对国家皮划艇激流回旋队运动员核心能力训练方法的调查分析

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浅谈皮划艇激流回旋运动员的专项竞技能力训练

浅谈皮划艇激流回旋运动员的专项竞技能力训练作者：山宝来源：《体育时空·上半月》2013年第06期中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）06-000-01摘要本文研究的是皮划艇激流回旋运动员专项竞技能力训练的问题。

皮划艇激流回旋运动员的专项竞技能力包括认知能力、身体能力、技术能力、战术能力以及心智能力等多个方面，而这其中认知能力和身体能力又是其它竞技能力得以顺利高效发展的前提和基础，因此，文章从皮划艇激流回旋运动员的认知能力训练和身体能力训练两个方面入手，简要分析了运动员的日常专项竞技能力训练问题，希望对皮划艇激流回旋运动员日常训练工作的开展能够有所启发和帮助。

关键词激流回旋皮划艇专项竞技能力训练分析皮划艇激流回旋项目，是一项技术性非常强的体育竞技项目。

运动员的专项竞技能力对比赛成绩有着直接性的、关键性的影响。

而系统、完善、科学的日常训练，又是影响皮划艇激流回旋运动员专项竞技能力提升的决定性因素之一。

通常来说，皮划艇激流回旋运动员的专项竞技能力主要包括认知能力、身体能力、技术能力、战术能力以及心智能力等几个方面，而认知能力和身体能力又是所有专项竞技能力发展的基础。

因此，为了促进我国皮划艇激流回旋运动员专项竞技能力和竞技水平的快速提升，本文就从这认知能力训练和身体能力训练两个方面入手，针对我国皮划艇激流回旋运动员的专项竞技能力训练问题进行了简要的分析。

一、皮划艇激流回旋运动员的认知能力训练皮划艇激流回旋运动相较于其它常见的体育运动而言，运动环境比较复杂，在运动过程中，受各种因素的影响比较明显，例如：运动器材、天气条件等因素均有可能影响运动员的正常发挥。

而如果运动员能够具备良好的认知能力，能够从本质上认识和理解皮划艇激流回旋项目的特点和规律，就能够建立正确的训练理念和训练方向，从而大幅提高训练成效，促进自身专项竞技水平的提升，大大降低运动过程中各种因素的不利影响。

核心功能训练与皮划艇激流回旋运动专项化结合的探析

核心功能训练与皮划艇激流回旋运动专项化结合的探析作者：隋红军张磊来源：《科技视界》2015年第15期【摘要】激流回旋皮划艇运动是多关节多角度参与的的非周期的动作项目，在不断深刻研究项目规律和特点中发现，过去训练体能的单关节固定身体的杠铃力量并不能很好同专项能力相结合。

通过近几年的训练探索，较深刻的理解了功能训练的理念，总结出一套符合项目发展，联系密切，切实提高专项运动成绩有帮助的功能训练方法，并结合全年训练安排进行训练与评估。

达到防止伤病和促进专项能力提高的作用。

本文结合多年训练的实践，进行分析核心功能性训练在激流回旋皮划艇训练中的理论基础与实际意义【关键词】核心功能训练；皮划艇激流回旋；专项化结合激流回旋自1999年在我国开展以来，经过了建立壮大的发展，2010年获得世界杯冠军，2010年亚运会包揽这个项目的金牌，2011年世锦赛获得四个项目中的三个伦敦奥运会名额，完成了水上中心交给的奥运会资格任务。

这些成绩的取得，与多年来激流人的奋斗是分不开的，也是在不断研究项目本质规律，科学的设计训练方法的结果，目前取得的一点成绩固然微不足道，但是在这个过程中探索的态度和创新思路值得尊重。

结合2008、2012两个奥运周期的探索，本文结合核心功能训练在专项中的结合运用，进行论证阐述在训练中的运用。

1 核心功能训练定义范畴的界定1.1 功能是指人体器官的能力，又指事物或者方法所起到的作用、效果。

系统论认为“功能”的本质是事物内部结构间相互作用后对外界环境做出的一种良性适应。

对于竞技运动而言，功能取决于项目需要的专项能力。

什么样的专项决定什么样的功能，是专项的良性支撑同时又是最为基础的运动表现能力。

1.2 近几年来，“核心功能训练”一词正从国外的康复中心、健身房，逐步向竞技体育渗透，已经成为非常时髦的训练术语。

而其他训练术语。

如.‘综合素质训练”“专项体能训练”等相比之下便显得陈旧了。

同时，我们也发现，经过传统体能训练的运动员获得了强大的有氧和无氧能力以及发达的肌肉。

对国家皮划艇激流回旋队运动员核心能力训练方法的调查分析

对国家皮划艇激流回旋队运动员核心能力训练方法的调查分析作者：宋一民罗浩来源：《体育时空·上半月》2012年第09期中图分类号：G862 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）09-000-01摘要文章通过调查分析国家皮划艇激流回旋队运动员核心能力的训练方法，总结提炼了如何对皮划艇激流回旋运动员进行核心能力训练的问题，希望能够对国家皮划艇激流回旋队运动员核心能力训练问题有所启发。

