女人睡觉牢记5点不再衰老

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怎样睡觉才能够更容易入睡呢？

怎样睡觉才能够更容易入睡呢？
由于现在人们面对的生活压力越来越大，人们每天需要应付各种人情世故，所以在晚上睡觉的时候就不能够正常入睡，因为有很多事情都会影响到我们的正常睡眠，从而到了第二天早上就没有充足的精神工作和学习，那么，怎样才能够有一个好的睡眠呢？
女性怎样能睡个好觉
一、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

二、忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。

这样，因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

三、忌仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。

仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。

四、忌眼对灯光而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。

对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

五、忌吹风而睡
房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。

因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果直接吹风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒等疾病。

上面是为大家整理的一些帮助人们睡眠的方法，希望通过的上文介绍能够帮助到您，建议您在平时的时候需要养成良好的生活习惯，平时要按时休息，千万不能够经常熬夜，经常熬夜不仅对我们的身体不好，还会影响到第二天的工作。

延年益寿的8个习惯,希望你都有!

延年益寿的8个习惯，希望你都有！退休后，我们的身体和心理都会越来越脆弱，衰老是不可抗拒的自然现象，但想延年益寿、幸福快乐也并非没有办法。

只要坚持以下8个习惯，延年益寿、幸福快乐根本不是问题。

1、中午必须打个盹有些人觉得老了自然“觉少”，所以不太重视午睡。

事实上，中老年人的身体抵抗力下降，夜间容易失眠，更需要通过午睡为身体“充电”。

午睡有3点要特别注意：在中午11点到1点之间午睡。

时间不能太长，30分钟左右为宜，不要超过1小时；午餐不宜过饱。

午餐过于饱食，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化；必须躺平。

平躺着午睡有利于保护脊椎，不要靠在椅子或沙发上打盹，且注意保暖。

2、注意滋补和锻炼，提高体抗力适当运动、滋补，可增进中老年人的生理和心理健康，达到防病祛病之目的。

具体的方法有：运动方式有散步、健身跑、太极拳、八段锦等。

常用的滋补药材有人参、阿胶、冬虫夏草、怀山药等，可以通过煲汤食用，也可以服用这些原料制成的中成药或保健食品。

3、中老年开始防跌倒卫生部公布的《中国伤害预防报告》指出，我国近1/3的中老年人有摔倒的经历，其中20%-30%的人因为跌到造成中度以上的身体损伤。

因此，人到中老年，必须开始严防跌倒。

具体方法：起床醒后一定要静卧半分钟，慢起身在床上坐半分钟，然后放下双脚半分钟，然后再下床慢慢活动。

