月子里可以吃排骨玉米汤吗
小月子餐10天食谱大全 听我天天说
小月子餐10天食谱大全听我天天说小月子餐10天食谱大全，小月子餐10天食谱大全一、第一天早餐：小米粥、煮鸡蛋、新鲜水果（如苹果、香蕉）午餐：清炖鸡块、炒青菜、米饭晚餐：蒸鸡蛋、番茄炒鸡蛋、软米饭二、第二天早餐：红枣粥、馒头、水果沙拉午餐：红烧鱼块、炒青菜、米饭晚餐：蒸鸡蛋羹、清炒时蔬、软米饭三、第三天早餐：红豆粥、全麦面包、水果午餐：鸡丝炖汤、炒时蔬、米饭晚餐：清蒸鲈鱼、番茄炒鸡蛋、软米饭四、第四天早餐：豆浆米糊、小笼包、水果午餐：豆腐脑、炒时蔬、米饭晚餐：蒸鸡蛋羹、番茄炒鸡蛋、玉米面粥五、第五天早餐：燕麦粥、馒头片、水果午餐：鲫鱼豆腐汤、炒青菜、米饭晚餐：蒸鸡蛋糕、蒜泥海带丝、软米饭六、第六天早餐：银耳红枣粥、包子、水果午餐：鸡汤炖甲鱼、炒时蔬、米饭晚餐：清蒸虾仁、番茄炒鸡蛋、软米饭七、第七天早餐：黑米粥、馒头片、水果沙拉午餐：炒鸡丁、炒时蔬、米饭晚餐：蒸鸡蛋羹、绿豆汤、软米饭八、第八天早餐：小米粥、小笼包，新鲜水果（如苹果）午餐：清炒虾仁，番茄炒鸡蛋，软米饭，小菜晚餐：蒸鸡蛋羹，凉拌黄瓜，软米饭，小菜。
九、第九天早餐：牛奶燕麦粥，全麦面包，新鲜水果（如香蕉）午餐：清炒肉丝，红烧鱼块，米饭，小菜。
晚餐：蒸鸡蛋羹，海带排骨汤，软米饭。
十、第十天早餐：红枣薏米粥，煎蛋，新鲜水果（如葡萄）午餐：鲜菇炒肉片，清炖鸡块，米饭。
晚餐：蒸鸡蛋糕，清炒时蔬，玉米面粥。
以上是小月子餐10天食谱大全的内容，希望能够满足您的口味需求和营养需求。
在小月子期间，要注意休息和营养补充，避免过度劳累和剧烈运动，以免影响身体的恢复。
同时，如果出现身体不适等症状，应及时就医。
流产带来普遍的伤害和副作用-不孕，来自于流产过后宫腔内膜一直不能得到及时的修复，造成粘连。
持续的炎症会引起子宫和附件包括卵巢健康风险。
所以流产带来的大的不安全因素就是影响未来怀孕。
我们也可以查阅到大量的医学数据，只要提到不孕不育，90%以上的病患和流产经历相关。
月子餐30天食谱
月子餐30天食谱刚生完宝宝的妈妈身体比较虚弱，所以产后月子餐一定要考虑到营养的均衡和全面，同时还要保证有充足的乳汁来喂养宝宝，那么产后30天月子餐食谱应该是怎样的呢？一、第一周月子餐以排恶露为主产后第一周月子餐饮食原则以排恶露消水肿、愈合伤口为主，宜吃微盐清淡、开胃助消化的流质半流质食物，可选择粥、面条、瘦肉汤，不仅易消化，也会提高产妇的食欲。
不宜吃过于油腻的食物，会加重妈妈肠胃的负担，不利于产后的恢复。
注意：产后第一周不能喝水，渴了就喝红枣茶。
任何菜都不能放醋，会使骨质变软，不能放酱油，会使水分停留在身体里。
推荐食谱生化汤作用：生化汤有补血、祛恶露的效果，对产后妈妈排除恶露，恢复身体有很好的作用。
原料：当归40克、川芎30克、去心桃仁25克、烤老姜25克、灸草25克、月子米酒水1050毫升。
做法：月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升时，药酒倒出备用；在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟；约剩100毫升时，将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀即可。
注意：每次餐前饮用一口，全部药汁一天分6次喝完，剖腹产要等排气后才能饮用。
自然产连续服用7天，剖腹产连续服用12天。
莲藕粥作用：莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，煮熟后可以健脾开胃，清除新妈妈腹内积存的淤血，很适合刚分娩完身体虚弱的妈妈。
原料：莲藕250克、粳米100克。
做法：将莲藕刮净，切成薄片，再将粳米淘洗好，两者同时下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。
莲子小米粥功效：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。
红糖含有丰富的铁和维生素B2、胡萝卜素、钙、锌等成分。
莲子为高级营养品，每500克干莲子含蛋白质80克以上，碳水化合物300克以上。
所以产后第一天喝莲子小米粥对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。
原料：莲子50克，小米150克，红糖适量。
做法：将莲子洗净，用清水泡发；小米洗净；锅内放水，烧开，先放入莲子，稍煮后，加入小米，用小火烧煮成黏粥，再加入红糖，出锅即可。
7款坐月子排骨汤的做法
7款坐月子排骨汤的做法坐月子是中华养生文化中一项最重要的内容之一。
坐月子是产后妈妈整个身心得到综合调养和恢复的一个过程，排骨汤是坐月子产妇必吃的一道滋补汤。
