【公开课】立定跳远教学设计

根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以
学生的主动为目标,让学生主动参预,使每一个学生在认识上、情感上
和运动参预中积极发展，在教学中应用多种教学法子，启示学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习能力，造就合作意识
和社会适应能力，形成积极自动的学习与生涯态度。

按照水平四的领
域要求，同时根据本学期的教学工作计划，来完成本科的教学设计。

根据《体育与健康课程标准》对初中跳跃项目的要求，立定跳远
技术应属于水平四的要求范围(初中阶段) ，它是初中《体育与健康》的主要教学内容，也是初中体育会考的必考项目。

本节课主要是在学
习双脚跳跃的基础上学习的，又是为初中体育会考打下基础，此外，
学习立定跳远，还能有效发展速度、协调、力量等身体素质，改善神
经系统。

本节课的教学对象是七年级学生，学生协调性相对较差，注意力较分散不易集中，理解记忆力也不够彻底，队列队形动作虽然简单，但对于初一年级同学来说仍然是有一定难度的。

因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，通过各
种游戏的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。

此外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。

1、认知与技能目标：通过立定跳远的教学，匡助学生掌握正确的立定跳远姿式，学会立定跳远的动作技术。

2、体能目标：通过立定跳远的学习，发展学生的腿部力量和身体协调能力。

3、情感目标：通过学习立定跳远动作技术，使学生养成坚持不懈、积极向上的良好品质。

重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。

难点：双脚屈膝缓冲，轻巧落地。

本课分为三部份：准备热身部份，学习提高部份，恢复整理部份。

(一) 开始热身部份
通过热身，使学生较快的融入课堂。

通过节奏鲜明、简单活泼的热身操使关节、肌肉、韧带得到充分的活动。

(二) 学习提高部份
一、学习立定跳远
1、原地立定跳远动作练习
动作要点：
预摆：两脚摆布开立，与肩同宽，两臂先后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

要点：上下肢动作协调配合，体稍前倾。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

落地缓冲：收腹举腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要点：小腿前伸的时机把握好，由腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

2、利用体操垫辅助立定跳远
①起跳高度辅助练习
②收腹举腿辅助练习
③落地小腿前伸辅助练习
3、立定跳远垫上练习
分组在立定跳远垫上进行巩固练习。

4、课课练
通过跳体操垫接力比赛的小游戏来辅助练习学生的弹跳能力。

按小组进行练习，挨次跳过对折的体操垫，完成后与对面的同学击掌，看看哪一组最先完成。

(三)恢复整理部份
(1)集体放松，恢复身心。

(2)对本节课进行总结。

(3)师生再见，回收器材。

1、估计通过本次课学习， 90％以上的学生能掌握基本的队列队形，全 面完成教学任务。

2、估计本课学生学练的运动强度为中等，最高心率可达120 次／分左 右，平均心率为 100 次／分摆布，练习密度为 45％摆布。

田径场一块、体操垫、立定跳远垫
立定跳远 重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。

难点：双脚屈膝缓冲，轻巧落地。

1、认知与技能目标： 通过立定跳远的教学，匡助学生掌握正确的立定跳远姿式，学会立 定跳远的动作技术。

2、体能目标：通过立定跳远的学习，发展学生的腿部力量和身体协调能力。

3、情感目标：通过学习立定跳远动作技术，使学生养成坚持不懈、积极向上的良好品质。

教学内容 教学活动方式与组织措施 次数 时间
教学 内容
教学 目标
课的 结构
开始热身部分6 分钟
学习提高部分
34
一、教学活动：
1、集合整队，检查人数，师生问好。

2、教师宣布本节课内容及要求。

3、检查服装、安排见习生。

二、组织措施：
二、全班成一路纵队沿田径场 (图 1)
慢跑 2 圈。

(男生在前，女生三、要求：快、静、齐
在后) 一、慢跑要求：
三、徒手操 4*8 拍
1、头部运动
2、肩部运动
3、体侧运动
4、体转运动
5、腹背运动
6、弓步运动
7、手腕踝关节运动
一、学习立定跳远
1、原地立定跳远动作练习
动作要点：
预摆：两脚摆布开立，与
肩同宽，两臂先后摆动，前摆
时，两腿伸直，后摆时，屈膝
降低重心，上体稍前倾，手尽
量往后摆。

要点：上下肢动作
一、教学活动：
1、教师讲解师范动作要点，口令指挥学生
进行原地立定跳远练习。

2、教师针对发现问题如：身体前倾过多、
撅臀、没收腹等情况进行讲解。

3、提出要求，分组练习，教师或者小组长
逐个纠正，巡回指导。

4、按要领反复练习。

按照队伍沿着操场进行慢跑，动作轻松
自然，呼吸与摆臂动作协调配合。

一、教学活动：
1、教师讲解动作方法，口令指挥并领操。

2、学生认真尾随教师进行热身。

二、组织措施：如图(1)体操队型散开
三、要求：认真练习，动作到位。

一、课堂常规
1、体育委员集合整队，报告
出席人数。

2、教师宣布课的目的，任务。

3、教师检查人数，服装。

4、安排见习生。

协调配合，体稍前倾。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

落地缓冲：收腹举腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要点：小腿前伸的时机把握好，由腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

2、利用体操垫辅助立定跳远
①起跳高度辅助练习
②收腹举腿辅助练习
③落地小腿前伸辅助练习
3、立定跳远垫上练习
分组在立定跳远垫上进行巩固练习。

4、课课练
5、教师逐个纠正，指出问题。

教师首先到基准学生的正前方，纠正其方向和立正姿势，然后回到原位下达口令。

6、按组分开练习，组长纠正，教师检查。

7、集体根据教师口令进行练习。

二、组织措施：
×××××××××××××
×××××××××××××
△
××××××
(图 2)
××××××
△
×××××× ××××××
(图 3) 三、要求：整齐、快速、到位。

一、教学活动：
1、教师示范讲解如何利用体操垫进行练习的方法。

2、集体完整练习，在统一口令下集体练习，及时纠正动作。

3、分组练习，教师巡回指导，提高练习兴趣。

二、组织措施：
××××××
××××××
××××××
××××××
(图 4) 三、要求：认真有序，动作到位。

一、教学活动：
△
分钟
通过跳体操垫接力比赛的小游戏来辅助练习学生的弹跳能力。

按小组进行练习，挨次跳过对折的体操垫，完成后与对面的同学击掌，看看哪一组最先完成。

1、教师组织学生分组进行练习。

2、学生认真进行练习。

二、组织措施：(如图 4)
将体操垫换成立定跳远垫按顺序进行练习。

三、要求：认真练习。

一、教学活动：
1、教师讲解游戏的方法，组织学生进行游戏练习。

2、学生认真按要求进行练习。

二、组织措施：
××××××
××××××
××××××
××××××
N N N N N N N N N
N N N N N N N N N
N N N N N N N N N
N N N N N N N N N
××××××
××××××
××××××
××××××
(图 5)
恢复整理部分5 分钟
场地器材
三、要求:认真完成动作，积极起跳。

一、教学活动：
1、教师带领学生一起放松。

2、课堂小结。

3、师生再见。

二、组织措施：
(图 6)
三、要求：尽量放松身体各部位。

田径场一块、体操垫、立定跳远垫
一、集合整队，放松活动。

二、课堂小结。

三、宣布下课。

练习密度： 45%
运动量：中
平均心率： 100 次/分
最高心率： 120 次/分
估计运 动负荷 课 后 反 思。