经络穴位养生讲课文档

• 古语云“头项寻列缺” • 小儿遗尿（小儿遗尿系脑神经发育不全，
而列缺益于头项）。
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手阳明大肠经
2,大肠手阳明之脉，起于大指次指 之端，循指上廉，出合谷两
前廉，上出于柱骨之会上，下入缺 盆络肺，下膈属大肠；其支者，从
至小趾外侧。”
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申时：膀胱经当令---好好学习
申时：15点到17点
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.睛明：两眼头，鼻根部。预防近 视和眼部疲劳。
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• 委中：膝盖后窝正中。“腰背委中求”， 此穴既是治疗腰背酸痛、腰肌劳损的要 穴，也是人体排毒的重要出口，还可用 刺血疗法释放毒素。
缺盆上颈，贯颊，入下齿中，还出 挟口，交人中，左之右，右之左， 上挟鼻孔。”
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卯时：大肠经当令---应大便
肺与大肠相表里，五行属金，大肠经与胃经是同名经。 打通大肠经可有效防治皮肤病，帮助人体增强阳气或把 多余火气去掉，并有很好的通便效果。平时常常敲打大 肠经，可清洁血液通道，增强免疫力，保护人体淋巴系 统，若同时配合敲打胃经，还有很好的美容效果。
太阴
手 厥阴
六
少阴
阴
经
太阴
足 厥阴
少阴
足三阴
手六经
脏
腑
肺大 包焦
心小
脾胃 肝胆 肾膀 阴经 阳经
足六经
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手三阳
阳明
少阳 手
太阳
六
阳
经
阳明
少阳 足
太阳
足三阳
• 手太阴肺经
• 手厥阴心包经 • 手少阴心经 • 手阳明大肠经
• 手少阳三焦经
• 手太阳小肠经
•
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• 足太阴脾经
• 血海：手指朝向身体，左掌心扶在右膝 盖上，大拇指的位置（在膝盖内侧，髌 骨内上缘2寸）
• 能通治各种与血有关的疾病 • 止痒
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手 少 阴 心 经
心手少阴之脉，起于心中，
出属心系，下隔络小肠；
其支者，从心系上挟咽，
系目系；其直者，复从
心系却上肺，下出腋下， 下循臑内后廉，行手太
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手厥阴心包经
手
厥
9,心主手厥阴心包之脉，起于胸中， 出属心包络，下隔，历络三焦；
阴 心 包
手
其支者，循胸从胁，下腋三寸， 经
少 阴
上抵腋，下循臑内，行太阴少阴
心
之间，入肘中，下臂行两筋之间，
经
入掌中，循中指，出其端；其支
者，别掌中，循小指次指出其端。”
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戌时：心包经当令---要快乐啊！ 戌时：19点到21点
足 太 阴 脾 经
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巳时：脾经当令
巳时是指上午9点到11点
脾主运化， 脾主肌肉
脾主水湿
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三阴交：脚内踝尖上四指，胫骨内侧边缘 一、是泌尿、生殖病妇科男科疾病，尤 善消炎 二、双向调节人体胖瘦，胃酸、食欲不振 三、治疗冷症和更年期综合症
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经络穴位养生
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全科医生在社区卫生服务中的地位和使命
•
作为社区卫生服务的学术核心和业务骨干，全科医生在承担基层诊
疗工作的同时，还被赋予了更重要的历史使命。
•
3.1 承担群体与个体的三级预防任务与使命全科医生作为个人和
家庭的责任制保健医生，以在社区提供综合性、持续性、协调性服务
见长，理应为社区、家庭和个人承担三级预防任务，成为三级预防措
• 听宫：耳洞前，张口凹陷处 • 耳部疾病、下颌关节功能紊乱症
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足太阳膀胱经
7,膀胱足太阳之脉，起于目内眦，上额 ，交巅；其支者，从巅至耳上角；其直 者，从巅入络脑，还出别下项，循肩膊 内，挟脊抵腰中，入循膂，络肾属膀胱 ；其支者，从腰中下挟脊、贯臀入胭中 ；其支者，从膊内左右别下贯胛，挟脊 内，过髀枢，循髀外，从后廉下合胭中 ，以下贯腨内，出外踝之后，循京骨，
“喜乐出焉”，心包经又主喜乐。
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劳宫：手心正中，握拳中指尖处。可直接补 养心脏，且补养的速度极快 是一个大补穴 揉这个穴可使心情放松
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内关：腕横纹上2寸
镇静安神 双向调节心律 失眠 止呕，晕车
慢性肠炎
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手少阳三焦经
三焦手少阳之脉，起于小指 次指之端， 上出两指之间，循手表腕， 出臂外两骨
经络的地位： 《灵枢 • 经脉》：“经脉者，所以能决死生，处百病 ，调虚实，不可不通。”