下面是店铺给你精心整理坐月子排骨汤的7种不同做法，仅供参考。
坐月子排骨汤的不同做法1材料主料：排骨，白萝卜。
调料：料酒，醋(几滴)，姜，盐，葱。
做法1.排骨洗净沥干水分，入开水锅中焯水，然后洗干净。
白萝卜洗净切块。
2.电饭锅内放入排骨和白萝卜，加入醋、料酒、姜片和水，盖上盖，煮开5分钟后切断电源。
3.1小时后再插上电源进行加热，煮开后放入盐搅匀，然后切断电源焖半小时。
4.出锅前放入葱花即可。
5.这道菜萝卜中吸纳了肉的的味道，特别好吃，冬天里来上这么一碗汤真是享受啊!坐月子排骨汤的不同做法2材料主料：番茄240克，土豆(黄皮)240克，红萝卜50克，猪小排(猪肋排)400克，菜花200克，洋葱(白皮)100克，调料：姜5克，玉米淀粉10克，芡粉5克，盐3克做法1.菜花洗净切碎;洋葱去衣洗净，切粒。
2.红萝卜、马铃薯去皮洗净，切粒。
3.把水烧开，放下番茄浸5分钟，取起撕去皮，切开边，去核后切粒。
4.排骨洗净，抹干，加腌料捞匀，入开水中煮5分钟后，捞起冲净，滴干。
5.烧热锅，下油放姜、番茄、洋葱炒香铲起。
6.把水放入煲内煲开，放入排骨、番茄、洋葱、姜、马铃薯、红萝卜、椰菜(菜花)煲开，慢火煲1.5小时，下调味料即可。
坐月子排骨汤的不同做法3材料番茄4个，小排1斤，姜片适量，土豆2个做法1.小排在沸水里煮一下，捞出洗净待用!土豆切块，待用2.番茄在在头上用刀划一个十字。
然后放入沸水中烫一下，去皮，去蒂，待用3.煮过的小排倒入砂锅中，放入适当的水，煮开!4.起油锅，倒入少许的油，待油热后放入姜片爆香后，倒入切好的番茄，等番茄煮化了后，倒入煮开小排的砂锅中!大火煮开后关小火炖40分钟!5.然后倒入土豆，大火烧开后，转小火，带土豆煮的酥软后，放入适量的盐。
小月子餐食谱 小月子食谱该如何吃
小月子餐食谱小月子食谱该如何吃小月子餐食谱，尽量以营养，清淡，容易消化的为主。
以下就是月子餐的食谱:1.早餐可以吃燕麦粥、红枣薏米粥、八宝粥、绿豆粥、五谷杂粮粥、包子、馒头、葱花蛋卷、面条、红薯、玉米、鸡蛋、汤圆、饺子等有利于月子营养。
2.中餐可以喝排骨玉米汤、猪脚炖黄豆汤、鲫鱼汤、鸽子汤、猪肚炖鸡汤、老鸭汤、土鸡汤。
红萝卜炒肉、血鸭、蒸鱼、白切鸡等。
有利于月子补气血。
3.晚餐可以吃油菜、白带、菠菜等。
有利于促进消化。
术后要及时的补充PWRH产后营养，修复产后子宫，气血不足，1-3个月的恢复期：正常是一个月的恢复期，每个人的体质不同，体质差的就要3个月的恢复期。
如何伺候小月子？1合理安排产妇休息小产后应卧床休息2-3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。
在小产后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。
2提醒产妇保持外阴清洁卫生，禁止同房。
小产后子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，术后半月内不要盆浴，以免不洁水进入，导致细菌侵袭，引起感染。
人流后一月内切忌同房。
3及时观察出血情况，严防病情加重。
小产后流血超过一周以上，以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状，就应提醒产妇及时到医院复查诊治。
4提醒注意避孕，以免再孕。
小产后卵巢和子宫功能渐恢复，卵巢按期排卵。
如果不坚持做好避孕，很快又会怀孕。
有的女性做人流的当月便又怀孕了，这对身体影响更大。
因此，应选择可靠的避孕措施。
人流后吃什么好学会科学饮食“小产之伤十倍于大产”。
从医学角度来说，做一次人工流产对身体造成的损伤远比正常分娩要大得多。
因此，流产后恢复营养应当引起重视。
小产及产后机体受损，体内的营养流失得不到及时的补充。
手术对孑宫内壁的破损。
现代女性面临工作生活的双重压力，流产后在短时间内要求快速恢复。
女性流产后传统补充营养方法常见为鸡汤、鱼汤等食补方式，取材简单，进补有一定的盲目性，见效慢。
坐月子饮食注意
坐月子饮食注意产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。
正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。
可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤也不要过咸。
新妈妈策略:吃些清淡的流食，但要营养丰富,如粥、蔬菜汤、豆腐汤等，有利于下奶。
剖腹产的产妇，术后一天内宜进食清淡全流质食物，如蛋汤，米汤，忌食牛奶、豆浆等胀气食物。
排气后进食半流质食物两天。
如稀粥、汤面、馄饨等，第四天才能进食正常饮食。
产妇如有重度会阴裂伤，应吃无渣半流质饮食，以防肛门括约肌再度撕裂，使伤口污染，不利愈合。
