巧妙化解孩子的起床气的教案

巧妙化解孩子的起床气的教案
一、完善睡眠习惯
许多孩子起床难，其实是因为睡眠时间没有达到需求，致使脾气暴躁、焦虑等不良认知情绪反应出现比率增多。

因此，杜绝起床气的重要一步，就是要让孩子养成规律的睡眠习惯，熬夜、睡眠时间不固定、无规律、睡前饮食过量等等都属于不良习惯，会影响睡眠质量，故而需要避免。

二、改善睡眠环境
孩子在睡眠过程中，很多外界因素也会影响睡眠的质量，比如房间内温度过冷或过热、长期开夜灯产生依赖、外界声音过于嘈杂、蚊虫叮咬等等。

此外，还应该注意，床垫不宜过硬或过软、枕头不宜过高。

这些细节决定了能否为孩子营造一个舒适的睡眠环境，优秀的睡眠环境，也同样有利于缓解起床气。

三、改变唤醒方式
适合的唤醒方式能够成为孩子一天生活的美好开始，爸爸妈妈可以尝试以下方式唤醒孩子，当然，每个人清晨脑部启动的时间不相同，有的孩子只需要五分钟，有的孩子可能长达二十分钟爸爸妈妈可以根据这个时间，决定去叫孩子的时间点，给予TA充分的起床准备时间。