眼睛干涩吃什么食物好？这4种要常备
眼睛老觉得干涩怎么办
眼睛老觉得干涩怎么办
眼睛干涩这种现象在我国的发病率大约是2.7%，也就是说，我国将近有3000万人有不同程度的眼睛干涩问题。
眼睛干涩往往是角膜结膜干燥，平时应当加强护理。
眼睛干涩的人平时应当多搽眼睛，这样有利于促进泪液分泌，还应当配一副眼镜，主要是为了避免外灰尘进入眼睛导致不适。
饮食方面：多吃些降火的食物，比如苦菜、苦瓜、苦菊等，败火能有效的减轻眼睛的干涩不适，这主要适合因上火而产生的眼睛不适。
此外要避免吃过于油腻辛辣的食物。
多饮菊花茶。
对于广大的电脑一族来说，用眼经常过度，因此平常多饮菊花茶，对保护眼睛非常有效。
菊花具有清肝明目降火的作用，常喝不仅保护眼睛，而且对身体很有好处。
起居方面：早睡早起，每天保证8小时以上的睡眠，这样才能让眼睛得到充分的休息，除了睡觉时间，睡眠质量也要提高，应该达到深度睡眠，不能醒睡或者梦多。
生活方面：控制好玩电脑、看电视的时间，长时间看电脑、平板，人的眼睛得不到休息，
自然过度疲劳，容易产生干涩等不适感。
当看一段电脑、电视后，尽量向远处眺望眺望，有助于缓解眼睛疲劳。
另外眼睛干涩的人还要注意，在工作的时候姿势一定要正确，尽量保持你书本的距离60厘米以上，不要长时间保持一个姿势，工作一段时间就要休息一下，放松一下眼睛。
还应该多吃新鲜果蔬，多补充维生素a、b、c、e。
还要注意降低胆固醇，预防白
内障。
四个食疗方缓解视疲劳
四个食疗方缓解视疲劳随着电脑和手机的普及，越来越多的人需要长时间注视屏幕，这导致了大量的视疲劳问题。
视疲劳可能表现为头痛、眼部疲劳、干眼症等。
食疗可以帮助缓解这些问题，以下是四个常见的食疗方。
1. 黑枸杞蛋花汤材料：黑枸杞 10克鸡蛋 2个鸡汤 500毫升生姜 5片盐少许做法：1. 将黑枸杞用清水洗净。
2. 生姜去皮切片。
3. 将鸡蛋打散。
4. 在锅中加入鸡汤和黑枸杞，煮沸后加入生姜和适量的盐。
5. 把鸡蛋倒入锅中，用筷子慢慢搅拌。
6. 煮五分钟后加入少许盐，即可食用。
黑枸杞富含维生素C，有助于提高免疫力和抗氧化能力，还可以帮助减轻视疲劳。
同时，蛋黄中含有丰富的蛋白质和脂质，有助于保护视网膜和眼镜。
鸡汤和姜片则有助于调养身体和增强免疫力。
2. 猪肝炖板栗猪肝富含维生素A，有助于保护视力。
板栗则有助于补充每天所需的维生素B和矿物质摄入量，提高人体免疫力和防止视疲劳。
3. 风干鸽肉饭做法：1. 米洗净，加水用电饭煲煮制。
2. 风干鸽肉切成小块，放入烤箱中烤一会儿。
3. 锅中加入高汤和鸡蛋，慢炖20分钟。
4. 加入五香粉和少许盐调味即可。
风干鸽肉以其独特的风味和蛋白质质量高，可以帮助改善眼部疲劳和提高免疫力，有助于视疲劳的缓解。
4. 红枣桂圆糯米粥材料：桂圆 20克红枣 10个糯米 50克清水适量做法：1. 将糯米用清水浸泡30分钟。
2. 将红枣去核并切成小块。
3. 烹入适量清水，加入糯米、红枣和桂圆，大火煮沸后用小火煮20分钟。
4. 煮至粥糯、滋润即可。
红枣和桂圆是补血益气的食材，具有舒缓情绪和缓解眼部疲劳的作用，同时能改善睡眠质量。
结论食疗可以有效地缓解视疲劳。
不仅仅是黑枸杞和猪肝等具有眼部保护作用的食物，红枣和桂圆也能起到重要的缓解眼部疲劳的作用。
根据个人的口味，可以选择适合自己的食疗方来改善视疲劳问题。
中医调理清肝明目缓解眼睛干涩
中医调理清肝明目缓解眼睛干涩眼睛是人体中重要的感官器官之一，它的健康对于我们的生活和工作至关重要。
然而，现代生活中长时间面对电子屏幕、缺乏户外活动、不良的生活习惯等，经常导致眼睛出现干涩、疲劳等问题。
中医学认为，眼睛的健康与肝脏密切相关，调理清肝可以明目、缓解眼睛干涩的问题。
下面将介绍一些中医调理眼睛的方法。
1. 饮食调理饮食对眼睛的健康起着重要的作用。
根据中医理论，肝主疏泄，肝阳上亢会影响眼睛，所以我们可以通过饮食调整来治疗眼睛干涩。
食疗的方法有：- 适量摄入滋阴清热的食物，如银耳、枸杞子、菊花等，能够滋养肝肾，清热明目。
- 多吃水果和蔬菜，尤其是富含维生素A和胡萝卜素的食物，如胡萝卜、西红柿等，有助于改善眼睛的干涩症状。
- 饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等。
2. 中药调理中医的另一个重要治疗方法是利用中药进行调理。
对于眼睛干涩问题，可以尝试以下中药方剂：- 地黄饮：由生地、麦冬、膜脾饮等中药组成，具有滋阴清热、明目的功效。
- 百合银耳汤：由百合、银耳、枸杞子等中药煮制而成，能够滋阴润肺、明目养肝。
- 汤药治疗需要在医生的指导下使用，根据个人体质和眼睛情况来制定用药方案。
3. 中医按摩中医按摩能够促进血液循环，改善眼睛干涩的症状。