关键词激流回旋皮划艇核心能力训练一、对国家队运动员核心能力训练方法的调查（一）稳定条件下的核心静力保持和肢体运动1.侧式单肘撑桥。

身体保持一条直线，同侧前臂和足支撑，另一手叉于腰。

每侧20秒并腿，20秒分腿（交替进行，可以变化节奏），休息1分钟。

2.双脚夹瑞士球侧式单肘撑桥。

身体保持一条直线，同侧前臂和足支撑，另一手叉于腰，双脚间夹瑞士球。

每侧各保持30秒。

休息1分钟。

3.仰卧上下摆腿。

仰卧，两臂置于体侧用以躯干稳定，两腿交替上下摆动，整个练习过程要求保持两腿不接触垫，可变化节奏，重复练习30-45秒。

后休息90秒。

4.仰卧肢体协调练习。

仰卧，双臂上举，下背和臀部触垫，保持上背和下肢离垫，一腿屈髋屈膝，同时对侧上肢下放，交替重复进行，可变化节奏。

重复练习30-45秒。

后休息90秒。

5.俯式对侧肘撑桥。

俯式，两前臂与两脚掌支撑，身体保持一条直线，稳定后，对侧前和脚掌提起，且提起的上肢朝头顶方向伸直，提起过程中保持躯干不动。

交替进行，左右各10次，可变化节奏。

后休息90秒（二）非稳定条件下的核心静力保持1.站平衡球。

在两名队友的保护下站立于平衡球上，稳定后，独自站立，目视前方，练习60秒。

休息1分钟2.俯式下斜肘撑桥。

俯式，用两前臂和两脚掌支撑，两脚掌与肩同宽，置于瑞士球上，保持15秒。

休息1分钟。

3.俯式上斜肘撑桥。

俯式，用两前臂和两脚掌支撑，两前臂置于瑞士球上（旁人可突然对瑞士球施加外力，以破坏练习者的平衡，以促使其重新建立核心稳定），稳定后可以双臂控制球向四周轻微滚动。

我国优秀皮划艇激流回旋运动员体能诊断与训练对策研究

Vol55No1Jan2021第55卷第1期2021年1月武汉体育学院学报JournalofWuhanInstituteofPhysicalEducation我国优秀皮划艇激流回旋运动员体能诊断与训练对策研究高平12,段兴亮3,周梅"，余银15(1.武汉体育学院运动与健康创新发展研究中心，湖北武汉4300792.湖国西密歇根大学人体运动与健康教育系，密歇根卡拉马祖49008#.闽南师范大学体育学院，福建漳* 363000#.内蒙古大学体育学院，内蒙古呼和浩特010021；5.德克萨斯**立大学健康与运动人体科学系，德克萨斯圣马科斯78666)摘要：以中国皮划艇激流回旋队9名国际健将级运动员为研究对象，对其最大摄氧量、心率、乳酸、卧推与卧拉的最大力量(1RM )及力量耐力(40%1RM,120 s )、静水300 m 直线速度、静水8 km 长划等指标进行测试，采用SPSS25.0对测试结果进行描述统计，并与世界优秀选手相关体能指标进行比较，诊断我国优秀激流回旋运动员体能问题，并提出相应训练对策。

结果表明，我国优秀激流回旋运动员有氧能力、专项力量、基础速度与专项速度不同程度落后于国际优秀选手。

为提升我国优秀激流回旋运动员体能水平，建议采用水上与陆上相结合的有氧训练方法发展运动员有氧能力，提高全年有氧训练比例，科学安排有氧训练的负荷量与强度;采用陆上基础力量训练发展运动员上肢爆发力、力量耐力与躯干稳定性力量，采用水上专项力量训练发展运动员划桨的峰值桨力与功率；既要重视运动员静水划船的基础速度，也要强化其高强度、高速度的激流专项竞速能力。

关键词：皮划艇激流回旋;体能；有氧能力；专项力量;划船速度;训练负荷中图分类号:G861.4文献标识码:A文章编号：1000-520X(2021)01-0095-06Examining Physical Fitness and Training Strategies forChinese Elite Canoe Slalom AthletesGAO Ping % , DUAN Xinliang , ZHOU Mei 4, et al(1.Sports & Healthe Innovative Development Center , Sports Training School , Wuhan Sports Univ., Wuhan 430079 , China ；2,School of kinesiology , Univ. of Michigan , Kalamazoo 49008 , U.S.A ；3.School of P.E.国 Minnan Normal Univ.,Zhangzhou363000China ； 4SchoolofPE InnerMongoliaUniv Hohhot010021 China )Abstract : Nine elite canoe slalom players were recruited from the Chinese national team . The tests included maximum ox ygenuptake heartrateandbloodlactate benchpushandbenchpu l formaximumstrength 1RM ) endurancestrength (40%1RMfor120seconds ) and300m raceinflatwater DescriptivestatisticswerecalculatedandanalyzedusingSPSS25 0inordertoanalyzethephysicalfitnessoftheChineseexce l entslalomkayakersandproposedcorrespondingtrainingpro-tocol Theresultsshowedthattheaerobiccapacity specificstrength basicandspecialrowingspeedoftheChineseeliteplayers statistically fell behind of those of the world top kayakers. In order to be competitive at the world top level race ,thepercentageofaerobictrainingforelitecanoeslalomathletesthroughouttheyearshouldbeincreased Acombinationof waterandlandaerobictrainingshouldbeadoptedtoenrich 收稿日期：2020-05-16；修回日期：2020-08-25基金项目：国家体育总局国家队科技服务项目(2017HT120)；武汉体育学院青年教师科研基金项目(2017S05)；湖北省教育厅中青年科技创新团队项目(T201821);武汉体育学院中青年科研团队资助项目；武汉体育学院“东湖学子”特聘岗位资助项目。

