小学少儿门球学期训练计划

小学少儿门球学期训练计划
小学少儿门球训练计划
一、指导思想：
结合省市门球竞赛计划和我校三门球队训练要求，坚持经常、科学训练，保证时间，确保效果，特制定此方案。

二、训练目标：
1.使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。

2.掌握扎实的门球技术，包括接球、传球、闪击球等。

3.提高门球队员的身体素质。

三、训练方案及时间：
时间：2013年3月至2014年7月下午第三节课后
1.训练措施：队员每天传、接球300次以上，射门100次，身体素质训练包括4*100米慢跑、准备活动、高抬腿、小步跑、加转身、多级立定跳、立定三级跳、单足跳、摸高等，为提高球技提供保证。

2.训练方法：每天根据具体情况选择其中的部分内容进行
训练，在训练时不断进行提示与指导，并在训练结束时进行总结。

在每次训练时都要点名，以确保训练时人数、时间、训练的质量。

为下个学期的训练作好充分的准备。

注意事项：
1.每次训练，每位队员都必须准时参加，也必须准时回家。

2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。

3.每次训练结束必须总结，并根据队员的表现给予适当的
奖励。

4.在训练时，懂得自我保护，防止受伤，在路上注意交通
安全，防止意外。

训练计划：
第一阶段：提高个人基本技术（3月—4月中旬）
1.传球、接球训练。

2.两人、多人配合训练。

3.射门训练。

第二阶段：提高强度训练（4月中旬—5月中旬）
1.三门球队员的速度训练方法。

2.三门球队员的力量训练方法。

3.三门球队员的恢复训练方法。

4.三门球队员的专项身体训练内容。

第三阶段：提高技战术训练（5月中旬——6月底）
1.两人、多人防守。

2.如何抢断。

3.突破传球。

4.交换防守、掩护配合。

第四阶段：针对比赛技战术训练（6月——7月8号）
1.XXX战术训练。

2.进攻技战术训练。

3.集体技战术训练。

四、技术训练的主要项目和实施方法：
项目一：连续通过一、二门
打法：在开球区右端，斜线进一门，续击进二门。

作用：训练队员掌握进一门的力度及冲二门的准确性。

在开局阶段，如果冲二门成功率高，对控制场上局面取得开局主动权是十分有力的。

要求：击球宜采用槌头贴脚击球法，动作要领详见《门球之苑》92年第4期。

进一门力度适中，寻找冲二门的最佳位
置，大力冲二门落位三线一米内，小力冲二门落位二门后二米；或者进一门距二线三至四米，冲二门后自球落位于三角或二线边。

不论冲进与否，不能出界。

打法：从三门零位，顺四线向三角方向3米处划一个点，然后每隔1米划1个点，从这些点上依次击球到位。

作用：训练队员中、远距离击球到位的能力，提高控球能力和准确性。

要求：找出自己击球到位的瞄准规律，掌握好击球的力度和距离，同时要注意击球的规范动作，确保准确性和稳定性。

打法：在终点柱为圆心，0.75米为半径的圆上，以及在三门前2米处划同样直径的圆上，交替放置若干个球。

球员站在三线中间，击球使其进入圆内。

作用：训练球员的目测能力、场地适应能力和击球手感。

要求：击球姿势规范，出杆稳定，伴随前送动作。

掌握好击球的力度和选择较光滑和较粗糙的场地以适应各种场地，并能利用场地，准确击球到位。

第九项名称：压线球
打法：在线外10厘米处每隔20厘米放置若干球，逐一击球压线。

作用：自我保护。

要求：宜采用单手握杆擦击法，使球形成微转，遇线而停。

要反复练，细心体会，并观察好地形，利用好地形。

但不得用脚在线上找平或挖沟。

第十一项名称：擦顶球
打法：在四角处顺三线内放置两球，距离自定，擦顶奔向三角。

作用：掌握门球的另一项技巧技术，关键时可以完成擦边球所不能及的任务。

要求：掌握好击球动作要领。

此项技术打法较多，以下打法较易掌握：右手握杆，两脚平行于两球站立，身体放松，双膝微屈，球杆置于两球连线的上方，击打自球中上部，击球时槌头与地面的夹角约45°，（两球距离近，夹角大，反之夹角小）击球后并有一个槌头前端向上勾的动作，槌头前端不接触地面。

在练左擦顶和右擦顶时，球杆应向左或右偏斜。

练时两球之间的距离40厘米左右为宜，但用同样的力度，因场地的
干湿硬软不同，对球跳起的高度有影响，通过认真练，要达到熟练运用的程度。

第十二项名称：造打球门双杆球
打法：在终点柱向三门1米放置甲球，2米放置乙球，击甲球擦乙球奔向三门前，闪击乙球于三门前，甲球进门，为乙球摆门后双杆球，再击乙球打成双杆。

作用：综合性练，包含擦边、轻送位、进门、调位及进门双杆等项技术，反复练，提高各项技能。

要求：掌握好击球的力度和技巧，使球能够准确地进入门内。