【何明星企业管理】管理你的精力而非时间
精力管理 金句
精力管理金句精力管理是现代社会中重要的生活技能之一。
对于每个人来说，有效地管理精力可以提高工作效率，增强身体健康，促进个人发展。
下面是一些关于精力管理的金句，希望能够帮助大家更好地认识和应用精力管理。
1. "精力是一种有限资源，我们需要明智地分配和管理它。
" ——精力是一种宝贵的资源，就像时间和金钱一样有限。
我们需要意识到精力的宝贵性，并且学会合理分配和管理它，才能更好地应对生活中的各种挑战。
2. "合理的休息才能带来更大的效率。
" ——休息是恢复精力的最好方式。
只有在充分休息之后，我们才能拥有更高的效率和更好的表现。
3. "专注是保持高效的关键。
" ——在工作或学习中，缺乏专注会导致时间浪费和效率降低。
保持专注，将注意力集中在目标上，才能更好地完成任务。
4. "合理安排时间，避免过度承载。
" ——合理规划时间，不仅要保证能够完成工作任务，还要给自己留出适当的休息和娱乐时间。
过度承载会消耗精力，对身心健康产生负面影响。
5. "培养积极的生活态度，保持内心的平静与安宁。
" ——积极的生活态度能够帮助我们更好地面对困难和挫折，保持内心的平静与安宁。
积极的情绪状态有助于提升精力水平。
6. "健康饮食和适度运动是保持精力充沛的基础。
" ——合理的饮食结构和适度的运动可以提供足够的能量，保持身体健康，增加精力储备。
7. "学会拒绝和优化时间管理，以避免精力的浪费。
" ——拒绝不必要的事务和任务，优化时间管理，让自己的精力投入到更有价值的事情上，避免浪费时间和精力。
8. "与积极、有活力的人为伍，互相促进，共同成长。
" ——身边的人会对我们的精力状态产生重要的影响。
与积极、有活力的人为伍，互相促进，可以激发内在的潜能，共同成长。
9. "掌握放松的技巧，释放压力和焦虑，保持平衡。
精力管理技巧
精力管理技巧精力管理是指如何有效地管理自己的精力，以提高工作效率和健康。
在现代社会，人们常常面临繁忙的工作和生活，精力管理成为了一项重要的技巧。
本文将介绍几种精力管理技巧，帮助读者更好地管理自己的精力。
一、时间管理时间管理是有效的精力管理技巧之一。
通过制定清晰明确的计划和日程安排，可以有效地规划和分配时间，避免浪费时间。
时间管理还认为可以避免拖延和分心，提高工作和学习效率，减轻心理压力。
在制定日程表时，可以将每天分为若干时间段，然后按照不同的任务，给每个时间段分配相应的任务和计划。
同时，要合理安排休息时间，避免长时间工作和学习，保持良好的身心健康。
二、健康管理健康管理是精力管理的重要组成部分。
保持健康的身体和良好的精神状态，可以提高精力和工作效率。
因此，需要采取一些措施来管理自己的健康。
保持良好的饮食、适量的运动和充足的睡眠是健康管理的重点。
同时，还可以采用饮食和健身计划等方式来管理自己的健康。
保持良好的心理状态，心情愉悦，增强自信心，也是健康管理的重要方面。
三、焦点管理焦点管理指的是关注和管理时间和精力的焦点。
在日常工作和生活中，经常会发生分心和浪费精力的情况。
焦点管理可以帮助我们更好地集中注意力和精力，从而提高工作和学习效率。
在焦点管理中，可以分为两个方面：集中精力和创造专注环境。
集中精力需要清楚地定义一个目标，并将精力集中在这个目标上。
创造专注环境可以通过选择适当的工作和学习环境，调整呼吸和姿势等方式来实现。
四、情感管理情感管理是精力管理的一部分。
繁忙的工作和生活压力常常会造成负面情绪和焦虑。
情感管理的目标是帮助人们更好地处理情感，减轻心理压力，提高精力和工作效率。
情感管理可以通过以下方式实现：自我意识、接纳和调节情绪、积极思考、积极社交和放松技巧。
自我意识和接纳情绪是情感管理的重要基础，可以通过调节呼吸和放松技巧来实现。
积极思考和积极社交可以帮助我们更好地处理负面情绪和压力。
在空闲时间内适当放松，进行娱乐活动和旅行等，可以有效地缓解工作和生活压力，提高精力和工作效率。
《精力管理》读后感(精选5篇)
《精力管理》读后感《精力管理》读后感（精选5篇）《精力管理》读后感篇1前几天看了秋水推荐的《精力管理》，我恍然大悟，原来，我需要的不是时间管理（或者已经超过了时间管理的层面），而是精力管理。
精力，而不是时间，是高效能的基础。
这里的“精力”是包括体能、感情、精神和思想在内的一个综合概念。
要想全方位投入，我们必须在体能上精力充沛、在感情上相互联系、在思想上集中、在精神上和超越眼前利益的目的保持一致。
首先是精力支配的问题。
我们应当按照和自己的价值观一致的方向支配精力。
“价值观”实在是一个有点深奥，不易探讨的话题，但它却无时无刻不在影响我们的生活。
现代人生活痛苦的很大原因就是自己的努力和价值观的错位。
比如说自己渴望自由的生活，却又“不得不”每天加班；比如说自己非常喜欢运动健身，觉得健康是非常重要的，但是因为工作忙从来没有时间锻炼身体……这样的我们，往往是抱怨，却于事无补，毫无幸福感可言。
我们应该反思，对自己来说，最重要的是什么？最不能放弃的是什么？然后，做出自己的选择。
对大部分人来说，这一步其实很难，有人一辈子都没想清楚自己到底想过什么样的生活；那种能想清楚或者一直很清楚对自己来说什么才是最重要的人，实在是很幸运。
由于种种原因，我自己也在探索中，不过原来焦虑的我，现在很坦然地接受了这个可能有点漫长的过程，也许在一天天的行动中，答案自己就出现了呢！与价值观同样重要的是目标。
无论是天生的还是后天被训练的，我是一个目标导向，自我要求严格，对意义和价值的追求有强烈偏好的人。
有人说，过得那么累干嘛？啥也不想，工作轻轻松松，平时吃吃喝喝，不是挺欢乐？我也曾经尝试过这样的“舒适生活”，发现自己“享不了这个福”。
我发现，缺乏明确的目标，我就无法获得那种激情热情和持久的精力。
曾经有段时间，我竟然忘了那种明确目标、全身心投入、百分百专注，突破自我的感觉；那段时间，简直就是噩梦。
现在无论什么时候一旦想起来，我都惊得一身冷汗。
《精力管理》读后感
《精力管理》读后感《精力管理》这本书让我对如何提升和管理精力有了更深入的理解。
它从身体、心理和精神三个层面出发，为我们提供了一套科学系统的方法。
通过阅读这本书，我深受启发，不仅在生活中更加注重精力的管理，还对自己的身体、心理和精神状态有了更全面的认识。
书中关于身体层面的内容给我留下了深刻的印象。
它指出，身体体能锻炼需要更加科学，不能仅仅依靠直觉。
例如，压力瘾会让人过度疲劳，而早睡早起能够优化效能。
此外，不要让自己筋疲力尽才休息，要把恢复视为与锻炼同等重要的部分。
更好的身体素质能够带来更好的血液循环和供氧，使大脑更好地运作。
最近几个月，我每天进行超过一个小时的有氧锻炼，感觉自己的体能更加强劲，做事也更有精力。
这让我深刻体会到了科学锻炼的重要性。
