春季用蔬菜为肌肤减龄
季菜的功效与作用
季菜的功效与作用季菜是指每个季节中所特有的蔬菜。
由于气候和环境的变化，每个季节所出产的蔬菜在口感、风味和营养素含量上都存在差异。
因此，季菜的选择和食用对人体健康有着重要的影响。
春季是温暖气候的季节，常见的春季季菜有豆苗、芦笋、小葱、菜薹、菜心等。
这些蔬菜具有清肝明目、提神醒脑的功效。
以豆苗为例，它含有丰富的维生素C和纤维素，能够帮助改善皮肤状态，保持皮肤的光滑和弹性。
此外，春季季菜还具有健脸润燥、抗衰老的功效，能够改善肝脏功能，促进血液循环，减少皮肤瑕疵和黑斑的产生。
夏季是炎热季节，夏季季菜有黄瓜、樱桃番茄、西红柿、毛豆等。
这些蔬菜具有清热解毒、消暑降温的作用。
以黄瓜为例，它含有大量的水分和纤维素，能够有效地解渴，清热降温，帮助体内排毒。
此外，夏季季菜还具有护肝明目、健脑益智的功效，能够改善体液循环，增加血液供应，提高大脑和眼睛的活力。
秋季是凉爽的季节，常见的秋季季菜有萝卜、菠菜、蕃茄、山药等。
这些蔬菜具有润肺养肾、增加抵抗力的作用。
以萝卜为例，它含有丰富的维生素K和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减少便秘和湿热。
此外，秋季季菜还具有清肺润肤、增强免疫力的功效，能够调节肺脏功能，改善皮肤状态，抵御秋冬季节的疾病。
冬季是寒冷季节，常见的冬季季菜有白菜、芹菜、菜花、蘑菇等。
这些蔬菜具有暖胃益肝、补充能量的作用。
以白菜为例，它含有大量的维生素C和叶酸，能够促进胃液分泌，帮助消化，增加食欲。
此外，冬季季菜还具有温暖身体、增加抵抗力的功效，能够促进血液循环，提高免疫力，减少感冒和呼吸道疾病的发生。
总之，季菜作为每个季节特有的蔬菜，在口感、风味和营养素含量上都具有独特的特点。
正确选择和食用季菜对人体健康有着重要的影响。
不仅能够补充身体所需的营养物质，还能够改善气血循环，增强免疫力，预防和控制多种疾病的发生。
因此，我们在日常生活中应该根据季节的变化，合理搭配食物，多选择新鲜的季菜，从而实现健康饮食的目标。
10种减龄蔬菜 让女人越吃越年轻
10种减龄蔬菜让女人越吃越年轻阅读原文来自：搜狐网1天前 | 分享到微博 | 写给作者 | 更多▼喜欢重口味食物的人不在少数，但是，其实有时候吃得清淡一点会更有益健康。
想要更健康，想要更年轻吗?今天，小编就为你介绍让你越吃越年轻的蔬菜!一、美白肌肤家族成员：黄瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、胡萝卜家族绝招：1.黄瓜：黄瓜是传统的养颜圣品，含有的丙醇二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
其中，黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
维生素C的含量比西瓜高出5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
2.苦瓜：苦瓜含丰富的维生素B1.维生素C及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。
苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。
3.冬瓜：冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。
用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。
4.胡萝卜：胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。
另外，它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。
胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
推荐：祛湿美白冬瓜汤冬瓜对于女士来说，还是不可多得的美白食材，加上价钱便宜，比起花高价钱敷面膜、做Facial，多喝几次冬瓜汤的确实在许多，而且还是从内至外的保养!冬瓜薏米猪骨汤就是其中一道好味兼养颜的靓汤。
用料：冬瓜、薏米、猪脊骨做法：1. 薏米洗净用水浸泡一小时，枸杞子洗净稍加浸泡;2. 冬瓜洗净，带皮切块;3. 猪脊骨洗净，斩块，汆水捞起冲净;4. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后转小火，煲一个半小时，下盐调味即可食用。
春季养生菜 五款平民菜清热润肺还抗衰老
春季养生菜五款平民菜清热润肺还抗衰老你知道春季该如何养生吗?春季养生我们该吃些什么呢?今天小编就为大家推荐一些春季养生菜来帮助大家养生，马上跟着小编去看看吧!春季养生吃什么：大白菜大白菜性味甘平。
有通利肠胃，除胸中烦，解毒醒酒，消食下气，和中，利大小便等功效。
适用于治疗感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮、溃疡出血、酒毒、热疮等病症。
大白菜的吃法有炒、烧、扒，也可做馅、凉拌等，亦可制成酸菜、腌菜、酱菜、泡菜等。