浴室要防滑，厕所最好装上扶手，屋内过道不要堆积杂物，灯光应足够明亮，尽量不要使用过高的储物柜等。

注意补钙，预防骨质疏松。

多喝牛奶、多吃虾皮等含钙高的食物，并养成晒太阳的好习惯。

4、每天1个荷包蛋鸡蛋是小型营养库，有不少人担心蛋黄中的胆固醇可能危害健康。

其实，只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一个，并不会因此增加患心脏病的危险。

5、一周三顿清蒸鱼美国最新一期《科学公共图书馆综合卷》刊载的研究证明：每周吃3次鱼，可以使心脑血管疾病的患病风险降低约30%。

因此，中老年人要多吃海鱼，每周可以吃3次，以清蒸为好。

40岁后加速衰老提醒女人牢记5个小贴士轻松留住少女感

40岁后加速衰老提醒女人牢记5个小贴士轻松留住少女感1、饮食要合理如果女人想要保持好身材，年轻态，其实在饮食上也是需要有一个合理的搭配了。

对于一些平时不太注重饮食的女人来讲，十分容易导致身材走样，变得圆润起来。

那么在吃饭的时候，尽量要做到素菜跟荤菜搭配得当了，一般来讲，荤素搭配比例是2:5。

另外，女人可以每天多吃一些水果，比如苹果、橙子等等。

值得注意的是，女人最好别熬通宵哦，而且还要少喝一点点咖啡了。

2、充足的睡眠时间对于女性来说，最好的保养品，一定要说睡眠。

“睡美人”并非空穴来风，女性睡眠充足的情况下，精神和皮肤状态都俱佳。

那些老得慢的女性，她们有合理的作息时间，从来都不会熬夜。

也正是睡眠充足，才使身体得到充分休息，体内的毒素更容易排出来。

若是睡眠不足，不仅精神状态不好，而且皮肤也显得暗沉，看起来特别苍老。

3、多喝牛奶和花茶除了喝水之外，还建议女性多喝牛奶，以及玫瑰花茶。

众所周知：牛奶的营养丰富，尤其是蛋白质和氨基酸成分，都有延缓衰老的作用。

而且里面的钙元素，能够保护骨骼健康，对年龄大的女性很友好。

再来说说玫瑰花茶，最大的好处是促进血液循环，调节身体的机能。

很多亚健康问题，都能通过坚持喝玫瑰花茶得到缓解，再也不会觉得疲累。

最重要的是，玫瑰花茶还能排毒通便，确保体内再无毒素。

4、注意动静结合适当运动，注意不要太劳累，也不必要做太剧烈的运动，加重我们身体和肌肤的负担，要根据自己的身体状况和肌肤状态选择适合锻炼的项目，这样才会对肌肤好！5、做好补水工作只有保证拥有充足的水分，皮肤才能白皙又紧致，皮肤紧致自然也就显年轻。

其实，基本上所有的皮肤问题，都是由于皮肤肌底缺水而导致的。

例如：暗沉无光、起干皮、细纹、松弛等，解决的方法就是做好补水保湿工作。

女人养生抓住8个黄金时间

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女人养生抓住8个黄金时间
导语：女性养生也是需要看时间的，女性养生主要就是想要美丽的容颜，所以对于女人保养这方面所有的女性都是不厌其烦，那么女人的养生之道有哪些呢，小编告诉大家女人养生需要抓住八个时间
女人养生抓住8个黄金时间
女人养生之道抓住八个时间点
第一，洗澡的时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

第二，休息的时间
中午的时候最好有一定的休息时间，大概在13:00的时候开始，这个时候也是人体感到疲倦的时候，所以这个时候休息是最佳的。

第三，锻炼的时间
一般的傍晚锻炼是女性养生的最佳时间，这个时候认得味觉视觉听生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