同时，心理和精神层面的内容也让我受益匪浅。
书中提到了左右脑的功能差异，左脑负责逻辑和线性思考，右脑则更擅长处理问题、具有更强的视觉和空间灵活性，以及迅速辨别事物的能力，并能将部分与整体联系起来。
通过直觉的跃进和突然的发现来解决问题。
这让我意识到，在解决问题时，我们可以尝试开发右脑的使用，以获得更创新和高效的解决方案。
此外，书中还提到了人的心灵平静和虔诚时更容易激发右脑的活跃，这也让我明白了保持心态平和的重要性。
关于精神方面，我想起了另一本与之相关的书籍《意念力》。
这本书对精神的阐述更加深入和全面。
它强调了意念力的作用和培养方法，通过积极的思维和信念，我们可以影响自己的生活和周围的环境。
书中还介绍了一些具体的实践方法，帮助我们提升意念力和实现目标。
相比之下，《精力管理》在这方面的探讨相对较少，但它为我们提供了一个更广泛的框架，使我们能够更好地理解和管理自己的精力，为精神层面的提升打下基础。
《精力管理》这本书让我对自己的身体、心理和精神有了更全面的认识，并提供了一些实用的方法和策略来提升和管理精力。
它让我明白，要实现高效的生活和工作，不仅需要关注身体的健康，还需要注重心理和精神的平衡。
精力管理—PPT课件
自信
自控
人际沟通
共情
效率低
代价高
学会倾听
安静的独处时光
三明治批评法
每天练习
定期陪孩子
与家人和朋友定期聚会
同事聚餐、参加活动
对周围的人更加诚恳
先给予真诚的积极评价
意见是讨论而非训斥
用鼓励的话结束反馈
第9页/共24页
第三节内容
思维精力
—保持专注与乐观
第10页/共24页
1、大脑的休息不是身体的休息，不是睡觉，而是大脑在做不同的事情。左右脑交替使用。
2、在专注一段时间后，可以听音乐、散步、看看黄昏、日出、海边高山等，让右脑开始工作。
3、不建议把游戏、追剧、网络、电影作为大脑的休息方式，这样容易使自己专注这些事，而且事后会充满疲劳感与内疚感。
让大脑正确的休息
第11页/共24页
思维精力
影响因素
锻炼方法
乐观有助于精力恢复
提高创造力
培养专注力
大脑的周期性休息
第2页/共24页
旧观念 新观念管理时间 管理精力避免压力 追求压力 生活是一场马拉松 生活是一系列短跑 放松是在浪费时间 放松时有效产出的时间回报驱动表现 目标驱动表现依靠自律 依靠习惯积极思考的力量 全情投入的力量
方法
目标：放松（平稳、有节奏）
吃血糖指数低的食物
每天吃5-6顿低热量、高营养
每天喝至少1.8升水
打起精神
彻底放松
长呼一口气
分三次吸入，分三次呼出
标准：7-8小时睡眠
作用：早睡早起
90-120分钟工作周期
频率
方式
一周3-5次
每次20-30分钟
有氧：慢跑、瑜伽
无氧：健身、力量
《精力管理》读后感
《精力管理》读后感在当今快节奏的现代社会，人们面临着越来越多的挑战和压力，如何有效地管理时间和精力成为了人们关注的焦点。
《精力管理》这本书为我们提供了一种全新的思路和方法，让我们从管理时间转向管理精力，从而实现更加高效、健康和有意义的生活。
作者吉姆·洛尔博士指出，精力是做事情的能力，管理精力而非时间，才是高效表现的基础。
这一观点颠覆了我们以往对于时间管理的认知，让我们认识到时间是不可管理的，我们能够管理的只有自己。
因此，我们需要从四个方面入手，来管理自己的精力：体能、情感、思维和意志。
体能是精力的基础。
充足的体能可以让我们在工作和生活中保持良好的状态，提高我们的工作效率和生活质量。
为了补充体能精力，我们需要调整呼吸、调整饮食、保证充足的睡眠、调整工作节奏和坚持锻炼。
这些方法看似简单，但却非常有效，我们可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。
情感精力也非常重要。
积极正向的情感可以让我们更加专注和高效，而消极负面的情感则会消耗我们的精力。
为了提高情感精力，我们需要构建良好的人际关系，学会接纳不同的情感。
与朋友交流、参加社交活动、学习新的技能等都可以让我们获得丰富的情感精力，并且转化为做事情的动力。
再次，思维精力也是我们需要关注的。
思维精力关系到我们的专注力和创造力，会影响我们的格局大小、目光长短、是乐观还是悲观。
为了提高思维精力，我们需要在放松中思考，让大脑间歇性休息，同时还需要锻炼和做好计划。
锻炼可以让我们从脑力活动转为体力活动，释放掉压力和负面情绪，让我们更加轻松。
做好计划可以减少行动前思考的时间，有效节省思维精力。
意志精力是掌管所有维度行为的独特力量，是动机最丰富的来源。
意志精力的来源与我们的认知和日常习惯有着极大的关联。
为了拓展意志精力，我们需要突破自己的舒适区，不断探索积极的人生意义。
《精力管理》这本书为我们提供了一种全新的管理精力的方法和思路，让我们从管理时间转向管理精力。
通过管理自己的体能、情感、思维和意志，我们可以提高自己的工作效率和生活质量，实现更加高效、健康和有意义的生活。
效率,就在于管理好你的时间、精力和注意力
Effectiveness Is All About Managing Your Time, Energy, and Attention文章出自：Effectiveness Is All About Managing Your Time, Energy, and AttentionI bet you think you’d be able to do a lot more if you had more time. If so, you’re probably wrong. Having more time is only a piece of the puzzle.It’s not so much just the quantity of time that we should consider, but the quality of time, too.This is largely the foundation of the idea ofheatmapping your productivity and the engagement threshold. In each case, time is only one factor – with energy and attention being the others.The fact that time is only one of three factors doesn’t discount the importance of time, for having an abundance of creative energy or being especially engaged doesn’t help much if you don’t have enough