菠菜菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。
另外，菠菜中还含有丰富维生素E。
维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，有助长寿，因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。
美国农业部一项最新实验表明，每天吃30克左右的新鲜菠菜，比喝3杯红葡萄酒的抗衰老效果更好。
>>>春季养生春季防病保健从9方面入手马齿苋马齿苋性寒，味甘酸。
有清热解毒，凉血止痢，止血之作用，适用于热毒疮疡、湿疹皮炎、丹毒、蛇虫咬伤、止痒消肿、出血过多等症，是预防和治疗痢疾的要药，通常单味煎服便可收到良好效果。
现代医学告诉我们，马齿苋含有较强的抗氧化剂，能维护皮肤的正常生理机能，延缓皮肤衰老，消除色素斑，防止面部痤疮，使皮肤润泽、细腻、光滑，适用于皮肤干燥的人。
生藕生藕，性寒。
有清热润肺，凉血行瘀，清烦热，止呕渴之功，适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症;熟藕，其性也由凉变温，可健脾开胃，止泻固精。
老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，经常食用，可使身体轻松并且能耐寒，不饥饿，延年益寿。
豇豆豇豆性平、味甘。
有理中益气，补肾健胃的功效，特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精及一些妇科功能性疾病，有辅助功效。
很多老年人心、肾功能不太好，常有腿肿、脚肿、夜尿多，含钠量低的豇豆很适合他们。
春季如何养生：春季养生注意事项：⒈饮食要营养平衡从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
4种补充肌肤营养的蔬菜
4种补充肌肤营养的蔬菜
1、胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。
阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基，这些自由基又可能损害皮肤细胞中的DNA，从而加速皮肤老化。
而人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害，这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素。
由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂，因此人体需要从食物中吸取。
胡萝卜富含β-胡萝卜素，西红柿富含番茄红素。
2、芹菜
促进血液循环增强保湿锁水能力
芹菜含有丰富的营养，蛋白质、胡萝卜素、维生素C等成分能够帮助促进机体的代谢循环，维持正常的细胞更新速度，从而使角质层细胞更富活力，增强保湿锁水的能力，还能有效抗氧化，延缓肌肤衰老。
芹菜味道清香，色彩鲜艳，可与香干、肉丝等炒食。
3、红薯
促进新陈代谢，增强肌肤活性
红薯能给我们人体提供大量的维生素A、维生素C和粘液蛋白等营养成分，具有补气益血的作用，帮助暖胃，促进机体的新陈代谢，防止肌肤细胞陷入睡眠状态，增强肌肤活性。
4、菜花
增强肌肤的抵御能力
菜花中含有大量的维生素类物质，尤其是维生素C的含量更为出众，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。
维生素C是强抗氧化剂，能够帮助消除体内游离的自由基，增强肌肤的抵御能力。
九月来了,女性常吃此菜,皱纹少了,色斑淡了,子宫越来越健康
九月来了，女性常吃此菜，皱纹少了，色斑淡了，子宫越来越健康
马齿苋中含有比较多的胡萝卜素，是治疗溃疡病的主要物质之一。
马齿苋含有丰富的维生素，能提升免疫力，抑制皮肤黑色素的生成，延缓衰老抵抗老化，能美容养颜、淡化皱纹，淡化色斑，使皮肤更加的白皙，更显得年轻。
春天，女性不妨多吃马齿苋，皱纹少了，色斑淡了，子宫越来越健康！
茴香
大、小茴香都是常用的调料，是烧鱼炖肉、制作卤制食品时的必用之品。
因它们能除肉中臭气，使之重新添香，故曰''茴香''。
大茴香即大料，学名叫''八角茴香''。
小茴香的种实是调味品，而它的茎叶部分也具有香气，常被用来作包子、饺子等食品的馅料。
茴香，气味清香，它能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。
初春了，女性常吃茴香，刮肠油，赶跑大肚腩，小腿瘦了，身材棒棒的
芥兰
芥兰的芥苔柔嫩、爽脆、清甜、味道十分鲜美，含有有机碱，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。
芥蓝可以让我们很好的消化，它可以让我们很好的软化血管。
芥兰作为常见的蔬菜，价格实惠，而且营养价值十分的丰富，可作为餐座上的菜类经常出现。
4种补充肌肤营养的蔬菜
4种补充肌肤营养的蔬菜
关于《4种补充肌肤营养的蔬菜》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
