《擒拿格斗》课前热身共25页
擒拿格斗 - 防拳反击技术
• 2、向后闪躲，右横踢或右侧踹反 击
• 动作要领：在格斗姿势基础上，对方 以右平勾（摆拳）攻击我时，我向后 闪躲对方来拳，迅速上体前移，利用 右横踢反击对方头部或以右侧踹反击 对方的头（腹）部。 • 练习要点：后闪躲不宜过大，重心前 移要快，反击动作要协调。
• 3、避摇闪躲，左平勾（摆拳
二、对方右直拳进攻
• 1、左手拍击，右直拳或左侧踹、右正 蹬反击
• 动作要领：在格斗姿势基础上，对方以右 直拳攻击我头部时，我左手向内拍击对方 来拳后，迅速利用前滑步以右直拳击头或 左侧踹击腹、右正蹬击腹反击对方腹部 （胸）。 • 练习要点：拍击动作幅度要小，反击动迅 速、协调。
擒拿格斗之
防拳反击技术教学
一、对方左直拳进攻
• 1、右手拍击，左直拳或左侧踹、右横 踢击头反击
• 动作要领：在格斗姿势基础上，对方以左 直拳攻击我头部时，我右手向内拍击对方 来拳后，迅速利用前滑步以左直拳击头或 左侧踹击胸、右横踢反击对方头部。 • 练习要点：拍击动作幅度要小，反击动迅 速、协调。
• 动作要领：在格斗姿势基础上，对方 以右直拳攻击我头部时，我向外闪躲 过对方来拳，迅速上体前移，利用前 滑步以右直拳击腹、左平勾（摆拳） 击头或右横踢反击对方头部。 • 练习要点：以上体闪躲为主，幅度不 宜过大，反击动迅速、有力。
三、对方左侧拳进攻
• 1、臂阻挡，左直拳或左正蹬反击
• 动作要领：在格斗姿势基础上，对方 以左平勾（摆拳）攻击我头部时，我 用右臂阻挡对方来拳，随即利用左直 拳攻击对方的头部或以左正蹬反击对 方的头部。 • 练习要点：阻挡臂适当用力，垫步、 反击要协调。
• 2、向后闪躲，右正蹬反击
• 动作要领：在格斗姿势基础上，对方 以右上勾攻击我腹部时，我向后闪躲 对方来拳，重心迅速前移，利用右腿 正蹬反击对方腹部。 • 练习要点：闪躲幅度要小，重心移动 要快，反击要迅速。
擒拿术基本手法和动作要领
擒拿术基本手法和动作要领家有三年艾，郎中不用来，了解艾灸实战应用，调理家庭常见疾病，让全家人都能受益于中医。
擒拿术相信大家都不陌生，很多朋友为了自身安全，都会选择去学习擒拿术，对于那些想学却刚入门的人来说，不知道从哪里入门。
今天小编就给大家讲一下擒拿术的基本手法，以及动作要领。
并且给大家说一下练擒拿术要注意的事项。
擒拿术基本手法和动作要领蹬：蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。
抱：双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。
转：使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。
锁：使活动部位功能受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩臂。
拿：握捏对方肢体关节，使其内旋或外旋，称里拿或外拿。
缠：双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小缠和大缠之分。
展：使关节过度伸展，如展臂展指。
抠：用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。
托：紧握肢体一端，反关节使力上托，如托肘等。
点：进攻穴道，如点死穴、点哑门穴、点晕穴等。
分：施力分离关节的正常部位，如分指。
抓：抓住对方要害部位，使其不能活动。
背：将对方肢体反关节背负肩背上，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。
卷：使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。
压：用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。
推：使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈、揣耳等。
搬：使关节过度转展，如搬头、搬腿。
擒拿格斗术练擒拿术的注意事项1.要打拿摔等技法综合使用。
很多练习者在使用擒拿上经常过于注重拿法，想着擒拿擒拿光拿不打，这就造成了无法发挥技术的原因。
各种技术都不是万能的，都有其局限性，不论是擒拿，太极，柔道，合气道还是日柔巴柔，虽然在练习时相互推，拿，摔，绊。
但是实际应用不比练习，对手不会配合我们，所以要踢，打，摔，拿一个也不能少，尽量培养自己远打近拿贴身摔的意识，不同情况使用不同技术才能达到最好效果。
2.不要另起炉灶。
我们格斗时出手虚虚实实，变化多端，或攻或守意图不同。