常用的按摩方法有：- 鱼腰穴按摩：将双手的中指放在两眼的太阳穴处，以双指自上而下轻轻按摩，重复数次。
- 火眼穴按压：用拇指按压睛眶下方的火眼穴，每次按压数秒钟，每天进行数次。
这些按摩方法需要遵循正确的手法和力度，如果不确定应该如何按摩，最好咨询专业的中医师。
4. 养护眼睛的生活习惯除了上述的调理方法外，养护眼睛的生活习惯对于缓解干涩问题也有很大的帮助。
- 注意用眼卫生，保持眼睛清洁，避免眼部感染和眼屎积聚。
- 经常闭目休息，多给眼睛放松的时间，尤其是长期面对电子屏幕的人。
- 保持室内空气湿润，可以使用加湿器或者放置水杯等方式来提高室内湿度。
- 做眼保健操，有助于放松眼部肌肉，促进眼球灵活活动。
眼睛干涩吃什么食物好？这三款食谱最护眼
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导语：在生活中，人们过度用眼后最常有的表现就是眼睛干涩，而在对这种症状进行缓解的时候，就可以考虑通过食疗进行，那么，眼睛干涩吃什么食物好
在生活中，人们过度用眼后最常有的表现就是眼睛干涩，而在对这种症状进行缓解的时候，就可以考虑通过食疗进行，那么，眼睛干涩吃什么食物好？1、猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
先将绿豆、大米同煮，八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后加入调味品。
补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些眼干不适，面色发黄，视力减退、视物模糊的体弱者。
2、枸杞粥
枸杞子20克，大米60克与大米同熬成粥食用。
特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。
3、枸杞子猪肝汤
枸杞子适量，猪肝适量，同煲成汤。
猪肝所含维生素A丰富，二者搭配养血明目。
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秋季眼睛干涩的食疗
秋季眼睛干涩的食疗1、菊花枸杞茶在《本草纲目》中有记载，菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”，菊花富含维生素A，能够维护眼睛健康，对肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
做法：用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
2、鸡肝菊花汤要想明目，养肝很重要。
而菊花是入肝经的，能平肝火，养目血，对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有很好的疗效。
现代药理学研究还发现，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。
鸡肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
做法：鸡肝40克，清洗干净，放入锅中加水适量，用小火慢煮30分钟，再加10克菊花提前用纱布包好烧开，加少许盐调味即可。
吃鸡肝，喝汤。
每天1次。
3、香菜鱼片汤香菜含有大量的胡萝卜素，它能够有效保护眼、呼吸道、泌尿道及胃肠道黏膜，防止细菌和病毒的感染，从而提高人体的免疫能力。
香菜中含有的维生素A和维生素C可以调节视网膜感光物质合成，缓解眼疲劳，预防干眼病和夜盲症的发生。
做法：鲤鱼肉洗净，片成薄片，鱼骨保留，鱼肉加盐，料酒腌制半小时左右;香菜洗净切末。
锅置火上，放油烧热，爆香葱段，姜片，放入鱼片略煎，取出。
汤锅内加入鱼骨略煮，待汤成白色后捞出鱼骨，将鱼骨汤烧开，下入鱼片，再次开锅后即可关火，投入香菜末，加入鸡粉，少量盐调味拌匀即可。
4、芝麻核桃乳蜜饮芝麻核桃乳蜜饮可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸症。
做法：黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。
每次各取一匙，冲入牛乳或豆浆一杯，加蜂蜜一匙调服。
5、黑豆核桃冲牛奶黑豆含有丰富中的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶与蜂蜜，这些食物含有较多中的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善干眼症中的症状。
做法：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