女人健康的生物钟介绍

早上5点是阳气升华的时刻。

但此时醒来不要急着起床，先仰卧一会再睁大双眼，这是在适应由睡至醒的交替过程。

然后搓热手掌“干洗脸”1分钟。

随后慢慢坐起，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2~3分钟。

6点的时候机体血压升高，心跳加快。

这时候需要起床。

起来先喝一杯温水，这样有助于促进大肠兴奋。

7点时刻是免疫力最强的时刻，这时候吃早餐最合适的'了。

如果能适当地做做运动就更好了，这样可以增加肺活量。

8点是激素分泌旺盛的时候，这时候适合工作，可以给自己做一个全天的计划。

由于现在离吃早餐已经过去了一个小时候，所以可以吃一个水果，这样可以振奋精神。

9点是大脑最兴奋的时候，如果上班族们感觉到精神不振的话，不妨泡一杯花茶来提升精神。

10点是一体中精力最为充沛，工作最积极的时候。

这时候充分发挥你的创造力和工作动力，但是需要补充点水果的维生素和矿物质，这样有助于新陈代谢。

而且由于这时候的空气质量较差，所以如果你免疫力低下的话最好戴口罩出门。

11点做事情不易感觉到疲劳。

但是仍要注意每工作50分钟休息10分钟，或者看看窗外的绿树，或者做做伸展运动。

12点的时候虽然精力十足，但是能量欠缺。

所以需要需要吃午饭补充能量。

但是这时候不宜饮酒，容易对酒精敏感，所以最好别喝酒。

以上就是关于女人养生生物钟的一些介绍。

一般上午是活动做多的时候，所以更需要调整好身体。

有规律地吃饭、工作、休息比什么都重要，爱美之心人皆有之，身体健康和变美，二者是相互包含的关系，所以想要变美，首先就得养好身体啦!。

40岁以上的人,要想皱纹更少、老得更慢,一定要注意3件事情

40岁以上的人,要想皱纹更少、老得更慢,一定要注意3件事情
1、保持心情愉悦
俗话说得好“笑一笑，十年少”，拥有一个好的心情不仅能够帮助延缓衰老，而且对身体健康也是有利的，是很值得提倡的养生习惯，也是长寿老人很明显的特征之一。

经常笑颜常开的人，往往心态好，心胸宽阔，不容易被愤怒、忧郁等情绪所占据。

而拥有良好的心态，对保持身体正常运转，对提高身体免疫力均有很不错的帮助。

2、睡眠充足
保障睡眠对延缓身体衰老是非常重要的，充足和规律的睡眠是保障身体休息和自我修复的方式。

而如果睡眠不足，经常熬夜，不仅会让身体得不到足够的休息和修复，对我们的皮肤也是很大的伤害。

因此，30岁后，如果不想快速衰老，就要注意保障自己的睡眠，提高睡眠质量并拒绝熬夜，晚上11点前一定要上床睡觉。

3、释放压力
压力过大也是促进人体衰老的一个重要因素，我们常看见一些压力过大的人，满头白发，面容苍老皱纹多。

这其实是有科学依据的，有研究表明，长期的压力会促进自由基的释放，容易加快细胞的衰老，并且压力过大容易出现负面情绪，影响睡眠质量，进而加速身体的衰老。

女人睡觉前必须做的六件事

女人睡觉前必须做的六件事
内容:很多女性朋友发现自己脸上慢慢出现皱纹时，就会感叹时间过得好快！其实有的时候年龄并不是主要问题，问题是你平时的坏习惯有可能让皱纹有机可乘！睡前养成好习惯，让你一样美美的！
一、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。

但注意睡时不要用被蒙头。

二、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

三、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

四、散步
平心静气地散步10－20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。

躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动。

女性睡前的那些事儿隐藏衰老大秘密

女性睡前的那些事儿隐藏衰老大秘密编者按：都说女性保健最佳时间是晚上11点到第二天2点，如果在这段时间进入深度睡眠，那么它就是女人最好的护肤品。

当然，如何提高睡眠质量呢?女人睡前这十件事当然不能少。

第1要事：“油”满全身要舒缓肌肉的压力，首先要变成“油光师傅”。

将按摩油或含滋润性的BB油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。

为了避免涂油后弄脏你至爱的睡衣，最好换上旧衣服再去睡觉。

↓点击图片直接进入下一页↓第2要事：砂糖去唇皮要去除唇部的死皮，除了用磨砂润唇膏外，也可以用一些原始方法。

例如用砂糖轻轻擦在唇上，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，都会有效地去除死皮，再涂上润唇膏，才可以放心去睡觉。

第3要事：茶包敷眼基本上，这是传统的敷眼法。

将两个已冷冻并使用过的茶包敷在眼皮上，然后休息数分钟，可令双眼的肌肤得以舒缓。

第4要事：颈部护理对女性来说，最介意暴露颈部的细纹，因为它会出卖你的年龄。

所以，你应该用含滋润性的乳液或乳霜来按摩颈部，促使颈部肌肤吸收养分。

注意，涂乳液时要轻轻按摩，尽量表现你温柔的一面呀!否则会弄巧成拙的。

第5要事：滋润双手不一定要踩单车时才涂护手霜的，平时也要经常涂护手霜滋润双手，当然在睡觉前做，效果会更好，因为肌肤会得到一整夜的滋润。

第6要事：伸展运动不想年老时骨头僵化的话，就要从年轻时开始做运动，而睡前伸一伸腿就最好。

你只需利用数分钟的时间做点运动便可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢。

第7要事：别喝太多各位靓妹妹请记住，临睡前别放纵自己喝过量的开水，否则翌日起床后会双眼浮肿，好难看的!如果真的很口渴，只需喝一两杯开水，反过来说，若喝了太多的水就不要立刻上床睡觉。

