睡眠质量差会导致什么后果

睡眠质量差会导致什么后果
睡眠是人体必不可少的休息方式，人的生理节律和健康状况都
与睡眠有关。

然而，在现代快节奏的生活中，许多人加班熬夜、
手机不离手等不良习惯使得他们的睡眠质量受到了影响。

睡眠质
量差会对人的身心健康造成哪些影响呢？我们就来一一探究。

1. 身体疲惫
睡眠不足或者睡眠质量差会导致身体疲惫。

人在睡眠中，身体
会进行一系列的恢复和修复工作，新陈代谢功能也会得到恢复和
促进。

如果睡眠质量差，这些机能的恢复和修复就无法正常进行，导致身体没能得到充分的休息。

2. 免疫力下降
睡眠质量差还会影响人的免疫力。

研究表明，睡眠质量差的人，其自然免疫力和细胞免疫力都会下降，从而增加感冒、病毒性疾
病等疾病的风险。

3. 情绪波动
睡眠质量差甚至还会影响人的情绪。

睡眠不足可以导致情绪波动、注意力不集中、性格易怒等。

睡眠质量差的人也较容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。

4. 记忆力下降
除了身体、免疫力、情绪的变化外，睡眠质量差还会导致记忆力下降。

糟糕的睡眠质量可降低人的学习能力。

人的记忆、集中力、注意力与睡眠品质有着密切的关系。

睡眠好的人也更具生产力和创造力。

5. 增加患病风险
睡眠质量差还增加了患病风险。

失眠、呼吸暂停综合症和睡眠呼吸中止都是睡眠障碍的例子。

这些疾病会使我们感到劳累、难以集中精力并影响在工作及日常生活中的表现。

慢性疾病，如糖尿病、心脏病等也与睡眠质量有关，睡眠质量差者往往较可能患有慢性病。

近年来出现的研究在通往睡眠的調節方面取得了一定的研究成果。

6. 影响生殖系统
睡眠质量差对生殖系统也有一定的影响。

睡眠不足，激素水平异常、性功能下降，还会导致生殖能力降低，影响到人的性生活等。

同时，生育女性的睡眠质量也与月经周期、卵巢功能等有着密切的关系。

结语
总之，睡眠是人类重要的生理需要，睡眠质量的好坏会直接影响到一个人的身心健康。

因此，我们需要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，创造一个安静舒适的生活环境，注意饮食健康等，从而保证充足而优质的睡眠时间和良好的睡眠质量。

最后，希望大家能重视睡眠质量，让自己的身心都得到完全的休息和恢复。