但有一点需要注意就是只要碰到对方身体的任何部位就要接连出招，根据不同情况使用不同技法，以快制胜，最忌讳碰到对手反而退回重整姿态架势，重新进击。
擒拿
○○○○ ○○○○
▲
○○○○ ○○○○
▲
（六）： 1、两人一组，相互帮助，轮换练习
5分 10*4
结 （三） 放松活动，敲打按摩身体 束 （四） 小结讲评上课情况 部 分 （三）抱拳礼下课
场 光明武术场 地
课 后 小 结
○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○
（一）武术基本功：压腿
（一）：
（正压、侧压、垫上压）
1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习
10
分
2、口令指挥
基 （二）武术基本功：踢腿
本 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿
部 3、学习行进间里合腿
分
（二）：排成四路纵队，骨干队员排头
1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快
15
2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进 分 间踢腿
分
（五）素质练习 1、手指俯卧撑 2、 蛙跳
（三）：
1、老师示范、讲解要领，给同学纠
正动作
2、保持格斗式姿势桩功练习，保持 30 秒左右
15 分
3、口令完整格斗式，要迅速起动
4、讲解易犯毛病：猫腰、驼背、手
臂动作，突略防守要
（四）：
1、以格斗式练习步法
15
2、口令指挥前进数步→后退数步，反 分
复练习
5分
2、纠正易犯毛病，体会正确动作
7
（四）学习使用手靶进行拳法练习 1、介绍手靶结构、握法 2、介绍各种拳法的靶位、姿势 3、使用拳靶进行拳法练习
（五）学习直拳防守：格挡、拍压 基 1、格挡
2、拍压
本
部 （六）素质练习 1、快速蹲起 2、仰卧举腿
22擒拿格斗
武术擒拿格斗教学纲要一、教学目的任务（一）初级了解中华武术丰富的技击内涵，培养对武术运动的兴趣；在掌握基本技术基础上，学习基本攻防技术和基本知识；增强身体素质，培养刻苦耐劳的意志品质。
（二）中级提高基本攻防技战术水平，增强对武术技击中踢、打、摔、拿等主要内容的认识；熟悉基本攻防招式在实战中的运用，了解武术散打的竞赛规则、裁判法等基本知识；发扬中华武林重视武德的传统。
（三）高级较系统地了解武术技击四种技击法则范畴，较完整地掌握武术技击基本技战术，能正确对待和运用各种武功招式，具有一定的克敌自卫能力；提高对武术运动的观赏能力，培养爱国主义思想。
二、教学时数分配三、教学内容初 级 中 级 高 级理论 1.武术运动的发展概论2.武术技击基础理论(1)1.武术技击基础理论(2)2.武术散打基本规则、裁判法基本知识1.武术技击中踢、打、摔、拿基本技战术运用2.国内外搏击动态3.武术散打比赛的剖析及观赏4.武术技击精言录基本技术 1.手型、手法：拳、掌、勾、冲拳、架拳推掌、架掌2.步型、步法：弓步、马步、仆步、虚步、歇步3.正压肩、反压肩、单、双臂绕环4.腰部练习：前俯腰、甩腰1.手型、手法组合动作2.步型、步法组合动作3.仆步抡拍4.腿部练习: 劈腿、踢腿5.腰部练习:涮腰6.腾空飞脚、旋凤腿1.二型二法动作组合2.腿部练习：3.腰部练习：下腰、翻腰4.抢背、鲤鱼打挺攻防基本战术1.技击姿势：基本姿势、实战姿势2.步法：上步、退步、前滑步、后滑步3.拳法、掌法：直拳、贯拳、抄拳（勾拳） 劈掌、砍掌4.踢法：寸腿、十字腿、前蹬、后蹬、低踹、侧踹、里合腿、外摆腿5.摔法：臀顶摔、别腿摔6.擒拿技法:小缠丝、单别腕、别肘7.击、打、踢沙包8.双人组合攻防练习9.八步连环双人攻防对打法1.实战姿势2.步法：左闪步、右闪步、前跃步、后跃步3.拳法、掌法：劈拳、砸拳、鞭拳、擂拳、穿掌撩掌、掸掌4.踢法：侧弹腿、扶地后蹬、转身蹬、后倒上蹬5.摔法:过头摔、抱腿摔6.擒拿技法:压肘、同侧、异侧、抓肩、抓胸7.击、打、踢沙包8.双人组合攻防练习9.罗汉十八手双人攻防对打法1.实战姿势2.肘法:顶肘、横肘、撞肘、砸肘、拐肘3.膝法:提膝、顶膝、撞膝、横膝、摆膝4.踢法：后撩腿、转身后摆腿、缠丝腿5.摔法:肩扛摔、抡腰摔6.解脱技法:腰部被抱、头发被抓7.击、打、踢沙包8.双人组合攻防练习身体素质 1.一般身体素质：耐力：1000米、越野跑、变速跑、间隙跑等速度：100米、50米、加速跑和跑的专门性练习等力量：立定跳远、引体向上、双臂屈伸、屈臂悬垂等2.专项素质：速度：协调和柔韧性：冲刺跑、往返跑（9米、6米、3米）、各种步法变向移动、腿部动作的耗腿与控腿弹跳耐力：蛙跳、多级跳、2分钟跳绳、负重跳。