此外,产妇应适量进食新鲜蔬菜、水果，少食油炸、辛辣、燥热食物，谨防发生便秘。
产后两周内避免大鱼大肉。
在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。
比较油腻的汤也要谨慎食用。
避免吃深色素食物，以免疤痕颜色加深。
•产后第1周：多吃肝脏类食物助于排清恶露【口味要清爽】本阶段主要是开胃而不是滋补,只有胃口好,才能吸收好。
另外,产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。
这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。
所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。
小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择.二三天后,胃口渐增，才开始进食其他滋补品。
慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。
第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。
瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。
适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。
产后坐月子常见的四大误区
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生活常识分享产后坐月子常见的四大误区
导语：坐月子对女性产后来说是非常重要，那么女性产后坐月子要注意哪些呢？坐月子有哪些误区呢？下面就来了解一下产后坐月子的误区。
产后坐月子常见的四大误区
女性在做产后坐月子很重要的时期，也是女人养身体的重要时期，坐月子的禁忌有很多。
以下就是坐月子期间饮食调养的常见几个误区。
1、过早大量喝汤
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。
2、给产妇喝浓汤
这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、
肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。
殊不知，产。
剖腹产月子餐日期表(客家小女人用)
剖腹产第一周在医院，也不能吃什么东西，算做特别的一周。
回家后的一周开始算做月子。
产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的第一天一杯萝卜水，一杯白开水。
稀饭，炖蛋，蛋花汤。
剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食。
萝卜水作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
产后8小时候一定要上厕所，排出小便很重要。
第二天早：小米粥，炖蛋中午：烂面条，鲫鱼汤。
晚：白米粥、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒酿冲鸡蛋－下奶的）以及中药路路通（通奶管的）。
第三天早：白米粥（里面掺和点小米），包子。
（馅不吃），炖蛋午：烂面条，鲫鱼汤。
晚：白米粥（里面掺和点红枣－），清炒黄豆芽，路路通。
注：从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。
香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。
这样做是为了不吃到冷的水果。
别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。
没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.第四天早：白米粥，一个豆沙包。
午：烂面条，黑鱼汤（下奶的），加一个冲鸡蛋。
晚：黑鱼汤（恢复伤口的），炒蘑菇注：鲫鱼不要与鸡肉同食.黑米：比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
第五天早：白米粥，一个豆沙包午：面条，鲫鱼汤，炒莲藕。
晚：鲫鱼汤，炒花菜，白米粥加几粒红枣第六天早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头午：白米粥，鲫鱼汤晚：2大碗鲫鱼汤，炒花菜，白米粥第七天早：面条，煮鸡蛋（2个），路路通午：黑鱼汤，蒸蛋晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。
