高考结束学会理智放松教育专家提醒“三宜”

“终于‘解放’了，我们到什么地⽅好好痛快地‘疯’⼀下？”⾼考结束后⼀觉睡得特别⾹，⼩沈上午醒来就抓起电话筒，连连向同伴发出“邀请”。

据了解，⾼考结束后，⾼考⽣正⾯临从未有过的“松弛期”，放松成为他们考后的原始呼唤。

不过，⼀些有经验的教育⼯作者提醒说，⾼考⽣要学会理智地放松。

放松宜适度
⼩张早就想约⼏个同伴，准备在考后“还清”娱乐“债”，于是，⼀个藏在⼿机⾥的“活动⽅案”很快实施：下午打牌，晚上聚餐，然后唱卡拉OK，凌晨在包房唱着“相伴到黎明”。

⾼考后，不少考⽣以⾃⼰的爱好为基点，⼤有痛快玩耍的打算，有的拼命打游戏机，有的看碟⽚，有的远游。

对⾼考后的放松，不少教师表⽰理解。

⼀位⾼三班主任说，学⽣在⾼三尤其是迎考阶段累积了许多负荷，⾝⼼较为疲惫，在考后进⾏调整，不仅是⽣活需要，也是⽣理需要。

但是，放松如同考前紧张⼀样，不能过度。

的办法是循序渐进，不能⼤起⼤落。

否则，过度放松不仅起不了应有的放松作⽤，还会适得其反。

放松宜有益
“纯粹的放松，只能起到简单的恢复效果，⽽选择有益的放松则能提升放松的质量。

”杨浦区德育室主任戴耀红指出，对⾼考⽣⽽⾔，放松是必需的，也是⽆可指责的，问题是在选择放松时，要讲究质量，即有益性。

她介绍说，有的放松⽅式，既能缓解情绪，⼜能增长知识，如⾳乐欣赏，放⼀些轻⾳乐，⼀边聆听，⼀边看相关书籍，就是⼀种。

她还强调，对⾼考⽣来说，将放松与将来的学业有所挂钩，还是很有眼光的，如⾛访理想的⼤学感受⼀下⽓氛；到图书馆浏览资料，甚⾄外出旅游去读社会之书，都不失为⼀种有益的放松。

放松宜交流
据了解，现在⾼考⽣放松⼤多选择与同伴⼀起进⾏。

然⽽，⾼考后与⽗母等家⼈⼀起放松，则是增进家庭亲情的重要内容。

家庭教育专家乐善耀提出，⾼考⽣与家庭的集中交流，是放松的精神愉悦，是和谐家庭的欢乐元素。

⾼考⽣能想到与家⼈同乐，实现的正是⾃⼰和家⼈的整体放松。

⼀些教育专家强调，⾼考后考⽣的放松是⼀门学问，需要从精神、物质、⼼理等⽅⾯进⾏全⽅位筹划，做到科学有序、有节有益。

本报记者苏军。