四个食疗方缓解视疲劳
四个食疗方缓解视疲劳在现代社会中，很多人都长时间使用电子产品，如手机、电脑、平板等。
这种长时间的用眼会导致视疲劳，给我们的眼睛带来不适感。
通过一些简单的饮食调理，我们可以缓解视疲劳，保护眼睛的健康。
以下将介绍四种食疗方缓解视疲劳。
第一种食疗方是胡萝卜。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它可以转变为维生素A，对保护视力起到重要的作用。
胡萝卜中的维生素A可以滋养眼睛，减少视疲劳和眼睛干涩的感觉。
每天食用适量的生胡萝卜，不仅能保护眼睛，还有助于提高视力。
第二种食疗方是枸杞子。
枸杞子是中医传统的滋养眼睛的良药。
它富含多种抗氧化成分，可以减缓眼部肌肉的疲劳感，改善视力。
每天适量食用枸杞子，可以缓解视疲劳，对眼睛健康有益。
第三种食疗方是黑木耳。
黑木耳富含维生素B族和蛋白质，能够滋养眼睛并增强眼部组织的弹性。
它还能促进血液循环，改善眼睛供血，减轻眼部疲劳感。
每周适量食用黑木耳，对缓解视疲劳有很大帮助。
第四种食疗方是蓝莓。
蓝莓中含有丰富的维生素C和抗氧化剂，能够改善眼睛的微循环，增强眼睛的抵抗力。
蓝莓还富含类胡萝卜素和花青素，对保护视力和防止眼睛疲劳非常有效。
每天适量食用蓝莓或饮用蓝莓汁，可以减轻视疲劳，提高视力。
除了以上提到的食疗方，还有一些日常的注意事项也可以帮助缓解视疲劳，如保持良好的用眼习惯，定期休息眼睛等。
饮食调理只是其中一种方法，需要与其他措施结合使用才能更好地预防和缓解视疲劳。
通过食疗的方式缓解视疲劳是一种简单有效的方法。
胡萝卜、枸杞子、黑木耳和蓝莓这四种食物都对保护眼睛健康起到积极的作用，每日适量摄入可以帮助减轻视疲劳和提升视力。
我们也需要注意保持良好的用眼习惯，定期休息眼睛，才能更好地保护眼睛健康。
吃什么对眼睛好 4款药膳让你的眼睛水润
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导语：俗话说：眼睛是心灵的窗户。
一个人的眼睛是否健康，是非常重要的。
冬季天气干燥，人的眼睛也很容易干燥。
那么你知道吃什么对眼睛好吗？你知
俗话说：眼睛是心灵的窗户。
一个人的眼睛是否健康，是非常重要的。
冬季天气干燥，人的眼睛也很容易干燥。
那么你知道吃什么对眼睛好吗？你知道如何保护眼睛吗？今天小编推荐大家4款药膳让你的眼睛水润，赶紧来看看吧。
1.芝麻核桃乳
可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。
食谱：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆浆)一杯，蜂蜜一匙。
黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。
每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。
2.核桃枣杞鸡蛋羹
功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
食谱：核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。
鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。
每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
3.枸杞叶茶
功效：人到中年或步入老年后，若能饮用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老轻身，延年益寿。
枸杞子茶还有安神养血，滋阴壮阳，益智、强筋骨、泽肌肤、驻容颜等功效。
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四个食疗方缓解视疲劳
四个食疗方缓解视疲劳视疲劳是指长时间用眼过度疲劳而引起的一系列症状，如眼干涩、眼疲劳、视力模糊等。
视疲劳会影响日常生活和工作，因此需要积极采取措施来缓解。
除了适当休息和做眼保健操外，食疗也是一个有效的方式。
下面介绍四个食疗方，能够帮助缓解视疲劳。
1. 菊花茶菊花茶是一种经典的食疗方，对缓解视疲劳非常有效。
菊花富含菊花苷、槲皮素等化合物，能够起到清热明目的作用。
制作菊花茶非常简单，只需要将适量的干菊花放入沸水中浸泡即可。
每天喝一到两杯菊花茶，可以帮助舒缓眼部疲劳感，缓解眼痛、眼干涩等症状。
2. 番茄番茄是一种富含维生素A、C和番茄红素的蔬菜，对保护眼睛和缓解视疲劳非常有帮助。