第8要事：补充水分临睡前，若皮肤感到干涩，可在脸上、颈部喷上含薄荷油的水，具有滋润的作用，如果皮肤很干燥，可以多喷几次。

女人养生坚持5个好习惯

女人养生坚持5个好习惯
作者：
来源：《女士》2016年第06期
拒绝熬夜
常熬夜，不仅会使脸色暗淡无光，还会长满暗疮，眼角、鼻梁也会爬上细纹，眼睛成了“熊猫眼”。

脸部皮肤会有紧绷瘙痒的感觉，或有脱皮现象。

胸部保养
注意常抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。

保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩是最好的方法。

多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C 类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是制造雌性荷尔蒙的重要元素。

每日一杯黑芝麻糊
黑芝麻糊中含有丰富钙质和多种维生素，帮助女人补充钙质，养颜补血补肾，缓解疲劳，增强体质。

早餐加一杯黑芝麻糊，可令你一整天都精神百倍。

勤做眼部按摩
挑选质地滋润、防晒系数SPF15-30的眼周专用防晒品，减缓眼部老化速度。

使用紧肤保湿的眼膜，一周2-3次，强化眼周密集养护。

每日按摩绝对不可少，睡觉前以指头沾取适量产品，采取轻弹方式，先顺着眼周轻弹6趟，再针对眼尾纹路与眼袋，以同样方式与次数进行，每次保养约3-5分钟。

坚持每天做有氧运动
有氧运动不仅能够增加身体免疫力，还可以增加心肺血管的活力。

有氧运动能够消耗女性体内卡路里，防止肥胖。

散步、慢跑，都是不错的选择。

女人晚睡的危害-女人晚睡有什么危害

女人晚睡的危害-女人晚睡有什么危害长期晚睡的危害1.皮肤衰老表现为干燥、皱纹、暗疮、色斑。

晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。

如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。

而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

2. 眼睛衰老表现为视力下降、视力模糊。

熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。

如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

3. 肠胃衰老表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。

胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。

同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

4. 大脑衰老表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。

大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。

熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。

5.免疫力衰老表现为身体抵抗力低，经常生病。

夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。

据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。

如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。

睡眠不足的危害有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来。

别以为这是小事，根据中医的看法，这是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后可能会造成器官衰竭。

晚上睡眠是排毒的最佳方式睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。

【女性】六种不健康的睡眠方式加速女人衰老

【女性】六种不健康的睡眠方式加速女人衰老对于女性朋友来讲，充足的睡眠对于身体的健康起着非常重要的作用。

正所谓“日出而作，日落而息”，到了该睡觉的时间就是应该入榻就寝的，如果违背了规律，就会给身体健康造成很大的负担。

简简单单的睡眠却有着很大的学问和讲究，你知道怎样的睡眠方式才健康吗？又有哪些不健康的睡眠方式会加速女人的衰老呢？今天，99健康网的资深小编为各位女性朋友们整理了六种不健康的睡眠方式，供大家做参考，让女人睡出健康、睡出美丽！1、带妆容睡觉带着美妆度过了一整天，无论你是外出约会还是日常上班，一整天的妆容都会把空气中的杂质、粉尘、细微的脏东西带入到肌肤表面，如果到了晚上这些污垢还没有被彻底清洗干净，那么就会阻碍肌肤的新陈代谢，不干净的东西就会堆积在毛孔，令肌肤无法呼吸，从而引发痘痘、痤疮、粉刺、肌肤粗糙暗黄等一系列肌肤问题，后果相当严重。

因此，想留住美丽容颜，就要避免带妆入睡。

2、穿胸罩入睡许多女性朋友们习惯了穿着胸罩入睡，但是在这样的情况下睡眠对于女性自身的健康有着极大的危害。

健康专家表示，睡觉时穿着胸罩，容易对胸部的肌肉造成严重的挤压，从而阻碍胸部的血液循环，而且大多数的胸罩带有钢圈，带胸罩入睡会严重破坏胸部的内部组织细胞，甚至造成乳腺炎、乳腺癌等更为严重的胸部疾病。