第一周第二周水果可食用苹果、猕猴桃、香蕉、提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、樱桃、黑布尔等热性水果（吃前最好热水中清洗一下）；烹调方法举例：（1）木瓜牛奶炖蛋（功效：催奶）1、木瓜切块，平铺碗底。
42天月子餐【15款汤料做法】
汤料做法说明注：每个汤的辅料，可根据自己口味选择添加，玉米，白萝卜，胡萝卜，藕片，莴笋，山药、菠菜、丝瓜等蔬菜类均可，如果平时饮食比较方便，有单独清炒的蔬菜，也可以选择不加，如果饮食比较不方便，建议煲汤的时候，加入这些蔬菜辅料，以做到营养均衡。
花菇茯苓汤料推荐搭配：排骨调味料：生姜、盐、料酒、白醋（米酒、米月饮都可以）食用方法：1.将汤料清水浸泡1小时2. 2.清洗准备好的新鲜排骨，进行焯水，撇去浮沫，捞出备用3.锅内加入汤料包和排骨，加水没过食材，滴入少许白醋，大火煮沸后，加入300ml开水，转中小火炖30分钟左右，继续炖煮30分钟4.出锅前15分钟加入适量盐，进行调味（可根据个人口味，淋上少量黑麻油增香）山药茯苓芡实汤料推荐搭配：猪骨或排骨调味料：生姜、盐、料酒、白醋（米酒、米月饮都可以）食用方法：1.将汤料清水浸泡1小时2.清洗准备好的新鲜排骨，进行焯水3-4分钟，撇去浮沫，捞出备用3.锅内加入汤料包和排骨，加水没过食材，滴入少许白醋，大火煮沸后转小火继续炖煮30分钟4.出锅前15分钟加入适量盐，进行调味（可根据个人口味，淋上少量黑麻油增香）黄花菜莴笋鲫鱼汤推荐搭配：鲫鱼调味料：生姜、盐、料酒（米酒、米月饮都可以）食用方法：1.将汤料提前清水浸泡1小时，其中黑木耳用温水+1小勺盐浸泡至涨发，清洗干净备用2.鲫鱼建议挑选中小体型，方便煎煮3.鲫鱼开肚清理干净，生姜切丝，切片备用，锅烧热，用一部分姜片擦拭锅底，油延着锅边倒下去，小火把油烧一会，这样鱼下锅煎不会粘锅，锅边下入鲫鱼，小火一面煎3分钟，再翻另一面煎3分钟，期间不要一直翻动鱼身4..鲫鱼煎至金黄后，转大火，倒入冷水，一定要用冷水，水量与鱼肉齐平即可，放入汤料食材，大火煮沸后，转小火再炖20分钟，直接至汤色浓白，关火，加入盐调味即可姬松茸花胶汤推荐搭配：公鸡/乌鸡/鸽子调味料：生姜、盐、料酒、白醋（米酒、都可以）食用方法：1.花胶提前泡发一晚，其他材料温水泡发30分钟2.鸡肉洗净，切块，焯水，捞出备用3.干的姬松茸用淡盐水浸泡数分钟，其余汤料提前浸泡1小时，洗净备用4.锅中加入鸡块，姜片和其余的汤料食材，大火煮开后，加入300ml开水，转中小火炖1小时左右，加入红枸杞继续煲20分钟5.出锅前15分钟加入适量盐，进行调味（可根据个人口味，淋上少量黑麻油增香）莲子干贝汤料推荐搭配：排骨调味料：生姜、盐、料酒、白醋（米酒、米月饮都可以）食用方法：1.将汤料清水浸泡1小时2.清洗准备好的新鲜排骨，进行焯水，撇去浮沫，捞出备用3.锅内加入汤料包和排骨，加水没过食材，滴入少许白醋，大火煮沸后，加入300ml开水，转中小火炖30分钟左右，继续炖煮30分钟4.出锅前15分钟加入适量盐，进行调味（可根据个人口味，淋上少量黑麻油增香）白茅根桂圆汤料推荐搭配：瘦肉（猪肉，鸡肉均可）调味料：生姜、盐、料酒（米酒、米月饮都可以）食用方法：1.将汤料清水浸泡1小时2.清洗准备好的新鲜瘦肉，进行焯水3-4分钟，撇去浮沫，捞出备用3.锅内加入汤料包和排骨，加水没过食材，滴入少许白醋，大火煮沸后，加入300ml开水，转中小火炖2小时左右4.出锅前15分钟加入适量盐，进行调味（可根据个人口味，淋上少量黑麻油增香）鲍鱼花菇汤料推荐搭配：瘦肉（猪肉，鸡肉均可）调味料：生姜、盐、料酒（米酒、米月饮都可以）食用方法：1.将汤料清水浸泡1小时2.清洗准备好的新鲜瘦肉，进行焯水3-4分钟，撇去浮沫，捞出备用3.锅内加入汤料包和排骨，加水没过食材，滴入少许白醋，大火煮沸后，加入300ml开水，转中小火炖2小时左右4.出锅前15分钟加入适量盐，进行调味（可根据个人口味，淋上少量黑麻油增香）猴头菇竹荪汤料推荐搭配：瘦肉（猪肉，鸡肉均可）调味料：生姜、盐、料酒（米酒、米月饮都可以）食用方法：1.将汤料清水浸泡1小时2.清洗准备好的新鲜瘦肉，进行焯水3-4分钟，撇去浮沫，捞出备用3.锅内加入汤料包和排骨，加水没过食材，滴入少许白醋，大火煮沸后，加入300ml开水，转中小火炖2小时左右4.出锅前15分钟加入适量盐，进行调味（可根据个人口味，淋上少量黑麻油增香）花胶螺片汤料推荐搭配：鲈鱼调味料：生姜、盐、料酒（米酒、米月饮都可以）食用方法：1.花胶提前泡发一晚，其他材料温水泡发30分钟，银耳泡发后建议撕碎2.鲈鱼建议挑选较大一点，大的鱼肉紧，口感比较好3.鲈鱼开肚清理干净，去除鱼肚壁上的一层黑膜，然后把鱼切成厚块，当然不切也可以，只是不太好下锅，具体的根据自身方便4.