time to do anything with them. Manifesting change in the world takes time, but that’s not all it takes.The reason why thinking in terms of time, energy, and attention is important is that many of us operate as if more time equals more capacity, when in reality it often doesn’t . Anyone who’s sat a t their desk at the end of the day in that awkward middleground wherethey’re neither working nor playing understands this. Yet the overriding tendency is to sit there nonetheless because the operating assumption is that more time working equals more work done, evidence to the contrary be damned.We like to think in terms of time because it’s a lot easier than to try to evaluate the trinity of time, energy, and attention – our TEA – especially since time is objectively measurable. If we’re in a scenario whe re others are directly or indirectly evaluating our output, a dutifully completed time card is a safe fallback because, as we’ve already observed, more time at work equals more work done. And, in fairness, it’s hard to gauge someone else’s energy and atten tion from the outside when you’re in a large organization, so the time card gives us something to go by.Many of us creatives don’t work in those environments, though, but we’ve done an excellent job of keeping the model. This is quite unfortunate, because creative effectiveness is all about harnessing our TEA . We might only have two hours per day where we have the concentrated TEA that we need to do some creative heavy lifting, and if we don’t use that TEA wisely, no amount of any single component of the triad is going to help us work at that same level.This Isn’t New, But We Need to Be Reminded About It A LotWhat I’m saying here isn’t anything new either in my own thinking or in that of others. For my own part, I’ve written about some of these ideas dir ectly in a General Theory of Productivity a few years ago and indirectly in just about every post I’ve written on productivity. One way to understand a lot of what’s going on in Getting Things Done is to see that David Allen is giving us a process to get things out of our heads, which increases the amount of attention and energy we have available to us. Jim Loehr and Tony Schwartz address energy and attention more directly in The Power of Full Engagement. Stephen Covey’s 7 Habitsframework is generally about using our TEA proactively rather thanreactively. The huge body of work on time management and efficiency tends to focus on creating processes and systems that increase available time by decreasing the time seepage that often happens with our work. And so on.Instead of thinking just about how you’re using your time, think about how you’re using your time, energy, and attention . I’ll wrap this up with some questions for you to ponder:On gaining time : What are you doing that you could either stop doing or do more