初中生体育课的擒拿格斗技巧
初中生体育课的擒拿格斗技巧第一篇范文：初中生体育课的擒拿格斗技巧擒拿格斗作为我国传统武术的重要组成部分，不仅能够提高学生的身体素质，还能够培养他们的意志品质和自卫能力。
因此，在初中体育课程中引入擒拿格斗技巧的教学具有重要意义。
本文将从教学目标、教学内容、教学方法、教学评价等方面对初中生体育课的擒拿格斗技巧进行探讨。
一、教学目标1.让学生掌握基本的擒拿格斗技巧，提高自我保护能力。
2.培养学生勇敢、机智、坚韧不拔的品质。
3.增进学生对中华传统武术文化的了解，培养民族自豪感。
二、教学内容1.基本动作：拳法、腿法、摔法、拿法、防守等。
2.组合动作：简单的实战组合，如擒拿、解脱、反击等。
3.实战技巧：如何根据对手的动作和力量进行合理的反击和控制。
三、教学方法1.讲解法：教师对基本动作和实战技巧进行详细讲解，让学生明确动作要领。
2.示范法：教师进行动作示范，让学生直观地了解动作过程。
3.练习法：学生分组练习，教师个别指导，纠正动作错误。
4.比赛法：组织学生进行实战比赛，提高学生的应变能力和竞技水平。
四、教学评价1.过程评价：关注学生在练习过程中的态度、努力程度和进步幅度。
2.结果评价：通过对学生实战比赛的表现进行评价，检验学生的擒拿格斗水平。
3.综合素质评价：结合学生的体能、技能、心理素质等方面进行综合评价。
五、教学注意事项1.确保安全：教师应加强对学生的安全教育，避免在练习过程中发生意外伤害。
2.因材施教：针对不同学生的身体素质和接受能力，制定合适的教学计划。
3.注重实战：紧密结合实际，让学生在实战中提高擒拿格斗技巧。
4.弘扬传统文化：引导学生了解和传承中华传统武术文化。
六、教学建议1.增加课时：在体育课程中适当增加擒拿格斗的教学课时，保证学生有足够的时间学习。
2.提高教师素质：加强对体育教师的培训，提高他们的擒拿格斗教学水平。
3.引入优秀教练：邀请专业武术教练参与教学，提高教学质量。
4.创设条件：为学生提供良好的练习环境和设施，助力他们更好地学习擒拿格斗。
擒敌格斗技术理论讲稿.doc
擒敌格斗技术理论讲稿讲授的目的：1了解擒敌技术的基础理论性知识；2了解格斗的技术特点和具备的条件3明确本学期的教学计划以及教学要求。
实用的专业和层次：提前批次普通高职监狱劳教专业学员第一章擒拿格斗概述擒拿格斗技术课是公安司法院校的一门特殊学科。
公安司法机关担负着同各种违法犯罪分子和犯罪嫌疑人做斗争的特殊任务,这就要求公安司法民警在掌握各项公安司法业务知识的同时,还要掌握擒敌的特殊本领——擒拿格斗技术。
近年来，由于受国内外武打、暴力影视的影响以及社会上武术、拳击、摔跤、柔道等对抗性运动的普及，暴力性犯罪呈现技术化趋向。
在另一方面由于公安教育起步较晚，许多公安司法民警缺乏系统的专项训练，在突发的暴力案件面前，往往凭借思想觉悟和自然的防卫本能或仅有的一些实际经验来对付那些穷凶极恶的罪犯和暴徒，造成伤亡是难以避免的。
因此，在公安司法院校警体技能教学中，擒拿格斗技术教学具有重要意义。
是一线干警在执法过程中制服罪犯，保护自身的重要手段之一。
第一节擒拿格斗概念擒拿格斗究竟产生于何时，这个问题已经无法考证，但是人类文明自存在的那一天，就开始了与大自然和人类自己之间的争斗。
到了人类有史料记载时，国家之间开始出现战争，擒拿格斗技能开始受到重视。
随着战争形式的演变，对士兵的训练越来越严格，越来越系统，发展到逐渐把身体素质训练和擒拿格斗技能训练结合在一起，促进了擒拿格斗技能的全面发展。
随着人类社会的发展，各种文明的不断进步，我们所讲的这种擒拿格斗技能也不断的得以发展和完善。
擒拿是格斗技术中主要的技击方法之一，它是在徒手格斗中利用人体的能动关节的活动规律和要害部位的特点，拿其一点或多点而制全身的一种技术方法。
反擒拿是根据对对手的拿技予以反擒，或在解脱对手的拿技后随即予以反擒。
反擒拿是不能独立存在的，其动作都是由踢、打、摔、拿等不同的肢体动作形式和方法体现出来的。
从动作的形式上来看，擒拿和反擒拿技术是相对的。
从动作的意义上来讲，反擒拿技术动作是用一定的技术方法来解脱对手对自己身上某个关节或者某个要害部位的控制。
格斗擒敌教学教案设计
格斗擒敌教学教案设计教案标题：格斗擒敌教学教案设计教案目标：1. 学生能够理解格斗擒敌的基本概念和原则。
2. 学生能够掌握几种常用的格斗擒敌技巧。
3. 学生能够运用所学技巧进行实际应用和自我防卫。
教学重点：1. 格斗擒敌的基本概念和原则。
2. 格斗擒敌的基本技巧和动作。
3. 实际应用和自我防卫技巧的练习。
教学准备：1. 教学场地：宽敞的体育馆或操场。
2. 教学工具：安全保护装备（头盔、护具等）。
3. 教学材料：教学投影仪、投影幕布、教学PPT等。