生姜切丝，切片备用，锅烧热，用一部分姜片擦拭锅底，油延着锅边倒下去，小火把油烧一会，这样鱼下锅煎不会粘锅，锅边下入鲫鱼，小火一面煎3分钟，再翻另一面煎3分钟，期间不要一直翻动鱼身4.鲈鱼煎至金黄后，转大火，倒入冷水，一定要用冷水，水量与鱼肉齐平即可，放入汤料食材，大火煮沸后，转小火再炖20分钟，直接至汤色浓白，关火，加入盐调味即可花菇姬松茸汤料推荐搭配：公鸡/乌鸡/鸽子调味料：生姜、盐、料酒、白醋（米酒、米月饮都可以）食用方法：1.鸡肉洗净，切块，焯水，捞出备用2.干的虫草花用淡盐水浸泡数分钟，其余汤料提前浸泡1小时，洗净备用3.锅中加入鸡块，姜片和其余的汤料食材，大火煮开后，加入300ml开水，转中小火炖1小时左右，加入虫草花继续煲20分钟4.出锅前15分钟加入适量盐，进行调味（可根据个人口味，淋上少量黑麻油增香）墨鱼黑木耳猪蹄汤推荐搭配：猪蹄调味料：生姜、盐、料酒（米酒、米月饮都可以）食用方法：1.将汤料提前清水浸泡1小时，其中黑木耳用温水+1小勺盐浸泡至涨发，清洗干净备用2.猪蹄洗净，去毛，切块加生姜，料酒，冷水下锅焯一下，虑去浮沫3.将适量清水注入锅内，加入猪蹄，姜片，大火煮沸后，加入300ml开水，转中小火炖1小时左右，放入黑木耳等汤料，继续炖煮30分钟4.出锅前15分钟加入适量盐，进行调味（可根据个人口味，淋上少量黑麻油增香）干贝竹荪汤料推荐搭配：公鸡/乌鸡/鸽子调味料：生姜、盐、料酒、白醋（米酒、米月饮都可以）食用方法：2.鸡肉洗净，切块，焯水，捞出备用2.干的虫草花用淡盐水浸泡数分钟，其余汤料提前浸泡1小时，洗净备用3.锅中加入鸡块，姜片和其余的汤料食材，大火煮开后，加入300ml开水，转中小火炖1小时左右，加入虫草花继续煲20分钟4.出锅前15分钟加入适量盐，进行调味（可根据个人口味，淋上少量黑麻油增香）玉竹虫草花汤料推荐搭配：公鸡/乌鸡/鸽子调味料：生姜、盐、料酒、白醋（米酒、米月饮都可以）食用方法：3.鸡肉洗净，切块，焯水，捞出备用2.干的虫草花用淡盐水浸泡数分钟，其余汤料提前浸泡1小时，洗净备用3.锅中加入鸡块，姜片和其余的汤料食材，大火煮开后，加入300ml开水，转中小火炖1小时左右，加入虫草花继续煲20分钟4.出锅前15分钟加入适量盐，进行调味（可根据个人口味，淋上少量黑麻油增香）鲍鱼山药汤料推荐搭配：羊排（鲫鱼排骨也可以）调味料：生姜、盐、料酒、白醋（米酒、米月饮都可以）食用方法：1.将汤料清水浸泡1小时2.清洗准备好的新鲜羊排，进行焯水3-4分钟，撇去浮沫，捞出备用3.锅内加入汤料包和羊排，加水没过食材，滴入少许白醋，大火煮沸后，加入300ml开水，转中小火炖30分钟左右加入切好的配菜，继续炖煮30分钟4.出锅前15分钟加入适量盐，进行调味（可根据个人口味，淋上少量黑麻油增香鲨鱼骨螺片汤料推荐搭配：乌鸡调味料：生姜、盐、料酒、白醋（米酒、米月饮都可以）食用方法：1螺片，鲨鱼骨，花胶提前泡发一整晚（泡发容器要干净无油，水越多越好）2.鸡肉洗净，鲨鱼骨，花胶，切块，焯水，捞出备用3.把所有汤料和瘦肉一起放入锅里，加水盖过食材，大火煮沸后，加入300ml开水，转中小火炖1小时左右4.出锅前加入适量盐，进行调味（可根据个人口味，淋上少量黑麻油增香）。
产妇食谱
1. 生冷食物。
2. 辛辣食物。
3. 刺激性食品：如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。
4. 酸涩收敛食品：如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。
5. 冰冷食品：如雪糕、冰淇淋、冰凉饮料等。
6. 过咸食品：过多的盐分会导致浮肿。
7. 麦乳精：以麦芽为原料，，而麦芽有回奶作用，会影响乳汁的分泌。
注意事项：1. 忌喝高脂肪的浓汤。
2. 忌味精，导致婴儿锌的缺乏，造成智力减退，生长发育迟缓等。
3. 忌多吃红糖；损坏牙齿，红糖性温，加速出汗，使身体更加虚弱，食用时间10天为宜。
4. 产后少食老母鸡，炖汤回奶的作用。
5. 汤汁汤料一起吃。
营养其实在汤料里，煲汤不用一大锅，煲的时间也不要太长。
6. 在分娩之后的3-4天之内，产妇不要急于进食炖汤类，因为炖汤类会促进乳汁分泌，而此时产妇的初乳尚不十分畅通，过早喝汤只会使乳房胀痛。
以后随着身体和消化能力的慢慢恢复，产妇渐渐进入正常饮食。
待泌乳通畅后，才可多喝汤。
第二周：补血,多吃补血食物并补充维生素。
收缩内脏调理餐。
花生大米粥：生花生米（带粉衣）100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。
麻油腰花材料：新鲜猪腰（约150克）老姜切片，体重每10 公斤用6 克。
做法：1. 猪腰洗净，切开成两半，取出其中的白色尿腺，在表面斜切出裂口后，再切成3 公分宽的小片。
2. 麻油加热后，放入老姜爆香至浅褐色，然后将老姜捞起，置于备好的碗中。