皮划艇运动员体能训练方法应用研究

皮划艇运动员体能训练方法应用研究皮划艇是一项需要高度体能的水上运动，对运动员的力量、耐力、柔韧性和平衡能力要求较高。

为了提高运动员的综合体能水平，有效的体能训练方法是必不可少的。

本文将探讨一些常见的皮划艇运动员体能训练方法，以及它们在训练中的应用。

力量训练是提高皮划艇运动员综合体能的关键。

传统的举重训练和体操训练是提高力量的有效方法。

举重训练可以增加运动员的肌肉力量，提高划桨的推力。

常见的举重训练项目包括深蹲、卧推、硬拉等。

而体操训练则注重提高运动员的核心力量和平衡能力，常用的训练方法包括平板支撑、平衡球训练和腹肌训练等。

耐力训练是皮划艇运动员必不可少的训练内容。

长时间的划桨运动需要运动员具备良好的耐力，才能保持持久的高强度训练。

有氧训练是提高耐力的常见方法，包括慢跑、游泳、划艇等。

间歇训练也是提高皮划艇运动员耐力的有效方法，通过高强度的训练和适当的休息时间交替进行，可以迅速提高运动员的耐力水平。

柔韧性训练在皮划艇运动中也十分重要。

良好的柔韧性能够减少运动员在划桨过程中的不适感，并提高运动表现。

常见的柔韧性训练方法包括瑜伽、伸展运动和拉伸训练等。

这些训练可以帮助运动员增加关节的灵活性和肌肉的伸展度，减少运动损伤的发生。

平衡能力对于皮划艇运动员来说也是至关重要的。

良好的平衡能力可以帮助运动员更好地控制皮划艇，提高稳定性和划船效率。

常见的平衡训练方法包括平衡板训练、单腿站立和体能球训练等。

这些训练可以帮助运动员提高平衡感和协调性，增加在水上的稳定性。

力量训练、耐力训练、柔韧性训练和平衡训练都是提高皮划艇运动员综合体能的重要方法。

在日常的训练中，运动员可以根据自身的需求和特点，合理地安排训练计划，选择相应的训练方法进行训练。

在训练过程中，要注重科学训练、循序渐进，合理安排训练强度和休息时间，以达到最佳的训练效果。

皮划艇运动员体能训练方法应用研究

皮划艇运动员体能训练方法应用研究皮划艇是一项需要协调力、耐力和力量的运动。

为了提高运动员的体能水平，需要进行科学合理的训练。

下面是对皮划艇运动员体能训练方法的应用研究。

一、耐力训练1.长时间低强度划船训练：通过长时间低强度的划船训练，可以增加运动员的心肺功能和耐力，同时提高运动员的皮划艇划船技巧。

2.间歇性高强度训练：通过间歇性高强度的训练，可以提高运动员的耐力和速度，增强运动员的爆发力。

进行一定时间的高强度划船，然后休息一段时间，再进行下一组的训练。

二、力量训练1.核心肌肉训练：核心肌肉是指身体中稳定和控制运动的核心部位的肌肉群，包括腰腹部、背部和臀部肌肉。

通过核心肌肉的训练，可以提高运动员的平衡能力和稳定性，帮助运动员更好地控制划船动作。

2.划船器和举重训练：划船器和举重训练可以增强运动员的肌肉力量和爆发力。

通过划船器的训练，可以模拟皮划艇划船的动作，帮助运动员更好地掌握划船技巧。

三、灵敏度训练1.平衡训练：平衡是皮划艇运动中非常重要的能力之一。

通过平衡训练，可以增强运动员的平衡感和身体控制能力。

进行单腿平衡训练或者使用平衡板进行平衡训练。

2.敏捷性训练：敏捷性是指运动员对外界刺激作出快速反应的能力。

通过敏捷性训练，可以提高运动员的反应速度和运动速度，在比赛中更加灵活。

四、柔韧性训练1.伸展训练：通过伸展训练，可以增加运动员的肌肉柔韧性，提高运动员的运动范围和关节稳定性。

进行各种伸展动作，如俯卧撑、深蹲和伸展带训练。

2.瑜伽和普拉提训练：瑜伽和普拉提是一种综合运动形式，既可以增强肌肉力量，又可以提高柔韧性。

通过瑜伽和普拉提的训练，可以帮助运动员更好地控制身体，并提高皮划艇技巧的精确性。

皮划艇运动员的体能训练方法包括耐力训练、力量训练、灵敏度训练和柔韧性训练。

通过合理的训练计划和方法，可以提高运动员的体能水平，进而提高他们在皮划艇比赛中的竞技能力。

皮划艇激流回旋运动员专项竞技能力及训练方法研究

皮划艇激流回旋运动员专项竞技能力及训练方法研究皮划艇激流回旋运动员专项竞技能力及训练方法研究引言：皮划艇激流回旋运动作为一项极具挑战性的水上运动项目，要求运动员具备出色的竞技能力和专业的技巧。