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经络的实质结构
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第二节 经络的循行分布
一、十二经脉
手三阴
1、名称：
内-阴--前缘--太阴
-中线--厥阴
-后缘--少阴 外-阳-前缘--阳明
-中线--少阳
-后缘--太阳
表里经
同名经
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• 足三里：膝眼下三寸向外旁开一横指 • 一强壮穴，长寿穴 • 二胃病的首选穴
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足太阴脾经
4,脾足大阴之脉，起于大趾之端，循趾 内侧白肉际，过核骨后，上内踝前廉，
上腨内，循胫骨后，交出厥阴之前，
上膝股内前廉，人腹，属脾络胃，
上隔，挟咽，连舌本，散舌下；其 支者，复从胃别上隔，注心中”。
阴心主之后，下肘内，
循臂内后廉，抵掌后锐 骨之端，入掌内后廉，
循小指之内，出其端。”
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• 午时：心经当令---小睡片刻 • 午时：11点到13点 • 午时一阴生。
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极泉：腋窝中点部位，腋动脉搏动处。可 以调节心律，探知心血管方面的问题，预 防心血管早期疾病，还可以治疗两肋疼、 劳损性肩周炎。用大拇指点按该穴，再采 用拨的方法。
• 足厥阴肝经
• 足少阴肾经
• 足阳明胃经 • 足少阳胆经
• 足太阳膀胱经
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穴位
• 经穴:十四经穴 • 奇穴： • 阿是穴：压痛点 反应点 • 开启人体的天然药库
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养生：中医主张天人合一，强调人 是大自然的组成部分，人的生活习 惯应该符合自然规律。掌握子午流 注的规律，对养生和用药都有很大 的益处。
六 防衰老的要穴
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支沟：腕背横纹上3寸 “肋间神经痛”（俗称“岔气”） 急性头痛、急性腰扭伤、胆囊炎、胆 石症、小儿抽动症、便秘
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丝竹空：：眉毛尾凹陷处
防治黄褐斑、鱼尾纹的产生
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足少阳胆经
11,“胆足少阳之脉，起于目锐眦，上抵头角，下耳后 ，循颈，行手少阳之前，至肩上，却交出手少阳之 后，入缺盆；其支者，从耳后入耳中，出走耳前， 至目锐毗后；其支者，别锐毗，下大迎，合于手少 阳，抵于（出页），下加颊车，下颈合缺盆，以下 胸中，贯隔，络肝属胆，循胁里，出气街，绕毛际 ，横入髀厌中；其直者，从缺盆下腋，循胸，过季 胁，下含髀厌中，以下循髀阳，出膝外廉，下外辅 骨之前，直下抵绝骨之端，下出外踝之前，循足跗 上，入小趾次趾之间；其支者，别跗上，入大趾之 间，循大趾歧骨内出其端，还贯爪甲，出三毛。”
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涌泉：脚底前掌凹陷处，每晚按摩100次可引血下行。
可调节高血压
一． 按摩时无弹性，体质虚寒的人可用敷药法 二． 肾火旺，肾阴不足，可多揉涌泉穴
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太溪：脚内踝后侧凹陷中
大补肾虚：腰酸膝软、头晕眼花、耳聋
耳鸣、牙齿松动、肾虚脱发、遗精遗尿 、哮喘、高血压、假性近视、足跟痛、 妇女习惯性流产 着重于培补，且有双向调节作用，适合 任何体质。
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足少阴肾经
8,肾足少阴之脉，起于小趾之
下，斜走足心，出于然谷之下。 循内踝之后，别入跟中，以上 腨内，出胭内廉，上股内后廉。
贯脊，属肾络膀胱；其直者， 从肾上贯肝膈，入肺中，循喉
咙，挟舌本；其支者，从肺出 络心，注胸中。”
足 少 阴 肾 经
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酉时：肾经当令---“肾”最重要 酉时是指17点到19点 肾主藏精 元气藏于肾 元气天生 肾主骨，治疗人体骨骼方面的疾病 肾开窍于耳，肾之府为腰
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• 未时：小肠经当令---吸收精华 • 未时：13点到15点 • 主吸收被脾胃腐熟后的食物精华
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养老穴：前臂背面尺侧，尺骨小头近端挠侧 凹陷中
老年病：治疗眼睛昏花、眼睑下垂、耳聋 耳
鸣、听力减退、肩酸背痛、起坐艰难、脚步沉重
降血压
长寿
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神门：掌面腕横纹上，尺侧凹陷处，此穴也是 心经的原穴 一、泻心火，安定心神，增强睡眠 二、增强胃动力，促进消化
三、预防老年痴呆 四、防晕车
五、增强通便能力
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手太阳小肠经