3. 在锅中放入猪腰片，用大火快炒，再倒入老姜的月子水煮开即可。
吃法：1. 趁热吃，而且不可以加水。
2. 适宜于早、中餐吃。
美颜红豆汤（红豆约50克提前浸泡12小时），用高压锅或者电炖锅煮烂就可以了。
吃时加上红糖。
莲藕排骨汤材料：1、排骨200克，斩成段在沸水中焯一下后捞起。
2、藕两节（边沿九孔的粉藕），切小块或切段后用刀拍破。
3、老姜一切，用刀拍破。
4、也可放花生米适量。
５、盐适量。
６、先把藕放炖锅中小火炖四十分钟，或在高压锅中压二十分钟，然后放入排骨，烧沸后打去浮沫，再放老姜。
月子里喝什么汤【养生食谱大全】
月子里喝什么汤
文章导读
当女性生完小宝宝之后就是做月子的阶段，在做月子的时候新妈妈不但要恢复
自己的身体还要给小宝宝进行母乳喂养和照顾小宝宝，是非常辛苦的。
所以在做月子期间，新妈妈一定要在饮食方面进行调整，这样会对身体恢复有很多的好处，也会对催乳有帮助，在做月子的时候新妈妈一定要喝一些有营养的汤。
参须枸杞炖羊肉
原料：参须15克、枸杞20克、羊肉 500克、姜2片，盐适量
做法：
将参须、枸杞先泡水5分钟。
等锅热后将羊肉放入锅中，再加姜干煸3分钟，使羊肉
中的污水、油脂渗出来。
然后放入热水中氽烫，待羊肉煮熟后捞起。
将羊肉切块，和参须、枸杞、姜一起放入锅中以小火焖煮20分钟，煮到羊肉熟烂。
再将羊肉等材料移入炖盅，
放入蒸笼或锅中，以中小火炖煮2小时，起锅前加盐调味即可。
玉米萝卜大骨汤
原料：玉米棒150克，排骨250克，红萝卜50克，生姜、红枣少许
做法：
玉米棒去外皮，切成段，红萝卜切块，排骨砍成块，生姜切处，红枣洗净，备用。
排
骨汆一下去血水。
煲内注入清水，水开后加入姜片、玉米棒、排骨块，用大火煲开，改中
火煲40分钟。
冬瓜丸子汤
原料：冬瓜500克，五花肉250克，葱10克，生粉少许，盐适量
做法：
将冬瓜去皮并清洗干净，切成小方块待用。
把剁碎后的五花肉，加入盐与生粉，捏成
肉丸。
先将肉丸放置锅中，并加入适量的净水用小火焖煮。
坐月子饮食篇
月子饮食月子15个食补秘诀1.猪肝适合在早上、中午食用。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症,但不缺乳要少吃，以免乳汁含有过多脂肪，影响新生儿脑部发育。
9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14.猪心有强化心脏的功能。
一、需要准备从以下食物中摄取营养主食：小米、玉米粉、糙米、糯米、黄米、玉米、大小麦、荞麦、燕麦、莜麦、白薯、标准粉。
它们所含的VB要比精米精面高出几倍，富含丰富的钙、亚麻酸、磷、铁等。
肉类：鸡、鲤鱼、鲫鱼、虾皮、动物肝、猪肝、猪肾补品：鸡蛋（每天最多3个，多了不利于吸收）、红糖、黑芝麻、牛奶、银耳、蜂蜜、蔬菜：豆腐、莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋、胡萝卜、萝卜、土豆、油菜、芹菜（尤其是芹菜叶）、菠菜、小白菜、紫菜水果：苹果、橘子、桂圆、荔枝、香蕉、山楂、红枣、甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄、柠檬零食：花生仁、核桃仁、各种瓜子、大豆、栗子、莲子、菱角、黄豆、大枣注：醪糟蛋：不要过量食，过量会令恶露延长，流血不止。
红糖：久喝对子宫复原不利，控制在产后7——10天为宜。
二、不宜吃的食品：1、补品类：麦乳精、巧克力、茶、酒2、调料类：味精、葱、姜、蒜、辣椒、花椒、黄酒3、主食：硬食、油条、油炸食品4、蔬菜：空心菜、茄子、南瓜、腌制食品5、水果类：李子、乌梅、梨、西瓜、6、海鲜、动物脂肪、动物蛋白7、醪糟三、月子里的进餐顺序汤——青菜——饭——肉——半小时后吃水果四、月子餐阶段吃法第一阶段：产后第一周，拒绝油腻、口味要清爽清淡；第二阶段：产后第二周，多吃补血食物并补充维生素。
如何安排月子餐(后附30天食谱)
如何安排月子餐（后附30天月子餐安排）一、为何要安排月子餐产妇由于分娩时消耗体力与失血，流失了大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物，各种维生素、矿物质及水分等营养素。
因此新妈妈分娩后的1-2周会感到疲乏无力，发生食欲不振、饥不思食、食而无味等现象。
月子餐，它是通过合理的食物分配，保证我们身体所需要的各种营养，有利于我们的身体快速恢复。
二、中医调整原则根据中医药学者吴德康对产后女性的生理需要分析，从中医的角度建议产后女性分五阶段调理:去恶露防感冒通肠道健腰肾补元气淡妊纹第一阶段{祛恶露、驱风散寒}无论是自然分娩或剖腹产妇女，恶露不尽将导致子宫各种病变。
产后前期应以祛恶露，温经散寒，利尿消肿，养血补铁，补脾益气，清热解毒为主，为尽快恢复良好基础。