3、伴随不良情绪入睡如果你要准备睡觉前生气、大吼、愤怒、情绪低落，这时，由于不良情绪的营养，大量的血液会集中到脑部细胞，身体中的氧气供应量变会减少，毒素变会增多，这也正是我们生气、愤怒、大哭之后头会感觉非常晕的原因，而且，伴随着不良情绪入睡会对心脏、肝、脾都造成很大的伤害。

因此，睡前要保持愉快的心情，轻松入睡。

4、睡前过饱很多女性朋友常常要饱食一顿夜宵才入睡，然而，这样虽然是满足了食欲，却会给身体带来非常大的伤害。

睡前吃得过饱会加重肠胃的负担，久而久之，肠胃功能便会减弱，胃寒、腹泻、消化不良等等问题都会找上你，因此，睡前切忌吃得过饱。

睡眠与长寿充足睡眠延缓衰老

睡眠与长寿充足睡眠延缓衰老睡眠与长寿：充足睡眠延缓衰老睡眠是我们日常生活不可或缺的一部分，它对身体健康和心理平衡有着深远的影响。

而足够的睡眠不仅可以提高生活质量，还能延缓人体的衰老过程。

本文将探讨睡眠和长寿之间的关系，以及充足睡眠如何延缓衰老。

一、睡眠对衰老的影响1. 维护健康的身体机能睡眠有助于恢复疲劳的身体，维持身体机能的正常运作。

在深度睡眠时，身体会释放生长激素，这些激素能够修复受损组织和细胞。

缺乏充足的睡眠会导致免疫力下降，增加患病的风险，进而加速衰老过程。

2. 支持大脑认知功能足够的睡眠对大脑功能至关重要。

睡眠不仅能提高记忆力和注意力，还能促进创造力和解决问题的能力。

长期缺乏睡眠会使大脑的学习和记忆功能受到损害，加剧认知衰退的速度。

3. 维持心理健康睡眠与心理健康密切相关。

良好的睡眠可以有效缓解焦虑、抑郁等心理问题，并有助于情绪的调节和压力的释放。

而睡眠不足会导致心理健康问题的加重，进而对身体健康产生负面影响。

二、充足睡眠的重要性1. 睡眠和寿命的关系多项研究表明，睡眠与寿命之间存在密切关系。

长期缺乏睡眠会增加患上心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险，从而缩短寿命。

相反，充足的睡眠能够降低早逝的风险，延长寿命。

2. 睡眠与免疫力睡眠对免疫力的提升有着重要影响。

睡眠不足会导致免疫系统功能下降，使身体更容易感染病菌和病毒。

而充足的睡眠有助于增强免疫细胞的活力，提升身体的抵抗力。

3. 睡眠与神经系统大脑是人体调节和控制各项生理功能的中枢。

睡眠不仅对大脑认知功能有益，还能够稳定神经系统，提高神经适应能力。

良好的睡眠有助于维持神经系统的平衡，减轻过度紧张和压力带来的负面影响。

三、改善睡眠质量的方法1. 调整作息时间建立一个稳定的作息时间表，保持规律的睡眠时间，有助于建立良好的睡眠习惯。

平时应尽量避免午睡过长时间，以免影响晚上的睡眠。

2. 创造良好的睡眠环境保持安静、舒适和黑暗的睡眠环境，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。

睡前10招让你醒来好气色

睡前10招让你醒来好气色熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。

所以，睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。

如果能做到下面的睡前10招，晨起必定容光焕发。

1、晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。

要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。

2、在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液 ;如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。

因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10―20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

3、在睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹的产生。

4、在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液。

睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害;护肤水和乳霜能否滋润皮肤，有抗衰老的功效。

5、有的女性的皮肤为油性皮肤，容易长粉刺，这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂。

6、在指甲根部涂抹上维生素E油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手。

维生素E有抗衰老的功效，护手霜能够滋润手部肌肤。

7、睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡;泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。