教学过程设计：步骤一：导入（5分钟）- 引入话题：请学生谈谈对格斗擒敌的了解和认识。
- 展示一段相关视频或图片，激发学生的兴趣。
步骤二：讲解格斗擒敌的基本概念和原则（15分钟）- 通过PPT或板书，介绍格斗擒敌的定义、目的和原则。
- 强调擒敌技巧的合理使用，强调以自我防卫为主。
步骤三：示范和练习基本技巧（20分钟）- 示范几种常用的格斗擒敌技巧，如踢腿、摔跤、解脱等。
- 请学生两人一组进行练习，相互示范并互相纠正动作。
步骤四：实际应用和自我防卫练习（25分钟）- 设计几个实际场景，如被抓住手腕、被推搡等，要求学生运用所学技巧进行实际应用和自我防卫。
- 学生两人一组进行练习，轮流扮演攻击者和防御者。
步骤五：总结和反思（10分钟）- 引导学生回顾今天的学习内容，总结所学的格斗擒敌技巧和原则。
- 鼓励学生分享自己的体会和感悟，提出问题进行讨论。
教学延伸：1. 鼓励学生参加相关的格斗擒敌培训班或俱乐部，提升技能。
2. 引导学生了解格斗擒敌在不同文化和历史背景中的应用和发展。
教学评估：1. 观察学生在练习中的动作是否准确、流畅。
2. 与学生进行互动问答，检查他们对于格斗擒敌的理解和应用能力。
教学资源：1. 格斗擒敌的相关视频和图片。
2. 教学PPT或板书。
3. 安全保护装备。
教学反思：- 教案中的时间安排是否合理？- 学生是否能够理解和掌握所学的格斗擒敌技巧？- 是否需要调整教学方法和内容，以更好地满足学生的需求和兴趣？。
初中生体育课的擒拿格斗技巧
初中生体育课的擒拿格斗技巧第一篇范文：初中学生学习方法技巧擒拿格斗作为体育课程中的一项重要技能，不仅能够锻炼学生的身体素质，还能培养他们的自卫能力和团队协作精神。
因此，学好擒拿格斗技巧对于初中生来说具有重要意义。
主要学习内容初中生在学习擒拿格斗时，主要学习内容包括基本的拳法、腿法、擒拿手法和防御技巧。
同时，还需要学习一些基本的战术和组合动作，以便在实际对抗中能够灵活运用。
学习注意事项在学习擒拿格斗技巧时，初中生需要注意以下几点：1.动作要领：在学习过程中，要严格按照教练的指导，掌握每个动作的要领，避免因动作不规范而导致受伤。
2.热身运动：在进行擒拿格斗训练前，一定要进行充分的热身运动，以避免肌肉拉伤等运动损伤。
3.安全意识：在学习过程中，要始终保持安全意识，不要盲目追求动作的难度和效果，避免因动作不当造成自己或他人的伤害。
主要学习方法和技巧1.分解训练法：将复杂的动作分解成几个简单的部分，逐一进行训练，待掌握后再将各部分动作组合起来。
2.模拟实战法：通过与同学进行模拟实战，将所学技巧应用于实际对抗中，提高自己的实战能力。
3.视频学习法：观看擒拿格斗的专业视频，学习其中的技巧和战术，以便在训练中进行模仿和实践。
中考备考技巧虽然擒拿格斗不是中考的考试项目，但初中生在学习过程中，可以适当关注一些与擒拿格斗相关的体育项目，如散打、柔道等。
这样在遇到类似的体育项目时，能够迅速掌握其中的技巧，提高自己的体育成绩。
提升学习效果的策略1.制定学习计划：根据自己的实际情况，制定合理的训练计划，确保每天有足够的时间进行擒拿格斗的学习和练习。
2.保持积极心态：在学习过程中，要保持积极的心态，相信自己能够掌握所学技能，克服困难，不断提高。
3.定期总结反思：每隔一段时间，对自己的学习情况进行总结和反思，找出自己的不足之处，及时调整学习方法和策略。
4.寻求专业指导：在学习过程中，如果遇到困难，可以寻求专业教练的指导，以便快速提高自己的技能水平。
大学武术课热身教案
教学目标：1. 通过热身活动，提高学生的身体协调性和灵活性。
2. 增强学生的肌肉弹性，预防运动损伤。
3. 培养学生集中注意力和团队合作精神。
教学对象：大学体育专业学生教学时间：40分钟教学场地：操场或体育馆教学器材：音响设备、计时器、标志物（如接力棒、篮球等）教学内容：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍本次热身活动的目的和意义，强调热身的重要性。
2. 组织学生进行简单的集体问好，营造良好的课堂氛围。
二、热身活动（30分钟）1. 关节活动- 头部运动：学生按教师示范进行头部前俯、后仰、左右旋转等动作，每个动作重复5次。
- 肩部运动：学生进行肩关节的内外旋、前后摆等动作，每个动作重复5次。
- 腰部运动：学生进行腰部左右摆动、前后弯曲等动作，每个动作重复5次。
- 膝关节运动：学生进行膝关节的环绕、上下运动等动作，每个动作重复5次。
- 踝腕关节运动：学生进行踝腕关节的旋转、拍打等动作，每个动作重复5次。
2. 拉伸运动- 正压腿：学生两脚分开与肩同宽，向前压腿，保持10秒，重复5次。
- 侧压腿：学生两脚分开与肩同宽，向侧压腿，保持10秒，重复5次。
