重点中学体育实习生优秀公开课 初中耐久跑体育课教案

体育(与健康)实践课教案
基本部分 25’一、耐久跑（折返跑接力赛）
1.学生分为4组站线前，
口令发出后起跑，折返
一来回后和下一位交接
棒，先跑完的队为胜。

2.第一名同学绕过第一个
标志物再绕回来，
第二名同学绕过第二
个标志物再绕回来，
第三名同学绕过第三
个标志物再绕回来，
第四名同学绕过第四
个标志物再绕回来。

以此类推，第五名同学
再从第一个标志物绕
起。

3. 可以按每个人的体能分
配相应的棒次，体力好
的同学跑最后一棒。

4．第二轮练习，按第一轮成
绩先后决定出发顺序，速
度最慢的队伍第一个出
发，以此类推速度最快的
最后出发。

目的：让奔跑能力较弱的同
学有信心继续参与练
习。

目标：每位同学都能顺利完
成每趟折返跑接力。

奖励：
第一名：无
第二名：全组10个俯卧撑
第三名：全组15个俯卧撑
第四名：全组20个俯卧撑
折返跑接力赛场地描述：
第一棒（标志物往返）40m
第二棒（标志物往返）50m
第三棒（标志物往返）60m
第四棒（标志物往返）70m
一、组织队形如右图
组织学生四列纵队
第一二排向右转，第三四排向
左转，全体后退两步走。

二、教法与步骤
1．教师讲解比赛规则，分发
号码牌。

①号跑道第一标志物
②号跑道第二标志物
③号跑道第三标志物
④号跑道第四标志物
⑤号跑道第一标志物
以此类推……
2．口令指挥学生练习。

3．巡视学生练习并指导、提
醒学生完整练习，维持比
赛秩序。

4．练习过程中，教师口令指
挥，观察学生练习情况，
及时提醒摆臂幅度到位，
并给予学生鼓励。

5．教师督促学生进行俯卧
撑练习。

三、要求
强调注意事项，防止练习过程
中有碰撞等事故发生。

一、练习队形如下：
1.四列纵队，站位于起跑线前：
▲
二、学练法与步骤
1.学生认真听讲并记住比赛规则，领取
号码牌。

每组学生可根据自身体能素
质相应作出调整（体力好的可以跑第
四棒70m，体力略差的学生可以跑第
一棒40m，但每名同学仅限于在本组
做调整）
2．听教师指挥进行积极练习
3．认真练习，并注意奔跑途中保持动
作规范。

积极参与，奋发向上。

4．按比赛成绩进行俯卧撑练习。

5. 按名次先后进行俯卧撑练习
三、要求
学生有序参与练习，前后两名参与
练习的同学保持适当安全距离，不
可越道奔跑，防止撞伤及跌到。

2次15’
基本部分二、支撑障碍爬行比赛
规则：
1. 每名同学以双手、双脚尖
支撑爬行的方式钻过第一
障碍（限高度0.6m），碰线
必须原地完成3个俯卧撑。

2. 爬到第二障碍（坐垫）原
地完成5个俯卧撑
（要求：双手距离略比坐
垫宽，以胸脯碰到坐垫为
完成一次俯卧撑练习）
3. 继续越过坐垫爬行过第三
道障碍线
4. 继续爬行到最后一个障碍
（坐垫）完成3个俯卧撑
5.最后起身双手头上掷实心
球。

注：待该组练习者通过最后
一个障碍（坐垫）做完
俯卧撑起身后，下一名
同学才可出发
要求：
1．听到“准备”口令后趴下
呈俯卧撑准备姿势。

2 .可曲臂但关节不得有弯
曲一旦有出现膝关节
弯曲则视为犯规，被罚
原地停止3秒钟。

3.掷完实心球的同学要把
实心球捡回来，放在投
掷点上。

然后回到队尾
给本组队友加油助威。

场地描述：
位置：跑道弯道处排球场
练习长度：12m
一、组织
组织队形，四列横队，前面两
排蹲下。

二、教法与步骤
1．讲解比赛规则与注意事项。

2．教师指挥学生练习。

3．教师巡视学生练习并及时
提醒学生。

4．教师点评
三、要求
1．每位同学认真完成12m支
撑爬行，全身协调用力。

2．参与练习的同学保持适当
距离，防止意外碰撞。

一、练习队形如下图：
▼
二、学练法与步骤
1．认真听讲并可提出疑问，学生仔细
观察老师示范。

2．按老师口令指挥进行练习。

3．积极思考并按要求做到及时纠正。

4．听教师点评，并积极思考。

三、要求
1．认真参与练习，坚持完成12m支撑
爬行，做到灵敏协调，动作规范。

2．保持在自己的道次上练习，不准越
道影响他人比赛
1组10’
结
束部
分 5’一、静力拉伸
1.深呼吸放松：
吸气：两脚自然开立与肩同
宽，双手自然上举。

呼气：双手自然下放。

2.手臂肌肉放松
两名同学手拉手，以轻微力
度晃动，放松肌肉。

3.韧带拉伸
练习者坐在地上，两腿自然
往前伸直，弯腰伸手抓住踝
关节5秒，然后松手，尝试
用双手触碰自己的脚尖。

一、组织队形如右图
二、教法与步骤
1．教师讲解动作并示范。

2．教师指挥学生练习。

3．教师巡视学生练习并及时
提醒学生。

一、练习队形如下：
▲
学生听老师口令，按要求完成静力拉伸
活动。

二、学练法与步骤
1．认真听讲，仔细观察老师示范
2. 按教师口令参与练习并努力做到动
作到位
3. 及时改正错误动作。

1组4’
80〞
80〞
80〞。