8、在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。

具体步骤是5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。

这个运动有助于缓解一天的疲劳。

让你轻松入睡。

9、全身清洁和护理。

在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。

洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。

然后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍。

这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性。

10、牛奶有催眠的神奇功效。

因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。

女人睡觉忌

女人睡觉忌“五戴”人的一生中大约有1/3的时间要在睡眠中度过，睡眠是人体力和脑力恢复的最佳形式。

因此，为了身体健康，请不要在睡眠时人为地给身体增加负担。

以下几种习惯，应该戒除。

戴表睡觉有人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。

因为人入睡后血流速度减慢，带表睡觉使腕部的血液循环不畅。

如果戴的是夜光表，还有辐射的影响，辐射量虽微，但长时间的积累可导致不良后果。

戴假牙睡觉个别牙缺失而作活动假牙修复者，为防止假牙脱落掉入食管或气管，睡觉时以不戴为好。

装了全口假牙的人，在形成习惯之前，可以戴着假牙睡觉，以加快习惯过程。

使用习惯后，就应在临睡前摘下假牙，将其浸泡在清洗液或冷水中，早上漱口后，再放入口腔。

戴乳罩睡觉调查显示，戴乳罩睡觉易致乳腺癌。

其原因是长时间戴乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常乳腺细胞癌变。

带机睡觉有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在枕头边。

手机在开启和使用过程中，会有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统等器官组织的生理功能。

国外学者的研究还表明，手机辐射能诱发细胞癌变。

带妆睡觉有些女性，尤其是青年女性，她们常常睡觉时也不卸妆。

带着残妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。

所以，睡前卸妆洗脸很有必要。

及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤润泽，还有助于早入梦乡。

附件: 您所在的用户组无法下载或查看附件常揉三阴交，终身不变老如果你的父母给你存了一笔几千万的财产，你却不知道用。

还每天到处借钱，过得穷困潦倒，那是多么可惜的事情呀？爱美是女人的天性，如今日子越过越好，保养的方法也层出不穷。

很多人，花了大把的时间和金钱，却眼睁睁的看衰老爬上自己的脸庞和身体。

内心充满了愤怒、失望、怅惘……其实，三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。

怎样睡觉不长皱纹

怎样睡觉不长皱纹*一、怎样睡觉不长皱纹为了减少皱纹的产生,一个好的睡姿也是一种预防长皱纹的方法,那么想要不长皱纹的话,什么睡觉姿势最好呢?仰睡很多人觉得仰睡不舒服,但是其实仰睡可以减少脸部的皱纹。

所谓仰睡,就是平躺、正睡,正所谓天大地大我最大的睡相。

这种睡眠姿势不但可以使全身肌肉放松,而且可以减少脸部的皱纹。

所以,对于女性来说,适当的仰睡可以预防脸部皱纹出现,抵抗衰老。

另外,根据美国皮肤病学会的研究,侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹,而趴着睡会让你的额头沟壑纵横。

因此,最好仰睡。

别揉眼和眯眼眼部细纹产生的根本原因还是干燥、缺水,眼周的皮肤太单薄,保护能力弱,水分易蒸发,较面部其它部位容易产生皱纹。

亦有很多原因是自己造成的,因为很多细纹是表情纹,所以要管好自己的双手,千万不要大力揉眼睛,不要眯眼或使劲看东西。

美国皮肤病学会认为,像眯眼瞧东西这类重复性的脸部运动会使脸部肌肉过度劳累,最终形成皱纹。

所以如果看不清,就戴上合适的眼镜吧。

*二、坏习惯让眼纹爬上女人脸通宵熬夜这是很多女人都有的坏习惯,不管是通宵上网还是熬夜跑吧,这些都很容易让一个女人是皮肤加快衰老,而女人衰老的最明显特征就是眼睛爬满了皱纹。