1、红萝卜
红萝卜中的胡罗卜素能够降低皮肤的皱褶。
太阳光照射、空气中的有害物等自然环境影响或心理压力和病症都是使人体内产生大量的氧自由基，这种氧自由基又可能危
害皮肤细胞中的DNA，进而加快肌肤老化。
而人体内含有的抗氧剂则能够防御力氧自由基的伤害，这种抗氧剂包含维生素D、C、D、E及其类胡萝卜素。
因为身体自身不可以产生充足的抗氧剂，因而身体需要从食材中汲取。
红萝卜含有β-胡罗卜素，番茄含有番茄素。
2、莴笋
推动血液循环系统提高保湿补水保湿工作能力
莴笋带有丰富多彩的营养成分，蛋白、胡罗卜素、维他命C 等成份可以协助推动机体的新陈代谢循环系统，保持一切正常的体细胞升级速率，进而使角质层薄体细胞更富魅力，提高保湿补水保湿的工作能力，还能合理抗氧化性，减缓皮肤衰退。
莴笋味
儿芳香，色彩艳丽，可与豆腐干、丝袜高跟鞋等炒食。
3、地瓜
推动基础代谢，提高皮肤特异性
地瓜能给我们身体出示很多的维生素D、维他命C和黏液蛋白质等营养元素，具备补气血益血的功效，协助养胃，推动机体的基础代谢，避免皮肤体细胞深陷休眠状态，提高皮肤特异性。
4、花菜
提高皮肤的抵挡工作能力
花菜中带有很多的维他命类化合物，尤其是维他命C的成分更加出色，比柑桔高2倍，被豆芽菜高3倍。
维他命C是强抗氧剂，可以协助清除身体矿酸的氧自由基，提高皮肤的抵挡工作能力。
十种蔬菜让你越吃越年轻
十种蔬菜让你越吃越年轻昨天随着社会的繁荣发展，人们越来越担心的事情就是变老，而变老却是每个人都无法避免的过程，是人类生命进程必经的一个阶段，虽不可抗拒，但是可以延缓，未老先防。
下面的10种天然抗衰老的食物，持之以恒地食用可以有效延缓衰老！一、西兰花西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是很好的抗衰老和抗癌食物。
二、冬瓜冬瓜富含维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润作用。
经常食用，可有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
三、洋葱洋葱中富含硫磺，能帮助皮肤和肝脏排毒，且能重建结缔组织，比如胶原蛋白。
洋葱是槲黄素的有效来源，槲黄素能帮助清除自由基，而且有降血压的作用。
四、圆白菜圆白菜亦是开十字花的蔬菜，总的维生素含量比相同重量的西红柿多出3倍，因此具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。
五、胡萝卜胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。
维生素A可使头发保持光泽，皮肤更细腻。
胡萝卜素可清楚致人衰老的自由基。
六、西红柿西红柿营养丰富且热量低，不但含有去除自由基的番茄红素，也含有很多种维生素、矿物质、微量元素及果胶等高价值的营养成分。
七、菠菜多吃菠菜能使人体质强、皮肤好，还能远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能降低新生宝宝患白血病、先天性心脏病等疾病的风险。
八、香菜香菜的维生素C的含量为西红柿的2.5倍，胡萝卜素的含量为西红柿的2.1倍，维生素E含量为西红寺的1.4倍。
生食香菜可帮助改善代谢，有利于减肥美容。
九、马铃薯马铃薯含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
经常吃马铃薯有利于身体健康、延缓衰老。
十、芹菜芹菜是感光物质，如果在白天食用可能会令你变黑。
但是芹菜中的有机钾电解质能帮助清洁人体细胞，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高很多，因此芹菜叶和茎一起食用为佳。
花季菜的功能主治与用量
花季菜的功能主治与用量功能主治花季菜是一种常见的蔬菜，具有以下功能主治：1.美容养颜：花季菜富含维生素C和维生素E，具有抗氧化的作用，可以帮助清除体内自由基，延缓皮肤衰老，提高皮肤的弹性和亮度，使肌肤看起来更加光滑和年轻。
2.促进消化：花季菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，有助于预防便秘以及其他消化系统问题。
3.降脂减重：花季菜属于低热量食物，富含纤维，既能增加饱腹感，又不容易引起肥胖。
同时，花季菜中的维生素C可以促进脂肪的代谢，帮助减少体内脂肪的积累，有助于降低血脂，预防心血管疾病。
4.增强免疫力：花季菜富含维生素C、维生素E和矿物质锌，这些成分可以增强免疫细胞的活性，提高机体的抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生。
用量花季菜是一种非常健康的蔬菜，但合理的用量也是很重要的。
以下是一些关于花季菜的用量建议：1.每日推荐用量：每日摄入100-200克花季菜是比较适宜的。
可以根据个人的口味和喜好进行调整。
2.烹饪方式：花季菜可以生吃，也可以烹饪食用。
常见的烹饪方式包括清炒、炖汤、拌凉菜等。
烹饪时建议不要过度加热，以保留花季菜中的营养成分。
3.孕妇用量注意事项：孕妇可以适当食用花季菜，但用量不宜过量。
