焦点心理

雪球效应——小的改变、累积成大的变化 小的改变、 雪球效应 小的改变 正向思考的实现方式之一——寻求例外经验， 寻求例外经验， 正向思考的实现方式之一 寻求例外经验 解决就其中 正向思考的现实方式之二——使用假设解决技 正向思考的现实方式之二 使用假设解决技 后设认知）重新建构求助者的问题， 术（后设认知）重新建构求助者的问题，引发 改变。重点在求助者想要什么改变， 改变。重点在求助者想要什么改变，而不在不 需要什么。 需要什么。 意义与经验， 意义与经验，意义存在与人际反应之中
二、基本句式 奇迹式问句： 如果有一天……问题解决了（或你看到 问题正在被解决中），你如何得知？是 否会有什么事情变得不一样？如果对方 也知道了这个改变，你想他是如何知道 的？那时你又会做些什么？对方会因此 而有什么改变吗？
水晶球问句： 如果在你的面前有一个水晶球，可以看到你的 改变后的未来，你猜你可能会看到什么？ 如果……可以看到对方发生改变，她会有什么 不同？还会有什么事情发生？ 奇迹问句是正向的暗示功能 对于情绪紧张、 波动比较大又很难寻找到例外的用焦点解决不 错，但一定要结合一些放松训练，如结合催眠 暗示中的水晶球技术
此时此刻立即行动的目标 我希望，我两年后考上大学， “我希望，我两年后考上大学，我和我妈的问 题就解决了” 题就解决了” 具体化目标 由小目标开始 情况好转时， 当……情况好转时，你想你最容易做出的是什 情况好转时 么？ （由小目标换成大目标 小改变变成大改变）
个人化目标——在求助者控制之内 在求助者控制之内 个人化目标 练习：A、B事件 、 事件 一位女士认为只有当先生下班早回家时 ），他们的夫妻关系才能改善 （A），他们的夫妻关系才能改善（B）。 ），他们的夫妻关系才能改善（ ）。 目标： 目标：改变先生晚归 求助者能直接实现这个目标吗？ 求助者能直接实现这个目标吗？我们如 何改变这个目标，使它更可控？ 何改变这个目标，使它更可控？
用求助者的语言描述目标。 用求助者的语言描述目标。 抱怨和希望不是目标。 抱怨和希望不是目标。
例外架构技术
一、使用时机与基本句式 使用时机与基本句式 叙述希望期待时，而不是问题时。 发问：“什么时候你做过一些你想要这个期待发生的 事？”目标清楚，利用例外形成行动。 目标清楚， 目标清楚 利用例外形成行动。 eg. 我希望可以向女友说出我的感受和需要。 你什么时候曾经向她说过一点你的需要和想法？ 当你这样做的时候，你有哪些不同？ 当你这样做的时候，她有什么变化？ 如果这样做，会让你们相处的更愉快，你打算如何继 续下去？
传统咨询思维的一般规律
确定问题―――病因探索 病因探索―――针对病因 确定问题 病因探索 针对病因 的解决 如果知道原因， 如果知道原因，就会有答案 物质世界是可行的， 物质世界是可行的，但人的世界未必可 能 从问题出发，探索病因， 从问题出发，探索病因，可能受原因复 杂程度和其不断变化的影响， 杂程度和其不断变化的影响，增加咨询 时间、降低咨询效率，提高咨询成本。 时间、降低咨询效率，提高咨询成本。
开场引导练习
求助者：我的生活现在一团糟，我受不了 我的生活现在一团糟， 我的生活现在一团糟 我简直无法控制这种情况。 了，我简直无法控制这种情况。 咨询师1： 咨询师 ：是什么让你觉得生活令你难以 控制？ 控制？ 咨询师2： 咨询师 ：当生活有一些令你满意的时候 日子过得和你现在说的有什么不同？ 时，日子过得和你现在说的有什么不同？