efficiently so that there’s less time seepage?On using time : What would you do with any additional time that you gain? Is the juice worth the squeeze?On gaining energy : What could you do to increase your available physical, emotional, social, mental, and physical energy?On losing energy : What are the sources of energy drain in your life? Is there something you can do to address those sources? It’ll probably take more energy to deal with the cause than the symptom, but continually applying band-aids has a cost, too.On gaining attention : What really engages you? What are naturally drawn to do?On losing attention (being distracted) : What’s distracting you or causing you to continually shift focus? Is there a way to alter your environment so you’re less prone to be distracted by them?Our TEA is precious and finite. Please treasure them and use them wisely.译文：效率，就在于管理好你的时间、精力和注意力“要是我有更多时间的话，我一定可以完成更多的事情。
《精力管理》读后感
《精力管理》读后感精力，是我们完成各种活动的基础，是我们高效工作的关键。
在《精力管理》一书中，作者告诉我们，管理精力比管理时间更为重要。
只有合理地管理精力，我们才能在有限的时间内取得更好的成果。
本书主要介绍了精力管理的四个方面，包括体能精力、情感精力、思维精力和意志精力。
这四个方面相互关联、相互影响，共同构成了我们的精力系统。
体能精力是基础。
良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动是保持体能精力的关键。
饮食方面，应多吃升糖指数低的食物，保证营养均衡；每天至少饮用 1.8 升水，以维持身体的水分平衡；保证每天 7-8 小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息；定期进行运动，有助于增强肌肉力量和提高身体的代谢率。
情感精力也不可忽视。
保持积极的情感状态可以提升我们的精力水平。
我们应该尽量减少负面情感的产生，避免与他人争吵等耗费大量能量的行为。
同时，学会微笑和放松，即使是装出来的微笑，也能对我们的情感产生积极的影响。
再次，思维精力的管理也很重要。
清晰的思维和敏捷的思考能力能够帮助我们更高效地完成工作。
适当的休息和放松可以让我们的思维得到恢复，冥想是一种不错的方式。
此外，保持学习和不断提升自己的能力，也能够增强我们的思维精力。
意志精力是精神层面的动力。
明确自己的目标和价值观，找到生活的意义和动力，能够让我们在面对困难和挑战时保持精力充沛。
这四种精力并非相互独立，而是相互影响、相辅相成的。
我们需要明确自己的目标和价值观，了解自己在不同方面的精力需求，并采取相应的措施进行管理和调整。
在实际生活中，我们可以通过养成良好的习惯来管理精力。
习惯是一种自动化的行为模式，能够在不需要过多意识参与的情况下完成任务。
一旦形成习惯，我们就可以更轻松地保持高效的精力和效率。
《精力管理》这本书让我对精力管理有了更深刻的认识。
通过合理地管理体能、情感、思维和意志精力，我们可以达到精力管理的最理想状态，提高生活质量，实现自己的目标。
希望大家都能从中受益，成为精力管理的高手，为自己的人生创造更多的可能。
高质量工作：管理精力,而非时间
高质量工作：管理精力，而非时间作者：杜尧来源：《人力资源》2018年第08期42岁的罗杰是一家大型软件公司的销售经理，他在不到6年的时间里4次晋升。
他的家庭也幸福美满，他和妻子相识于大学校园，结婚15年，育有两个女儿。
无论从哪个方面来看，罗杰的生活都是令人羡慕的，但他却越来越感到疲惫沮丧，专注力日渐恶化，工作表现也越来越差，甚至影响到整个团队。
而这一切的根源，皆因其体能管理方式不够科学。
罗杰在大学期间是校运动员，但在工作以后，他的体重增长了15公斤，体脂比例也超出该年龄段体脂上限的25%。
他的血压处于高血压临界点，总胆固醇水平高出理想水平。
每年的例行体检，医生都催促他调整饮食结构，多参加锻炼，但他总是借口太忙而未能实施计划。
罗杰的饮食习惯是造成他体重超标及精力低下的主因：大多数时候早上不吃早餐，并美其名曰“减肥”，到了上午10点左右，饥肠辘辘的罗杰只好用饼干充饥，或者连续喝上两杯咖啡。
为了弥补早餐的损失，午餐他通常要吃一大份甜食来满足自己。
到了下午三四点钟，他会再用曲奇饼干和其他小零食为自己提神，否则大脑就会短路。
晚上回到家里，妻子习惯于用丰盛的晚餐来犒劳一家人。
当然，晚餐吃得过多也是造成罗杰体重上升的罪魁祸首。
吃过晚饭，罗杰拒绝了妻子和孩子出去散步的建议，把自己丢在沙发里——忙碌了一天，他宁可躺一会儿，也不愿意把时间“浪费”在散步或者慢跑上。
罗杰的种种症状可能是很多职场人士的通病。
人的精力是有限的，我们必须学会管理和利用自己的精力，掌控好节奏，达到劳与逸的平衡，才能在有限的生命里做更多的事情。
人们亟待解决的问题是，如何劳逸结合，张弛有度地改善生活质量。
吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨在他们共同著述的《精力管理》一书中指出，职场人士保持高效的重点在于管理好精力，而非时间，即在明确价值观的前提下，调整饮食、运动、睡眠、情绪，以可靠的技巧来恢复精力，利用仪式“习惯”去完成工作。
许多人都将生命当作一场永无止境的马拉松，逼迫自己超过健康消耗的范畴。
企业管理三大原则
企业管理三大原则
