侧身跑的练习方法

侧身跑
侧身跑是进攻队员在跑动中为了更全面地观察场上的情况和快速摆脱防守的一种方法.特别在由守转攻发动快攻时,前锋队员常采用侧身跑摆脱与超越防守,获得较好的进攻机会。

动作方法:在向前跑动中,头和上体自然地向有球方向扭转,上体放松,脚尖朝向跑进方向,做到既保持跑的速度，又要随时准备接球。

要领：侧身转肩，脚尖向前，跑中看球，伺机接球。

练习方法：
1、快攻：侧身跑接球上篮，4侧身跑接5传球上篮
2、⑦自抛篮板球，⑤同侧接应，⑤接球后沿边线运球，传球给教师后切向篮下，接教师回传球，运球上篮。

⑥抢篮板球后传给同侧跑向边线接应的④，④练习同⑤。

练习后依次轮换位置，⑨至⑦，⑦至⑤，⑤至⑩。

依次连续进行练习。

3、连续横滑步接侧身跑
全队成一列横队沿边线与端线相交处站立。

听到开始口令后，全队保持一定的间隔，面向场外横前滑三步、后转身、向前侧身跑三步，如此沿边线连续滑、跑到对侧端线后，再沿端线、另侧边线返回端线，如此反复进行。

提高防守滑步与侧身跑衔接技术。