建议在医生或营养师的指导下合理摄入。
4.注意副作用：花季菜属于普通蔬菜，没有明显的副作用。
但对于个别人群可能存在过敏反应，如果出现不适症状应及时停止食用。
总之，花季菜作为一种常见的蔬菜，具有丰富的营养和多种功能主治。
适量食用花季菜有助于保持健康，提高免疫力，预防疾病发生。
但在食用过程中，需要注意合理的用量，并根据个人健康状况选择适合的烹饪方式。
魅力学堂教你减龄蔬果 吃出美白无皱纹
减龄蔬果吃出美白无皱纹
美丽的女人，不会被时间所左右。
20岁是娇艳的，32岁是妩媚的，40岁是脱俗的…下面，小编为你介绍18种减龄蔬果，让你不必花钱买化妆品遮掩，而永远最美丽抢眼。
减龄蔬果：樱桃
樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防治缺铁性贫血，另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。
但十分要注意的是樱桃不能多吃，这是因为樱桃含铁量比较多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒。
减龄蔬果：西柚
是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。
当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
减龄蔬果：草莓
草莓富含维生素c，经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性，此外，草莓所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用。
减龄蔬果：豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。
现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。
减龄蔬果：火龙果
火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也很有效果
减龄蔬果：香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。
而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
既排毒又瘦身。
肌肤水水嫩嫩 必吃的7种保湿蔬果
肌肤水水嫩嫩必吃的7种保湿蔬果
肌肤水水嫩嫩必吃的7种保湿蔬果
夏日肌肤补水功课，也许你用了无数的保湿、补水的产品，但是你忽略了内部的调理了。
其实有时候食补可以真正解决掉你所遇到的皮肤困扰。
一、芦荟
美肌效果：保湿、镇定皮肤、抗过敏
芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。
二、莴苣
美肌效果：收敛毛孔、抗衰老、防皱
莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。
三、黄瓜
美肌效果：美白、镇静、保湿、消炎
黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。
四、西瓜
美肌效果：镇静皮肤、美白、保湿
将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。
五、柠檬
美肌效果：美白、除皱、抗痘
柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。
六、葡萄
美肌效果：消除暗沉、美白、抗老化
将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。
七、芹菜
美肌效果：抗老、防皱、活化肌肤
芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。
奔三女人危肌9种果蔬养生护肤来拯救
奔三女人危肌9种果蔬养生护肤来拯救奔三女人危险了！现在，越来越多的女性已经进入到了三十岁的年龄，这个年龄段正是女性肌肤发生改变的时期，这时候女人的皮肤往往存在着很多问题。
这时，女性需要通过养生护肤来改善自己的肌肤状况，让自己的肌肤更加健康年轻。
在这篇文章中，我将会介绍九种对于奔三女人十分有效的果蔬养生护肤方法，让女性的肌肤焕发光彩。
第一种：萝卜萝卜是一种十分营养的蔬菜，它富含有胡萝卜素、维生素A、C以及多种微量元素等。
而胡萝卜素能够减缓肌肤的老化，使肌肤变得更加柔软细腻，而维生素A有助于修补皮肤组织以及刺激胶原蛋白的生成，从而使肌肤更加丰盈有弹性。
第二种：西红柿西红柿是一种非常好的抗氧化蔬菜，它富含有维生素C、E以及番茄红素等。
而番茄红素可以帮助女性抗氧化，减缓肌肤的老化，降低皱纹的出现，令肌肤更显年轻，而维生素C可以帮助皮肤恢复活力，使肌肤更有光泽。
第三种：南瓜南瓜是一种营养十分丰富的蔬菜，它富含有胡萝卜素、维生素A、C以及锌等。
而锌是一种重要的矿物质，可以帮助调节肌肤油脂分泌，减少毛孔堵塞，防止粉刺的产生，令肌肤更加清爽健康。
