第5章水的作用PPT学习教案
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(二)水在体内的分布
水在体内主要分布于细胞内和细胞外，以及身 体的固态支持组织中。人体内总水分按其分布, 可看成两部分:
细胞内液: 细胞内液约为总体水的2/3，聚集在 细胞膜内, 约占成人体重的45％;
细胞外液: 细胞外液约为总体水的1/3。亦称体 液，又分为三部分:
血管内液体：指动脉，静脉和毛细血管内的血 浆，为人体内总水分的7.5%,体重的5％；
82%，肌肉含水72%，坚硬的骨骼含水25%。 一旦缺水细胞的功能就会受到影响。
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2.促进并参与体内各种物质 代谢
水是体内营养和代谢产物的 良好的溶剂，很多化合物都 能溶解或分散于水中，这是 体内化学反应得以顺利进行 的重要条件，没有水新陈代 谢将无法进第行9页/。共51页另外，水还 直接参与体内的水解、水化、
盖上盖子，冷却到室温，这样的水就叫做复 活水。 这种水含氧量比一般的自然水少50%，氯气也 大量减少，水的粘度，张力，密度都发生了 改变，近似生物活细胞中的水，提高水的生 物活性，极易进入细胞膜。
第25页/共51页
饮水卫生
从饮水与健康的角度来讲，目 前主流科学家都认为良好的饮 用水应该符合以下几点要求：
第10页/共51页
4.水是体腔、关节、肌肉的润滑剂；
水是良好的润滑剂，在有摩擦活动的器官， 这种润滑作用显得十分重要。如唾液有利于 吞咽及咽部湿润；泪液可防止眼角膜干燥及 有利于眼球的转动；关节腔的滑液有利于减 少关节活动的摩擦作用，利于关节运动。胸 腔液、腹腔液和心包液等的存在，大大减少 了这些内脏器官运动时的摩擦，起到良好的 润滑作用。
1000ml; 代谢水:蛋白质,脂肪,碳水化合物三大热营养素在体内
氧化放出热能的同时也产生水,每克生热营养素产生 的水量为蛋白质0.42ml,脂肪1.07ml,碳水化合物0.6ml, 一般的混合膳食,一天产生代谢水为300ml. 其中代谢水和食物中的水变化不大，饮料水是人体所 需水的主要来源，所以应以饮料水进行调节。
三餐后喝水：
医生建议用餐后半小时喝水较 为适当，喝白开水或罐装饮料， 然而，喝罐装饮料要慎重选择， 其中以运动饮料或是果蔬汁最 好，因为蔬果汁可以补充多种 养分，而运动饮料具备适量的
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电解质，且与人体渗透压相当，
饮水温度
20～50℃的温开水较适宜。 25～30℃的温开水被称为复活水。水烧开后，
（2）结合水
结合水是指机体中的水与体内蛋白质、氨基酸、维 生素、DNA等相结合存在，并参与这些物质的生化活 动和生理活动。
二者可以通过代谢活动互相转化，若生物代谢旺盛，
结合水可转化为自由水；当生物代谢缓慢，自由水可
转换为结合水。
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1.水是三构、水成的细生胞理和功体能液的重要成分 人体所有细胞都含有水。如血液含水高达
谢废物排出体外，总之人的各种代谢和生理活动都离不开水。
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6.维持组织的形态与功能 结合水具有与流动性水完全不同的性质，它参与构成细胞原生质
的特殊形态，以保证一些组织具有独特的生理功能。如心肌含水 约79%，血液含水约83%，两者含水量相差不大，但心肌主要含结 合水，因而心肌能进行强有力地收缩，推动血液循环，而血液中 的水主要是自由水，故血液能流动自如。
3.水可调节体温
水具有比热大、蒸发热大及流动性大的特点。水在人 体中随着血液、淋巴液到处流动，并使物质代谢产生 的热能在体内得到迅速均匀的分布。它既可使人体 37℃体温保持稳定，又可使体温不因环境温度的改变 而有明显的变化。这样才使得人体成为名副其实的 “温血动物”，而不是冷血动物。
当人呼吸和出汗时都会排出一些水分。比如炎热季节， 环境温度往往高于体温，人就靠出汗，使水分蒸发带 走一部分热量，来降低体温，使人免于中暑。而在天 冷时，由于水贮备热量的潜力很大，人体不致因外界 温度低而使体温发生明显的波动。
2.少量多次喝水，不宜一次大量饮用，每次200～250 毫升即可。
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3小时喝一杯，人们还可以根据自己尿液颜色判断是否需 要喝水。
4.睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝 太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜老跑厕所，使睡眠质量 不高。早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝水 有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰 敏捷。
