缓解孕吐的10个小窍门【推荐下载】

书山有路勤为径；学海无涯苦作舟
缓解孕吐的10个小窍门
完全避免孕吐症状的出现是很困难的，但是你可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度。

这里有10个办法，教你从容缓解孕吐：缓解孕
吐方法一：不强迫自己。

尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。

如果你觉得好像吃什幺都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。

不管什幺东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

缓解孕吐方法二：吃冷食。

试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那幺强烈。

缓解孕吐方法三：夜晚的小零嘴儿。

在床头放点饼干等简单的小零食。

当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。

如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃
点饼干来缓解一下。

缓解孕吐方法四：少食多餐。

或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的）。

另外，
多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。

不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

缓解孕吐方法五：避免高脂肪。

避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。

避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

缓解孕吐方法六：小口喝水。

不要”牛”饮！尽管喝
水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。

如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

缓解孕吐方法七：避免空腹服用孕期维生素。

不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。

你也可以
专注下一代成长，为了孩子。