第四种：辣椒辣椒富含有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有非常好的抗氧化效果。
同时，辣椒还可以促进肌肤的血液循环，加速代谢废物以及毒素的排出，使肌肤更加明亮有光泽。
第五种：蓝莓蓝莓富含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮和花青素等，可以帮助减缓肌肤的老化速度，减轻黑眼圈的出现，同时还可以去除暗沉，提亮肌肤。
第六种：西兰花西兰花中含有丰富的维生素C、E以及胡萝卜素等，这些物质能够帮助保持肌肤的正常功能，防止肌肤失去弹性，减少皱纹的出现，从而使肌肤更加细嫩有光泽。
第七种：菠菜菠菜中含有丰富的叶绿素和维生素C等，这些物质可以帮助促进肌肤的新陈代谢，减缓衰老的速度，使肌肤更加健康有弹性。
第八种：核桃核桃富含有Omega-3脂肪酸和亚麻酸等多种脂肪酸，这些物质能够帮助修复肌肤，促进皮肤细胞的新生，从而使肌肤更加光滑细腻。
女人美容养颜吃什么蔬菜
女人美容养颜吃什么蔬菜在日常生活中吃对食物也是美容养颜的效果的，还有美容养颜的花茶，下面是的女人美容养颜吃的蔬菜，欢迎阅读。
1、豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
2、丝瓜丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
3、大白菜大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。
4、芦笋芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤细腻光滑，洁白动人。
5、蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。
食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
6、冬瓜众所周知，冬瓜是美容圣品，对皮肤美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成。
7、莲藕莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。
最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
8、土豆土豆不仅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的维生素B 族以及大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，能帮助身体排毒，达到养颜的效果，丰富的维生素C能使皮肤变白。
9、白萝卜白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。
白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。
因此多吃白萝卜能美白哦。
10、黄瓜大家都知道黄瓜具有美白的功效，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。
黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素。
黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。
11、豌豆在《本草纲目》里就有记载，多吃豌豆能够祛斑养颜，使脸部皮肤变得光滑。
因为豌豆中含有丰富的维生素A，具有滋润皮肤的功效，并且多吃豌豆还能消肿、舒展皮肤的功能，能使皮肤变得紧致。
12、胡萝卜胡萝卜被誉为“护肤圣品”，它所含有的胡萝卜素能帮助皮肤抗氧化和美白，还能帮助皮肤清除多余角质，能针对痘痘肌肤有所缓解，让你恢复白嫩肌肤，从中可知，胡萝卜的美容养颜效果很是不错。
适合春季排毒养颜的七大蔬菜
适合春季排毒养颜的七大蔬菜
随着年龄的增长，人体毒素会越来越多，加上我们可能饮食方面不太注意，人体内的毒素更加多，因此，我们需要排毒。
下面为你盘点适合春季食用的排毒养颜蔬菜，爱美的你可千万别错过……
第一，韭菜
韭菜生长在春季。
春天的韭菜最新鲜。
韭菜含有丰富的维生素，还有钙、钾等营养成分。
韭菜有调味、杀菌、壮阳、驱寒等功效。
春季食用韭菜对身体非常有益。
第二，菠菜
菠菜有丰富的营养，多吃菠菜能够补铁、补血、通便。
第三，胡萝卜
胡萝卜含大量维生素C、胡萝卜素。
多食胡萝卜对视力和皮肤都有好处。
是美容养颜的佳品。
第四，荠菜
荠菜含有很高的蛋白质和丰富的氨基酸。
荠菜也是最美味的一种野菜。
只有春季才能吃到。
吃荠菜能健脾开胃，还有明目的作用。
第五，春笋
春笋含有维生素A、维生素C、钾等营养物质。
春季是食用笋的最佳季节。
春笋性寒，有胃病的人不能食用。
吃春笋有消痰去火的作用。
第六，香椿芽
香椿芽含维生素C、维生素A、钙、钾、等营养成分。
香椿芽性温，春季食用有预防风寒、祛湿消炎的作用。
第七，小葱
小葱含有大量维生素A、钾、钙等营养成分。
小葱性温，有解毒，预防风寒感冒、通便、消肿等功效。
春季女性最适合吃这些蔬果!