维生素A是眼睛必需的营养物质，能够维持正常视力和夜间视觉。
番茄红素是一种强效的抗氧化剂，可以防止眼睛被自由基损伤。
每天食用新鲜的番茄或者番茄制品，可以保护眼睛健康，减轻视疲劳。
3. 鲜枸杞子煲鸡汤枸杞子被称为“明目之果”，在中医中被广泛用于保护眼睛和缓解视疲劳。
鲜枸杞子煲鸡汤是一道简单可口的食疗方，能够同时滋补身体和保护眼部健康。
制作方法是将适量的鸡腿、鲜枸杞子和其他调料放入煲汤锅中，用小火慢炖数小时。
饮用时捞出枸杞子和鸡肉，喝汤即可。
每周食用一次鲜枸杞子煲鸡汤，可以补充营养，缓解视疲劳。
4. 黑芝麻糊黑芝麻糊是一种传统的中式饮品，对保护眼睛和缓解视疲劳有很好的效果。
黑芝麻富含亚油酸、维生素E、蛋白质等营养物质，能够滋养肝肾、明目润燥。
制作黑芝麻糊非常简单，只需要将适量的黑芝麻炒熟，放入研磨机中研磨成粉，然后将黑芝麻粉和适量的糖放入锅中煮沸，搅拌均匀即可。
每周食用一到两次黑芝麻糊，可以改善眼部疲劳感，增强视力。
食疗方是一种天然、健康的缓解视疲劳的方法。
除了以上介绍的食疗方，还可以多吃富含维生素C、维生素E和蛋白质的食物，如柑橘类水果、红绿椒、瘦肉等，以帮助维持眼部健康。
适当补充眼睛所需的锌、硒等微量元素也是非常重要的。
养成良好的用眼习惯，适度休息和保持眼部卫生也能够有效预防视疲劳的发生。
眼睛干涩吃什么试试多元饮食搭配健视佳
随着科技的发展，人们每天都需要面对电脑、手机等具有高辐射的物品，这种电子产品看多了，就很容易对眼睛造成伤害，产生眼睛干涩等问题。
如果不及时的控制和处理，就很容易产生严重的眼部问题，那么眼睛干涩吃什么食物好呢？
眼睛干涩的话，可以试一试吃以下这些食物：
一、火龙果
火龙果是一种比较受欢迎的水果，它不仅具有润肠的作用，还因为它的果皮中含有维生素E和一种特殊的成分花青素，而具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，常吃的话，不仅可以帮助皮肤抗氧化防衰老，还可以保护眼睛的微血管，抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏．维持眼部良好的血液循环，从而缓解眼睛的干涩。
二、蓝莓
常吃蓝莓对眼睛好，这是很多人都知道的常识。
因为蓝莓中含有一种特殊的色素，它是一种天然的抗氧化剂，可以帮助缓解眼部问题。
对于总是感觉视疲劳和眼睛干涩的人来说，常吃蓝莓有很好的保养效果。
另外，相比于普通蓝莓来说，野生蓝莓中提取的花青素经常被用来防止视力恶化，所以蓝莓对眼睛的保护功能不容忽视。
三、香蕉
香蕉中含有大量的钾元素和丰富的胡萝卜素，当我们的眼睛发生水肿时，大量的水存在于眼细胞中，这会导致眼睛又红又肿，而香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的水分，缓解眼睛的不适症状。
另外，香蕉中的天然β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，维生素A可以增强暗适应能力，缓解眼睛干涩。
尽管上面介绍的三种食物中的确富含一些对眼睛有好处的营养成分，但食物中摄取到的营养，含量和利用率都很低。
想要有效补充眼睛所需营养，建议试试吃点膳食补充剂。
在这里这里推荐汤臣倍健健视佳越橘叶黄素，可以给眼睛更均衡的营养，针对性地呵护眼睛。
本药品不能替代药品使用。
眼睛干补充什么维生素 眼睛干吃什么食物比较好
眼睛干补充什么维生素眼睛干吃什么食物比较好用眼时间过长，眼部卫生清洁工作不做好，就很容易引起眼睛干涩的现象，要缓解这种症状，平时应该注意正确用眼，也可以补充一些身体所需的营养元素来进行缓解，那么眼睛干补充什么维生素呢?一、眼睛干补充什么维生素含维生素a食物多吃一些含有丰富维生素a的食物，像胡萝卜，枸杞，肝脏，鱼肝油等就是不错的选择，如果身体里面的维生素a含量不充足，眼睛就会觉得非常干涩，会让疲劳的感觉出现，情况严重一些还会导致眼白皱缩，干燥，在夜晚看东西不清楚。
含维生素b2食物想要解决眼睛干涩问题还需要补充一些维生素b2，可以吃全谷类食物，菠菜，家禽，奶类，肉类，鱼类，蛋黄，奶酪等食物,，如果维生素b2缺乏，就会让舌头嘴唇口角等部位变得过于干燥，而且眼睛也会非常干涩，出现流眼泪的症状。
含维生素C食物眼睛干涩还可以吃一些猕猴桃，草莓，青椒，橘子，西红柿等食物，维生素c含量也是非常高的，如果维生素c含量不充足，眼睛的晶状体就没有办法获取充足的营养物质。
二、眼睛干吃什么食物比较好核桃仁眼睛干涩可以适当的吃一些核桃仁，里面含有维生素c，维生素b2，维生素b1，维生素a以及脂肪油，能够达到固精补肾明目，养肝作用，能够让不舒服的问题得到有效改善。