个优 秀的企业 管理： 该做 的事情有很 多 ，但 应 是 ，企业管理者 正 因为需 要做 的事情太 多，往往深 陷 其 中，迷失在繁 杂 的事物 里，结 果是做 的越 多 ，效 率 越低 。在纷繁 复杂 的管 理 工作 中，企业 管理者只要 把 握管理 工作 的三 个原则 ， 就可 以从企业经 营的繁杂 事 务 中跳 脱 出来 ，从容管 理 。这三 个原则 分别为 ：不做 不该做 的事 、不做 不重要的大事、做好重要 的小事 。
这就 是美 国的文化 ，和 中国截然不 同 ，中国受传 统文 化影 响，对 于一个工 作中的多面手 往往是给予 肯 定 的 ，但 是却 忽视 了，这个 人拿 出大量 时间做不属于 自己该做 的工作 ，虽然值得 嘉奖 ，但是他 的本职工作 却 因此 受到 了影 响，我们却很 少注意 ，虽然 可能他们 的本职 工作 已经 完成 ，但是 ，相信如果他们把 全部精 力都投在 自己应 该做的事情上 ，他们会做得更 出色 。 这也是 中国不乏优秀人 才 ，却缺 少卓越人才 的一个重 要原因 。 从人力 资源 角度来讲 ，一人 多职 如果安排 的不够 科学 ，不仅 不会 降低企 业的成本 ，反倒 会 降低工 作质 题。 量 与效 率 ，增 加人 力 成本 。看看 现 在工 厂 的流 水 线 现代社会 经常提到 复合型人才 ，一人多 能 ，甚至 作业 我们 就 会 清 楚 ，每个 流 程就 专 注于 做 好 自己的 是一人 多职 。但是 多能和 多职 的前 提是 ，这 些技能 、 块，这样才 能做好 ，效率也最高 。试 想一下 ，如果 工作 之 间要 能够 相互 促进 ，相 互提 高 ，这 样 可 以去 工厂里 的工人 每人都独 立完成一件 商品的所有制造 过 做 ，我 个人 喜 欢 画画 ，就 发 现 ， 画画 的 同时 可 以研 程 ，那 样设备成 本 、人力成 本将会提 高数倍 ，其它工 习书法 ，因为两者可 以相 互促进 。两份或多份 工作之 作 岗位 的效率 原理也是相 同的。笔者 以为，一人 多职 间如果不 能融通 、相互促进 的话 ，还是应该 去专注做 某种程 度来讲就 是管理科 学的倒退 。可 能很多 中小企 好一 件事 。专 注于本职工 作才可 能成 就卓越 ，就像 我 业管 理者会说 ，我们企业规模 有 限，并 不用 每个环节 们从 没看过一个 文学泰斗 同时也是一 名奥运会 冠军一 都设 置专人 。如 果是这样 ，那 我到建议你们把 这些 自 样。 己专人 去做成本 高 ，兼职去做 质量又无法保证 的工作 曾经在 一本杂 志上看过这 样一个真 实的故事 ：文 外包 出去 ，这样成本 即使不 能比一人多职 时低 ，但是 章 的作者 因为工作需要 ，经 常到美 国印第安纳州 的一 质量和效率却一定会大大提 高。 家 医院去 ，他注 意到 了一 男一女两个工 作态度截然 不 同的实习医生 ，男医生每天上 班不会迟 到，也不会 早 不做不重要 的大事 到 ，与 自己工作无 关 的事情 置之不理 ，如有病人来 求 个动物 园 的管理 员发现 园中的袋 鼠从笼 子里跑 助 ，和 自己无关 的事他就会笑 眯眯 的说 ： “ 请你去 找 出来 了，于是动物 园开会讨论 ，一致认为是笼 子的高 护士 ，这 不是医生 的职责 ”。而另一位女 实习医生则 度 过低 。于是，他们将 笼子的高度 由原来 的１米加 高 ０ 非 常热 心 ，除 了本职 工 作 外 ，她还 帮 助 小 患者 量 体 到２ 米 。结 果第 二 天他 们 发现 袋 鼠还 是会 跑 到外 面 ０ 重 ，喂他们 吃饭 ，帮 患者制 定食谱 ，推送 病人 去拍ｘ 来，于是他们又决定再将高度加高￣ ３ 米 。 但 是，第 ｌ０ Ｊ 光 片等等。每天都会一 Ｉ ｔ到很晚才下班 。 二天依然有袋 鼠跑到外 面，最后 ，管 理员们开始考虑 医学 院每 年期末 都 要评选 ５ 最佳 实 习医生 ，文 砌 围墙及 张网等措施 。但是 ，他们在 做这些看似 重要 名 章 的作者 以为 ，那位勤 劳肯干 的女医生一 定会 上榜 ， 的大事 的时候 却忽视 了，袋 鼠们跑 出来的原 因其 实是 可 公布榜单 后 ，却没有这 位女实 习医生 ，那位 男医生 因为笼 子门上的锁坏 了而 已。 却 赫然上榜 。文章 作者去 问院长 ，这样亲和 热心 ，负 在 管理 中，有些时候事情 其实很 简单 ，但是我们 责 任 的医 生怎么没有入选 ，院长说 ： “ 她落选 的原 因 忽略 了没有 去做 ，而是 去做那些看起 来很大 的，很 重
时间管理-经历管理-自我约束-行为管理-自我激励-锻炼-提升的35个可行的要点和技巧
时间管理，经历管理，自我约束，行为管理，自我激励锻炼，提升的35个可行的要点和技巧1. 管理精力，而非时间，才是高效(High Performance)、健康(Health)与快乐(Happiness)的基础。
2. 人的精力有4种来源，身体的、情感的、思想的和精神的，这4种精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡才能保证不会枯竭。
3. 精力管理的4个原则：1）全方位投入需要利用4种独立但又相互联系的精力资源：身体的、情感的、思想的和精神的。
2）因为精力的储量会随着过度使用和不充分使用而下降，我们必须周期性地补充精力，来平衡精力消耗。
（要把生活看作是一段段的短跑，在各个时段中全方位投入，然后全身心退出）3）要增强承受力，我们必须让自己超越通常的限度。
我们用和增强身体承受力完全一样的方式，增强情感、思想和精神上的承受力。
4）积极的精力仪式，用于管理精力的非常具体的惯例，是全方位投入和持续的高效能的关键。
4. 仪式仪式是强调一种仔细界定的、非常有条理的行为。
仪式的力量在于，它确保我们在不是绝对必要的地方，耗费尽可能少的有意识的精力，从而能以创造的、充实的方式战略性地集中现有的精力。
5. 全方位投入要想全方位投入，我们必须在体能上精力充沛，在感情上相互联系，在思想上集中，在精神上和超越我们眼前私利的目的保持一致。
全方位投入从早上盼望工作开始，晚上回家时还是同样高兴，并且能清楚地分清工作和生活二者之间的界限。
这意味着能全身心地投入到某种使命中，无论是设法对付工作中有创造性的挑战，还是管理为一个项目而工作的一群人，或者是花时间和心爱的人在一起，或者只是想玩得开心。
全方位投入意味着我们生活方式的根本转变。
6. 持久转变三部曲：目的——现实——行动。
这三个步骤都是必不可少的，任何一个环节都不能独立存在。
1）转变的过程的第一步是确定目的(Define Purpose)。
我们的第一个挑战是回答这个问题：“我如何按照和自己最坚定的价值观相一致的方式支配精力？”2）面对现实(Face the Truth)，第一个问题是：“你现在如何支配自己的精力？”，面对现实从搜集可信的数据开始。
《精力管理》书籍内容
《精力管理》书籍内容
