【中华医学】人体寒湿分五级，你是第几级寒湿

在中医的病理中，有五邪，风，寒，湿，燥，热（⽕），这五邪使⼈体的脏腑阴阳⽓⾎失调，引发各种疾病，可以说，这五邪是⼈体疾病的源头所在，是⼈体健康的障碍。

在这五邪⾥，寒和湿是最常见，最易发，也最棘⼿的，⼏乎⽣活中所有的常见病和易发病都与寒和湿息息相关。

所以说，在现代⽣活中，除寒祛湿是我们必须注意和解决的问题。

只有除寒祛湿，才能⾝轻健康；只有除寒祛湿，才能养颜润肤；只有除寒祛湿，才能永葆青春。

俗话说：“万恶淫为⾸，⽩病寒为先。

”现代社会⾥，寒是最多见的。

为什么呢？这是由我们现在的⽣活，⼯作现状导致的。

⼈们越来越追求时尚的同时，却忘了穿⾐最基本的作⽤是为了保暖，导致受寒⽽不⾃知；夏天经常喝冷饮，吹空调等，没想到你在舒舒服服的时候，寒⽓却悄然⽽⼊；上班族经常久坐，加班熬夜，寒⽓也乘虚⽽⼊……当寒⽓⼊体，则⽓⾎不畅，全⾝得不到滋养；寒⽓⼊体，则经络不通；寒⽓⼊体，则脏腑失调，各种与脾胃，⼼肾，肝脏，肺等疾病就会上⾝……
我们的⾝体状况如何，阳⽓是不是虚，体内是否有寒⽓，最佳的⽅法就是问⾃⼰“冷不冷”。

⼈体之所以怕冷有两类原因：⼀类是阳⽓亏虚，体内“燃料”不⾜，温煦机体的热度不够，这就是“阳虚则寒”；另外⼀类是外来阴寒之⽓⼊侵，损伤了⼈体的阳⽓，导致怕冷，这就是“阴盛则寒”。

