《内经》主张以静养生,练练八段锦

《内经》主张以静养生，练练八段锦
内容:恬淡虚无，是《内经》以静养生的基本观点和方法。

要求人们光明磊落，心无邪念，摒弃私欲，对人友爱等。

其养生观非消极厌世，而是要“内无思想之患”，去私心，重道德，保持乐观，精神内守，“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”，主张情志安宁，思想纯洁稳定，精神振奋饱满，使真气和顺内收，从而才能筑起稳固的思想防线，增强机体抵抗能力，防治疾病发生。

《内经》的和于术数，就是要人们适当掌握一些养生之术，如“八段锦”，通过柔和的呼吸，适中的活动，来调气血，和阴阳，去病健身，以达静养愉快之目的。

八段锦流传至今已有八百余年的历史，具有简单易学之特点，且对增强体质、调节体内各脏腑经络气血的运行有显著功效，故为一项行之有效的祛病延年的传统好功法。

本功要求不可用力，动作宜柔、宜缓、呼吸要静匀细长。

【功法操作】
一、两手托天理三焦
两脚平行开立，与肩同宽。

两臂徐徐分别自左右两侧向上高举过头，十指交叉，翻掌，掌心上托，两臂充分伸展，放松，如伸懒腰状。

同时缓缓抬头上观，缓缓吸气。

然后翻转掌心朝下，在身前下落，至胸前边落边翻转掌心朝上，微低头，同时缓缓呼气，眼视双手。

如此反复练习4～8次。

二、左右开弓似射雕
两脚平行开立，略宽于肩，成马步站式。

上体正直，两手握拳，食。