3. 动态拉伸- 原地高抬腿：学生原地快速高抬腿，每次连续30秒，休息30秒，重复3次。
- 原地跳跃：学生原地跳跃，每次连续30秒，休息30秒，重复3次。
4. 趣味游戏- 传球接力：将学生分成两个小组，站成圆形，进行传球接力游戏，增加活动强度。
- 跳进拍人：学生按照教师口令进行跳进拍人游戏，增加练习的趣味性。
三、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本次热身活动的内容和效果。
2. 强调热身的重要性，提醒学生在正式训练前进行充分的热身。
3. 鼓励学生在课后加强锻炼，提高自己的身体素质。
教学反思：本次热身活动内容丰富，形式多样，有助于提高学生的身体协调性和灵活性，预防运动损伤。
在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，适当调整热身活动的内容和强度。
同时，加强课堂管理，确保学生安全。
跆拳道基本功擒拿教学教案
跆拳道基本功擒拿教学教案一、教学目标。
1. 了解跆拳道基本功擒拿的重要性和应用场景。
2. 掌握跆拳道基本功擒拿的基本动作和技巧。
3. 提高学生的身体协调能力和应对突发情况的能力。
二、教学重点和难点。
1. 教学重点，跆拳道基本功擒拿的基本动作和技巧。
2. 教学难点，如何在实战中灵活运用擒拿技术。
三、教学过程。
1. 引入。
教师简要介绍跆拳道基本功擒拿的概念和重要性，引导学生了解擒拿技术在实战中的作用和必要性。
2. 热身活动。
进行一些简单的热身活动，如慢跑、拉伸运动等，以准备接下来的擒拿技术训练。
3. 基本动作训练。
（1）站立擒拿技术。
教师示范站立擒拿技术的基本动作，包括扭腰、抓挠、推拉等动作，要求学生跟随示范进行练习。
（2）地面擒拿技术。
教师示范地面擒拿技术的基本动作，包括翻滚、翻倒、控制对手等动作，要求学生跟随示范进行练习。
4. 技巧训练。
（1）擒拿技术的灵活运用。
教师结合实际情况，示范擒拿技术在实战中的灵活运用，包括如何应对不同的攻击方式和对手的反抗等情况，要求学生模仿示范进行练习。
（2）擒拿技术的配合应用。
教师组织学生进行擒拿技术的配合应用训练，包括两人对抗、多人协作等练习，以提高学生的实战能力和团队合作能力。
5. 实战演练。
教师组织学生进行实战演练，模拟真实的擒拿技术应用场景，让学生在实战中检验和提高他们的擒拿技术。
6. 总结。
教师对本节课的教学内容进行总结，并强调擒拿技术的重要性和实战应用，鼓励学生在日常生活中多加练习，提高自我防卫能力。
四、教学反思。
教师应及时收集学生的反馈意见，并对教学内容和方法进行反思和调整，以不断提高教学质量和效果。
以上就是跆拳道基本功擒拿教学教案的内容，希望能对您有所帮助。
幼儿综合格斗热身活动教案
幼儿综合格斗热身活动教案一、教学目标。
1.了解热身活动的重要性，掌握热身活动的基本方法和技巧。
2.培养幼儿的体能素质和协调能力，提高幼儿的身体柔韧性和灵活性。
3.激发幼儿对综合格斗运动的兴趣，培养幼儿的团队合作精神和意志品质。
二、教学重点和难点。
重点，热身活动的基本方法和技巧，幼儿体能素质和协调能力的培养。
难点，如何引导幼儿正确进行热身活动，如何激发幼儿对综合格斗运动的兴趣。
三、教学准备。
1.场地，室内或室外空旷的场地。
2.器材，绳子、球、橡皮圈、小哑铃等。
3.教具，音乐播放器、计时器等。
四、教学过程。
1.热身活动前的准备。
（1）教师在场地上铺开绳子，划出一个圆形的“擂台”，并在圆形“擂台”四周放置一些球和橡皮圈。
（2）教师准备好音乐，调整好音量。
2.热身活动的进行。
（1）教师带领幼儿围成一个大圈，开始跳绳热身。
教师示范正确的跳绳动作，引导幼儿跟随节奏一起跳绳。
（2）跳绳结束后，教师带领幼儿进行球类热身活动。
教师将球抛向空中，幼儿们用手接住球并将球传递给下一个幼儿，直到所有幼儿都接触到球。
（3）接着，教师带领幼儿进行橡皮圈热身活动。
教师将橡皮圈放在地上，幼儿们跳进橡皮圈，然后跳出去，直到所有幼儿都完成一轮。
（4）最后，教师带领幼儿进行小哑铃热身活动。
教师发放小哑铃给幼儿，让他们做一些简单的举重动作，如举哑铃、托举等。
3.热身活动的总结。
（1）教师带领幼儿围成一个大圈，进行简单的拉伸活动，缓解肌肉紧张。
（2）教师播放柔和的音乐，引导幼儿做一些舒缓的身体活动，如摇摆、转动等。
（3）教师和幼儿一起做深呼吸运动，缓解身体疲劳。
（4）教师总结本次热身活动的效果，鼓励幼儿继续努力，为综合格斗运动做好准备。
五、教学反思。
通过本次热身活动的教学，我发现幼儿对综合格斗运动充满了好奇和热情，他们在热身活动中表现出了积极的参与和配合精神。
但也有一些幼儿在热身活动中表现出了一些不够专注和认真的态度，这需要我在以后的教学中加强引导和督促。