本文将对皮划艇激流回旋运动员的竞技能力进行研究，并探讨相关的训练方法。

一、竞技能力：1. 物理素质：为了在皮划艇激流回旋项目中表现出色，运动员需要具备较高的体能水平。

他们需要有良好的耐力、爆发力和协调能力，以应对激流的挑战和完成复杂的技巧动作。

2. 技术素质：皮划艇激流回旋是一项高度技术化的运动项目，因此，运动员需要不断提升自己的技术素养。

包括完善的划桨技巧、准确的回旋动作、灵活的转向和平衡能力等等。

只有熟练掌握这些技巧，才能在比赛中发挥出色。

二、训练方法：1. 体能训练：在体能训练中，可以采用长时间的有氧运动，如长跑、划船等，来提升运动员的耐力和爆发力。

此外，还可以进行跳绳、平衡训练等，以提高运动员的协调能力和平衡感。

2. 技术训练：技术训练是皮划艇激流回旋运动员必不可少的部分。

首先，要保证每天都进行划桨和回旋的基础训练，不断熟练掌握基本技巧。

其次，可以进行模拟训练，通过在平静水域进行回旋演练，逐渐提高动作的准确性和速度。

最后，要保持不间断的实践和反复训练，只有不断强化技术动作，才能在比赛中游刃有余。

3. 战术训练：除了技术训练，战术训练也是提高竞技能力的重要环节。

运动员需要根据赛道的实际情况进行策略调整，选择合适的划桨节奏和回旋线路，以求取最佳成绩。

这需要在实践中经验积累，并加入战术讨论和分析。

4. 心理训练：心理素质对于皮划艇激流回旋运动员来说同样重要。

比赛时的紧张和压力会影响运动员发挥，因此，需要通过心理训练来提高运动员的心理抗压能力。

可以采用冥想、呼吸训练、自我暗示等方法，帮助运动员保持冷静和专注。

结论：为了在皮划艇激流回旋项目中取得优异的成绩，运动员需具备较高的竞技能力和专业的技巧。

通过系统的体能、技术、战术和心理训练，不断提升自身的素质和能力，才能在激流中游刃有余，取得更好的成绩。

探究核心功能训练与皮划艇激流回旋运动的专项化结合

探究核心功能训练与皮划艇激流回旋运动的专项化结合尹灵玲（河源市水上运动管理中心广东·河源517500）摘要众所周知，激流回旋皮划艇运动是一项非周期动作项目，这项运动需要不同的关节进行配合才能够完成。

在不断的探索过程当中，对运动员进行训练，通过核心功能力量的提高以及不同部位的默契配合能够完成好皮划艇激流回旋运动。

为了更加了解这种功能训练的里面，必须结合实际情况提高训练技术和方法，不断地进行评估。

本文主要分析核心功能训练与皮划艇激流回旋运动专项化的有机结合。

关键词核心功能训练力量皮划艇激流回旋运动专项化重要意义中图分类号：G861.4文献标识码：A自从皮划艇激流回旋运动在我国开展以来，不断的发展和壮大，在2010年获得了世界杯的冠军，并且取得了优异的成绩，这与运动员自身的奋斗密切相关，在不断地研究并且探索这项运动规律的整个过程当中，选取科学的训练方法，提高运动员自身的核心力量，将核心功能的训练和皮划艇激流回旋运动专项化进行有机结合，能够推动这项运动的不断发展。

1核心功能训练概述核心功能训练指的是皮划艇激流回旋运动专项的专项能力训练，保证运动员能够进行良性的支撑，从而发挥自身的运动表现力。

随着时间的不断变化，核心功能训练在竞技体育当中不断地深入，是一个训练专业术语，传统的体能训练模式之下，皮划艇激流回旋运动员能够产生发达的肌肉和力量。

但是，专项运动的成绩却没有明显的提高和突破。

皮划艇激流回旋运动员在测试当中个人的身体素质也是比较高的，但是传统的训练方法不能够提高运动员的专项运动能力。

所以没有较好的训练效果。

核心功能训练是一种提高专项运动能力的训练，通过对运动员核心力量以及神经肌肉系统的训练，能够保证运动员完成动作衔接的更加顺畅，并且保证运动员在运动过程当中能够产生加速度，并且保证自身动作的稳定性。

通过不同关节以及不同的维度的配合能够从整体上提高运动员的核心力量。

核心功能的训练最主要的目的就是训练皮划艇激流回旋运动员的动作和姿势，不同的关节和不同的肌肉组织相互之间的配合能力以及协调性，从而满足皮划艇运动的专业需要。

皮划艇激流回旋项目专项能力训练特征分析

皮划艇激流回旋项目专项能力训练特征分析
李欣
【期刊名称】《中国体育教练员》
【年(卷),期】2011(019)002
【摘要】@@ 皮划艇激流回旋项目1932年起源于瑞士,1972年被正式列为奥运会比赛项目,目前共设有4枚奥运金牌.激流回旋比赛时,运动员持桨驾艇奋力争先,力求用最短的时间,按照一定的顺序正确无误地通过一段设有水门的湍急赛道.运动员驾着皮划艇穿梭在汹涌的浪涛中,时而顺流疾驶,时而逆流回转,时而在浪谷穿梭,时而在浪头飞翔.既要因势利导借助水流力量,又要强力对抗克服水流力量,以使船艇按照规定的方向快速前进.
【总页数】3页(P21-23)
【作者】李欣
【作者单位】中国激流回旋队
【正文语种】中文
【相关文献】
1.试析皮划艇激流回旋运动员的专项素质及技术能力 [J], 张光;张磊;舒克念
2.探究核心功能训练与皮划艇激流回旋运动的专项化结合 [J], 尹灵玲
3.核心功能训练与皮划艇激流回旋运动专项化结合的探析 [J], 隋红军;张磊
4.皮划艇激流回旋项目运动员体成分特征分析 [J], 丁富学
5.皮划艇激流回旋项目运动员体成分特征分析 [J], 刘小辉
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皮划艇激流回旋项目比赛训练速度特征的研究与分析

54作者简介：刘海清(1974.12-)，男，汉族，湖北荆州人，高级教练，本科，研究方向：运动训练。

皮划艇激流回旋项目比赛训练速度特征的研究与分析刘海清贵州省体育局水上运动管理中心摘要：本文通过调查、访谈、观察、数理统计等方法研究国家队运动员参加国内比赛时速度变化及特征，分析激流回旋项目速度变化的内在规律，并得出以下结论：1船速越高，要获得同样的桨叶作用力，拉桨速度以及拉桨的频率(动作速度)与专项成绩密切相关；2激流项目的本质特征就是竞速，最本质的竞技能力就是利用水的能力。

训练中对运动员在比赛中的速度进行了等级设定，结合每个速度等级在运动员比赛过程中所占的百分比，来确定运动员的比赛负荷特征；3激流回旋基本技术的准确性要与速度相结合，既要求快速完成比赛，又要注意比赛中技术的准确性，防止罚分加秒；4激流回旋的比赛中，运动员的速度分布极具规律性。