也许你现在还很年轻,觉得衰老离你还很远,等到你25岁以后你就会发现你的衰老比同龄人要快得多,到时候后悔莫及了。

为了自己的将来,还是养成良好的睡眠习惯吧。

吸烟喝酒都说红酒美容养颜,偶尔喝一杯还行,但是不要和太多,不管是什么酒,喝多了对身体都有害。

对女人来说经常喝酒和抽烟就会加快衰老,一不小心就让皱纹爬上你的眼睛了。

喝酒和抽烟都是对人的身体健康造成危害,还会让女人提前进入衰老期哦。

不爱运动有很多女人都不爱运动,因为女人都是比较懒的,不喜欢动,正是这样,女人是身体得不到锻炼,就很容易进入衰老的状态。

运动不仅可以让人的细胞和得到活跃,排出来的汗还能让皮肤更加健康,也不容易衰老。

所以运动绝对是女人抗衰老的秘诀之一。

卸妆马虎女人爱美,自然离不开化妆,化妆可以让一个人的气质得到凸显,还可以掩盖不足。

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一氧化氮帮你健康入眠
导语：目录：第一章：一氧化氮改善睡眠效果好第二章：睡觉时该向左躺还是向右躺第三章：睡不好的女人更容易衰老美容觉遵守5戒律睡不好是常...
目录：
第一章：一氧化氮改善睡眠效果好
第二章：睡觉时该向左躺还是向右躺
第三章：睡不好的女人更容易衰老“美容觉”遵守5戒律
睡不好是常有的事情，但是长期睡不好就有点不正常了。

经常睡不着的人，如何才能让自己在该睡觉的时候能够好好的放松和休息呢？
一氧化氮改善睡眠效果好
睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。

当人们处于睡眠状态中时，可以使大脑和身体得到休息、休整和恢复。

根据失眠发生的时间，失眠症可分为3种：
1、发生在睡眠初期，表现为难以入睡，也是最常见的失眠症状。

2、整夜时醒时睡，并且焦躁不安。

3、发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。

目前关于睡眠的发生和调节机制的研究顾存在着“睡眠因子”的观点。

一氧化氮有诱导多种睡眠因子促进睡眠的作用，内源性睡眠诱导物质和睡眠抑制物质形成复杂的调控网络系统，作用于与睡眠相关的神经结构。

中枢神经系统通过一氧化氮作为传导物质，促睡眠因子不断产生，最终积累到一定程度后引起睡眠。

睡觉时该向左躺还是向右躺
相信大家都有自己最钟爱的一种睡觉姿势，也许已经睡了好几十年，常识分享，对您有帮助可购买打赏。

女人这样睡觉会加速衰老!

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女人这样睡觉会加速衰老！
导语：一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。

皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

女人这样睡觉会加速衰老！
女人这样睡觉会加速衰老！
1、带胸罩入睡：
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。

专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。

一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯，这是很危险的。

一些饰物是金属的，长期磨损皮肤，会引起慢性吸收甚至蓄积中毒（如铝中毒等）；一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱，但长时间的积累可导致不良后果；戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利于新陈代谢，
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