枸杞先把枸杞清洗干净放到嘴里面慢慢解决，也可以把枸杞用水煮了以后来喝都能达到很好的明目效果，能够让角膜病变得到修复，让身体抵抗疾病的能力变得更强，让身体恢复的速度变得更快。
香蕉香蕉里面含有钾元素，胡萝卜素，如果身体盐水摄入过多，就容易让眼睛出现不舒服的症状，多吃一些香蕉就能够增加身体营养物质，缓解眼睛干涩的症状。
圣女果圣女果里面维生素含量丰富，能够达到清除自由基作用，让眼睛不舒服的问题得到有效改善，而且它里面含有果胶成分，能够让皮肤变得更好。
三、眼睛干怎么办快速缓解好好放松眼部，长时间面对电脑工作时间长了眼睛就会非常疲惫，让干涩的症状出现，这个时候可以使用一些眼药水或者看看绿色植物，同样可以达到比较不错的效果。
眼睛干涩吃啥好
眼睛干涩吃啥好
一、眼睛干涩吃啥好二、如何预防眼睛干涩
眼睛干涩吃啥好1、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。
其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。
当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。
所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。
花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。
它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。
同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。
金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生。
眼睛干涩吃什么好？多吃新鲜蔬果和越橘叶黄素!
随着信息技术飞速发展，电脑、手机、电视等电子设备的广泛普及，人们生活和工作都离不开电脑，从事文字及其他近距离用眼工作的人越来越多。
长时间面对电脑，眼睛受到的压力也越来越明显，过度用眼会导致眼睛疲劳，从而造成眼睛干涩，这时候就更加需要注重对眼睛的保护。
那么眼睛干涩吃什么好?一些新鲜蔬果能够起到护眼的作用，缓解眼睛干涩，比如以下这几类：1.多吃富含β-胡萝卜素的蔬果缓解眼睛干涩，可以多吃胡萝卜、红薯、木瓜、杏等蔬果，这些蔬果中含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A，补充维生素A能够增强暗适应能力，缓解眼睛干涩。
2.多吃富含叶黄素的绿叶蔬菜绿叶蔬菜中富含叶黄素，而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线，保护眼睛视网膜和晶状体。
在各种绿叶蔬菜中，羽衣甘蓝的叶黄素含量最多，每100克约有11.4毫克。
其次菠菜也是另外一个很好的叶黄素来源，每100克中含有7.9毫克的叶黄素。
所以，可以多吃一些绿叶的蔬菜，可以补充叶黄素，保护眼睛。
3.多吃富含花青素的蓝莓和黑莓蓝莓和黑莓中富含花青素，具有抗氧化的作用，可以保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害。
而且还能够保护眼部外周循环和毛细血管，缓解视疲劳。
每天可以吃两把蓝莓或四匙黑莓即可。
除此之外，也可以食用汤臣倍健健视佳越橘叶黄素。
健视佳越橘叶黄素精选优质原材料。
选用生长在海拔3000多米美洲万寿菊提取的叶黄素酯，叶黄素酯含量更丰富，能够在人体内高效的转化为叶黄素，比普通叶黄素稳定性更好，吸收效果更佳；总之，眼睛干涩需要加强眼部营养，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，也可以每天来一粒健视佳越橘叶黄素，补充眼部营养更方便！除此之外，也需要养成良好的用眼习惯，比如多眨眼，适度用眼，注意休息等，都有利于缓解眼睛干涩。
本产品不能代替药品。
眼睛干燥吃什么好
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢眼睛干燥吃什么好导语：如果眼睛长时间处于疲劳的状态，或者是长时间盯着一个东西不眨眼睛，这些原因都会使得眼泪被过分蒸发，然后使得眼睛干涩不舒服。
出现这种现如果眼睛长时间处于疲劳的状态，或者是长时间盯着一个东西不眨眼睛，这些原因都会使得眼泪被过分蒸发，然后使得眼睛干涩不舒服。
出现这种现象之后，应当控制用眼的时间，尽量使得眼睛保持湿润，当然在食物方面也可以进行相应的调节。
眼睛干燥的人主要是积极补充维生素a。
补充B族维生素B族维生素也是视觉神经的营养来源之一，如果缺乏维生素B1，眼睛容易疲劳，缺乏维生素B2，容易引起角膜炎。