激流回旋皮划艇处于一种无序而且是不可重复的划行状态，但是，运动员的专项能力的表现是非常有规律，而且，这种规律也可以充分地体现出运动员的个人专项特点。

关键词：皮划艇；皮划艇激流回旋；速度；特征一、前言皮划艇激流回旋项目在奥运会的所有项目中属于新兴项目。

皮划艇激流回旋从1999年在中国正式起步，并且快速发展。

随着激流回旋项目在中国的快速发展，针对激流回旋项目本质规律的训练的科学探索不断深入。

自1999年至今，从各个省市到国家激流队对激流运动员竞技能力构成要素的各个方面进行了大胆探索，力争创新。

各种针对激流回旋的科研研究全面展开，但是速度变化特征研究一直相对落后。

本研究对运动员在不同场次不同轮次比赛中的心率强度和即刻速度进行监控并量化，通过赛后对数据的分析和处理，可以清晰地看到激流回旋皮划艇运动员的负荷状态，而且很多数据极具规律，让我们对激流回旋皮划艇运动有了更新的认识。

二、激流回旋竞赛成绩与速度(一)专项中的动作速度与技术的内在统一速度专项技术的发展建立在一般技术发展的基础之上，体现在激流回旋项目中，运动员在激流中的划船技术是建立在安静水域划船技术基础之上的。

皮划艇激流回旋项目的力量测试与评价

ＡｔｏｇｅｂｒｅｌｓａｆｃｉｅｉｓｍｎｎｒｒｉｉｇｉｉｎｔｏｓｅｅｎｏａｉｌｉｐｃａｔｎｔｒｉｉｇＢｌｕｈｔａｂｌｉｎｅｆｔｔｅｔｆａｎｎ，ｔｓｏｎｉｒｄｉｃｍｐｔｅｗｔｓｅｉｓｅｇｈｔｎｎ．ｙｈｈｅｖｎｒｏｔｃｄｂｈｌｒａｔｅｒｓａｃｅ，ｓｌｎｓｗａｅｔｅｍｅｎｆｆｃｉｅｍｏｉｒｇｔｓ，ｅｅａｈ￣ａｓｏｌｂｅｔｖｕｔｅｅｔｏｈｅｅｒｈｓａｏｇａｅｔｋｈａｓｏｆｔｎｔｉｔｔｏｃＬｌｏｃｕｄｂａｌｏｅａａｅｆｃｓｆｅｅｖｏｎｅｓｈｅｌｓｅｇｈｔｉｉｇｃｒｅｔ，ｎｍｒｖｔｎｔａｎｎｆｃｅｃ．ｈｒｆｒ，ｙｓｌ —ｄｖｌｅｉｌｄｐｃｉａｉｉｇｔｎｔｒｎｎｏｒｃｌａｄｉｐｅｓｅｇｈｔｉｉｇｅｉｎｙＴｅｅｏｅｂｅｒａｙｏｒｒｉｆｆｅｅｏｄｓｐｍｐｅａｒｔｌｔｎｎｎａｃｒａ
ＴｓｉｇａｄａａｙｉｆｔｅｓｒｎｔｎｔｅｅｅｔｏｌｌｍｙｋｎｅｔｎｎｌｓｏｔｅｇｈｏｖｎｆＳａｏＫａａｉｇｎｓｈｈ
Ｙｉｇ — ｎｎＩＭｎｏｇ．ＺＨＥＮＧｉ— ｔｏ＇Ｗｅａ
目前，国皮划艇激流项目的力量训练器械基本上还停留我在杠铃一类的设备，运动员通过反复举起一定重量的重物来达

皮划艇运动中核心力量训练的应用研究

69《拳击与格斗》（下半月）2019年09月近年来，随着我国社会经济及体育事业的快速发展，皮划艇运动项目的发展速度逐渐加快，在技术“引进来”思想的贯彻执行背景下，核心力量训练受到我国人民的高度重视。

只有做好对皮划艇运动员的核心力量训练，才能够保证皮划艇运动员在水上的平衡能力，使其能够更好地完成各种战术，争取到最佳的比赛成绩。

通过深入分析皮划艇运动中核心力量训练的应用，有利于促进皮划艇运动员综合力量及竞技能力的发展，为我国皮划艇运动项目的发展提供有力支持。

1皮划艇运动中核心力量训练的应用价值1.1确保身体姿态的正确在进行皮划艇运动过程中，核心区域就像是承上启下的枢纽与桥梁。

若是核心力量未能达到要求，势必会影响到皮划艇运动员的正常发挥，进而出现身体左右摆动等不良现象。

只有重视对皮划艇运动的核心力量训练，增强皮划艇运动员的肢体稳定能力，才能够保证皮划艇运动员能够顺利完成相关的技术动作。

1.2增强身体的平衡性及控制力作为一种水上运动项目，无论是皮划艇运动过程的划桨动作，或是皮划艇运动过程的划桨技术效果，都是评价皮划艇技术动作的重要指标。

一般在进行皮划艇运动过程中，皮划艇运动员在测功仪上表现出较高的力量及技术水平，但是在实际环境中体现出船速较慢，这主要是因为桨上的力量不足，未能对皮艇产生足够的推力。