第二阶段{防风寒}妇女产后，因体力消耗抵抗力下降，容易感染风寒。
产后此时期应曲风固表，安神和中，温中散寒，回阳通脉，增强机体抵抗力，减少风寒侵扰的侵扰，为尽快恢复做好体内保护。
第三阶段{补血润肠、开胃健脾、滋阴养颜}此方时期主要补充妇女生产时所失水分，减少产后便秘发生，改善产后面黄、头晕。
产后此时期应养血益肾、润肠通便、滋阴养血、养颜、美容。
第四阶段{壮腰补肾}因生产时肾气大伤，腰酸背痛、腰膝酸软、目昏不明、记忆力减退是产妇女常见现象。
此时期应健脾胃、滋阴补气、固肾培元、服用后可改善以上之症状。
第五阶段{大补元气}产后此时期应淡妊纹、大补元气、复脉回脱、益气摄血;活血调经、活化人体机能、淡化妊纹、养颜润肤。
三、饮食原则产妇在生产后元气大伤，身体虚弱，在产后适当进补是有必要的，很多人存在这样的误区产后一定要大补特补。
其实这种想法是不对的，大补特补会使产妇出现营养过剩、肥胖，此外还会引发各种疾病。
产妇营养过剩会导致奶水中脂肪含量增多，使婴儿过度肥胖。
[2]1、少吃多餐:孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
月子餐食谱分享,说说月子里吃什么恢复快
月子餐食谱分享，说说月子里吃什么恢复快我们产后的月子餐，要注意口味清淡，营养均衡，少食多餐。
我们可以吃新鲜水果蔬菜，优质蛋白，多喝汤水也有助于下奶。
我们产后第一周:排毒期小米南瓜粥，小米红薯（紫薯）粥，红糖糯米粥，鸡蛋羹，麻油猪肝汤，山药木耳排骨汤，冬瓜排骨汤，冬瓜玉米汤，山药胡萝卜玉米竹荪汤，清蒸鲈鱼，清炒时蔬主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，注意水可以用红枣茶代替。
任何菜都要注意淡盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）我们产后第二周：修复补血期薏仁米饭，小米红薯（紫薯）粥，五谷杂粮粥，红糖糯米粥，山药猪蹄汤，鲫鱼豆腐汤，菌菇鲫鱼汤，海带排骨汤，莲藕排骨汤，蔬菜汤，清蒸鲳鱼，清炒时蔬，麻油猪腰主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
恢复吃水果，可选择有苹果，葡萄，木瓜，水果都可以开水烫热后温服，禁忌吃一些凉性水果不可吃，如西瓜、橘子、橘子、桔子、柿子，不要吃咸菜，泡菜，麻辣类！！！我们产后第三四周：滋补期小米南瓜粥，薏仁米饭，五谷杂粮粥，杂粮饭，鲜鱼汤，红豆汤，玉米排骨汤，麻油鸡，（多吃）猪肚鸡汤（多吃），清炒时蔬主要补身体，前两周清淡排完毒素后滋补才能被身体吸收，否则只会堆积在身体里，成为多余的脂肪。
最后说一个小窍门哦，我们生产前多准备一些粗吸管，月子期间喝汤用吸管喝，油浮在上面就不用吃进去啦，可以少吸收很多卡路里哦。
还有就是因为我们在生产时会有元气受损、抵抗力变弱等问题，所以产后的调理期是很重要的，为此我一直在吃mofts，它含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养。
而且是透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液，是传统的食补25倍。
mofts不仅是专业补血营养。
还是产后恢复的必备营养。
可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做好新细胞再生的营养储备。
刺激子宫胶原蛋白细胞分子的自我修复系统。
据说口碑很不错，是很多妈妈产后必备的修复好物，也真心推荐给大家。
坐月子能吃煮玉米吗？
坐月子能吃煮玉米吗？煮玉米大部分人都喜欢吃，毕竟玉米是一种非常常见的美食，当中还包括非常丰富的营养。
有营养专家认为，玉米当中含有大量的纤维素，虽然是一种粗粮，但是它确实是很好的抗癌卫士。
而且，玉米还含有大量的蛋白质和维生素等，可以改善便秘。
既然玉米是如此好的食物，那么坐月子能不能吃煮玉米呢?★坐月子能吃玉米吗?玉米营养价值高，有属于粗粮，不仅补充产妇的身体所需，还能缓解产后的便秘情况，可以吃的。
★排骨玉米汤材料：排骨1斤，玉米3条，水8～10杯，盐1/3大匙，柴鱼味精1/3大匙，香油适量做法：(1)将排骨洗净后用热水汆烫去血水，再捞起洗净沥干备用。
玉米洗净切段备用。
(2)将所有材料及调味料一起放入内锅，加热煮沸后改中火煮约5～8分钟，加盖后熄火，放入焖烧锅中，焖约2小时即可打开盛起食用。
★妈咪们对“坐月子能吃玉米吗?”的看法1、可以喝点玉米粥，玉米估计还不能吃吧，看看你们哪里的讲究了，我们这里这不能吃那不能吃，怕伤着。
2、可以吃，没有问题。
月子里的饮食只要不是太凉，其他没有太多禁忌，注意营养均衡就好了。
3、可以的，玉米有助于预防便秘，月子里可以食用。