各种动物的肝脏是维生素A的最好来源，此外，植物性的食物，如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源。
动物肝脏胆固醇较高，不宜过量食用，每周1~2次，每次1~2片即可。
富含B族维生素的动物性食物有动物内脏、猪肉、鸡蛋等，植物性食物有小麦胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻类食物等，西红柿、葡萄、猕猴桃、香蕉等水果中也有。
多余的B族维生素会排出体外，不用担心会摄入过多。
手边放杯护眼茶饮推荐菊花和枸杞。
菊花富含维生素A，也能缓解因肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩。
枸杞子富含胡萝卜素，维生素A、B1、B2等眼睛的必需营养素。
建议在办公室或家里备些菊花和枸杞子，每天适量泡茶饮，对缓解眼睛干涩及眼疲劳有很好的作用。
另外眼睛干燥的人，平时要多吃一些粗粮，还要多吃一些蔬菜瓜果，动物的内脏也可以多吃，含有很丰富的维生素a和维生素b。
在水果当中，猕猴桃的维生素含量是最为丰富的，眼睛干燥的人不妨多吃一些。
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眼睛干涩的食疗方法是什么呢
眼睛干涩的食疗方法是什么呢
长时间的面对电子产品，自己的眼睛就会出现干涩的症状，里面感觉好像是有一些东西，虽然眼药水可以起到适当的缓解作用，但是要想治疗眼睛干涩的症状，还需要多吃些含有胡萝卜素丰富的食物，那么下面就详细的为大家讲解一下，眼睛干涩的食疗方法都有什么呢！
要解决视疲劳眼睛干燥、异物感最主要还是健康用眼，加强休息，滴一些人工泪液，如瑞珠滴眼液，能增加眼睛湿润，维持功能正常。
我找到两个对眼睛好的食疗菜单你看看有没有用啦，哈哈!
百合红枣粥
百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。
将上述材料洗净，共同煮粥食用。
功效：百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。
此粥不但防治干眼
效果好，而且还用于明目。
菊杞茶
菊花茶中加入枸杞浸泡。
功效：《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。
现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。
菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。
以上就是眼睛干涩的食疗方法做出的详细解答，为了能够保护自己的眼睛，简化一些食物的食用方法，我们平时喝的菊花茶，也能够起到明目的作用，缓解眼睛的疲劳，青少年可以通过做眼保健操的形式，保护自己的眼睛。
眼睛涩吃什么呢
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
眼睛涩吃什么呢
导语：如今社会上，有不少的朋友在工作和学习中都离不开手机和电脑，那么长期地使用手机和电脑，眼睛容易出现酸痛、眼睛涩等状况。
那么这些朋友经
如今社会上，有不少的朋友在工作和学习中都离不开手机和电脑，那么长期地使用手机和电脑，眼睛容易出现酸痛、眼睛涩等状况。
那么这些朋友经常使用眼药水舒缓眼部疲劳的症状，但是只是能缓解一时，长期地使用并不好。
而食疗则是治疗这种现象的一个好方法，那么眼睛涩吃什么呢？
枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。
视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼睛干涩疲劳的症状，又能增强体质。
百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。
此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。
维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素.在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干，发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥，皱缩，甚至导致角膜溃疡.在这些症状发生之前，人的暗光视力已经降低，暗适应能力差，也就是说，从亮处到暗处时很久难以适应.补充维生素A 应多吃肝脏，牛奶，蛋黄，绿叶蔬菜，胡萝卜，红薯等.