总之感觉怕冷，就表明阳虚有寒⽓。

《黄帝内经素问·⽣⽓通天论》中指出：“阳⽓者，精则养神，柔则养筋。

”这句话的意思是说当⼈阳⽓充⾜时，就会精神焕发，⽽且阳⽓的温煦能够使⼈的关节，筋脉柔韧有度。

反之除了怕冷外，也容易引起关节僵硬，疼痛等症状，体内各个脏腑阳⽓不⾜，也分别会出现不同的症状。

★⼼阳虚——⼼阳虚是指⼼阳不⾜，则⼼脏失去濡养，易出现精神疲乏、⼼悸⼼慌、⼼胸憋闷、⽓短、⼼⼞发凉或者⼼痛等症，并且失眠多梦。

⼼脉运⾎⽆⼒、⾎⾏不畅，所以⾯部呈⽩，唇⾆呈青紫⾊、⼿脚冰冷。

★脾阳虚——脾阳虚⼜称脾虚寒。

脾阳虚衰，则运化功能失调，易出现⾷少不消化、恶⼼呃逆、嗳⽓泛酸、腹胀腹痛、肢体⽔肿、⼤便稀溏的现象。

★肝阳虚——肝阳虚是指旰⽓不⾜。

经常会出现头晕⽬眩、两胁隐痛、情绪抑郁、多疑善虑、⽉经不调、腰腹疼痛、筋脉挛缩、⼿脚、关节不灵活等现象。

★肺阳虚——肺阳虚是指肺⽓失宣，主要表现为⾝体畏寒、⼝不渴、易感冒、⾯⾊淡⽩、呼吸短浅微弱、精神焕散。

此外经常咳吐涎沫，量多⽽清稀，客易⾃汗，背部易寒冷，⼩便多。

★肾阳虚——肾阳虚是指肾⽓虚衰。

主要表现⼒:腰膝酸软冷痛、畏寒肢冷，尤其以下肢为重;精神委靡不振，⾯部呈⽩或发⿊、发暗;⼩便较多，并经常泄泻。

综上所述，阳虚体质者以阳⽓不⾜，喜热怕冷为总体特征，因此饮⾷应以补温肋⽕为主，同时注意养阳，以保持体内阴阴平衡。

上⾯讲的寒，下⾯我们再说说湿。

湿与寒不同，湿本质上就是⽔。

⽔是⽣命之源，是维持⼈体⽣存与健康的根本保证。

中医⾥将⼈体中除⾎液之外，⼀切正常的⽔液统称为津液。

津液的主要来源是饮⾷⽔⾕，进⼊体内后，经由脾的运化，⽣散，肺向通调，肾的⽓化，肝的疏泄，上、中、下三焦的雾、沤、运⾏于全⾝；并发挥其滋润器官、濡养全⾝，化⽣⾎液、充盈⾎脉，调节阴阳、维持平衡，参与代谢、排出废物等⽣理功能，最终排出体外。

但是如果⼈体内的⽔多了，就成了“湿”。

中医⾥讲平衡，过少则不⾜，⾝体会变弱;过多则为“毒”，给⼈体增加负担。

⽽“湿毒”给⼈体带来负担的⾸先就是脾。

“湿”它是有形之邪，是实实在在的东西，会阻挡⽓在⾝体内的运⾏，从⽽致使脾失健运，不能⾏其津液⽽湿从内⽣⾏成“湿毒”。

有句古话叫：“千寒易除，⼀湿难去。

”湿性黏浊，如油⼊⾯，湿与寒在⼀起叫寒湿，与热在⼀起叫湿热，与风在⼀起叫风湿，与暑在⼀起就是暑湿，其中寒湿对⾝体健康影响最⼤。

湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔⼭打⽜。

⽣活中很多⼈患上了脂肪肝、哮喘、⾼⾎压、⼼脑⾎管等疾病，甚⾄恶性肿瘤（肿瘤切了⼜长，长了⼜切），其实，这些病都跟湿邪、痰湿有关。

总之湿邪不祛，百毒常缠⾝。

湿邪伤⼈有内外之分，外湿多由⽓候潮湿，坐卧湿地、穿未⼲的⾐服、淋⾬、吹空调、吹电扇、洗头未及时吹⼲⽽浸⼊体内；内湿多因喜⾷冷饮，贪吃⽣冷⽠果，喝冰啤酒，冰棋淋等寒凉之物，损伤⼈体阳⽓所致。

那如何判断⾃⼰体内是否有湿⽓呢？
1.早晨起床看看你的⾆头两侧是否残留⽛齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕⾆。

2.看看⾆苔的颜⾊，如果是粉润红润，那就是⽐较正常的，⾆苔颜⾊过于发⽩发黄，且⽐较厚实的，体内湿⽓都⽐较重。

3.看看你每天的⼤便状态，注意观察⼤便是否成型，是否黏腻在马桶上多次冲洗不⼲净，是否每次⼤便都感觉便不⼲净。

4.头发爱出油掉发，油光满⾯，爱长痘痘，湿疹等。

5.浑⾝⽆⼒、常感疲倦、精⼒不集中
6.睡觉流⼝⽔、⼞臭、⾝体浮肿有异味。

7.脸⾊苍⽩暗黄，⽿内湿（⽿拌湿），⼩肚⼦⼤，常有胀⽓。

8.机能衰退，对房⾝不感兴趣质量不⾼。

9.睡觉打呼噜，痰多咳嗽，⼿脚冰凉，
10.常感到累，怎么睡都不够，没劲连话都不想说，
11.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹，越减越肥。

