运动损伤的预防及处理 PPT课件
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运动损伤的预防 及处理
讲授：```
一.运动损伤的概念和分类：
定义：体育运动中，造成人体组织或器官 在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运 动损伤。
分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤； 按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性 质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程 度可分为轻度、中度损伤和重伤。
B、准备活动敷衍了 于最佳状态而是有所
事，在神经系统和各 下降。
器官系统的功能尚未
达到适宜水平；
(3).不良的心理状态：
缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥； 在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和
过分紧张等。
(4).身体素质差
体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌 握不正确，一时不能适应体育活动的需要， 或不自量力，容易发生损伤事故。
思考题：
一些比较严重的运动损伤，同学们下来可 以到网上查下资料参考一下。休克，脑震 荡该这么处理，什么是可开放性损伤，什 么是闭合性损伤。
遵守纪律，听从指挥， 制运动量。
做好组织工作，采取 掌握运动要领，加强
必要的完全措施，如： 保护和帮助。
检查运动场地和器材，
穿着合适的服装与鞋 子。
加强医务监督，提高 自我保健意识。
在激烈运动和比赛前
都要做好准备活动。
四、常见的运动损伤与处理
（1）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要
预防：
3） 做准备活动
（6）脱臼（由于直接或间接的暴力作用， 使关节面脱离了正常的解剖位置。）
处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。 可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不 动，再请医生矫治。
（7）骨折（骨的完整性受破坏）
处理：首先应防止休克，注意保暖， 止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
(5).不良的气候变化
过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗 失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其 它损伤事故。
(6).组织纪律混乱和违反活动规 定
组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤 害事故的原因
三.运动损伤的预防
学习运动创伤的预防 要根据自己的情况选
知识，克服麻痹思想。 择活动内容，适当控
涂上 红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）
冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、 手指直接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血， 降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止 痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
（2）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：应使受伤者坐下，头后仰， 暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛 巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
（4）挫伤（在钝重器械打击或外力直接 作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组 织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有 轻微破损。）
处理同（3）扭伤 。
（5） 肌肉痉挛
抽筋，是肌肉不自主的强直收缩。
常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：大量的排汗；肌肉快速连续收缩及 寒 冷的刺激等
（3）扭伤（当关节活动范围超过正常限 度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉 撕裂面造成）
重度扭伤处理：应先止血、止痛。可 把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷 毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程 度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增 加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加 压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进 淤血的吸收。
二.运动损伤发生的原因：
(1).认识不足，措施不当。对运动损伤预 防的重要性认识不足，未能积极地采取有 效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
(2).准备运动不足
A、不做准备活动就 C、准备活动的内容不
进行激烈的体育活动， 得当；
易造成肌肉损伤、扭 D、过量的准备活动
伤；
致使身体功能不是处
RICE急救法
第一步，休息(Rest)。受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少 疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。
第二步，冷敷(Ice)。休息15—20分钟后须冷敷15—20分钟，然后拿 开冰块休息5分后再敷。可使血管收缩，减少肿胀、疼痛。冷敷时皮 肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以 结束冷敷。不要太早停止冷敷而转用热敷，伤后两日内每天使用冷敷 至少3—4次，较严重伤害时建议在使用冷敷3日后、且肿胀有明显消 退时，才考虑使用热敷。
第三步，加压(Compression)。先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带 等压迫患处，可减缓伤势恶化。包扎时，从伤处几寸之下开始往上包， 大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上， 但经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通。观察露出脚趾或手指的 颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧，应 解开重包。
第四步，抬高(Elevation)。把伤处抬高于患者心脏高度，可以止血止 肿。如果怀疑有骨折，应先将伤处用夹板固定后再抬高。
运动损伤的预防
1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具
讲授：```
一.运动损伤的概念和分类：
定义：体育运动中，造成人体组织或器官 在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运 动损伤。
分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤； 按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性 质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程 度可分为轻度、中度损伤和重伤。
B、准备活动敷衍了 于最佳状态而是有所
事，在神经系统和各 下降。
器官系统的功能尚未
达到适宜水平；
(3).不良的心理状态：
缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥； 在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和
过分紧张等。
(4).身体素质差
体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌 握不正确，一时不能适应体育活动的需要， 或不自量力，容易发生损伤事故。
思考题：
一些比较严重的运动损伤，同学们下来可 以到网上查下资料参考一下。休克，脑震 荡该这么处理，什么是可开放性损伤，什 么是闭合性损伤。
遵守纪律，听从指挥， 制运动量。
做好组织工作，采取 掌握运动要领，加强
必要的完全措施，如： 保护和帮助。
检查运动场地和器材，
穿着合适的服装与鞋 子。
加强医务监督，提高 自我保健意识。
在激烈运动和比赛前
都要做好准备活动。
四、常见的运动损伤与处理
（1）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要
预防：
3） 做准备活动
（6）脱臼（由于直接或间接的暴力作用， 使关节面脱离了正常的解剖位置。）
处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。 可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不 动，再请医生矫治。
（7）骨折（骨的完整性受破坏）
处理：首先应防止休克，注意保暖， 止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
(5).不良的气候变化
过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗 失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其 它损伤事故。
(6).组织纪律混乱和违反活动规 定
组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤 害事故的原因
三.运动损伤的预防
学习运动创伤的预防 要根据自己的情况选
知识，克服麻痹思想。 择活动内容，适当控
涂上 红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）
冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、 手指直接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血， 降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止 痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
（2）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：应使受伤者坐下，头后仰， 暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛 巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
（4）挫伤（在钝重器械打击或外力直接 作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组 织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有 轻微破损。）
处理同（3）扭伤 。
（5） 肌肉痉挛
抽筋，是肌肉不自主的强直收缩。
常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：大量的排汗；肌肉快速连续收缩及 寒 冷的刺激等
（3）扭伤（当关节活动范围超过正常限 度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉 撕裂面造成）
重度扭伤处理：应先止血、止痛。可 把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷 毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程 度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增 加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加 压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进 淤血的吸收。
二.运动损伤发生的原因：
(1).认识不足，措施不当。对运动损伤预 防的重要性认识不足，未能积极地采取有 效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
(2).准备运动不足
A、不做准备活动就 C、准备活动的内容不
进行激烈的体育活动， 得当；
易造成肌肉损伤、扭 D、过量的准备活动
伤；
致使身体功能不是处
RICE急救法
第一步，休息(Rest)。受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少 疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。
第二步，冷敷(Ice)。休息15—20分钟后须冷敷15—20分钟，然后拿 开冰块休息5分后再敷。可使血管收缩，减少肿胀、疼痛。冷敷时皮 肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以 结束冷敷。不要太早停止冷敷而转用热敷，伤后两日内每天使用冷敷 至少3—4次，较严重伤害时建议在使用冷敷3日后、且肿胀有明显消 退时，才考虑使用热敷。
第三步，加压(Compression)。先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带 等压迫患处，可减缓伤势恶化。包扎时，从伤处几寸之下开始往上包， 大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上， 但经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通。观察露出脚趾或手指的 颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧，应 解开重包。
第四步，抬高(Elevation)。把伤处抬高于患者心脏高度，可以止血止 肿。如果怀疑有骨折，应先将伤处用夹板固定后再抬高。
运动损伤的预防
1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具