国际专家：你必读的最新抗衰老新知

专家提示：坚持每周两个晚上定时在22点种上床睡觉，会使我们的身体在深睡阶段获力。别忘了充分利用这个阶段，使用专门的夜用护肤品来促进皮肤的修复进程。内含抗衰老高效物质视黄醇素的夜用护肤产品可以抵抗皮肤皱纹和色素，并促进细胞的更新和再生。
Tips：尽可能经常在同一时间上床睡觉，这样我们的身体就会慢慢习惯美肤的节奏。
预防激素紊乱
人体衰老的另一原因是体内激素生成机制的减弱，一般来说，这与遗传或环境因素有关。抗衰老专家对衰老的原因逐一进行探讨，并从中得出结论：越早采取抗衰老措施，成效越大。25岁起，无论是开始老化的皮肤或粉刺问题，通过4～6个月的激素治疗均能取得明显疗效。如今，激素和抗氧化剂被广泛用于抗衰老治疗中，人们信奉的“多多益善”，但这个观念现在已经被否定。激素一旦超量，就会形同兴奋剂，产生很大副作用。女性雌激素缺乏的症状是潮热、睡眠障碍和抑郁情绪等。激素治疗可解决由于激素紊乱而产生的所有的肌肤问题，如粉刺、皮肤老化、脱发和蜂窝组织炎等。
轻松抗衰老13新招
饮食营养抗衰老：吃出年轻
厨房是抗衰老中一个忠实同盟者。厨房中的橱柜和冰箱储备得当，可以向你提供几乎所有能使你永葆青春的最简易配方：均衡的饮食和营养。各式水果和蔬菜五颜六色的搭配应该是冰箱最理想的颜色。因为伸手可及的辣椒、西红柿、苹果等蔬菜水果，无一不富含保护细胞的维生素、矿物质和植物素，它们可以战胜细胞和年轻的头号敌人：自由基。但是，多数人却将冰箱装满“卡路里炸弹”。要知道，消除这些食物所导致的肥胖和衰老，要想重新挽回有多难.
饮食焕发容颜
营养专家建议，平时要多吃各种颜色的水果和蔬菜，因为它们无一不富含延迟细胞衰老进程的营养素。最好是生吃，因为烹调之后其中色素的功效就会丧失掉。
蓝色：红甘蓝、紫叶甘蓝、蓝葡萄、无花果、葡萄汁。

女人开始衰老,除脸部外,这5个地方也要注意,若一个不占,恭喜

一个不占，恭喜展开全文爱美是每一个人的天性，特别是女性朋友更是重上加重。

古语说的好，30岁的女人一朵花，40岁的女人豆腐渣。

这句话听起来让人们觉的很反感，但在实际生活中，女性朋友过了30岁以后，身体的各种代谢，生化反应都会慢慢降低。

到了40 岁以后，面容要开始憔悴，头发开始脱落。

到50岁左右，月经停止，子宫开始老化，衰老更加明显。

女性朋友们，到了中年以后，衰老一天天的临近。

日常生活里，有很多的细节，也能说明女性开始衰老了。

占，说明还年轻，恭喜你症状一：胸部变扁，臀部下垂女人在年轻的时候，都喜欢挺着胸走路。

前大后翘，是每一个女性朋友的向往。

进入中年以后，女性的胸部开始下垂，变得扁小，因为女人岁数变大以后，女性的荷尔蒙降低，乳房韧带与深筋膜的连接变得松垂、脂肪体积减少造成腺体的萎缩以及胶原蛋白的缺失。

臀部来说，岁数的变大，臀部不在翘，不在圆。

臀部是雌激素囤积的地方，岁数的老去，雌激素水平下降，卵巢的衰退，女性开始衰老。

建议女性朋友在生活里，增加臀部肌肉的运动，例如，抬腿、深蹲、有氧舞蹈等，锻炼臀部。

症状二：经期缩短或拉长经期是女性朋友正常的生理现象。

一般正常的月经时间是5-7天。

女性朋友进入中年以后，如果在没有疾病的情况下，月经的时间经常不对头，要考虑衰老的问题了。

月经经常不准时，提前的话，延期的话，说明卵巢与子宫已步入老化的过程。

女性朋友要注意了。

症状三：大肚腩，头发有白发，经常掉头发脸色红润是女性朋友所向往的。

岁数的变大，气色黯淡、没有光彩，眼睛经常出现眼袋、黑眼圈，皮肤松弛，这都是女性开始衰老的指标。

再则在没有增大食欲的情况下，肚子渐渐增大，也是开始衰老的迹象。

岁数的增大，肠胃功能，身体的代谢慢慢会变差，时间久了，大肚腩就出现了。

另外，在平时洗头梳头的时候，头发经常一把把的掉，说明头皮开始逐渐老化，头发变白、开始掉发，说明身体机能已经逐渐老化了症状四：经常憋不住尿正常的情况下，人每天小便4-5次，如果女性朋友小便次数过多，用力咳嗽，或者打喷嚏就想排尿，就要考虑衰老的问题了。