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血管外液（又称细胞间液）：指血液以外， 在细胞间隙中的液体，负责将营养素运送到 细胞并把细胞的代谢废物运送到体外，约为 人体内总水分的20%;约占体重的15％。
其它体液：在一些组织中的液体，例如眼球、 关节腔，还包括结缔组织，软骨，骨骼中的 水分。但这些体液并不经常与通常所说的细 胞外液进行交换，称为跨细胞液。
1.应该是干净的，不含致病菌、 重金属和有害化学物质。
2.应该含有适量的矿物质和微 量元素。
3.应该含有第新26页鲜/共51页适量的溶解氧。 4.应该是偏碱性的，水的分子
饮用水的分类
目前市场上饮用水大致可分为三大类： 1.纯净饮用水：纯净饮用水非常干净，特别适合用
来调酒、调味，也可饮用。在水源、水质较差的地 区，喝纯净饮用水不失为一个较好的选择。我们只 是不提倡小孩和老人单纯饮用纯净水。 2.健康饮用水：符合标准的矿泉水，另外自来水经 过深度加工（如精密过滤、活性炭吸附、紫外线灭 菌等）以及经矿化、活化处理后的纯净水都可称为 健康饮用水。
时,最高1小时可失水2500ml; 粪便:为保证粪便的顺利排出,每天通过湿润的粪便带走
水分100ml. 以上四项,一般成人每天水的损失为2500ml.
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L mL
L 00mL)
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3.水的平衡
整体而言,每天人体摄入水和排出水量相等，达到动态平 衡。虽然每天有数千毫克水出入人体,但体重变化不大。
5.白开水是最好的饮料，白开水不含热量，不用消化就能 为人体直接吸收利用，一般建议喝30℃以下的温开水最好， 这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
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最佳饮水时间
一天中4个最佳饮水时间： 第1次：起床一杯水 清晨可以说是一天中补充
水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃 马上苏醒过来，清洗肠胃，刺激蠕动、排出 废液，防止便秘，更重要的是，经过长时间 的睡眠后， 血液浓度增高，这个时候补充水 分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人 神清气爽，恢复清醒。另外可补充皮肤丢水， 预防皮肤病、感冒和咽喉炎； 第2次：上午10时左右饮水可补充由于工作流 汗及经由尿液排出之水分，维护占人体约70% 的水分。
失水达20%将危及生命。
六、科学的饮水方法
人类身体对饮水量的要求：一般而言，人每天喝水的 量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排 出尿量约有1500毫升，而人体每天能从食物中和体内 新陈代谢中补充水分只有1000毫升左右，因此正常人 每天至少喝1500毫升水，大约8杯左右。
饮水方法
1.要按时喝水，不要等到口渴时，因为产生渴的感觉 比身体缺水滞后。
水是构成人体的重要成分,如血液、淋巴液以及身体的 分泌物等都与水有关,水约占成人体重的50～80%。血 液中含水量约达80％以上;
我们进食后,吞咽、消化、运送养份、以至排泄废物,各 个环节都需要水的帮助才能顺利进行,水是生物生存所 需的最基本物质之一. 第2页/共51页
二、水在人体内的分布
成人机体含有水分约占体重的三分之二,和地球表面海洋 占有的面积比例相仿,有人称人体内也有一个大海洋。
人体每日需要的水量，随年龄、气候和劳动强度等因素
的不同而有差异。
婴儿
110ml/kg/d
少年儿童 40ml/kg/d
成年人
35ml/kg/d
体内每天在代谢中产生的固体废物约35克上下，每克至 少需要15毫升尿量将其排出体外。所以，每天尿量不得 少于500毫升。 如尿量在500毫升以下，将会导致尿中毒； 为减轻肾脏负担，每天应适当饮些水，使尿量增加，以
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四、水的平衡
对人体来说,水的代谢量最大,超过其它营养素。为补 充身体失去的水分,每天必须摄入相应的水分,来源是 多方面的,不单由食物来供给。
１.水的获得 饮料水:正常环境,饮料可补给水分900至1500ml,但个
体之间差异极大,平均为1100ml; 食物中含的水:食物中都含有水,此项每天可补充
利毒素排出：一个健康成年人一般条件每日约需水2500-
3000毫升左右。
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五、缺水
人体如果失去全部脂肪及一 半蛋白质,尚能勉强活命,但失 去水分就严重得多。