《精力管理》是一本由Loehr 和 Schwartz合著的畅销书，主要探讨了如何管理和提高个人精力以增强生活质量和工作效率。
以下是该书内容的一些主要特点和核心思想：精力的概念：书中介绍了精力的概念，强调精力是个人生活和工作中最为关键的资源之一。
作者认为，精力管理比时间管理更重要。
四个能量源：作者提出了四个能量源：身体能量、情感能量、思维能量和精神能量。
这些能量源相互影响，共同决定一个人的整体精力水平。
能量周期：书中讲述了能量的循环和恢复过程。
作者认为，高效能的人在高强度的工作或活动之后，能够及时进行恢复，保持充沛的精力。
制定目标和规划： 作者提倡通过制定清晰的目标和规划来管理精力。
有计划地安排生活和工作，有助于更好地管理精力。
身心训练：书中介绍了一些身心训练的方法，如冥想、放松技巧和锻炼等，以帮助读者改善精力管理。
总的来说，《精力管理》强调了精力管理的重要性，提供了一系列方法和技巧，帮助读者有效地管理和提升自己的精力水平，从而提高生活和工作的效率和质量。
精力管理手册
精力管理手册一、精力管理的重要性1.1 什么是精力管理精力管理指的是有效地管理和分配自己的精力，以提高工作和生活的质量。
精力管理的核心理念是避免能量耗尽和负面情绪的产生，提高工作效率和生活满意度。
1.2 精力管理的意义精力是我们用来应对各种挑战的关键资源。
良好的精力管理可以帮助我们更好地应对工作压力、保持高效率的工作状态、提升创造力和创新能力，同时也能让我们更好地享受生活，保持身心健康。
二、精力管理的基本原则2.1 自我认知了解自己的身体和心理状态是精力管理的基础。
通过观察和分析自己的精力高峰和低谷，找出最适合自己的工作和休息方式，制定合理的精力管理计划。
2.2 均衡分配精力有限，要想提高工作和生活的效率，需要合理地分配精力。
合理安排工作时间和休息时间，注重工作与休息的平衡，避免精力过度消耗和疲劳。
2.3 优先处理对于重要的任务和事项，应优先进行处理，避免将精力浪费在琐碎和无关紧要的事务上。
合理安排任务的优先级，集中精力处理最重要的事情，提高工作效率和质量。
2.4 体力管理体力是精力的基础，要保持良好的体力状态才能更好地应对工作和生活的挑战。
保持充足的睡眠，合理饮食，适量运动，是有效进行体力管理的重要措施。
2.5 情绪管理情绪对精力和工作状态有着重要影响。
要学会处理负面情绪，保持积极乐观的心态，采取有效的情绪调节策略，提升自己的工作效率和生活满意度。
三、精力管理的实践方法3.1 制定任务清单制定任务清单可以帮助我们有条理地安排工作，并清晰地知道自己要做的事情。
可以将任务按照优先级进行排序，高优先级的任务优先处理，保障重要事项的完成。
3.2 时间管理合理安排时间，制定工作和休息的时间表，避免时间的浪费和分散注意力。
可以使用番茄工作法、时间块法等时间管理技巧，提升工作效率。
3.3 集中注意力在工作时，要尽量减少干扰和分心的因素，集中注意力投入到当前的任务中。
可以采取关闭手机通知、划定专注时间等方法，提高工作的专注度和效果。
精力管理金句
精力管理金句
1. 精力管理是一种有效管理自身精力资源的方法，通过合理安排和有效利用时间、注意力和情绪，提高个人的生产力和幸福感。
2. 精力管理的核心在于平衡，在各个方面分配和管理精力，避免过度消耗和浪费精力。
3. 精力管理需要建立清晰的目标和优先级，将精力集中在最重要的事情上，避免分心和散漫。
4. 合理的时间管理是精力管理的基础，通过制定明确的计划和任务安排，提高工作效率和时间利用率。
5. 注意力管理是精力管理的关键，要学会集中注意力，避免分散和干扰，提高工作和学习的专注度和效果。
6. 情绪管理也是精力管理的一部分，要学会管理情绪，保持积极的心态和情绪状态，提高工作和生活的质量和效果。
7. 有效的休息和恢复是精力管理的重要组成部分，要给自己足够的休息时间，保持身心的健康和平衡。
8. 精力管理需要培养良好的习惯和规律，建立稳定的作息和生活方式，提高精力的稳定性和持久性。
9. 精力管理还需要适应个人的生理和心理差异，找到适合自己的管理方法和策略，不盲目追求他人的做法和成果。
10. 精力管理的目的不仅仅是提高工作和学习的效率，更重要的是保持身心的健康和平衡，提升个人的幸福感和生活质量。
这些金句是关于精力管理的基本原则和方法，希望对大家在日常生活和工作中有效地管理自身精力资源有所帮助。
通过合理安排时间、注意力和情绪，建立良好的习惯和规律，我们可以提高工作和生活的效率，同时保持身心的健康和平衡，获得更多的幸福感和成就感。
《精力管理》读后感
《精力管理》读后感《精力管理》这本书探讨了如何有效地管理精力，以实现更好的个人表现和生活质量。
作者提出了一些关于精力管理的重要观点和建议，对我产生了深刻的启发。
在阅读过程中，我深刻认识到人的精力并非是无限的，而是存在着起伏的周期变化。
过度消耗精力会导致疲劳和效率下降，而过度恢复则可能导致精力的浪费和效率的降低。
因此，要想保持良好的状态，我们需要学会主动地管理和消耗精力。
书中所提到的“主动休息”的概念与我之前的理解不谋而合。
正如许多游戏中的设置一样，持续的高强度活动会带来惩罚，我们的身体也是如此。
当我们持续久坐或过度工作时，虽然那一刻可能保持了产出，但却对自己造成了伤害。
因此，固定时间后进行适当的休息是非常重要的，尽管这样做短期内可能会使效率略有下降，但从长期来看，它有助于保持我们的专注度和产出水平。
而“反直觉的休息”则为我提供了新的视角。
过去，我认为停下来刷手机、与人聊天就是休息，但实际上，休息的本质是减少认知消耗和提高身体状态。
前者可以通过冥想、望向远处风景发呆等方式实现；后者则需要我们在感觉疲惫时通过运动来刺激身体，消除久坐带来的疲劳感。
这种反直觉的休息方式让我对休息有了更全面的理解，也促使我尝试更加有效的休息方式。
在实践中，我尝试了主动休息的方法，并取得了显著的效果。
通过保障充足的睡眠、进行主动运动以及减少额外消耗，我改善了自己的整体状态。
每天提前一个小时上班，不加班就能完成相当于三、四个人的工作量，这让我更加坚信了精力管理的重要性。
关于睡眠，我深刻体会到其对恢复精力的关键作用。
为了提高夜间睡眠效率，我采取了一系列措施，如使用耳塞、睡前冥想和戒除手机等，这些方法有效地提升了我的睡眠质量，使我每天能够保持七个半小时的睡眠时间。
此外，在中午休息时喝一杯咖啡并进行 15 分钟的冥想，有助于我在全天保持良好的状态。
主动运动也是我实践中的重要一环。
过去，我固定每周运动几次，但后来发现通过降低运动的难度并增加每小时的运动时间，能够更好地改善专注程度。
了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力