为保证船体的平衡，划桨上的部分力量成为“平衡桨”的动力。

1.3增强运动过程向其他肌群的输出通过对皮划艇运动员的核心力量进行强化，能够对近端固定的稳定性进行改善，使不同肌肉之间的协作及末端肌肉的发力得到提高。

同时，做好核心力量的训练，有利于动员各个环节的力量能够有序参与到运动中，使总体能量的输出得到增加。

在运动员的肢体发力过程中，核心肌群积蓄的力量向运动的各个环节传导，若核心部位所具有的肌群越大，那么储能和产能也就随之增加。

1.4提高肢体协调动作的效率在进行皮划艇运行过程中，运动员对身体重心的控制能力以及参与运动肌肉间的协同工作水平都是影响划桨技术的重要因素。

皮划艇运动员体能训练方法应用研究

皮划艇运动员体能训练方法应用研究皮划艇是一项运动强度较高、涉及多个器官系统的水上运动项目。

为了能够在比赛中取得好成绩，皮划艇运动员需要进行全面的体能训练。

本文将介绍皮划艇运动员体能训练的方法和应用研究。

一、综合训练皮划艇运动是一项需要全面体能素质支撑的竞技运动。

因此，运动员需要进行综合训练，提高其耐力、力量、速度、爆发力、协调性等多方面的体能素质。

综合训练可以包括以下内容：1.有氧训练：有氧训练可以提高运动员心肺功能，增强其耐力水平。

具体训练方法包括长时间的慢跑、游泳、骑车、跳绳等。

3.灵敏度训练：灵敏度训练可以提高运动员的协调性和反应能力。

具体训练方法包括花样跑、反应训练、障碍训练等。

二、力量训练力量训练是皮划艇运动员体能训练的一个重要方面。

力量训练可以提高运动员肌肉的力量和爆发力，增强其划桨动作的力量和速度。

具体的力量训练方法包括：2.俯卧撑训练：俯卧撑训练可以锻炼运动员的上肢力量和核心肌肉，增强其划桨动作的力量和协调性。

4.划船训练：划船训练可以锻炼运动员的划桨动作，训练其手臂、腰腹肌肉等部位的力量，提高其划桨的力量和速度。

三、技术训练1.模拟训练：模拟训练可以帮助运动员模拟比赛情境，提高其比赛效率和应对能力。

3.平衡训练：平衡训练可以帮助运动员提高平衡能力和协调性，在比赛中更加得心应手。

四、应用研究皮划艇运动员体能训练的方法和应用研究不断在发展和改进中。

近年来，随着科技的不断进步，越来越多的新技术被应用于皮划艇运动员的体能训练中。

1.生物反馈训练：生物反馈训练可以帮助运动员更加准确、高效地进行体能训练。

通过测量和反馈生理指标，如心率、呼吸、肌肉压力等，运动员可以得到更直观、实时的反馈，从而更好地调整自己的训练计划。

2.虚拟现实训练：虚拟现实训练可以帮助运动员在模拟环境中进行体能训练，以提高其实际比赛中的应对能力。

运用虚拟现实技术，可以模拟不同的比赛场景，帮助运动员更好地理解比赛规则和技术要求。

皮划艇运动员体能训练方法应用研究

皮划艇运动员体能训练方法应用研究皮划艇是一项既能够锻炼身体，又能够享受大自然风光的运动项目，因此备受运动爱好者的喜爱。

而要成为一名出色的皮划艇运动员，除了需要具备专业的皮划艇技术外，良好的体能也是必不可少的。

本文将针对皮划艇运动员的体能训练方法进行研究和探讨。

一、体能训练的重要性皮划艇是一项需要全身协调运动的项目，运动员需要具备良好的耐力、爆发力、肌肉力量和稳定性等体能素质。

良好的体能可以提升运动员的竞技水平，减少受伤发生的几率，同时也可以增加运动员的自信心和心理素质。

科学合理的体能训练对于皮划艇运动员来说至关重要。

二、体能训练的内容和方法1. 有氧运动训练皮划艇是一项需要长时间连续划桨的运动项目，因此运动员需要具备良好的心肺功能和耐力。

有氧运动是提高心肺功能和耐力的最佳训练方式，常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑行等。

在进行有氧运动训练时，运动员可以根据自身情况进行适当的选择和安排，一般情况下每周进行3-4次，每次30-60分钟的有氧训练。

2. 肌肉力量训练皮划艇运动需要运动员具备一定的肌肉力量，特别是上肢和核心肌肉的力量。

运动员需要进行针对性的肌肉力量训练，主要集中在上肢、核心和腰部肌肉上。

常见的训练方式包括引体向上、俯卧撑、哑铃推举等器械训练，以及划船器等特殊训练器械的使用。

肌肉力量训练一般每周进行2-3次，每次20-30分钟。

3. 爆发力训练爆发力是皮划艇运动中至关重要的体能素质，尤其是在比赛中需要迅速加速和迅速划桨时。

爆发力训练可以通过快速划桨、跳跃训练、器械训练等方式进行，以增强运动员的爆发力和加速度。

爆发力训练一般每周进行2次，每次20-30分钟。

4. 平衡稳定训练皮划艇运动需要运动员具备良好的平衡能力和稳定性，尤其是在恶劣天气和水面条件下。

平衡稳定训练是非常重要的一部分。

常见的训练方式包括单腿站立、板球训练、器械训练等，以增强运动员的平衡能力和稳定性。

平衡稳定训练一般每周进行3次，每次20-30分钟。

皮划艇运动专项力量训练方法的相关研究

皮划艇运动专项力量训练方法的相关研究皮划艇运动是一项需要综合多种运动能力的高强度运动项目，力量是皮划艇运动能力中非常重要的一环。

力量训练对于提升皮划艇运动员的爆发力、耐力和协调性都起着重要的作用。

本文将从训练目标、训练方法和训练注意事项等方面介绍皮划艇运动专项力量训练的相关研究。

一、训练目标皮划艇运动专项力量训练的主要目标是提高运动员的力量水平，增强肌肉力量，促进肌肉纤维的增长和适应。

力量训练可以提高运动员的爆发力，加快划船速度。

力量训练还可以增强肌肉的耐力，延缓乳酸积聚，提高运动员在长时间比赛中的持久力。

力量训练还可以提高运动员的协调性和平衡能力，降低受伤的风险。

二、训练方法1. 器械训练：器械训练是皮划艇运动专项力量训练的重要方式。

运动员可以利用器械进行负重训练，增加肌肉负荷，刺激肌肉生长。

