大学生健康教育课

大学生健康教育课第一章健康教育概论一健康的概念:什么是健康，从古至今都是人们关心的问题。

实际上健康的概念是发展的，随着人们对健康的认识不断深化。

过去人们把健康理解为：“健康就是没有疾病”，这与过去的生存环境恶劣，人类抗御环境中的有害物质侵袭的能力非常有限，医疗条件又不发达，一个人如果失去健康几乎无法生存，因此，那时健康的意义与生命等同。

随着社会经济，科学技术的发展和生活条件的提高，人们对健康的内涵的认识不断深化。

1948年世界卫生组织WHO在其宪章中指出：“健康不仅是没有疾病，而且是在身体上、精神上、社会上的完满状态”。

1978年底国际初级卫生保健大会所发表的《阿拉木图宣言》对健康的定义作了重申“健康不仅是没有疾病及体质虚弱而且是身心健康，社会幸福的完满状态”，提出了健康的三维概念。

1989年WHO深化了健康的概念，认为应是“身体健康、心理健康、社会健康”，在这三方面达到和谐完美状态。

最近，有人主张把“道德健康”列入健康概念。

（一）身体健康：躯体、器官、组织及细胞的形态、机能的完整。

即生长发育正常，身体匀称，体重适当，动作协调，体魄健壮，体内代谢稳定，能获得适当的物质、能量、信息并加工处理，对疾病有高度的抵抗能力。

世界卫生组织概括为五快：吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，能很快吃完一顿饭。

便得快：大小便通畅，一有便意能很快排泄完且感觉良好。

睡得快：不失眠，有睡意，上床后能很快入睡，睡得好，醒后精神饱满，头脑清醒。

说得快：口齿伶俐清晰，表达正确，思维敏捷。

走得快：行动迅速，活动灵敏。

（二）心理健康：主要包括健康的情绪和情感，健康而坚定的意志，良好的统一协调的行为和正常的智力。

人作为一个整体，其心理健康和身体健康是不可分割的，在一定意义上还可以说，心理健康的重要性超过了生理因素。

身体上的许多疾病很多是由于心理因素引起的。

中医认为：七情过于波动，可使阴阳失调、气血不和、经络堵塞、肝脏功能紊乱而发生疾病。

如：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。

七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊六淫：风、寒、暑、湿、燥、火五脏：心、肝、脾、肺、肾六腑：胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦西医认为：心理的异常变化，如过分激动会使大脑皮层产生过度兴奋，从而使神经系统紊乱，导致循环系统、呼吸系统、免疫系统等机能失去平衡，引起一系列病变。

古人云：善医者，必先医其心，而后医其身。

对此，世界卫生组织（WHO）提出了一个响亮的口号：健康的一半是心理健康。

在日常生活中如何提倡生理卫生，保持良好的心态呢？具体来讲，希望大家做到一下几点：1，对自然事物保持兴趣。

2，广交朋友，善于处事。

3，乐观明朗的人生态度。

4，对问题当机立断，不要犹豫不决。

5，珍惜眼前的时光，不要热衷于空想未来，应以最有效的方法从事现实的工作或生活。

6，参加适当的文娱、体育活动。

（三）社会健康：人体的健康既具有自然属性又具有社会属性，人体的疾病和一切生命活动不仅是一种生物现象，又是一种社会现象，它要求人体不仅具有良好的躯体和心理健康，还要求具有良好的，能有个人意志支配的，具有内在动机和目的的行为模式和良好的生活方式，较好的人际关系及处世经验。

就我国而论，随着经济体制的改革，人事制度的改革，家庭结构和人口结构的改变，多样的人际关系，紧张的工作和竞争，现代化的都市生活等等，都要求人们提高对社会的适应能力。

