《钟南山长寿g》PPT课件

学会享受生活中的三种“快乐〞 自得其乐 知足常乐 助人为乐
学会“自得其乐 〞
• 生活要有目标和爱好，孔子说：“知之者不如
好之者，好之者不如乐者〞 。
“知足常乐、助人为乐〞
• 要知足常乐，深刻领会今天的美好生活来
之不易。想到我国和世界 还有不少失学儿 童和贫困人口 。
• 经常邦助别人。
钟南山院士倡导的安康的生活方式
•祝桔中祥老如年意朋友 安康长寿 •转发亲朋好友 功德无量
• 人的一生中不可能没有挫折，有句名言：
“祸兮福所倚，福兮祸所伏〞 ；
• 我们要学会辩证地对待人生的挫折， • 因祸得福，乐极生悲！
过度劳累，患上心肌堵塞 因祸得福，深知安康养生重要
• 70多岁的钟南山院士深有感触地说： • “一直以来，我都认为自己的身体很棒， • 2003年抗击非典战役中， • 我们几乎是不分昼夜的工作， • 仗着自己身体“底子好〞， • 我并没有太在意。由于长期过度劳累工作，于2005年8月 24日凌晨， • 在睡梦中突然觉得心脏不舒服，胸闷，有点呼吸困难， • 家人连忙把我送进了医院。一检查，原来心脏发生了小面积的 • 心肌堵塞，幸亏发现得早，我 承受了心脏支架手术，很快就康复了。
多吃粗粮和蔬菜，少吃高热量、高脂肪食物 控制肉类，多吃蔬菜，以预防直肠癌和结肠 癌 在中国的高发。
最好的运动是步行
运动是生活的重要组成局部， 但过度运动容易造成身体的损伤， 最好的运动是步行。 英国曾对1645名中老年人 做过4年以上的前瞻性研究， 结果发现：每周步行4小时的人 比那些每周步行少于 1小时的人，
• 〔1〕不熬夜〔晚上11点30分前睡觉，早晨7点
起床〕、午睡〔休息半小时〕、每顿必吃蔬果， 不挑食，少吃油炸油腻食物和动物脂肪,不抽烟、 不喝酒，再忙也要运动。
• 〔2〕在四大“安康基石〞 ：心理平衡、合理膳
食、
• 适量运动、戒烟限酒中，心理平衡是最重要； • 钟南山院士认为，应再加一个“早防早治〞 。
最使人短命的是 ： 不良情绪和恶劣的心境
在所有“安康基石〞中，心理平衡是最重要的， 也是很多中老年朋友最难做到的。
忧郁、焦虑的不良心情， 大大降低了对癌症的抵御能力。
我们人体每天都会产生3000多个癌细胞但为什么不是 人人都会得癌症呢 ？这是因为，在我们身体里面 有一种“自然杀伤细胞〞， 它们 的职责就是专门攻击、消灭癌细胞。 有研究发现了这样一个规律，如果一个人整天情绪低落
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钟南山院士首次公开 “养生经〞
1. 不熬夜〔晚上11点30分前睡觉，早 晨7点起床〕、午睡〔休息半小时〕， 每顿必吃蔬果，
“影响安康的因素〞分为内因和外因 ， 遗传是内因，它所起的作用约占15％； 而社会环境、自然环境、医疗条件和 生活方式都属于外因， 其中生活方式 所产生的影响 占的比例最大， 约占65％左右。
他对“工作在第一线、忙事业而无视 安康的朋友们〞 语重心长地说：
• “在影响安康的决定性因素中，遗传、社会
环境、自然环境等因素都不是我们能够左右的， 唯有生活方式，我们可以自己选择，因此，
• 我们应记住：
“生理年龄〞是指我们实际的年龄 。 “自然年龄〞是指身体功能和形态所表现的年 龄。
什么才是安康的生活方式呢？
在所有“安康基石〞中，心理平衡是最重要的， 也是很多成功人士最难做到的。
要到达心理平衡，必须善于对待挫折
运动已成为他生活的一局部
• 他今年已经70多岁了，然而穿起西装
的身板仍然笔挺得像个年轻小伙子。
• 他很忙，但他每天运动，把跑步机摆到
工作并非生活的全部 轻伤就要下火线
• 2005年，他遭遇了人生最沉重的打击：
常年的劳累使他出现了小面积的心肌堵 塞，然而他却从这次挫折中领悟了另一 种人生的道理：工作并非生活的全部， 轻伤就要下火线…… 他，就是著名的呼