新部编版《早睡早起》上课用-PPT1

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谢谢
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先让妈妈陪我一会儿。
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先让“好朋友”陪我一会儿。
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先让小灯陪我一会儿。
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我们正在长身体，每 天要睡够10小时才能 够保证身体生长的需 要，也才会更健康， 可一定要记住呀!
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小学生怎样才能保证充足的睡眠呢？
1. 上床和起床时间要适当。 2. 睡前活动要适量。 3. 晚餐不要吃的太饱。 4. 睡眠环境要适宜。
趁着中午休息时间打 了一场球。觉得又累又困， 现在好想睡觉……
这款手机游戏真好
玩，趁着爸爸妈妈都睡 觉了，我得赶紧玩。
这些坏毛病你有吗，怎样改进呢？
你知道“世界睡眠日”吗？
为唤起全民对睡眠重要性的认识， 2001年，国际精神卫生和神经科学基金会 主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全 球性的活动，将每年3 月 2 1 日定为“世界 睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们 对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
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充足睡眠很重要， 按时入睡质量高。 早睡早起成习惯， 睡眠环境要选好。
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没早睡，真糟糕。
没早睡，会有 什么影响呢？
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来不及吃早餐。
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早点睡，按时起。
你是怎么做到早点睡觉的？
怎样才能做到早点睡呢？
1、睡前不吃零食； 2、不看刺激性的电视和书籍； 3、洗手、洗脚排便； 4、脱掉外衣，盖好被褥； 5、室内光线柔和。
妈妈催我早点睡， 闹钟叫我按时起。 生活学习有规律， 健健康康真神气！
我能一个人睡。
自己睡要勇敢！刚开 始，我也做不到。我 们来看看他们有什么 好办法吧！
早睡早起
周末你是几点起的床？
你是否和他们一样属于起床困难户。
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几点睡，才合适？
我一般 点睡觉， 点起床，
一天睡 小时。
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大家一起来讨论。
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上课注意力不集中。
早睡的好处
1、有充裕的时间吃早餐； 2、空气好有利身体发育； 3、可以保持良好的精神状态。
没早睡，除了课本上的危害，还会有什么危害呢？
1、不利于利于消除疲劳； 2、产生头晕； 3、精神不振； 4、身体抗病能力下降； 5、记忆力减退。
下面这些做法对吗？为什么？
今天期末考试，Βιβλιοθήκη 早上四点我就起床复 习功课了。
你还有什么好方法吗？
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通过今天的学习，你有什么打算吗？ 自己填一填。
我打算 点睡觉， 点起床，
一天睡 小时。
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我的作息时间表
时间 周一 周二 周三 周四 周五
起床时间 睡眠时间 是否独自睡觉
家长签字