12.阴部潮湿（骚痒异味）菌类腐败。

综上所述有1～2种症状，说明体内定有湿⽓，特别是有前3种症状的体内湿⽓很重，不可乎视。

针对湿⽓重的问题，我们可以通过以下⽅法解决。

★⾷疗——薏⽶煮粥、淮⼭煲汤等。

薏⽶，有利⽔消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红⾖，有健脾⽌泻、利⽔消肿的功效。

将薏⽶和红⾖加⽔煮熟后⾷⽤，可以利尿、除湿。

此外，还可以选择红⾖、茯苓、淮⼭、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮⽔喝，可以利尿、除湿，对⽔肿的⼈尤其有效。

★运动——运动不仅可以缓解压⼒，还能加速湿⽓排出体外。

跑步、健⾛、游泳等运动，有助于活化⽓⾎循环，增强体内⽔分代谢。

★按揉⽳位，除湿凊热“⾃⾝求”。

1.丰隆⽳：补益脾胃，祛湿化痰。

丰隆⽳在外踝尖上8⼨，胫⾻前缘外2横指处。

按摩丰隆⽳时，⽤⼤拇指采⽤点按式按三分钟，然后沿顺时针揉⼗分钟，后⽤⼤拇指沿丰隆⽳向下单⽅向搓⼗分钟即可。

2.⾜三⾥：健脾胃第⼀⽳，除湿少不了
⾜三⾥⽳位于⼩腿外侧之前上部，胫腓两⾻间，膝盖边际下三⼨。

每天⽤⼤拇指或中指按压⾜三⾥⽳⼀次，每次每⽳按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，注意每次按压要使⾜三⾥⽳有针刺⼀样的酸胀，发热的感觉.
3.阴陵泉：健脾祛，脾经的合⽳
阴陵泉⽳位在膝关节的内侧，胫⾻上端，髁状下⾯凹陷处。

按摩时要注意按摩时候⼀般为10分钟左右。

因为阴陵泉所在的径脉是阴经，⼿法不要太重，以有明显酸胀感即可。

4.承三⽳：常按可消灭体内顽湿
承三⽳在⽔腿肚⼦下⽅正中，这⾥肌⾁分成“⼈”字形，承三⽳就在⼈字中间。

承三⽳按上去⾮常的酸痛，开始只能轻轻地按，轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜。

5.曲池⽳：能燥化⼤肠经湿热
曲池⽳在⼿肘的内侧，在两侧肘部横纹外侧，按压上去有酸重感。

⽤拇指顺时针⽅向按揉曲池⽳2分钟，然后逆时针⽅向按揉2分钟，左右⼿交替，以局部感到酸胀为佳。

6.消泺⽳：消除体内湿⽓
消泺⽳位于⼈体臂外侧，当清冷渊⽳与臑会⽳连线中点处。

左右⼿握拳，互敲消泺⽳，每天坚持敲10分钟，或者揉消泺⽳5分钟，每天两次。

★⽳位贴敷祛湿散寒
⽳位贴敷——也是⽬前祛湿散寒效果最好的⼀种⽅法，不经消化道，不⾛肝肾，通过刺激⽳位，激发经络之⽓，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。

你也可能听过，⽣姜能够祛湿，但是⽤发酵姜根粉做⽳位贴敷疗法，效果最好。

据载：此膏可治先天不⾜，后天亏损，⾻痿⾝瘦，阳⽓虚弱；以⾄腠理不密，易受风寒，常多疾病。

若常贴涌泉⽳，兼贴肾俞、关元⽳，不但终⾝永⽆寒湿、脚⽓、瘫痪之症，⽽且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，经现代科技改良制成药包贴涌泉⽳叫【酵素⾜贴】。