春季女性最适合吃这些蔬果！关于《春季女性最适合吃这些蔬果！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
春色满园关不住，春季新鲜的蔬菜和水果纷纷上市，给春季增添了一抹亮色，同样，春季的蔬菜和水果也能为女性的健康增色不少，下面我们来看看春季最适合女性吃的蔬菜和水果。
春季最适合女性吃的蔬菜1.菠菜——抗衰老菠菜是最“百搭”的蔬菜之一，可生吃、蒸、炒、炖。
菠菜中含有大量的营养物质，如维生素K、维生素C、钾、叶黄素和强抗氧化剂，有助于增强心脏和肌肉的活力，具有抗衰老、增强青春活力的作用。
其中的纤维素还可助消化。
此外，菠菜富含铁、叶酸等，有助于孕妇保胎安胎。
2.西红柿——抗氧化西红柿营养丰富，其所含的维生素C、维生素A可与水果媲美。
而维生素A家族中的番茄红素是一种强有力的抗氧化剂，因而对女性来说具有独特的保健功能。
3.花椰菜——抗癌防病花椰菜含有丰富的植物蛋白、维生素C、维生素B和维生素K 等，可抗癌防病。
作为“百搭小能手”，花椰菜与面食、鸡肉、鱼肉等均能搭配。
4.羽衣甘蓝——有益健康卷心菜是日常餐桌上很常见的一种蔬菜，而羽衣甘蓝则是不卷心的卷心菜，是卷心菜的园艺变种。
羽衣甘蓝还有很好的食用功效，所含的维生素k、纤维素等，对肌肉、心脏和免疫系统都非常有益，被誉为对人体最好的蔬菜。
春季最适合女性吃的水果1.草莓--润肺生津草莓营养丰富，青花素含量很高，有抗氧化的功效。
而且，草莓的维生素C含量也不低，每100克为47毫克，比橙子还高。
此外，草莓还富含有丰富的机酸、果胶等，所以草莓真可以说是水果里的“综合冠军”了。
中医认为，草莓味甘性凉，有润肺生津，利尿消肿的作用，有肺火、小便不利的人不妨适当多吃一些。
但胃肠功能不佳的人不宜多吃。
牙口不好的老人，也可用打浆机将草莓打成糊糊吃，或者把糊糊抹在面包片上吃。
妈妈们也可以给孩子做草莓沙拉、草莓馅饼吃。
2.荸荠--润燥利湿荸荠被称为地下雪梨、江南人参，是很好的润燥之果，春天，天气仍然比较干燥，不妨吃点荸荠。
春季护肤的常识与食物
春季护肤的常识与食物春季护肤小常识第一、莲藕莲藕是个清脆可口的食物，我们日常生活中经常吃糯米莲藕或者香辣藕片等等，但是很多人可能不知道莲藕除了美味还能美容，因为莲藕当中的维生素和矿物质含量非常丰富，保证让肌肤光滑红润，能够防止皮肤粗糙，还能保护我们的心脏。
第二、薯类不管是红薯还是白薯，都具有滋养皮肤的作用，因为薯类是粗粮当中营养非常丰富的食物，而且粗粮本身对新陈代谢和消化就非常的好，同时还具有促进肠胃蠕动消化的功能，所以可以改善便秘等肠道紊乱疾病，这样一来自然就改善了肌肤粗糙的问题。
第三、木耳木耳除了能够清肺，还能缓解便秘净化血液，很多女性脸部肌肤粗糙容易长痘痘，很多都是因为学血液当中含有毒素，所以多吃点木耳可以清除血液垃圾，保证我们血液循环通畅，让皮肤慢慢变得清透白皙，不再粗糙。
第四、芝麻芝麻当中含有非常健康的油分，这种油分正式能够利于肌肤的，芝麻当中还含有丰富的维生素，还有亚油酸，都是对女性皮肤非常好的元素，能够软化肌肤角质，让皮肤变得软嫩细致，让暗淡的皮肤越发的变得有光泽了。
第五、梅子梅子酒是非常可口的一种饮品，酒精含量不是很高，所以适合女性饮用，因为梅子去角质的功效非常棒，除了可以喝点梅子酒，还能在洗澡的时候用梅子酒进行轻柔的按摩揉擦，这样能够让被摩擦的皮肤开始变得光滑，去角质效果非常好，让肌肤变得更加白嫩。
春季护肤的食物1、温水洗脸洁面不仅要注意护肤品选用，就连水温也很重要哦。
洗脸时一定要掌握好水温，不可过烫也不可太凉，用温水洗脸最好。
因为春季肌肤容易敏感，无论热水还是冷水，都会产生不良的刺激，加重肌肤的负担，使其不堪重负，抵抗力下降，引起皮肤过敏。
2、坚持保湿皮肤干燥就比较敏感，容易引起过敏。
春季补水保湿，不仅是为了弥补皮脂腺难以形成的不足，更为重要的目的在于促使表皮细胞的健全和真皮组织结构的健全，这样才能增强皮肤的“蓄水”功能。
早春时节天气也特别干燥，很容易带着肌肤中的分水，所以保湿工作不能停，可以选择一些纯保湿的植物性的喷雾，经常给面部补水，肌肤健康了，也就没有那么容易敏感了。
女人吃什么蔬菜美容效果最好
女人吃什么蔬菜美容效果最好女人为了美，会买各种漂亮的衣服，买各种护肤品，这些外在的东西确实能让你外表美，但想要持续保持美美的，那得靠吃。
女人要美，多吃些蔬菜。
下面小编整理了女人美容必吃的蔬菜，一起来看看吧!女人美容必吃的蔬菜1、甜菜甜菜堪称“美容食品”，有助于减少皮肤瑕疵、滋润皮肤、预防皱纹。
甜菜中的关键物质甜菜碱可促进脂肪代谢，控制体重的同时还有助于增强皮肤光滑度、清晰度和柔软度。
2、紫包菜紫包菜(紫色圆白菜)富含重要矿物质碘和硫，有助于身体排毒，使肌肤柔软靓丽。
紫包菜既可生食，也可炒食。
但如要保留更多营养，生食更好。
3、甘蓝甘蓝中含有丰富的维生素K，不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病，而且有益皮肤健康，让皮肤看起来更自然更健康。
甘蓝中还含有大量的膳食纤维，有助于降低胆固醇和稳定血压，从而保持皮肤红润、有光泽。
4、红柿子椒美国《预防》杂志报道，美国营养学家发现，虽然柑橘类水果富含维C，但红柿子椒中维C含量才是果蔬中最高的。