4、可以的啊，但是要煮熟了吃啊，最好是软点的。
5、能吃吧，我月子里都有吃煮玉米，个人比较喜欢吃玉米，也觉得消化得了。
★玉米的营养价值1.玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等;2.玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退;3.研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。
月子骨头汤的做法
月子骨头汤的做法分娩是个痛苦的过程，这个过程会持续很久和耗费大量的体力，一般女性在分娩后身体都会进入一个很虚弱的状态，这个这时候都需要好好的调理，以便更快的恢复。
在分娩后有个时期叫做坐月子，这个时期非常的重要，月子坐不好对于以后身体会有影响的，这个时期女性可以多喝一些骨头汤来补一补，骨头汤营养是很高，也能够很好的调理气血，下面我们看看月子排骨汤的做法。
具体骨头汤的做法是：称取猪骨头或牛、羊骨头１公斤。
砸碎，加水５公斤，用文火煮１─２小时，使含有类粘朊和骨胶原等有益成分的骨髓液，充分地溶于汤中，然后稍加过滤，捞去骨头，加入蔬菜，就成为味道鲜美、营养丰富、具有保健功效的骨头汤了。
亦可用这种骨头汤煮面条、煮馄钝以及做成其他的汤料喝。
久而久之，就可获得减缓衰老、延年益寿的美好愿望。
月子餐冬瓜炖排骨的做法：1、将剁成小块的排骨洗净控水2、取一烧锅放排骨加凉水开火煮沸关火，捞出排骨控水，煮沸的水倒掉3、葱剥好洗净切段，姜洗净切片4、将淖好的排骨放到锅里，添加水上火煮开，放姜片葱段5、冬瓜洗净去皮去瓤切块6、等排骨煮熟后放冬瓜炖，冬瓜熟了，加入少许盐翻炒均匀，冬瓜炖排骨就好了。
月子萝卜排骨汤做法：主料：白萝卜500克,猪小排（猪肋排）500克调料：大葱15克,姜10克,盐10克,料酒20克做法1.白萝卜洗净后去皮切块；2.排骨洗净后切块；3.葱洗净后打结；4.姜洗净后切片；5.锅内加入800毫升清水，放入白萝卜块，煮沸；6.倒去汤水，盛出白萝卜备用；7.锅内加入1000毫升清水，放入排骨，用中火炖半小时；8.放入白萝卜、葱结、姜片，继续用中火炖15分钟后放入盐和料酒即可。
萝卜排骨汤的制作要诀：白萝卜一定要先煮过，这样可以有效去除涩味。
月子里的补钙食谱：华彩鱼肉原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克；葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。
制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁；再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透；将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中；炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。
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月子里可以吃排骨玉米汤吗
玉米排骨汤是一道很常见的家常菜，主要材料就像它的名字，是由排骨和玉米做成的，排骨的主要成分是瘦肉，也就是蛋白质，对于刚刚生产的产妇而言，补充适当的蛋白质是很有必要的，那么其中的玉米是否适合正处于坐月子期间的女性呢，这还要从玉米本身所具有的营养成分来分析。
1、玉米属于粗粮，淀粉含量达70%以上，膳食纤维较为丰富。
在坐月子期间，是可以食用质地柔软的糯玉米。
传统品种的老硬玉米适合在打粉之后熬制玉米粥、玉米糊，可以增加膳食纤维的摄入，帮助预防便秘。
2、玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85%，并含有丰富的维生素E，营养价值高，如果用玉米煮排骨汤味道更好，营养会更丰盛，女人在月子期间可以多喝玉米汤，比如排骨玉米汤，就有助于好好补充营养，利于自己身体的恢复和大脑发育。
3、玉米中维生素B1、B2含量较高，矿物质以磷、钾、镁为主，其钾含量高于精白米面。
黄粒玉米中含有玉米黄素，具有较强的抗氧化作用，对于预防视网膜黄斑变性等疾病有一定作用，在月子期间可以更好地增加身体的免疫力。
4、在坐月子时期吃玉米尽量嚼细一点，也可以喝一点玉米粥或者和玉米水，玉米含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用是有利于体力恢复的。
但尽量避免晚上食用，因为玉米是比较难消化的，可能会引起肠胀气，就是肚子发胀。
综上，在月子期间，产妇可以食用排骨玉米汤，但要注意不要过于油腻，月子期间产妇的身体还比较虚弱，需要稍微清淡一点的饮食。