此⽅⽐其他⽅法祛湿效果要好。

《⾦丹秘诀》说：“每临卧时，⼀⼿握⾚⾜，⼀⼿摩涌泉，多⾄⼲数，少亦百余。

⽣精固阳，久⽽弥益。

”涌泉⽳为⼈体长寿⽳，如果坚持每天贴敷涌泉⽳，祛湿散寒，百病不⽣，美容养颜。

贴敷涌泉⽳可以防冶失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿、腰腿酸痛等因寒湿所致的病证，让您摆脱亚健康，远离疑难杂症，健康⽣活每⼀天！
想要远离疾病，就要从排寒湿，通经络，调体质⼊⼿！
⼀级寒湿——在表⽪（⽪肤瘙痒，长湿疹）；
⼆级寒湿——在肌⾁（酸困，累乏，腰酸乏⼒，关节酸痛）；
三级寒湿——在⾻骼（肩周炎，颈椎病，腰痛风湿关节炎，变天关节就痛）；
四级寒湿——在脏腑（寒湿在⼦宫，卵巢，脾胃，肺）；
五级寒湿——⾝上各种肿瘤切了⼜长长了⼜切。

⼈体虚则寒—>寒则湿—>湿则凝—>凝则瘀—>瘀则堵—>堵则瘤—>瘤则癌
1.“淤”的感觉怎么样？“淤”的时间长易出现阻塞，⾝体易酸痛，⿇⽊，胀痛，混⾝不舒服，还疏通过程中痧点全是⿊，紫⾊的；
2.“阻塞”的感觉怎么样？“阻塞”时间长了就容易⽣病，每个⼈⽣病不⼀样；
3.“瘤”的感觉怎么样？长“瘤”不可怕，怕的是恶性肿瘤，恶性肿瘤容易变异形成癌病；
4.“癌”的感觉怎么样？是个很恐怖的事情，那就不要等了。

为避免风寒，请在⽇常⽣活中护住五⼤⽳位，胸背腰腹⾜底等！最简单的补⾎法--晚上泡脚保留下不错脚是阴⾎的⼤本营，三条阴经都汇集于此：⾜少阴肾经、⾜太阴脾经、⾜厥阴肝经。

肾⽣⾎、肝藏⾎、脾统⾎。

夏季是怎样受寒的？
1.过量⾷⽤⽣冷⾷品及饮品
为了清凉解热，夏天⼈们的饮⾷⼤多是凉⾷、冷饮等，如凉拌菜、冰镇⽔果、冰镇啤酒、冰激凌等，这些⾷物如果⾷⽤过多，⾮常容易造成脾胃虚寒，还可能引起胃痛、腹泻等疾病。

⽽且这些⽣冷⾷物并不能完全被消化，如果长期积累，则可能导致体内的寒⽓越来越重，⽆法排出，对⼈体⾮常不利。

2.长时间吹空调
炎热的夏季，吹空调是⾮常有效的降温⽅式。

但是，在满⾝⼤汗的时候吹空调会让汗腺瞬间缩紧，导致⾝体的热量⽆法及时排出，容易引起头痛、关节疼痛等症状，对⾝体⾮常不利。

甚⾄有⼈将空调温度开得很低，导致室内及室外的温差过⼤，冷热不均很容易引起感冒，增加⾝体的湿寒度。

3.经常洗冷⽔澡
虽然冷⽔澡可以帮助⼈体迅速降温，但在⾝体燥热的情况下，冷⽔的突然刺激会导致⽪肤⾎管⽴即收缩，增加⼼肺负担和⾎液循环的阻⼒，同时会导致⼈体的抵抗机能下降，使寒⽓趁虚⽽⼊，引起关节痛、风湿、类风湿等。