以上就是关于眼睛涩吃上什么好的相关内容了，大家看了以上的内容，都知道吃什么对眼睛好了。
那么如果是经常出现这种现象的朋友，可以随身带眼药水缓解眼部疲乏，在饮食中，则要多吃对眼睛有益的食物，平时多看绿色植物。
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缓解眼部干涩的食物有哪些
缓解眼部干涩的食物有哪些对于白领来说每天对着电脑一坐就是一整天，长期用电脑总感觉眼睛干，视线模糊，这个时候，就很有可能是患上了干眼症。
那么有哪些食物可以缓解眼部干涩吗?下面我们一起来了解一下吧。
什么食物可以缓解眼部干涩1、各种动物的肝脏。
动物的肝脏中，维生素A比较丰富，而维生素A可以起到滋润眼部、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。
平时吃一些动物的肝脏，有助于补肝明目，缓解眼部疲劳。
但是，动物的肝脏中胆固醇也比较高，不宜过量服用，一周最多食用两次，一次1至2片。
2、护眼的茶饮。
平时可以喝一些菊花茶和枸杞茶，可以缓解眼部的干涩。
菊花富含维生素A，对缓解因肝火旺或用眼过度造成的眼部干涩有很大帮助。
而枸杞中富含胡萝卜素、维生素A、维生素B等眼部必须的营养素，可以滋养眼部。
每天适量的泡护眼的茶饮，可以帮助缓解眼部干涩和眼部疲劳。
3、含牛磺酸的食物。
牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的帮助。
牛磺酸一般常见于水产动物中，如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼等，牛奶中也含有一定量的牛磺酸。
4、新鲜的蔬菜水果。
众所周知，新鲜的蔬菜水果中富含维生素C等多种维生素，对身体大有裨益，同样的，这些维生素也能为眼部提供必需的营养，有助于眼睛的养护。
同时，新鲜蔬菜水果中水分含量也较高，还能起到滋润眼部的作用。
想要缓解眼部干涩，除了在日常生活中食用一些有助于缓解眼睛干涩的食物外，平时也要注意眼睛的养护，用眼时间不宜太长，要注意保证眼睛的湿润。
干眼症形成的原因有哪些1、环境因素:烟雾、紫外线、空气污染、空调和气候干燥,这些都可以增加泪液的蒸发,从而导致眼睛干涩。
2、泪腺功能降低:这是最常见的干眼症原因,先天性无泪腺、老年性泪腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成泪腺发炎、外伤、感染、自律神经失调。
3、长期面对电脑:计算机使用者长时间盯着荧光屏,缺乏正常的眨眼,而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。
每天在电脑前工作3小时以上的人中,有90%以上的人眼睛有问题。
眼睛干涩怎么办 缓解眼睛干涩的食疗
眼睛干涩怎么办缓解眼睛干涩的食疗--> 眼睛干涩是现在很多电脑族常见的通病，那么眼睛干涩怎么办呢？如何缓解眼睛干涩呢？下面就来了解一下缓解眼睛干涩的食疗。
眼睛，是我们器官之一。
眼睛可以带我们领略生活中不同的风景，因此我们要注意保护眼睛，让眼睛明亮。
但是近年来，随着电子产品的普及，长期面对电子产品的屏幕，导致眼睛干燥症越来越年轻化。
平时长期对着电脑工作的人，每天大部分的时间都对着电脑，无法让自己的眼睛处于放松和休息的状态。
我们眼睛的泪眼分泌少，从而就引起了眼睛干涩的这个症状。
人体泪液分泌一般是随着年龄的增长越来越少，所以，老人眼睛比较干的情况比较的多。
但是，现在眼睛干涩的症状越来越年轻化的趋势。
那么对于眼睛干涩要如何调理呢?一起来了解一下调理眼睛干涩的饮食。
眼睛干涩的饮食调理1、注意营养平衡眼睛干涩，平时日常饮食要最好预防的工作。
预防眼睛干涩，那么在饮食上就要注意营养的平衡。
平时的饮食可以多吃一些粗粮、果蔬等含有维生素的食物，还有就是可以吃一些含有纤维素的食物，或者蛋白质。
对于长期久对电脑的人来说，平时可以泡一些花茶喝，比如菊花、枸杞、决明子都是缓解眼睛干涩不错的药材。
2、吃对眼睛有保健食物平时的饮食中可以吃一些对眼睛有帮助和保健的食物，比如我们常吃的食物芝麻，芝麻具有缓解眼睛疲劳的作用，还能起到预防眼睛干涩的作用。
所以，平时还是可以适当的吃一些芝麻。
3、多吃一些含有维生素A的食物很多出现眼睛干涩的人都是电脑族，比如对着电脑工作的人。
对于这类人来说，平时的饮食就要多吃一些含有维生素A比较的食物，因为含有维生素A的食物可以预防眼睛干涩、视力下降和眼角膜干燥等症状。
饮食调理预防干眼症是一方面，要想更好的预防眼睛干涩，平时要让眼睛适当的休息。
适当的眨眼睛也能缓解眼睛的干涩。
眼保健操是读书的时候，大家都做过的，所以，养成做眼保健操的习惯也是能起到调节双眼疲劳的作用，适当的放松双眼。
(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。
长期用电脑眼睛干涩吃什么
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生活常识分享长期用电脑眼睛干涩吃什么
导语：长期使用电脑不可避免的会眼睛干涩疲劳，吃什么可以缓解眼睛干涩疲劳呢？眼睛干涩疲劳要多吃维生素A、维生素E和维生素B1的食物。
长期从事电脑工作，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
1、维生素A食物
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
维生素C可以有效地抑制细胞氧化。
2、维生素E食物
维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。