拟人化问句： 当问题解决时，如果我是墙上的一只苍 蝇（壁虎、老钟），正在看着你，我会 看到你有什么不同？ 我如何得知你的感受已经不一样了？你 的家人又如何得知？他们可能会有什么 不一样？
结局式问句： 如果这是最后一次的咨询，当你走出咨 询室时，（或者你至少已经开始解决问 题了），那么你会有什么不一样？ 当问题解决时，你如何可以得知？（从 自身感受、行动、环境、他人反应的视 角获得改变的可能方法和行动）
目标架构技术
一、正向开始 １、开场的结构化 告知会谈过程，减少未知焦虑 调整个案不切实际的期待 开始朝向正向积极目标引导
２、开场引导的不同方式 你来电的目的是？ 是什么事情让你打来电话？ 到这里来咨询，你想要获得什么？ 到这里来咨询，你觉得我可以帮你什么？ 听起来，这个问题已经困扰你很久了。 是什么让你决定今天打来电话？ 你今天打来电话，期待改变什么？（你 最想先解决，最想改变的是什么？）
引导成功后的差异、 引导成功后的差异、不同体验 发问“在那些成功的时候， 发问“在那些成功的时候，你有什么不 同的状态？不同的想法？不同的做法？ 同的状态？不同的想法？不同的做法？
以外人的角度（互动的角度）看待例外？ 以外人的角度（互动的角度）看待例外？ 发问； 在成功的时候， 发问；“在成功的时候，你看到别人对 你的方式（别人和你相处的方式）有哪 你的方式（别人和你相处的方式） 些不一样？ 些不一样？如果别人认为你在同他相处 时有好的变化， 时有好的变化，你猜别人可能会认为你 有哪些不一样？ 有哪些不一样？
想象问题已经得以解决，不再存在，往 想象问题已经得以解决，不再存在， 往可能发展出新的解决可能性， 往可能发展出新的解决可能性，进入行 动的预备状态。 动的预备状态。 引发，新的行为、新的自我对话、 引发，新的行为、新的自我对话、新的 思考角度的产生。 思考角度的产生。 预设行动后拥有的正向感受， 预设行动后拥有的正向感受，比直接分 享负向的感受，分析感受的来源， 享负向的感受，分析感受的来源，再发 展行动。可能会收到更好的效果。 展行动。可能会收到更好的效果。
SFBT的基本阶段与逻辑流程 的基本阶段与逻辑流程
阶段１ 建构解决的对话阶段 分钟目 阶段１：建构解决的对话阶段40分钟目 标架构技术，例外架构技术， 标架构技术，例外架构技术，假设解决 技术 阶段２ 休息阶段10分钟 阶段２：休息阶段 分钟 阶段３ 正向回馈阶段10分钟以内 阶段３：正向回馈阶段 分钟以内 赞美、信息提供（建议）、 ）、家庭作业 赞美、信息提供（建议）、家庭作业 平均3次左右 平均 次左右
提及有些时候或情况下，问题会有好转， 提及有些时候或情况下，问题会有好转， 或有所不同 发问：事情是怎样可以比较好、比较不 一样？到底有什么不一样？ 利用例外直接导向可能的正向行动。
引发成功经验 发问：“以前有没有过类似的困难？你 那时是如何处理的？过去的处理方法中， 有没有什么可以用来解决现在的困境的？
三、例外一旦找到，常使用振奋行引导。 常用句式： 真的不容易、真的太棒了，你当时是怎 么让这些发生的？你当时是怎么迈出这 一步的？你当时这样做决定采取行动的 过程是什么样？可以分享给我吗？
假设解决架构
一、使用时机和基本句式 找不到正向目标时 很难用例外架构看待问题 比较例外与想象的解决方法之间的差异 目标不明确，可以用来找目标， 目标不明确，可以用来找目标，再找例 外
转化问句：强调现在、近来、一点点、 一些些、一小部分。而不强调未来与全 部。 你现在有没有一些时候，会有一点点类 似成功的情况发生？那是什么情况？