此外，如果长期居住在较为潮湿的地⽅，也容易导致⼈体湿寒加重。

4.长时间在低矮潮湿的地⽅停留
夏季天⽓热，屋⼦⾥⾯也很容易潮湿。

所以，晴天多开窗通风，阴⾬天外⾯湿度太⼤时则应少开窗，或利⽤电扇、空调的除湿功能，保证室内湿度不超过60%，保持⾐服⼲燥清爽，免受寒湿之害。

夏季如何防寒祛湿？
1.不可贪凉
夏季不应过量⾷⽤冷⾷冷饮，要注意饮⾷的营养搭配，做到不挑⾷不偏⾷。

其次，避免冷风直吹。

⽆论是空调还是电扇，使⽤时应有所节制，温度不应过低，最好将其控制在26℃左右，夜间应关闭或调低空调和电扇，避免直吹头部。

最后，晚上睡觉时应护好肚脐、咽喉及后⼼等部位，这些部位是⼈体相对薄弱的地⽅，最容易受到寒⽓的侵袭。

夏季的防寒⾮常重要，我们在降暑的同时也要注意防寒，采⽤正确、科学的⽅法抑制体内寒⽓的产⽣，切不可因为⼀时贪凉⽽忽略寒⽓对⼈体的伤害。

2.不⽤凉⽔冲脚
⼀些⼈喜欢在夏天⽤凉⽔冲脚，其实这种做法是不可取的。

那是因为脚上的感觉神经末梢受凉⽔刺激后，会引起正常运转的⾎管舒张功能失调，从⽽诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发⽣。

3.护好两个部位
咽喉和后⼼是⼈体最薄弱的地⽅，很容易受到风寒的侵犯。

护好这两个部位，有助于帮助⾝体缓冲低温的寒⽓。

4.注意保暖
⽼⼈怕着凉，建议出门时带件长袖上⾐或坎肩，进⼊空调房间或较凉的地⽅时，⽴即穿上。

5.越不爱动越要动
体内湿⽓重的⼈⼤多数都是饮⾷油腻、缺乏运动的⼈。

这些⼈常常会感觉⾝体沉重、四肢⽆⼒⽽不愿活动。

但越是不爱运动，体内淤积的湿⽓就越多，久⽽久之，必然就会导致湿⽓攻⼊脾脏，引发⼀系列的病症。

运动可以缓解压⼒，促进⾝体器官运作，加速湿⽓排出体外。

跑步、健步⾛、瑜珈、太极等运动，有助活化⽓⾎循环，增加⽔分代谢。

但运动出汗后，千万不要马上吹空调、吹风扇，也不要马上去冲凉，因为这样做最容易使内湿外湿相合，伤⾝体。

6.饮⾷清淡适量
肠胃系统关系到营养及⽔分代谢，最好的⽅式就是适量、均衡饮⾷。

酒、⽜奶、肥⽢厚味等油腻⾷物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜⾷、油炸品会让⾝体产⽣过氧化物，加重发炎反应。

⽣冷⾷物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常⾷⽤。

7.避开环境的湿⽓
我们⼈体内产⽣的湿⽓，除了⾃⾝代谢的问题以外，有很⼤⼀部分和环境有关。

经常在潮湿、阴冷的环境中，湿⽓易⼊侵体内。

夏夜，很多⼈喜欢睡地板，但⼤量的湿⽓⼊侵会导致关节、四肢酸痛，甚⾄引发风湿性关节炎。

8.养脾胃祛湿治本
由于湿⽓的根本原因在于脾胃的蕴化功能不⾜。

因此，祛除了多余的湿⽓之后，还得养脾胃。

在祛除湿⽓之后，可以⽤“四君⼦汤”：党参、茯苓、⽩术、⽢草煲汤，有健脾养胃的功能。

还可以通过⼀些⾷疗的⽅式，达到健脾祛湿功效。

如⽤淮⼭、茯苓、薏⽶煲汤，是夏季常⽤的健脾祛湿汤⽅。

另外，夏天还可以多吃⾖类，如扁⾖、⾚⼩⾖等，均有祛湿作⽤。

“民间流⾏的红⾖薏⽶粥，除湿效果也不错。

”李主任推荐。

9.多吃葱姜蒜
葱、姜、蒜不仅是家⾥常⽤的调味料，还具有不可替代的药⽤价值。

例如我们可以尝试在家⾥煮⼀碗热辣辣的姜汤，待全⾝发过汗以后，湿⽓重的情况也会有所缓解。

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