孕妇血糖高可以吃什么？营养师教你如何控制血糖

孕妇血糖高可以吃什么？营养师教你如何
控制血糖
引言
孕妇血糖高是一种常见的孕期并发症，若不准时掌握，会对母亲和胎儿造成严峻的危害。

但是，对于食物的选择，许多孕妇伴侣不知所措。

以下，本文将由养分师的角度动身，为大家介绍一些适合孕妇食用的低血糖食物。

选择优质蛋白质食物
优质蛋白质食物是指含有足够的必需氨基酸、易于消化且能支持正常的胎儿发育的蛋白质食物。

在孕期，适当的食用优质蛋白质食物，可以肯定程度上平稳血糖。

常见的优质蛋白质食物如鸡蛋、鱼类、瘦肉等。

养分师建议孕妇每天食用1-2个鸡蛋、两份(约150-200g)的鱼或肉可以满意孕妇和胎儿的养分需求。

此外，为避开孕妇体内负氮平衡加重，高蛋白质食物应尽量选择消化汲取较好的植物蛋白，如豆浆、豆腐等。

选择高纤维含食物
高纤维食物可以减缓血糖上升速度，有助于掌握血糖。

在蔬菜中，深色叶菜类、苦瓜、西蓝花等含有较高的纤维素，同时还富含维生素及自然抗氧化物质；而在水果中，柚子、葡萄柚、苹果等含果胶及可溶性纤维较多，对缓解血糖波动有较好的降低作用。

因此，孕妇日常食品中应多选择这些高纤维食物，同时也要留意搭配膳食。

少量多餐，避开餐后饥饿
孕妇血糖高需掌握饮食摄入的总量，一般建议孕妇分6-7次进食。

少
量多餐能够降低胃肠负担，避开血糖消失大起大落，防止糖尿病发生。

此外，夜间难以进餐，建议在睡前适量进食，避开餐后血糖过低或饥饿感影响睡眠质量。

低GI食物更健康
GI值（血糖指数）代表着人体进食某种食物后血糖变化的快慢程度。

低GI食物可使血糖缓慢上升而不会引发血糖过高。

在常见的孕期饮食中，低GI食物分为两大类：应先进食的低GI食物（如粗纤维食品、坚果），和应少量进食的低GI食物（如全麦面包、鸡蛋）。

孕妇在选择食物时应当酌情搭配，以确保养分的全面性和血糖的稳定性。

总结孕妇血糖高，盼望孕妇能合理搭配饮食，以低GI值的食物为主，少量多餐、避开餐后饥饿。

建议多选择优质蛋白质食物和高纤维食物，以保障母子健康。

最终，为了孩子的健康和母亲的平安，请孕妇妈妈在保持健康的身体状态的同时，也要养成良好的饮食习惯。