二十四节气养生——立秋、处暑

家庭医药 2018.0849

传统医学医学

选对食物“贴秋膘”

过了立秋便要吃肉“贴秋膘”，这是我国北方地区的一种传统习俗。但这种做法不应该长期采用，秋季进补一定要科学。注意保持体内酸碱度平衡，通常人体中的血液呈弱碱性，要是吃了太多鱼、肉等酸性食物，容易让血液的酸碱平衡被破坏，在“贴秋膘”的同时，应该适当补充蔬果，并多食用豆制品、栗子等碱性食品。对于大多数人来说，正常的饮食就能够保证充足的营养，不用刻意吃太多的营养食品。

正确看待“秋乏”

秋天暑热未消尽，人们开始觉得精力不济，疲惫困倦。这是因为人的身体在初秋会进入自我休整的阶段，即“秋乏”。作为一种正常的生理现象，秋乏是人体由于夏季过度消耗而进行的自我补偿，同时也是机体为了适应金秋的气候而进行的自我休整，

立秋，是秋季开始的节气，时间在农历七月初一前后（公历８月７～９日之间）。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有落叶知秋的成语。从文字角度来看，秋由禾与火字组成，指禾谷成熟，到了收获的季节。

处暑，在8月23日前后，是反映气温变化的一个节气。据《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”意思是暑气将于这一天结束，中国大部分地区气温逐渐下降，炎热即将过去。

它能使机体内外的环境达到平衡，是一种保护性的反应。

“秋乏”可以通过逐渐适应和调节来消除，不用担心它会影响正常的生活。但需要注意的是，为了补充夏天消耗的能量，此时要适时摄取营养，同时通过适当的运动来顺应气候的变化，增强身体的适应能力。

润肺除秋燥

初秋时节，天气燥热，口腔和鼻孔就是燥气侵入肺部的突破口。倘若侵入肺部的燥气不能及时化解，则会影响肺部的功能，使肺部的阴气受到损害，并造成发热、发冷、头痛、少汗无汗、口干舌燥、脉浮等症状。而患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病等慢性病的人，还有体质较弱、年纪较大或者大病初愈的人更应该注意。初秋可多吃一些滋阴养肺、祛燥补气的食品来预防体内的阴气缺失，还应该保持

平和、愉悦的心态。

阳、重镇安神，主治肝阳上亢、头目眩晕；枣仁宁

心安神、养肝。诸味合用，能共奏降逆化痰、健脾燥湿、平肝熄风之功效。可明显缓解眩晕症状。

注：上方实为旋覆代赭汤与半夏白术汤合用的加减方。二方均是治眩晕的基础方， 二方合用酌情加减，对于风邪犯肝、痰湿内阻引起的眩晕症，能起较好的治疗效果。

治疗阴囊湿疹方

龙胆草、车前草、丹皮、地肤子各15克，柴胡、泽泻、归尾、黄芩、木通、防风、荆芥各10克，山栀、苦参各12克。水煎服，每曰1剂，日服3次，连服5天。治阴囊湿疹之瘙痒不止、流黄水等效佳。

山东淄博 陈庆

立秋、处暑

成都中医药大学副研究员蒲昭和点评：

阴囊湿疹或称绣球风、肾囊风，中医认为，本病系肝经湿热下注所致，临床以阴囊痒痛，甚则出现红色丘疹，形如米粒，搔破浸淫脂水，而反复发作，缠绵难愈为特点。中医认为，本症主要与嗜食辛辣伤及脾胃，助湿生热，或因外感湿热之邪蕴结肝胆，流注于下焦而所致。

清热利湿、祛风止痒是治阴囊湿疹基本方法。上方实为龙胆泻肝汤加减，其中，龙胆草泻肝胆实火，除下焦湿热为君药；黄芩、山栀助清肝胆湿热为臣药；泽泻、木通、车前清利湿热，引火从小便而出，归尾养血活血，生地养阴凉血，柴胡舒畅肝胆，共为佐药。甘草调和诸药为使。诸药合用，泻中有补，清中有养，即泻肝火利湿热，又能养血益阴。肝火泻，湿热清，诸症自解，上方不愧是治疗绣球风的较佳方药。