跆拳道热身准备活动有哪些（2）
跆拳道热身准备活动有哪些(2)跆拳道的基本动作(1)前踢(smapkick)：实战姿势的基本姿势开始。
右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。
当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。
踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。
主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。
前踢亦可用于防守。
将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
(2)侧踢(side kick)：实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。
发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。
动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。
侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。
(3)后踢(back kick)：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。
重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。
踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。
动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。
后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。
(4)下劈(cut down)：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移至左脚。
同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。
大学跆拳道基本功训练教案
课程目标：1. 让学生掌握跆拳道的基本功，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生坚韧不拔的意志品质和团队协作精神。
3. 提高学生的自我保护意识和安全防范能力。
教学对象：大学跆拳道爱好者教学时间：2课时教学地点：跆拳道馆教学器材：跆拳道道服、道垫、护具、拳靶、脚靶、护具等。
教学过程：第一课时一、热身活动1. 时间：10分钟2. 内容：慢跑、关节活动、肌肉拉伸等。
二、基本姿势训练1. 时间：20分钟2. 内容：a. 扎马步：学习正确的马步姿势，强调腰背挺直，膝盖微弯，重心下沉。
b. 基本步法：学习前进、后退、侧移等基本步法，强调脚步轻快，重心稳定。
三、基本拳法训练1. 时间：20分钟2. 内容：a. 直拳：学习直拳的出拳姿势和发力技巧，强调出拳迅速有力。
b. 拳靶练习：进行拳靶练习，提高拳法准确性和出拳速度。
四、基本腿法训练1. 时间：20分钟2. 内容：a. 前踢：学习前踢的姿势和发力技巧，强调踢腿时身体协调，腿部肌肉用力。
b. 脚靶练习：进行脚靶练习，提高腿法准确性和踢力。
五、体能训练1. 时间：10分钟2. 内容：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
六、总结与放松1. 时间：5分钟2. 内容：总结本节课学习内容，进行简单的拉伸放松。
第二课时一、复习与巩固1. 时间：10分钟2. 内容：复习上一节课所学的基本功，进行巩固练习。
二、实战演练1. 时间：30分钟2. 内容：a. 两人一组，进行简单的攻防练习，强调实战技巧。
b. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
三、体能训练1. 时间：10分钟2. 内容：重复上一节课的体能训练内容。
四、总结与放松1. 时间：5分钟2. 内容：总结本节课学习内容，进行简单的拉伸放松。
教学评价：1. 学生对跆拳道基本功的掌握程度。
2. 学生在实战演练中的表现。
3. 学生在体能训练中的表现。
课后作业：1. 练习扎马步，每次坚持3分钟。
2. 练习直拳和前踢，每天各50次。
3. 预习下一节课的内容。
擒拿格斗 - 擒拿格斗概述
