玉米养生食谱

玉米养生食谱
1. 玉米煮饭
材料：玉米2-3个，大米1杯，清水适量
做法：
1. 将玉米剥去外层叶子和丝，切成小块。

2. 将米洗净，加入电饭锅内。

3. 加入适量的清水，水的高度要略高于米。

4. 将切好的玉米块放入电饭锅内。

5. 盖好盖子，按下煮饭键开始煮饭。

6. 等煮饭完成后静置一段时间，即可享用。

2. 玉米粥
材料：新鲜玉米粒1杯，糯米半杯，清水适量
做法：
1. 将新鲜玉米粒剥去外层叶子和丝。

2. 将糯米淘洗干净。

3. 将玉米粒和糯米放入锅中，加入适量的清水。

4. 放火上煮开后转小火煮20分钟左右，直到米烂稠。

5. 可根据个人口味加入适量的盐或者糖调味即可。

3. 玉米沙拉
材料：玉米粒1杯，青椒1个，红椒1个，黄瓜半根，番茄1
个，盐适量，醋适量，橄榄油适量
做法：
1. 将青椒、红椒、黄瓜和番茄洗净切成小块备用。

2. 将玉米粒焯水烫熟后沥干水分。

3. 将切好的青椒、红椒、黄瓜和番茄放入碗中。

4. 加入烫熟的玉米粒。

5. 撒入适量的盐，倒入适量的醋和橄榄油，搅拌均匀即可。

4. 玉米汤
材料：玉米1根，鸡肉适量，胡萝卜1个，洋葱1个，盐适量，清水适量
做法：
1. 将玉米剥去外层叶子和丝，切成小段备用。

2. 鸡肉切小块，胡萝卜和洋葱洗净切成块状。

3. 将玉米、鸡肉、胡萝卜和洋葱放入煲中，加入适量的清水。

4. 放火上煮开，撇去浮沫，转小火煲1-2小时。

5. 最后加入适量的盐调味即可。

5. 玉米炒鸡蛋
材料：玉米粒1杯，鸡蛋2个，盐适量，食用油适量
做法：
1. 将玉米粒焯水烫熟后沥干水分。

2. 鸡蛋打入碗中，加入适量的盐搅拌均匀。

3. 热锅倒入适量的食用油，倒入鸡蛋煎炒至蛋熟。

4. 加入煮熟的玉米粒翻炒均匀。

5. 出锅前可以根据个人口味加入适量的盐调味即可。