常吃红柿子椒可自然补充维生素C，有助于防止皱纹早生。
5、茄子常吃茄子皮肤滋润光滑。
更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化剂花青素茄色素能通过切断癌细胞所需的血液供给，阻止癌细胞扩散。
6、菠菜菠菜富含膳食纤维，能增加胃肠蠕动，促进体内毒素排出，从而使得皮肤水润、光泽。
菠菜还富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，能让眼睛看起来更明亮。
此外，菠菜中富含铁，可令人面色红润。
菠菜吃法随意，可凉拌、清炒、配菜或烧汤。
女人吃什么水果美容樱桃自古以来就是美容果。
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。
樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。
除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
石榴娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。
它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
2款春季女性养生美容食谱
2款春季女性养生美容食谱白焯芥蓝——美白润肤冠军芥蓝是绿叶蔬菜含维生素C、维生素A之最，其中维生素C的含量也高于普遍水果的含量，差不多是苹果的20倍。
并含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分，经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。
由于其含有非常高的维生素C和维生素A，还含有多种矿物质，所以对女性延缓肌肤衰老、美白、滋养肌肤芥蓝是上上之选。
主料：芥蓝。
配料：蚝油、酱油、花生油、香油、葱丝、姜丝。
做法：1．将芥蓝去掉老根、老叶，用刀将底部的表皮削去。
2．蚝油、酱油各适量，调和成料汁。
3．处理好的芥蓝放入锅里，焯30秒钟后关火，利用余热保持30秒钟，迅速捞起浸泡在凉开水里。
4．倒掉锅里的水，加入适量花生油、几滴香油，放入姜丝、葱丝煸出香味，剔出葱姜丝不要。
5．将水里的芥蓝捞出稍稍挤干水分，铺在盘子里，先后均匀地浇上第2步、第4步制做的调料，即可食用。
百花炒素--补钙健骨冠军黄花菜营养丰富，它还有个名字叫忘忧草，也叫健脑菜。
黄花菜的蛋白质含量可以和肉类媲美；维生素A和胡萝卜素高于大部分蔬菜；维生素B1、维生素B2名列前茅；钙质当属冠军，每100克高达301毫克，而牛奶只有104毫克，逊色很多；含钾量是我们公认的补钾食物香蕉的两倍还多；丰富的粗纤维能促进大便的排泄，预防便秘，防止肥胖；另外，它还含有丰富的卵磷脂，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物。
由于黄花菜还富含丰富的镁，镁本身就是骨骼的成分之一，而充足的镁和钾会有利于减少尿钙的流失，另外黄花菜中还含有丰富的维生素K，可以帮助我们的钙沉积，更好地被人体利用。
所以，黄花菜拥有超高的钙来源，又可以帮助钙沉积，同时避免钙流失，毋庸置疑是一种补钙佳品。
主料：黄花菜干（此时没有新鲜的）、黑木耳、豆腐干、青椒各25克，鲜百吅100克。
配料：菜子油、麻油、精盐、糖、葱花、味精各适量。
做法：1．鲜百吅剥开，撕去外皮，洗净，用水焯一下，如无鲜百吅，也可用百吅干浸泡后代替。
一白遮百丑 美白蔬菜大搜罗
一白遮百丑美白蔬菜大搜罗面膜能美白，化妆品能美白，你知道蔬菜也有美白的功效吗？常吃下面7种蔬菜可以让你水润美白，改善肌肤状况。
一、冬瓜——《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。
用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。
这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
二、豌豆——多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。
吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
三、土豆——有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。
其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。
此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
四、白萝卜——中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。
具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
五、胡萝卜——胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。
