保持身材的16个习惯，春节假期不长胖1、早上醒来晚上休息揉腹，

保持身材的16个习惯，春节假期不长胖1、早上醒来晚上休息
揉腹，
保持身材的16个习惯，春节假期不长胖。

1、早上醒来晚上休息揉腹，平躺在床上，把手放在肚脐周围，顺时针，逆时针，两个方向各揉30下。

每天坚持，这是2022年养成的习惯，2023年继续保持。

2、早睡早起。

熬夜就是健康瘦身路上的拦路虎，能少熬夜就不要熬夜。

合理安排好自己的作息，生活有规律，让自己的身体得到充分的休息，休养。

3、每天吃早餐。

很多人都觉得吃早餐很简单啊，其实还真需要适当的自律。

平常保持规律的早餐时间，八点上下，早餐搭配的丰盛一点，根据自己的喜好来。

4、一天三餐准时有规律。

到饭点记得吃饭，不要应付，敷衍，吃饭的时候记得少玩手机，专心吃饭。

这是让自己保持身材的基础。

5、减少吃夜宵。

夜宵一吃，不知道又要长胖几斤，第二天上秤的时候就没有底气。

完全不吃夜宵很难，少吃可以做到。

偶尔和朋友吃一次是享受生活，交流感情，次数增加就是放纵了。

6、减少吃零食。

和家人朋友一起看电视，聊天，就想吃点东西，越吃越胖。

7、减少喝奶茶。

多喝温开水，矿泉水，其他饮料就少喝。

和朋友一起出门的时候，也要拒绝一起喝奶茶的邀请。

8、减少在晚上时间段看美食视频。

晚上刷这些视频就是在给自己的睡眠增加烦恼，同时也少在晚上的时间段去购物，一看零食的图片，也不想休息了。

9、每天保持适量的运动。

想要保持身材，管住嘴，迈开腿，是基础的方法，锻炼都不能坚持，又怎能坚持其他的健康瘦身方式呢。

10、坚持贴墙站立。

这个习惯坚持下来挺好的，有两个时间段可以坚持去做，吃完中饭，下班回家后，靠着墙站立15分钟，防止驼背，保持好的体态。

11、坚持收腹，养成习惯。

平常有意识的收腹，走路时收腹，更好的保持平坦的腹部，减少腹部的脂肪堆积，这也能够有助于自己零成本瘦肚子。

12、树立瘦身的目标。

做很多事情都是可以给自己立目标的，保持身材这件事上也一样，2023年给自己设立一个瘦身的具体目标。

分为短期目标和长期目标。

然后一步步去实行。

13、减肥定期打卡。

有减肥的想法长期坚持，并且每天打卡，写瘦身记录，像日记一样写下来，记录自己的瘦身过程。

14、克制住自己。

有时候不是不喜欢美食，只是懂得了克制，爱美之心，想要保持良好身材的想法，战胜了豪餐佳肴，为自己的坚持而骄傲，同时也为自己努力的结果感到开心。

15、心情很重要，不要身材焦虑，不要暴饮暴食，不要患得患失，每天吃好，喝好，休息好，心态自然。

16、记住一句话：行动到哪里，你的体重就到哪里。

保持身材是一件需要长期坚持的事情。

刚开始的时候，需要克制，坚持下来会收获成就感和好身材。

春节不长胖有点难，毕竟在家里饮食量增多，吃的各种零食增多，运动量却不一定增多。

写在最后：养成良好的生活习惯，饮食习惯，运动习惯，不要做一个吃的多，做的少的人，到头来又羡慕别人匀称的身材。

#头条创作挑战赛#。