常见的器械包括杠铃、哑铃、弹力带等。

器械训练也可以针对不同肌群进行有针对性的训练，比如腿部肌群的训练可以通过蹲举、台阶蹬、弓步等训练动作来进行。

2. 自重训练：自重训练是一种无需任何器械的训练方法，可以随时随地进行。

常见的自重训练动作包括俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等。

自重训练可以锻炼全身的力量，特别是核心力量，提高运动员的平衡能力和协调性。

3. 爆发力训练：爆发力是皮划艇运动中非常重要的能力。

爆发力训练可以通过快速动作、高强度的训练来提高。

常见的爆发力训练包括跳跃训练、冲刺训练等。

4. 柔韧性训练：柔韧性是皮划艇运动中很重要的一项能力，可以提高运动员划船时的划动幅度和爆发力。

柔韧性训练可以通过拉伸、瑜伽等方式进行。

三、训练注意事项1. 逐渐增加训练量和负荷：力量训练是一个逐渐积累的过程，运动员应该从低强度、低负荷开始，逐渐增加训练量和负荷。

训练过程中要注意适度休息和恢复，避免过度训练引发的损伤。

2. 注意技术细节：力量训练要注重动作的规范和正确性，避免训练错误导致受伤。

可以请教专业教练，学习正确的训练技术和姿势。

皮划艇运动专项力量训练方法的相关研究

皮划艇运动专项力量训练方法的相关研究皮划艇是一项需要身体各个方面素质的运动，包括力量、耐力、技巧、协调性等等。

在这其中，力量是皮划艇中非常重要的一个部分，因为只有具备足够的力量，才能更好地驾驭皮划艇，尤其是在激流中划动，需要更加强大的力量支撑。

因此，本文将从皮划艇专项力量训练的角度出发，探讨相关方法。

1. 基础力量训练在进行皮划艇专项力量训练之前，首先需要进行基础力量训练，这主要包括深蹲、卧推、硬拉等重量训练动作，增强肌肉的力量和耐力。

这些基础训练可以在健身房或者室外进行，每周进行两次或者三次，每次30分钟左右。

合理调整重量和组数，逐渐提高力量水平。

2. 划水训练皮划艇专项力量训练的关键在于划水训练，划水时需要不断地用手臂、背肌、腹肌等肌肉进行划动，在划动的过程中，肌肉得到锻炼和训练。

因此，我们可以在相应的水域进行训练，选择不同的训练强度，增加训练量和时间。

每周至少进行三次，每次至少30分钟，逐渐提高训练强度和难度，练出更加强大的肌肉力量。

3. 弹跳训练在皮划艇运动的过程中，需要不断地上下弹跳，因此弹跳训练也是一种非常重要的力量训练方法。

可以选择佩戴哑铃或者弹跳球等道具，进行跳跃训练，逐渐提高弹跳高度和次数，同时加强腿部肌肉的锻炼。

4. 核心锻炼核心肌群也是皮划艇中非常重要的一个部分，包括腹肌、背肌等，这些肌肉可以帮助身体保持稳定，使划水更加有效。

因此，可以进行相关的核心锻炼，包括仰卧起坐、平板支撑等动作，每周进行两次或者三次，每次15-20分钟左右，逐渐提高难度和训练时间。

总之，皮划艇专项力量训练需要从多个方面入手，包括基础力量训练、划水训练、弹跳训练和核心锻炼等多个方面。

合理安排训练计划，坚持训练，才能够有效提高力量水平，更好地发挥自己的潜力。

皮划艇运动专项力量训练方法的相关研究

皮划艇运动专项力量训练方法的相关研究皮划艇是一项需要全身力量和耐力的运动，因此力量训练对于皮划艇运动员来说非常重要。

本文将介绍一些皮划艇运动员常用的力量训练方法，并对相关研究进行探讨。

一、基础力量训练方法：1. 重量训练：包括负重抬举、卧推、深蹲等重量训练项目，可以增加肌肉力量和爆发力。

2. 体能训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、跳跃等，可以提高身体的耐力和爆发力。

3. 核心肌群训练：包括平板支撑、仰卧抬腿等，可以增强核心力量和稳定性。

4. 伸展训练：通过拉伸和放松肌肉，预防运动损伤。

二、具体力量训练方法：1. 动力划皮划艇机训练：模拟皮划艇划水动作，通过刷新划动力量，提高划水效率和爆发力。

2. 桨和船体连系训练：练习桨与船体的连贯操作，提高船与人的配合度和力量传导效率。

3. 踏步机训练：通过模拟划艇运动动作，提高腿部肌肉力量和耐力。

4. 桨篙训练：模拟划艇动作，通过练习桨篙的操作，提高划艇技术和力量。

三、相关研究：1. 一项研究发现，重量训练可以显著提高皮划艇运动员的划水力量和爆发力，同时也对耐力有一定的提升作用。

2. 另一项研究发现，桨和船体连系训练可以提高皮划艇运动员的船速和划水效率。

3. 有研究表明，动力划皮划艇机训练可以有效地提高划水动作的协调性和爆发力。

力量训练是皮划艇运动员提高划水力量和爆发力的重要手段之一。

不同的力量训练方法对于提升不同部位的肌肉力量和稳定性具有一定的作用。

相关研究也证实了力量训练在提高皮划艇运动员表现方面的有效性。

力量训练的具体方案需要根据个体的具体情况和训练目标来确定，同时也需要综合考虑其他训练因素，如技术等。

皮划艇运动专项力量训练方法的相关研究

皮划艇运动专项力量训练方法的相关研究皮划艇运动的特点决定了力量训练需要注重的方面。

皮划艇比赛分为平稳水面和急流两种情况，不同的比赛环境对运动员的体能要求也不同，因此需要针对性地进行力量训练。

一般而言，皮划艇运动员需要具备较高的爆发力、耐力和核心稳定性。

力量训练方法主要包括力量爆发训练、抗阻训练和核心稳定性训练三个方面。

力量爆发训练是皮划艇运动员最需要的训练方法之一。

为了提高运动员在比赛中的爆发力，可以采取如下训练方法：①阻力训练，包括负重跑、爆发跳等，可以通过提高肌肉收缩速度和力量来提高爆发力；②爆发力训练，如快速提起重物、快速划桨等动作，可以使运动员迅速产生力量；③弹跳训练，如深蹲跳、蛙跳等，可以通过加大动作幅度和速度来提高爆发力。