它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。
另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
六、蘑菇——蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。
美容养颜的蔬菜有哪些_美容养颜的6种蔬菜
美容养颜的蔬菜有哪些_美容养颜的6种蔬菜每个女人都想拥有完美白皙、光滑有弹性的肌肤，除了通过涂抹那些昂贵的化妆品外，平常多吃一些蔬菜也是可以吃出白皙肌肤的。
以下是店铺收集整理的关于美容养颜的6种蔬菜，希望对你有帮助。
美容养颜的6种蔬菜1、冬瓜冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。
用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。
这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
2、白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。
由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3、胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。
胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。
它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。
它也含有抗氧化不能少的维生素E。
4、黄瓜黄瓜的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。
而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。
所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
5、土豆有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。
其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。
6、豌豆多吃豌豆可以祛斑驻颜，称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
春季用蔬菜为肌肤减龄：黄瓜最美白绿豆促排泄
核心提示：夏天很快到了，每个女孩子都想拥有洁白无瑕的肌肤。
从今天开始，多吃一些黄瓜和冬瓜就可以帮助你达到目的。
黄瓜含有的丙醇二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
想要拥有如同瓷娃娃般的完美肌肤吗？除了注重皮肤涂涂抹抹的保养外，殊不知，吃对了蔬菜，也可以帮助你达到减龄以及打造瓷肌的目的。
蔬菜中有许多维生素、矿物质微量元素以及相关的植物化学物质、酶等。
它们不仅是低糖、低盐、低脂的健康食物，同时还能有效地减轻环境污染对人体的损害。
快来学习一下吧！
美白至尊：黄瓜+冬瓜
夏天很快到了，每个女孩子都想拥有洁白无瑕的肌肤。
从今天开始，多吃一些黄瓜和冬瓜就可以帮助你达到目的。
黄瓜含有的丙醇二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
此外，冬瓜也是美容佳品，用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。
一款祛湿美白的冬瓜汤可以达到清热解暑、健脾利尿、美白养颜的效果。
这个季节，一道冬瓜薏米猪骨汤会为你的肌肤大大加分。
这个汤的步骤是：（1）薏米洗净用水浸泡一小时，枸杞子洗净稍加浸泡；（2）冬瓜洗净，带皮切块；（3）猪脊骨洗净，斩块，汆水捞起冲净；（4）煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后转小火，煲一个半小时，下盐调味即可。
抗衰排毒：非绿豆、菠菜莫属
中医认为，绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
绿豆还含有降血压及降血脂的成分。
而菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘。
菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
绿豆汤不仅可以清热解毒还可以止渴消暑。
绿豆汤有很多煮法，口味繁多。
但是值得注意的是，体质较寒的人不能天天服用。
绿豆百合汤的制作步骤是：
（1）绿豆去掉杂质洗净，百合剥开洗净；（2）绿豆放入锅中，加入500
克清水烧开；（3）转用小火煮至绿豆开花，放入百合，继续煮；（4）到绿豆、百合熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可。
（责任编辑：王健淇）。