吊环基本动作

吊环基本动作
吊环是一种在体操、杂技和马术等领域中常用的道具。

其基本动
作包括：
1. 上吊：将吊环悬挂在高处，双手拉住吊环向上跃起，身体向
上抬起直至双手可以完全伸直，保持姿势片刻。

2. 下落：从上吊的姿势开始，放松双手，身体自然下落，脚尖
着地并弯曲双膝，让身体缓慢降落。

3. 悬挂：在完成上吊动作后，双手持续保持伸直，身体向后仰，在吊环上悬挂并保持平衡，可进行转体等技巧。

4. 倒立：在完成悬挂动作后，将身体向前倾斜并用双手支撑吊环，后腰向后弓起并将重心移至双手，保持平衡，最终达到倒立姿势。

5. 腾空：在倒立姿势下，身体重新向后倾斜，双脚脱离地面，
完成腾空动作。

以上为吊环基本动作，需要一定的身体素质和技巧才能完成，建
议在专业教练指导下进行练习。