颈椎病的康复训练

颈椎病的康复训练
颈椎病是一种常见的疾病，多数是由于工作中长时间保持一个姿
势造成的，如使用电脑，长时间低头看手机等。

如果不及时得到治疗，会严重影响生活质量。

康复训练是颈椎病的重要治疗手段之一，帮助患者缓解疼痛、恢
复活动功能。

以下是一些康复训练建议：
1.锻炼颈部肌肉：进行颈部伸展运动，缓慢向左、右、前、后转
动头部，并尽量把头部与肩膀分离。

2. 放松肌肉：放松颈部肌肉可以缓解颈椎压力，例如深呼吸、
冥想、按摩等放松技巧。

3. 远离手机和电脑：长时间用手机或电脑对颈椎的压力很大，
也容易加重颈椎病症状，建议适当减少使用时间。

4. 适当锻炼身体：通过适当的有氧运动可以提高身体素质，减
轻颈椎疼痛。

5. 保持正确的姿势：保持平稳的站立和坐姿姿势，不要长时间
低头，不要翘二郎腿等不良姿势。

注意：康复训练需要结合医生的指导和个人身体特点进行，不可
自行进行。

如果出现严重疼痛或者症状不断加重，应及时就医。