世界卫生组织对心理健康和社会健康概括三个良好：良好的人格：情绪稳定、情感丰富、性格温和、意志坚定、胸怀坦荡、豁达乐观。

良好的处事能力：观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。

良好的人际关系：助人为乐、与人为善、对人际关系充满热情。

（四）道德健康：从道德的观点出发，每个人不仅要对自己的健康负责，同时也要对他人和社会健康承担义务。

例如：在公共场所不吸烟、不大声说话，不吐痰，自觉排队等。

二健康的标准：WHO提出有关健康的十条标志，即1：精力充沛、能承受生活与工作的压力。

2：乐观、积极、乐于承担责任。

3：善于休息，睡眠良好。

4：应变能力及环境适应能力强。

5：能抵抗一般性疾病。

6：体重适当、身体匀称、动作协调。

7：眼睛明亮、反应敏锐。

8：牙齿清洁、无牙病。

9：头发光泽、无头屑。

10：肌肉丰满、皮肤富有弹性。

这十条标准，具体地阐述了健康的定义，体现了健康所包括的体格方面，心理方面和社会方面三个内容。

首先阐明健康的目的，在于运用充沛的精力承担起社会任务。

而对繁重的工作不感到过分的紧张和疲劳；第二，则强调心理健康，处事表现出乐观主义精神和对社会的责任感及积极的态度。

第三，应该具有很强的应变能力，对外界环境各种变化的适应能力，以保持同各种变化不断趋于平衡完美的状态；第四，能够明显表现体格健康的几个主要方面提出标准，诸如体重，身材，眼睛，牙齿，肌肤等。

三健康的价值：1，健康是个人享有生活、奉献社会的前提条件和基础资源。

德国哲学家叔本华指出，一个健康的乞丐比有病的国王更幸福。

世界卫生组织前总干事马勒博士指出：健康并不代表一切，但丧失了健康就丧失了一切。

这充分说明健康对于人的价值。

当你拥有健康时，你并不刻意地珍惜它。

如果一旦丧失健康，你有再多的道德修养、再高的知识创新能力也无法展示来服务社会。

你有再优越的生活环境也无法享有生活。

所以，健康是人生最宝贵的财富，我们应时时珍惜它。

2，健康是社会进步的标志和动力。

卡尔马克思认为：健康是人生的第一权利，是一切人类生存的第一个前提，也是一切历史的第一个前提。

任何社会的发展和经济的繁荣都直接取决于人民的强健和创造性。

许多国家和地区的社会发展实践证明了这样一个道理：国民健康与社会发展相互影响。

国民健康水平高，社会的劳动生产率高，社会医疗消费负担小，社会财富积累，经济繁荣，社会发展；国民健康水平低，社会的劳动生产率高低，社会医疗消费负担大，社会财富消耗，经济萎缩，社会停滞。

反过来，社会发展程度对国民健康水平亦有影响。

社会发展程度高，人民健康水平亦高；社会发展程度低，人民健康水平亦低。

因而，世界公认健康既是社会进步的重要标志，又是社会发展的潜在动力。

3，人民健康是社会发展目标中的基本目标。

人民健康是社会发展和国家繁荣富强的重要前提条件之一。

促进人民健康就是发展社会生产力，卫生事业就是促进人民健康的事业。

四影响健康的因素：（一）生物遗传因素：1 致病性生物体：主要指各种致病性微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、立克次体、螺旋体、真菌和寄生虫（原虫、蠕虫等）。