失水2%，口舌发干; 失水5%，烦燥不安; 失水10%，出现脱水症状; 失水15%就会昏迷不清；
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各组织器官的含水量相差很大，在代谢活跃 的肌肉和内脏细胞中，水的含量很高，而在 不很活跃的组织或稳定的支持组织中则含量 较低。
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（三）存在形式
水在人体中以自由水与结合水两种状态存在。
（1）自由水
自由水是指机体中以游离形式存在的水；自由水是 良好的溶剂，许多物质都能溶解在自由水中，进行代 谢和行使生理功能。
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3.功能性饮用水：是较新的饮用水品种，它 要求水在洁净的基础上再经过物理处理，使 水分子团变小，酸碱度为偏碱性，水的氧化 还原电位降低，甚至为负电位。功能性饮用 水具有抗疲劳、抗氧化、调节血脂的作用。 难能可贵的是这些保健作用都是在不加添加 剂（药物和营养剂）的情况下产生的。它除 了可作一般饮用水外，更适合中老年人和目 标人群（如工作繁忙、压力过大、营养过剩） 饮用。
(一)人体含水量 人体的含水量可因年龄、性别和体型的胖瘦而存在明显
个体差异。 1.年龄 新生儿身体含水最多，约占体重的80％，婴幼
儿次之，约占体重的70％ -75% ；随着年龄的增长，人 体内水分含量会逐渐下降，成人只有65%,老年人下降到 约50%。主要是由细胞外液的减少而引起的。 2.机体组织 肌肉组织丰富的人体内水分含量比肌肉组 织较少的人多，因为肌肉组织中水分含量是脂肪组织的 3倍左右。人体的不同组织含水量相差很大:牙齿10%,骨 骼25%,脂肪30%,肌肉72%,血液82%. 3.性别 男性体内水分较女性多，因为男性的瘦体重比 例较大，而脂肪组织较少。
第5章水的作用
会计学
1
•
• • •
• •
主要内容
水 在 人 体 内 的分布 水的生理功能 水的平衡
与
水的缺乏
过量
科 学 的 饮 水 方法
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一、水的重要性
水，我们再也熟悉不过的一种物质，它是所有营养素 中最重要的一种，对人类生存的重要性仅次于氧气。 没有食物，我们可以存活几周，但是没有水，我们几 天后就会死于脱水。
第22页/共51页
第3次：下午3-4点左右饮水可以有效地补充汗 水、尿液排泄流失之水分，而且体内囤积的废 物也会因此而顺利“搬运”出去，防止人体酸 性化。
第4次：睡前一杯水，睡前饮水被视为最适宜的 时辰。人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知 不觉中流失了水分及盐分 ， 而睡眠的8小时内， 身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床 会觉得口干舌燥的原因了。 因此医生建议在睡 前半小时要预先补充水分、电解质， 让身体在 睡眠中仍能维持平衡的状态， 同时也能降低尿 液浓度，防止结石的发生几率。再就是睡觉时 血液的浓度会增高，如睡前适量饮水可以冲淡 血液，扩张血管，第加23速页/共血51页液循环。
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第15页/共51页
2.水的损失 为维持人体的正常生理活动,每天有一定量的水通过下
列渠道损失: 尿:用来排泄人体内的代谢废物,每天约1400ml; 呼吸:随呼出的空气而失去的水分,每天有500ml; 汗:通过皮肤失去的水分与天气、个体运动量有关,一般
在350～700ml,平均为500ml,在炎热天气或强体力活动
另外，还能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得 干燥失去弹性，显得面容苍老。
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5.水是体内输送养料和排泄废物的媒介
人的各种生理活动都需要水，如水可溶解各种营养物质，脂肪和 蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收；水在血管、 细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代
(二)水在体内的分布
水在体内主要分布于细胞内和细胞外，以及身 体的固态支持组织中。人体内总水分按其分布, 可看成两部分:
细胞内液: 细胞内液约为总体水的2/3，聚集在 细胞膜内, 约占成人体重的45％;
细胞外液: 细胞外液约为总体水的1/3。亦称体 液，又分为三部分:
血管内液体：指动脉，静脉和毛细血管内的血 浆，为人体内总水分的7.5%,体重的5％；
82%，肌肉含水72%，坚硬的骨骼含水25%。 一旦缺水细胞的功能就会受到影响。