• பைடு நூலகம்、强攻战术
• 是指强行突破对方防守后进行的进攻。 • 使用条件: • a 身体条件好，身体素质尤其力量、速度素 质水平高 b 技术比较全面，经验不如对方 c 对方近战能力、防守能力、心理素质较差
• 4、制短战术
• 是指集中攻击力量专门进攻对手的薄弱 环节。
• 5、多点进攻战术 • 多点进攻技术是指进攻点多，进攻手 段丰富的进攻战术。 • 6、防守反击战术 • 是指在防守对方进攻动作后，进行反 击的过程。 • 7、体能战术 • 是指通过合理分配运用自己的体力， 取得胜利的一种方法。 • 8、心理战术 • 是指通过一些特色的方式和措施给对 方造成心理上的在障碍
• 擒拿格斗的作用
• 1、擒拿格斗是人民警察保护自己和制止 突发事件的有效手段。 • 2、擒拿格斗是提高人民警察战斗力的重 要方法。 • 擒拿格斗训练是培养人民警察优良品质 的重要手段。
人体主要关节及要害部位
• 一、主要关节
• 人体中，骨骼与骨骼相连，能活动的部位称为 关节，人体主要关节有以下几部分： • 1、颈椎：又称为椎体关节，是连接人体躯干和头颅的 主要关节，使颈部连接胸部的要害部位。 • 2、肩关节：是人体活动范围最大的关节。由肱骨头、 锁骨和肩胛骨的关节盂借助周围的韧带和连接而成肌 肉。 • 3、肘关节：是由肱骨下端和尺骨、桡骨上端连接而成。
• （五）锁骨 • 锁骨成“~”形，水平位于肱骨和肩胛 骨之间，它前缘的内侧半凸向前，很容易 造成骨折或韧带撕裂。 • （六）胸 • 胸骨剑突以上至锁骨部位，称为胸腔。 心、肺等器官及大血管均在胸腔内，如受 外力打击，血管会因外力压迫而膨胀，血 液流通受阻，心脏跳动急促或逐渐停止跳 动。
擒拿格斗的战术应用
• 一、基本战术
基础擒拿格斗
擒拿格斗教学大纲2011-07-17 12:17:55 作者：ynpoa来源：浏览次数：0第五部分《擒拿格斗》教学大纲（一）编制说明《擒拿格斗》课程是按照公安类专业（专科/本科）培养方案要求开设。
本课程主要内容包括拳法、腿法、解脱技术、初级长拳一路等。
通过本课程学习，力求使学生了解警察擒拿格斗这门战术技能，解擒拿格斗基本技术，熟练掌握拳法、腿法、解脱技术、初级长拳一路，具备敌对自我保护和控制敌人的能力。
《擒拿格斗》课程主要采用实战教学等多样化的教学手段和方法，注重理论联系实际，突出应用性和各专业的特色。
《擒拿格斗》教学大纲是本课程开展教学活动的基本依据。
由李德祥起草，经教研室讨论，教学部门、教务部门、教务处审阅后，于2010年9月1日由学院学术委员会审定。
一、课程代码：jx1054b二、课程名称：《擒拿格斗》三、课程类型：专业基础课四、适用对象：禁毒专业——本科类学生五、课时学时：72讲授学时：10 ，实践学时：62一、教学内容：第一学期 18周（36学时），其中理论课6学时，实践课30学时。
第一单元：理论知识教学目的：使学生了解警察擒拿格斗这门战术技能，解擒拿格斗基本技术，熟练掌握拳法、腿法、解脱技术、初级长拳一路，具备敌对自我保护和控制敌人的能力。
第一部分：学生自学知识要求学生预先自学相关理论知识；第二部分：授课重点教授重点主要是擒拿与格斗；第三部分：教学具体步骤和内容理论部分（4学时）（一）擒拿格斗简介（二）擒拿格斗在警务实战中的作用（三）初级长拳一路第四部分：思考与练习思考擒拿格斗在警务实战中的作用第二单元：第一部分：学生自学知识预先理解基本技术第二部分：授课重点拳法、腿法、解脱技术、初级长拳一路第三部分：教学具体步骤和内容一、实践部分（32学时）1、基本技术（2学时）（1）拳术队形（2）格斗基本姿势（3）基本步法①滑步（前滑步、后滑步、左滑步、右滑步）②上步③撤步④垫步⑤跨步⑥纵跳步2、基本防卫技术（2学时）（1）格挡（2）拍击法（3）搂抓（4）躲闪（下潜、后闪、侧闪）（5）提膝3、基本攻击技术及手靶练习（1）拳法（2学时）①直拳②平勾拳（横拳）③摆拳④勾拳⑤鞭拳（2）腿法、肘法、膝法（4学时）①武术套路基本功的压腿、搬腿、踢腿、武术散打的弹腿、蹬腿、截腿（前后截腿）、伏地前后扫腿②盘肘、顶肘、挑肘、沉肘③正顶膝、横顶膝（3）组合技法、手靶练习、拳法组合（2学时）①左直拳（虚）- 左直拳-右直拳（击头）②左直拳攻头-右上勾拳击颌③左直拳击腹、胸-右直拳攻头-左摆拳攻头④右直拳（虚）击头-左摆拳攻头-右直拳攻头⑤右直拳攻击腹部-左右摆拳连击头部⑥左右平勾拳攻击头-右上勾拳击颌⑦左直拳（虚）击头-右摆拳攻头-左上勾拳击颌⑧左右直拳攻头-左右平勾拳连击攻头⑨左上勾拳攻腹-有平勾拳攻击头4、拳腿组合击靶练习（2学时）①正蹬腿-右后直拳-横踢腿②侧踹退-右后直拳-右横踢腿③前横踢腿-右后直拳-右横踢腿④正蹬腿-右后直拳-横踢腿5、解脱技术（2学时）1、单臂抓推解脱2、双臂抓推解脱3、抓胸解脱、4、抱腰解脱5、夹颈解脱6、初级长拳一路（4学时）第四部分：思考与练习思考擒拿格斗、中国武术在教学内容中重要性第三单元：复习考试第一部分：学生自学知识要求学生复习考试内容和所学的内容第二部分：授课重点讲授拳法、腿法、解脱技术、初级拳第一路考试内容第三部分：教学具体步骤和内容复习考试内容：拳法、腿法、空击、击靶、组合、初级拳一路4学时）要求学生课后认真复习考试的内容，为考试做好充分的准备。