个案说不知道时，要相信他是有可能知 道的。 如果你知道，你可能会怎么说？怎么做？ 怎么想？ 首先要接纳个案的不知道。然后做预知 假设。
二、设定良好目标 设定良好目标 正向叙述目标（由抱怨到改变的期待） 正向叙述目标（由抱怨到改变的期待） 我不想…… 我不想 那么，你希望当……时，你要做到什么？ 那么，你希望当 时 你要做到什么？ 以过程方式叙述目标（由静到动） 以过程方式叙述目标（由静到动） 我希望…… 我希望 当你……时，你会如何表现？ 当你 时 你会如何表现？
抱怨者或希望者 思考：他们有哪些正向积极的一面？ 期待、抱怨者有对问题的深入洞察、都 比较感性（善于表达自己的情绪）
消费者 “消费心情” 愿意改变 愿意探讨具体可行的改变目标 可以描述自己的情境和期待改变的事情。
了解来电者关心问题，希望解决问题的 程度： “如果以一到十分来表示你希望问题解 决的程度，一分是很不想，十分是很想， 你觉得你是几分？” “当这个问题解决了，你想你的生活会 有什么不同？”
你想一想，当咨询结束后，你走出了困境，你 希望自己的行为表现出什么样子？ 如果有一天，你觉得自己有能力面对现在的问 题，不用再来电话咨询了。这是因为你的行为 或想法发生了什么变化才导致的？ 当这些问题不再困扰你时，你的行为会有什么 不同？ 当这次咨询成功地结束时，你认为你的生活会 有什么不同？
配合来电者的状况与需要，从来电者要 谈的部分开始，始终导向正向和要改变、 要解决的目标。 ３、咨询关系的建立 合作关系的共同创建 使用来电者的语言，尤其是反应来电者 对其问题与困境独特思考与情感的“关 键语言”。 同理、倾听、情感反应 确认来电者的基本状态
SFBT的基本精神
事出并非定有因 问题症状” “问题症状”有时具有正向功能 两人同心、 两人同心、其力断金 问题本身并不可怕， 问题本身并不可怕，可怕的是使求助者 陷入恶性循环的不当解决方法 求助者是解决自己问题的专家 从正向的意义出发，进行思考， 从正向的意义出发，进行思考，焦点在 积极地解决。 积极地解决。
不同以往的咨询理念
从“黑”处入手－因果观 处入手－ 处入手－心理咨询的新理念－ 从“白”处入手－心理咨询的新理念－ 系统观 问题发生与问题不发生 创伤心理学与积极心理学
传统咨询思维的困境
背景：（离婚，丈夫来看女儿后，女儿开始头痛，胃痛， 背景：（离婚，丈夫来看女儿后，女儿开始头痛，胃痛， ：（离婚 腿抽搐……） 腿抽搐 ） 求助者：女儿每天头痛，医院也检查不出问题，已经 有半个月没上学了，已经高二了，我该怎么办？ （咨询师开始用倾听、问理及各种技术促进求助者自 我探索、自我了解——发现和分析问题产生的根源。 若干次咨询后……＿ 求助者：我已经知道原因了。不过还是说头痛，不想 上学，那现在我该怎么办清楚， 目标不清楚，叙述问题时 发问： 什么时候问题不会发生？目标不清， 发问：“什么时候问题不会发生？目标不清， 抱怨，表达负性情绪，利用例外形成目标， 抱怨，表达负性情绪，利用例外形成目标，再 导向行动 eg 我考试时经常紧张害怕，我简直控制不了。 我考试时经常紧张害怕，我简直控制不了。 听到你说考试时时常感到紧张和害怕。有没有 听到你说考试时时常感到紧张和害怕。 一些情况，是你考试时比较不紧张、 一些情况，是你考试时比较不紧张、比较不害 怕的时候？ 怕的时候？ 那个时候，你有什么不同的行为和想法？ 那个时候，你有什么不同的行为和想法？ 如果这样做，会让你不再那么紧张， 如果这样做，会让你不再那么紧张，你打算如 何继续下去？ 何继续下去？