书中还提到：“焦虑和压力往往来源于我们对未来的担忧和不确定感。通过专 注于当下，我们可以更好地应对这些情绪。”这句话提醒我们，不要让焦虑和 压力占据我们的心灵，而是要学会放松身心，享受当下。
书中还提供了一些实用的技巧和建议，帮助我们更好地管理精力。例如，“建 立良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠是保持精力的关键。”还有，“通过合理 的饮食和运动，我们可以为自己的身体和心灵提供足够的能量。”
《了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力》这本书为我提供了一个全新的 视角来看待生活和工作中的挑战。它教会了我如何科学地管理自己的体能、情 绪、专注力和目标，从而在忙碌的生活中找到平衡和快乐。我会将这本书视为 人生路上的指南针，指引我前行，打败生活中的疲惫、焦虑和压力。
目录分析
在当代快节奏、高压力的生活中，许多人都会面临精力管理的问题。如何有效 地管理自己的精力，以应对日常生活的各种挑战，成为许多人追求的目标。 《了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力》这本书，正是为了解决这一问 题而写。下面，我们将对这本书的目录进行深入分析，以揭示其内在的结构和 主题。
精彩摘录
在现代社会，我们经常面临各种压力，无论是来自工作、家庭还是个人生活。 这些压力往往会导致我们感到疲惫和焦虑，甚至影响我们的身心健康。《了不 起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力》这本书为我们提供了一种全新的方法， 帮助我们有效地管理精力，从而更好地应对压力和挑战。
“精力管理不同于传统的‘能量管理’，它不仅包括体力和精神，还涉及到情 感和意义。”书中这样写道。这意味着，为了保持最佳状态，我们需要全面地 管理和维护自己的精力。
《了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力》这本书为我们提供了一种全新 的视角，帮助我们更好地应对现代生活中的压力和挑战。通过有效地管理精力， 我们可以保持身心健康，更好地享受生活。
精力管理读后感
精力管理读后感最近读了一本关于精力管理的书，哎呀，真的是让我有种恍然大悟的感觉！以前啊，我总觉得自己精力不够用，一天下来，还没干啥呢，就累得不行。
早上起不来，白天没精神，晚上想早睡却又不甘心一天就这么过去了。
反正就是各种混乱，各种疲惫。
这本书里说，精力管理可不像时间管理那样，单纯地划分时间段就行。
精力，这玩意儿包括体能、情感、思维和意志四个方面。
就拿体能来说吧，我以前总觉得只要睡够觉、吃饱饭，体能就没问题。
可实际上呢，根本不是这么回事！有一次，我给自己定了个早起跑步的计划。
第一天，我信心满满地起了个大早，穿上运动服就出门了。
一开始跑，感觉还不错，微风拂面，挺舒服的。
可跑着跑着，就觉得腿像灌了铅一样，每抬一步都特别费劲。
我心里就想：“哎呀，这才跑了多一会儿啊，怎么就这么累！”但我还是咬着牙坚持。
跑了大概两公里的时候，我已经气喘吁吁，汗流浃背了。
心跳快得好像要从嗓子眼蹦出来，嗓子眼也干得像要着火一样。
我看着前面的路，感觉怎么那么长，好像永远也跑不到头。
这时候，旁边路过一个大爷，人家那步伐，那节奏，轻松自在得很，把我给羡慕的呀！我心里暗暗叫苦：“我这年轻轻的，还比不上一个大爷！”好不容易跑完了预定的路程，我拖着两条像不是自己的腿往家走。
回家一照镜子，我的妈呀，脸红得像关公，头发湿透了，贴在头皮上，狼狈极了。
这一天下来，我本以为跑完步会精神抖擞，结果却发现自己更累了。
上班的时候，一直打瞌睡，脑子也转不动，工作效率那叫一个低。
我就纳闷了，不是说运动能提升精力吗？怎么我反而更没精神了？后来读了这本书我才明白，原来是我没有做好后续的恢复。
跑完步之后，没有及时补充营养和水分，也没有好好拉伸放松肌肉。
就像汽车跑完长途，不加油、不保养，能不出问题吗？再说情感方面。
以前我总是把自己逼得很紧，工作上遇到点挫折，就会焦虑得不行，跟家人朋友相处，稍微有点小矛盾，就会郁闷半天。
这种负面的情绪可太消耗精力了！有一回，在公司里，我精心准备的一个方案被领导批得一无是处。
精力管理读后感
精力管理读后感最近读了一本关于精力管理的书，真的是让我有种恍然大悟的感觉。
以前吧，我总觉得自己精力不够用，每天从早忙到晚，累得要死，可事情还是做得乱七八糟。
就拿我准备一场重要考试的那段时间来说吧。
当时，我给自己制定了一个超级严格的学习计划，早上六点钟就爬起来背单词、做习题，一直学到晚上十二点。
我觉得只要我把时间都填满，就能学得好，考出好成绩。
可没过多久，我就发现自己完全错了。
一开始，我还能凭着一股冲劲坚持几天。
每天早上闹钟一响，我就强迫自己从床上弹起来，眼睛都睁不开，就迷迷糊糊地开始看书。
那感觉，就像是在梦游一样。
到了上午，脑袋就开始变得昏昏沉沉的，书上的字好像都在跳舞，一个都看不进去。
我还跟自己较劲，硬撑着不让自己休息，觉得休息一会儿就是浪费时间。
中午吃饭也是随便扒拉几口，就又回到书桌前继续奋战。
下午的时候，我已经困得不行了，一边打瞌睡一边做题，效率低得吓人。
晚上更是惨不忍睹，眼睛都快睁不开了，还在那里死磕书本，结果啥也没记住。
就这样坚持了不到一个星期，我整个人就崩溃了。
脾气变得特别暴躁，一点小事就能让我大发雷霆。
而且身体也开始出问题，经常头疼、胃疼。
我心里特别着急，明明付出了这么多时间和精力，怎么效果这么差呢？直到读了这本精力管理的书，我才明白，我这根本不是在努力学习，而是在拼命消耗自己。
书中说，精力就像我们身体里的电池，不是一直放电就能行的，还得学会充电和合理使用。
我开始反思自己的做法，发现我完全忽略了精力的恢复和补充。
比如说，我从来没有给自己留出足够的睡眠时间。
每天只睡那么几个小时，大脑和身体都得不到充分的休息，怎么可能有精力好好学习呢？还有，我也没有注意饮食的营养均衡，总是随便对付一口，身体没有足够的能量供应，当然会累垮。
于是，我决定按照书里说的方法来调整自己。
首先，我重新制定了学习计划，不再把时间安排得满满当当，而是每隔一个小时就给自己留出十分钟的休息时间。
这十分钟，我可以站起来活动活动身体，看看窗外的风景，或者闭上眼睛放松一会儿。
精力管理
《精力管理》-精读（一）卡片作者李福健对作者说斜杠青年，将阅读玩成自己职业的人。
主要工作是为爱阅读的人提供拆书、培训和咨询服务。