抗阻训练是提高皮划艇运动员力量的有效方法之一。

抗阻训练可以通过增加阻力来增加肌肉的负荷，提高肌肉力量和耐力。

常用的抗阻训练方法包括：①重量训练，如杠铃、哑铃等，可以通过重量逐渐增加的方式提高肌肉力量；②橡皮绳训练，可以通过增加橡皮绳的张力来增加肌肉负荷；③水力训练，可以通过增加水流的速度来增加肌肉负荷。

核心稳定性训练是提高皮划艇运动员稳定性和动作效果的重要方法。

核心稳定性训练主要包括躯干和背部的肌肉训练。

核心稳定性训练可以通过下列方法进行：①平衡训练，如单脚站立、平板支撑等，可以提高躯干稳定性；②躯干旋转训练，如俯卧撑、侧卧撑等，可以锻炼躯干肌肉；③背部肌肉训练，如划船、倒立等，可以增强背部肌肉力量。

皮划艇运动专项力量训练方法主要包括力量爆发训练、抗阻训练和核心稳定性训练三个方面。

力量爆发训练可以提高运动员的爆发力；抗阻训练可以增加肌肉负荷；核心稳定性训练可以提高运动员的稳定性和动作效果。

通过合理的训练方法和科学的训练计划，可以帮助皮划艇运动员提高训练效果，取得更好的成绩。

中国皮划艇队运动员核心稳定性训练分析

中国皮划艇队运动员核心稳定性训练分析
马可武
【期刊名称】《少林与太极：中州体育》
【年(卷),期】2009(000)006
【摘要】目的:通过对国家队核心能力训练方法的研究,分析其对激流回旋项目运动员的运动成绩的影响,找出该训练方法快速提高运动成绩的原因。

方法:采用文献资料法、观察法和访谈法进行研究。

结果:核心能力训练是促进我国皮划艇激流回旋项目成绩提高的主要因素之一。

结论:核心能力训练能有效的提高国家皮划艇激流回旋队运动员的控艇能力和划桨效果,从而提高运动成绩。

【总页数】4页(P57-60)
【作者】马可武
【作者单位】河南省体育局水上运动管理中心
【正文语种】中文
【中图分类】G861.4
【相关文献】
1.对中国国家队自由式摔跤运动员在实战中使用抱双腿技术的应用分析 [J], 张丽;张颢
2.第28届亚锦赛中国队与伊朗队男篮运动员攻守技术指标比较分析 [J], 刘海生
3.第28 届亚锦赛中国队与伊朗队男篮运动员攻守技术指标比较分析 [J], 刘海生;
4.中国皮划艇队运动员核心稳定性训练分析 [J], 马可武
5.核心稳定性训练在大学生皮划艇运动员训练中的应用研究
——以武汉体育学院皮划艇运动队为例 [J], 林秋华
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皮划艇运动员体能训练方法应用研究

皮划艇运动员体能训练方法应用研究皮划艇是一项需要良好体能的运动，要想成为优秀的皮划艇运动员，需要进行系统的体能训练。

本文将对皮划艇运动员体能训练方法进行研究。

一、有氧运动训练皮划艇比赛通常持续时间较长，需要运动员有较好的心肺功能。

因此，有氧运动是皮划艇运动员的主要训练内容。

有氧运动可分为长时间低强度的有氧运动和高强度间歇的有氧运动。

长时间低强度的有氧运动包括慢跑、长距离游泳、单车骑行等，可以提高运动员的耐力和心肺功能。

高强度间歇的有氧运动包括爬坡训练、高强度低氧训练等，可以提高运动员的肌肉力量和耐力。

运动员可以根据自身情况和训练计划选择合适的有氧运动进行训练。

二、核心力量训练皮划艇比赛需要运动员拥有强大的核心力量，包括腰腹部肌肉、背部肌肉等。

核心力量训练可以提高运动员的平衡能力、稳定性和动作协调性。

核心力量训练包括仰卧起坐、平板支撑、平衡球训练、桥式训练等。

运动员需要在训练过程中注重姿势和呼吸，保证训练效果。

三、肌肉耐力训练皮划艇运动需要运动员长时间保持划船动作，因此需要进行肌肉耐力训练。

肌肉耐力训练可以提高运动员的肌肉耐力和肌肉收缩力量，减少疲劳。

肌肉耐力训练包括重复次数较多、重量较轻的力量训练，如哑铃训练、引体向上、深蹲等。

运动员可以根据自身情况和训练计划选择合适的肌肉耐力训练方法。

四、柔韧性训练皮划艇运动需要运动员进行跳进水、从船上跳下水等动作，因此需要具备一定的柔韧性。

柔韧性训练可以提高运动员的关节活动度和身体柔韧性，减少受伤风险。

柔韧性训练包括瑜伽、拉伸、放松和按摩等。

运动员需要注意训练过程中不要过度拉伸，防止受伤。

综上所述，皮划艇运动员体能训练需要包括有氧运动、核心力量训练、肌肉耐力训练和柔韧性训练四个方面。

运动员需要根据自身情况和训练计划进行合适的训练，不断提升自身的体能水平。