6,小肠手太阳之脉，起于小指之端。循 手外侧上腕，出踝中。直上循臂骨下 廉，出肘内侧两骨之间，上臂臑后廉 ，出肩解，绕肩胛，交肩上，入缺盆 ，络心，循咽下隔，抵胃，属小肠； 其支者，从缺盆循颈，上颊，至目锐 眦，却入耳中；其支者，别颊上，抵 鼻，至目内眦，斜络于颧。”
与喉咙相联系部位）横行出来（中
府），向下沿上臂内侧，行于手少
阴经和手厥阴经的前面，下行到肘
窝中，循前臂内侧前缘入入寸口， 经鱼际，沿鱼际的边缘，出拇指内 侧端（少商）；手腕后方的支脉：
从列缺穴分出，一直走向食指内侧
端（商阳），与手阳明大肠经相接
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寅时：肺经当令
• 寅：3点到5点 • 中医的经脉也是从肺经开始的 • 人体的气机 静变为动的开始 • 需要有一个深度的睡眠。
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子午流注
十
包焦胆
肾
戌亥 酉
子 丑
肝
任脉颈段
二 经 脉 的 流 注
手膀三阴手申三阴 大周天 寅 肺 大周天 督
次 序
小
未
午
巳
卯 辰
大
脉
任脉腹段
学经 说络
心 脾胃
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手太阴肺经
肺手太阴之脉，起于中焦，向下联 络大肠，回绕过来沿着胃的上口， 通过横隔，属于肺脏，从肺系（肺
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• 尺泽：肘部自然生长的横纹外侧（手心 朝上，靠大拇指侧，即桡侧）端点处。
• 一、善清肺热，因此可治热性的咳嗽， 还对咽喉炎和扁桃体炎有特效。
• 二、治疗高血压，哮喘病。 • 三、吐泻、鼻衄、遗尿、腰扭伤
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• 列缺：两个合谷相对，一手食指压在另 一手桡骨茎突（鱼际下腕横纹外侧附近 骨头突起）上，食指尖下边的凹陷处 （在大鱼际正下方，能感到脉搏跳动）
人体整个体腔的通道
三焦通畅
不温不火
休息待子时阳气生发
亥时21点到23点
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外关：在腕背横纹上2寸，与正面内关穴相对
一 落枕、肩周炎、感冒、中耳炎、痄腮 、结膜炎
二 善调情志病 三 月经不调、心烦头痛、厌食口苦 、胸肋胀满、五心烦热、失眠急躁 四、脚踝扭伤
五 防治太阳穴附近长黄褐斑和鱼尾纹， 以及青少年的假性近视
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足阳明胃经 足阳明胃经
3,胃足阳明之脉，起于鼻之
交頞中，旁纳太阳之脉，下 循鼻外，入上齿中，还出抉 口，环唇，下交承浆，却循
颐后下廉，出大迎，循颊车，
上耳前，过客主人，循发际， 至额颅；其支者，从大迎前
下人迎，循喉咙，人缺盆，
下膈，属胃络脾；其直者，
从缺盆下乳内廉，下挟脐， 入气街中；其支者，起于胃
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• .合谷：在大拇指与食指呈45°角时，骨 根相交之处凹陷内
• 是强壮穴 • 止痛
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• 曲池：弯曲肘部，在肘横纹外侧（桡侧） 的端点处
• 降血压、通便、皮肤病、排毒
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足阳明胃经
• 胃经循行图：由头走脚，起始于眼下的 承泣穴，结束于第二脚趾的厉兑穴（头 面到脚的次趾），在胸中线旁开4寸，腹 中线旁开2寸，左右各45个穴位。
施的实际协调人。
•
3.2承担发展“照顾医学”的任务与使命 “治愈”(cure)和“照
顾”(care)是两个概念。现代医学偏向于“治愈”，当治愈无望时，
便宣布放弃，忽视了对病人的照顾与同情，“对症处理”或“姑
息治疗”实际上并未得到足够的重视。当前需要在医院以外的广
大社区发展“照顾医学”，以现代医学和替代医学(传统医学)为手
段，实现为慢性病人解除痛苦并改善其生命质量的目的，同时强
化预防疾病与促进健康的有效方法的研究。因此，围绕着“生命
周期”，以生命准备、生命保护、生命质量为中心发展照顾医学
的重任，就落在了全科医生肩上。
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经络
经脉 主干 纵向分布 多在深层 与脏腑络属 气血运行主要通道 络脉 分支 纵横交错 浅深均有 无脏腑络属 气血运行辅助通道
口，下循腹里，下至气街中
而合，以下辟关，抵伏兔，
下膝膑中，下循胫外廉， 下足跗，入中趾内间；其 支者，下廉三寸而别，下 入中指外间；其支者，别
附上，入大指间，出其端。”
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辰时：胃经当令---要吃早餐
辰：7点到9点 阳气最旺
容易消化 补充营养
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• 天枢：肚脐眼旁两寸 • 治疗大肠功能不好，便秘腹泻双向调节
之间，上贯肘，循臑外 上肩，而交出足 少阳之后。入缺盆，布 膻中，散络心包，
下隔循属三焦；其支者，从膻 中上出缺 盆，上项，系耳后直上，出 耳上角，以
屈下颊至（出页）；其 支者，从耳后至 耳中，出走耳前，过客 主人前，交颊，
至目锐眦。”）
手少阳三焦经
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亥时：三焦经当令---阴阳交和