每天生活像打仗，感觉身体被掏空？是时候好好审视你的精力管理情况了目录《精力管理》-精读Day 1 精力管理原理第一章精力管理概念№1 本书导语№2 思考与讨论№3 精力的含义№4 精力管理模式№5 精力管理的意义第二章精力管理原理№6 精力管理四原则№7 精力管理三步骤№8 今日总结Day 2 身体能量第三章身体能量——为身体添柴加火№9 思考与讨论№10 遵循生命的节奏№11 调整饮食方式№12 调整生理周期和睡眠№13 训练提高精力№14 不要敌视休息№15 今日总结Day 3 情感能量第四章情感能量——灵活驾驭丰富情感№16 思考与讨论№17 如何获得正面情感№18 让人际关系促进精力再生№19 积极扩充情感容量№20 学会接纳不同情感№21 今日总结Day 4 思想能量与精神能量№22 思考与讨论第五章思想能量——充满乐观和活力№23 精力恢复产生创造力№24 现实的乐观主义者№25 重塑你的大脑第六章精神能量——活出人生意义№26 知晓生命的意义№27 找出你真正在乎的№28 为他人服务奉献№29今日总结Day 5 精力管理训练系统№30 思考与讨论第七章明确目标№31 人生目标：探寻你的使命和意义№32 言行一致：让行为符合价值观第八章正视现实№33 防御系统：刻意否认和逃避现实№34 正视现实：诚实开放地看待自己第九章付诸行动№35 良好仪式习惯是关键№36 仪式习惯为何重要？№37 仪式习惯如何养成？№38 今日总结№1 本书导语管理精力，而非时间，是保持高效的关键。
我们对番茄工作法、GTD等各种时间管理理论和方法可能已经耳熟能详了,但什么是精力管理呢?我们又该怎样应用精力管理的方法呢?本书从结构上分三部分对上述问题进行了论述：第一部分讲述了精力管理的基本概念和原理，第二部分是精力管理具体操作方法，第三部分为进行精力管理的具体步骤。
《精力管理》读后感
《精力管理》读后感•相关推荐《精力管理》读后感认真品味一部名著后，你有什么领悟呢？写一份读后感，记录收获与付出吧。
怎样写读后感才能避免写成“流水账”呢？下面是小编精心整理的《精力管理》读后感，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
《精力管理》读后感1不想活了的年轻人可以看完此书再死——一本温情的“成功学”。
刚刚读完了这本书，没想到最后一章的内容居然从感性层面打动了我：罗杰在按照计划调整精力之后，突然在下班回家的路上哭了起来，视线模糊以至于无法开车，第二天下班回家与家人拥抱时，又哭了起来。
我相信这部分记叙是真实的，因为工作之后，我也一度不知不觉地被生活折磨的冷若冰霜。
读这本书的原因是由于我发现自己有段时间非常易怒，只身在大城市打拼，身体不好心情也不好，常常会莫名其妙地对着视频中的父母发怒，事后又感到后悔。
上班时总有一种类似于长跑“撞墙”的感受，特别是到了中午和下午的饭点，很多次都快要晕过去。
那时我常常想，年轻时我太拼命了，现在身体不好，工作稍微有些强度和压力就会让我身心一起崩溃，我所面临的可能是一道选择题：平庸而舒服地慢慢混，还是尽职尽责地早点死？考虑到已经为工作付出了够多，并且已经烙下了病根，所以我想选择平庸而舒适的混。
混了几个月，我发现效果并不明显，我依然累的头晕，对父母发火……曾经的乖乖男、同事们口中的好小伙，如今却恐慌、易怒、逃避现实，我感到自己可能要完犊子了。
一次偶然的机会，我遇到了这本书，我想既然连混都这么累，那应该是我的精力有问题，所以希望从书里找到一些答案。
书的写法和内容和我小时候看的各种成功学书籍差不多，先讲道理，然后举个例子。
我对照自己的症状，很快找到了突破口：血糖！我的劳累和易怒可能仅仅是因为血糖的变化曲线太陡了而已……此处我应该为之前对父母发火而狠狠地扇死自己（不过现在心态调整好了，下不去手，而且最近我发现我逗她们开心其实也很在行）调整血糖的方法非常简单而有效：多吃点升糖慢的食物，上班时带一点燕麦棒或者每日坚果作为零食。
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我们常常在讲时间管理，普遍认为管理好自己的时间就是管理好自己的生命，于是，“高效人士”就把时间安排的满满的，绝不浪费时间。
每天都忙忙碌碌，总是在与时间赛跑，希望在最短的时间里干完最多工作。
你连续开会4小时，其中没有一秒钟是浪费的——但在最后的2小时里，你的精力直线下降，很难保持注意力集中。
你度过了事先计划好的紧凑的20小时工作日，但时间才过一半，精力就变为负，变得不耐烦，急躁和易怒。
每天工作结束回到家中，你留出时间陪孩子玩耍，但总为工作的事情分神，而不能全心关注你的孩子。
你记得伴侣的生日，多亏你电脑和智能手机设有提醒，但夜幕降临的时候，你筋疲力尽，压根不想再出去庆祝。
人的精力是有限的，身体、情感、思想和精神的能量被无情地滥用，不能得到及时的恢复和补充，以致影响了效率、激情和创造力。
在很多地方只是蜻蜓点水，却很少真正投注心力，或者全情投入。
这样是高效吗？总是靠靠咖啡保持清醒；晚上靠安眠药方能勉强入睡；工作永远超时，精疲力竭。
这样的结果是激情缺失，效率低下。
---这如同是在慢性自杀。
管理精力，而非时间，它是保持高效和重塑自我的关键。
当消耗精力的时候，精力的“蓄水池”水位就开始下降。
当恢复精力的时候，“蓄水池”又被填满。
精力透支而补充不足，就将导致“蓄水池”的坍塌崩裂；补充过量而支出不足时，“蓄水池”的储量就会萎缩和削减。
体能是精力的基本来源，即便是一直坐着在干活。
体能不仅是人机敏性和生命力的根本，还会影响到情绪控制、精力集中、以及创造思维，甚至会影响到对所从事工作的投入程度。
领导和管理者们往往会犯一个根本性的错误，他们以为工作并不需要多大体能，希望员工即使体能不佳也能表现良好。
保持有效的体能是精力管理的基础，千万别以为停下来就是在浪费时间，它是养精蓄锐。
那些把工作安排的满满的，任何时间都在想工作、做工作，甚至吃饭、睡觉时间，更不用说节假日休息了。
著名影星李小龙之所以英年早逝，我想与他拼命工作，从不停下来有着莫大的关系。
有人可能会认为，把时间放在朋友、家人等身上会造成工作上的浪费。
盖洛普调查发现，保持持续高效的关键因素之一便是：在工作上至少有一个好朋友。
建立一段健康的友谊，可以是补充积极精力的丰富源泉。
所以，真正的高效的人士常会用一定的时间建立良好的家庭关系和积极朋友圈。
真正做到在家中不谈工作，在工作中不谈家事。
回到家里就让自己停下来，休息时就让自己尽情的休息，全情地投入家的怀抱，和自己的太太和小孩享受天伦之乐。
当你确实做到这些时，即便偶偶出现工作压力大和超负荷工作，你会有充沛的精力来面对压力与挑战，同时，过后若能及时休息（补充能量）反而会有利于自己精力。
了解一下运动员的训练模式就知道了，通常常超负荷训练与比赛，又很宽裕地放松与休息。
精力管理比时间管理还要重要，否则，再好的时间管理也是徒劳。
做好精力管理一定要劳逸结合，注意保持体能，并实现身体与身心的平衡。
无论工作还是生活都要快乐，让生命活出意义来。