核桃和花生中含有丰富的维生素E。
3、维生素B1食物
维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。
每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
意见建议：为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。
如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。
另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的作用。
眼睛干涩吃什么食物好
眼睛干涩吃什么食物好
相信不少人有过眼睛干涩的问题，说到缓解眼睛干涩，又怎少得了吃，食物可是人类最好的补品，那眼睛干涩吃什么食物好？
1、鸡蛋：鸡蛋对视力非常有益，尤其是蛋黄，富含大量叶黄素和玉米黄素，有助
于补充眼部营养，缓解眼睛干涩。
2、菠菜：菠菜除了富含多种微量元素外，还是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素
具有较强的抗氧化性和过滤蓝光的作用，能预防眼疾和缓解眼睛干涩等眼疲
劳症状。
3、西兰花：西兰花中富含叶黄素和玉米黄素，可以清除眼内自由基和吸收进入人
眼得蓝光，有助于预防眼疾、缓解眼疾干涩、补充眼部营养，同时增强人眼
的视觉敏感度。
4、胡萝卜：胡萝卜中富含β-胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用，β-胡萝卜素进
入人体后，经消化系统转化成维生素A，又称抗干眼病因子，有效缓解眼睛
干涩，补充眼部营养。
5、紫薯：紫薯中富含花青素，具有较强的抗氧化性，同时改善眼部血液循环和保
持毛细血管弹性，有助于预防眼睛、缓解眼睛干涩。
6、蓝莓：蓝莓中含有大量的花青素，可改善眼部血液循环和促进视紫红质的生成，
有助于缓解眼睛干涩、预防眼疾和增强夜视能力。
除了以上缓解眼睛干涩的食物外，还可以尝试吃健视佳越橘叶黄素，及时补充眼部营养，缓解眼疲劳，改善眼睛干涩。
最近眼睛干涩吃什么好
最近眼睛干涩吃什么好对着我们生活压力的增大，很多人几乎一直处于用眼状态，结果导致眼睛干涩不适的情况发生，很多人通过滴眼药水的方法来解决问题，其实这是非常的不可取的，再者便是如果您是最近眼睛干涩那么可以通过食疗来减轻眼睛干涩的情况，下面我把我的方法和大家分享一下。
眼睛干涩、易疲劳。
因维生素a缺乏的生理作用与眼的暗视觉有关，它能在眼睛内合成—种叫视紫红质的物质，视紫红质对保持正常良好的视力适应有重要作用，电与维持上皮组织的结构完整和促进生长发育有关。
如及时补充蛋黄·、牛奶、瘦肉、菠菜、西红柿、胡萝卜、大白菜、鱼类、鱼肝油、动物肝脏等，可纠正上述症状。
维生素b1缺乏。
易发生干眼症、视神经炎或球后视神经炎等。
表现出眼睛干燥、视力下降、瞳孔散大、对光反应迟钝、眼动时有牵拉痛、眼眶深部有压迫和痛感等。
·因为维生素b1的主要生理作用是促进细胞的新陈代谢过程，特别与神经的传导功能有关。
应及时补充富含维生素 b1的食物，如糙米、面粉、豆制品、动物肝脏、花生、南瓜子、豆芽、土豆、杏仁、核桃仁等。
可缓解上述症状大有好处。
原料黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
做法将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。
取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
功效黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼睛干涩疲劳的症状。
最近眼睛干涩首先需要注意的便是时刻注意保护眼睛，不要长时间用眼避免出现眼疲劳，再者便是经常多看远方，按摩眼睛，对眼睛干涩，疲劳都是非常有帮助的，日常还需要多注意饮食的均衡和营养搭配，希望我上述的方法对您是有帮助的，祝您健康。
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眼睛干涩吃什么食物好？这4种要常备
每天我们都会面对电视、电脑、手机等等高辐射的物品，会对眼睛完成一定的影响，容易产生眼睛疲乏、干涩、充血等等现象，所以我们要通过其他方式开给眼睛放个假休息休息。
生活中可以通过饮食的方法来保护眼睛的健康，那么眼睛干涩吃什么食物好呢？
1、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。
其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。
当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。
花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。
它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p，可以清
除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。
同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。
除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。