擒拿拳教学设计.doc
擒拿拳教学设计授课人：山丹县东乐静安小学蒋宁授课时间：2014年4月2日上午9： 10授课班级：小学六年级（）班一、教学目标：1 .认知目标：掌握组合动作名称和顺序，提高学生对武术的兴趣。
2.技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生领会每个动作的含义，做到路线清楚，手形、步形正确到位。
同时发展学生的协调性、力量等素质。
3.情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力。
培养崇尚武德的精神二、教学重点：擒拿拳动作路线。
三、教学难点：动作力度，手形、步形正确到位。
四、教学准备：五、教学过程：（-）课的导入和热身阶段1.课堂常规文体委员整队，汇报人数。
师生问好，宣布课的内容，安排见习生。
要求：集合做到快、静、齐，规范到位。
2.慢跑两圈教师带领学生进行绕场两圈的慢跑要求：认真跑步，充分活动机体。
3.热身运动（4*8拍）学习、演练擒拿拳对学生的柔韧性要求很高，柔韧性的优劣直接影响到完成动作的质量。
因此，热身时，重点做好腿、腰、肩的活动，防止出现韧带拉伤和扭伤。
教师镜面示范同时口令指挥学生认真听教师的讲解和要求。
学生听口令模仿教师一起做。
要求：动作整齐、有节奏、有力度（二）达成目标阶段擒拿拳学习1.教师示范表演以教师自身刚劲有力的示范动作来感染学生。
进一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望。
使学生的求学兴趣到达最高点。
2.学生尝试。
（1）教师逐一示范单个动作，同时讲解动作名称和要领。
学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。
（2）学生自由组合，体验动作。
（3）学生自由体验，让学生自己进行练习，教师巡视指导。
（4）集体练习，汇报表演。
要求：积极参与，认真领会动作，仔细体会自主体验（三）游戏放松阶段游戏《春种秋收》1 .老师讲解游戏规则2.学生进行游戏（四）结束阶段1.教师集合整队。
2.回顾本节课内容。
给予学生评价。
3.师生再见六、场地：田径场预计练习密度为60%。
擒拿格斗基础训练教学大纲
擒拿格斗基础训练教学大纲擒拿格斗课程分别在本科三年级和专科二年级开设进行，在上擒拿格斗课程的同时，开设实战技能擒拿格斗基础训练，基础训练在完成基本体能训练要求的前提下，结合擒拿格斗专项进行，每周一次。
体能考核按照达标的标准进行，擒拿格斗考核结合计划授课内容进行。
本科三年级、专科二年级课外实战技能基础训练计划1.2.1.功力练习：用所学拳法打击沙包；2.组合练习：拳、步法配合练习训练重点：1.提高步法的灵活性；2.增强拳法的打击力度1.中长跑：400m×3防守反击战术：防拳、腿―拳反击。
训练训练防守反击战术：防拳、腿－摔反击。
1.中长跑：800m/1500m训练1.中长跑：800m/1500m计时跑训练1.提高耐力素质2.通过测验，检验1500米学习成绩，促进学生学习积极性与自觉性1.中长跑：400m×3训练2. 1.中长跑：800m/1500m腿、训练重点1.训练擒拿格斗代表队擒拿格斗代表队管理规定一、擒拿格斗代表队的任务（一）为擒拿格斗课堂教学培养教学训练骨干，促进擒拿格斗教学质量的提高。
（二）培养公安一线实战需要的格斗技术精湛的实用型人才，强化散打技战术训练，代表学院参加各级散打或搏击比赛。
（三）加强格斗、抓捕、防暴综合技能、战术训练，使之成为一支训练有素、具有一定实战能力的防暴机动队伍。
（四）根据学院对外宣传工作的需要做好各种对外表演工作。
（五）做好学院每年举行的散打比赛和警务实战技能考核的辅助工作。
（六）作为加强警务实战技能教学训练的示范分队，按课题、分层次开展警务实战技能教学训练的研究。
二、擒拿格斗代表队的组织管理（一）队伍的组织领导：在教务处、学生处的宏观指导下，由实战技能部具体领导，负责整个队伍的规划建设，经费使用，统筹安排训练场地、训练时间，督促检查日常的训练工作；擒拿格斗教研室负责具体的训练工作，确定三名教练员，制定训练内容，训练计划和训练进度。
（二）队伍的人员组成：１、队员人数：队伍正式编制人数为180人。