2先天遗传因素：先天性疾病：是指父母亲的生殖细胞是正常的，但受孕后在胎儿发育过程中，受到了某些外界因素的影响和损害而引起胎儿的疾病。

如孕妇在妊娠早期患了风疹，风疹病毒可能损害胎儿，引起先天性心脏病。

遗传性疾病：指父母的生殖细胞染色体的缺陷或生殖细胞本身的其它原因而引起的胎儿疾病。

如染色体畸变可引起先天愚型，某些基因突变可引起血友病，白化病。

现已初步证实，有3000多种疾病与遗传有关。

现在我把有关细胞的知识讲一下：细胞------细胞膜：保护细胞，吸收、分泌，内、外物质交换。

------细胞质：有线粒体。

是细胞的供能中心------动力工厂。

--------细胞核：储藏遗传信息，控制细胞的代谢、分化和繁殖。

由核膜、核仁、染色体、机质构成。

人体细胞有23对染色体，其中有22对是男女同有-----常染色体。

第23对是性染色体，男的是46XY，女的是46XX。

从这些可以看出生男生女男性起主要作用。

3 免疫反应：免疫功能是人体的重要防御功能，但在一定条件下，这种有利机体防御功能可转化，反而引起机体的损害，引起免疫性疾病。

如类风湿性关节炎，红斑性狼疮等一类的自身免疫反应所引起自身免疫性疾病，一种是免疫缺陷病，如艾滋病。

免疫功能的分类及其表现：功能正常表现异常表现免疫防御抗病原体等侵袭，变态反应，如荨麻疹。

免疫缺陷AIDS免疫稳定清除损伤或衰老细胞，免疫调节自身免疫疾病免疫监视防止细胞癌变或持续性感染肿瘤或持续性感染，如白血病。

器官移植如肾、肝、骨髓移植等要想成功最大的困难就是免疫排斥。

（二）环境因素：人类的生存离不开客观环境，并且不断受到各种环境的影响。

1 自然环境：是人类赖以生存和发展的物质基础，人类的健康与环境质量密切相关，良好的环境可增进人体健康，有害的环境可对人体健康造成巨大的影响，甚至威胁人类的生存和发展。

水质的污染，土壤的污染，大气污染，各种化学污染、物理污染、和生物污染等。

2 社会环境：社会环境是人类在自然界生存的基础，对人体的致病影响可以通过直接途径：战争、政治运动或病态的社会过程。

如60年代美国的性解放，性自由，同性恋等引起性病和ARDS的流行。

3 社会经济：社会经济是人们健康不可忽视的重要因素,不发达国家、发展中国家、发达国家的人均寿命分别为45岁、60岁和72岁，婴儿死亡率分别为160‰、94‰和19‰。

有此可见，随着经济的发展人们的健康和身体素质将得到进一步提高。

但是经济发展和科技进步会带来现代“文明病”—疲劳综合症（长期用脑，脑血管紧张大脑供血不足导致神经功能紊乱）等。

4 社群交际：社群交际与人类的健康也甚为密切。

不爱社群交际的人易患精神疾病，自杀，意外事故。

5 社会道德：社会道德作为一种重要的社会环境因素也必然对人们健康产生重要的影响。

随地吐痰—结核病的发生与流行；随地大小便—肠道疾病的流行。

（三）不良的生活习惯：1 吸烟：一害自己，二害子孙，三害妻子，四是公害。

一包/天寿命减少4年6个月；1.5包减少5年5个月；2包/天减少6年3个月；2包/天减少8年4个月。

2 过度饮酒：引起器质性病变：肝炎，肝硬化，A硬化。

少量饮酒有保健作用（白酒25ml，葡萄酒100ml，啤酒350ml）3 不当的膳食：吃零食，三餐不能定时定量，择食，不洁饮食。

4 缺乏体育活动。

5 其它：随地吐痰，养狗，请客夹菜，用手擦凳子，点钞票沾口，用口开酒瓶，留长指甲，共用刮胡刀等。

（四）医疗卫生条件：医疗卫生服务的质量直接影响到人群的健康水平，特别是农村。

五如何获得健康：知：获得知识，掌握医疗保健常识，是获得健康的基础。

信：对获得的知识要相信，形成一种实行的信念。

行：采取新的行动。

六健康教育：概念：健康教育是通过健康知识的学习促进自愿采纳健康的行为。

1 目的：是通过有计划，有组织，有系统的教育活动，促进人们掌握卫生保健知识，自愿地采纳有利于健康的行为，消除影响健康的危险因素，从而降低发病率和死亡率。

2 内容：第一章健康教育概论；第二章人体解剖与生理；第三章内科常见病的防治；第四章外科常见病的防治；第五章常见传染病的防治；第六章预防接种；第七章急救；第八章艾滋病。

七亚健康：是指人体无明确的疾病，却表现活力降低、生理功能减退，使人处于一种健康与非健康之间的状态。