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2.促进并参与体内各种物质 代谢
水是体内营养和代谢产物的 良好的溶剂，很多化合物都 能溶解或分散于水中，这是 体内化学反应得以顺利进行 的重要条件，没有水新陈代 谢将无法进第行9页/。共51页另外，水还 直接参与体内的水解、水化、
盖上盖子，冷却到室温，这样的水就叫做复 活水。 这种水含氧量比一般的自然水少50%，氯气也 大量减少，水的粘度，张力，密度都发生了 改变，近似生物活细胞中的水，提高水的生 物活性，极易进入细胞膜。
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饮水卫生
从饮水与健康的角度来讲，目 前主流科学家都认为良好的饮 用水应该符合以下几点要求：
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4.水是体腔、关节、肌肉的润滑剂；
水是良好的润滑剂，在有摩擦活动的器官， 这种润滑作用显得十分重要。如唾液有利于 吞咽及咽部湿润；泪液可防止眼角膜干燥及 有利于眼球的转动；关节腔的滑液有利于减 少关节活动的摩擦作用，利于关节运动。胸 腔液、腹腔液和心包液等的存在，大大减少 了这些内脏器官运动时的摩擦，起到良好的 润滑作用。
1000ml; 代谢水:蛋白质,脂肪,碳水化合物三大热营养素在体内
氧化放出热能的同时也产生水,每克生热营养素产生 的水量为蛋白质0.42ml,脂肪1.07ml,碳水化合物0.6ml, 一般的混合膳食,一天产生代谢水为300ml. 其中代谢水和食物中的水变化不大，饮料水是人体所 需水的主要来源，所以应以饮料水进行调节。
三餐后喝水：
医生建议用餐后半小时喝水较 为适当，喝白开水或罐装饮料， 然而，喝罐装饮料要慎重选择， 其中以运动饮料或是果蔬汁最 好，因为蔬果汁可以补充多种 养分，而运动饮料具备适量的
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电解质，且与人体渗透压相当，
饮水温度
20～50℃的温开水较适宜。 25～30℃的温开水被称为复活水。水烧开后，
（2）结合水
结合水是指机体中的水与体内蛋白质、氨基酸、维 生素、DNA等相结合存在，并参与这些物质的生化活 动和生理活动。
二者可以通过代谢活动互相转化，若生物代谢旺盛，
结合水可转化为自由水；当生物代谢缓慢，自由水可
转换为结合水。
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1.水是三构、水成的细生胞理和功体能液的重要成分 人体所有细胞都含有水。如血液含水高达
谢废物排出体外，总之人的各种代谢和生理活动都离不开水。
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6.维持组织的形态与功能 结合水具有与流动性水完全不同的性质，它参与构成细胞原生质
的特殊形态，以保证一些组织具有独特的生理功能。如心肌含水 约79%，血液含水约83%，两者含水量相差不大，但心肌主要含结 合水，因而心肌能进行强有力地收缩，推动血液循环，而血液中 的水主要是自由水，故血液能流动自如。
3.水可调节体温
水具有比热大、蒸发热大及流动性大的特点。水在人 体中随着血液、淋巴液到处流动，并使物质代谢产生 的热能在体内得到迅速均匀的分布。它既可使人体 37℃体温保持稳定，又可使体温不因环境温度的改变 而有明显的变化。这样才使得人体成为名副其实的 “温血动物”，而不是冷血动物。
当人呼吸和出汗时都会排出一些水分。比如炎热季节， 环境温度往往高于体温，人就靠出汗，使水分蒸发带 走一部分热量，来降低体温，使人免于中暑。而在天 冷时，由于水贮备热量的潜力很大，人体不致因外界 温度低而使体温发生明显的波动。
2.少量多次喝水，不宜一次大量饮用，每次200～250 毫升即可。
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3小时喝一杯，人们还可以根据自己尿液颜色判断是否需 要喝水。
4.睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝 太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜老跑厕所，使睡眠质量 不高。早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝水 有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰 敏捷。
第4页/共51页
血管外液（又称细胞间液）：指血液以外， 在细胞间隙中的液体，负责将营养素运送到 细胞并把细胞的代谢废物运送到体外，约为 人体内总水分的20%;约占体重的15％。
其它体液：在一些组织中的液体，例如眼球、 关节腔，还包括结缔组织，软骨，骨骼中的 水分。但这些体液并不经常与通常所说的细 胞外液进行交换，称为跨细胞液。
1.应该是干净的，不含致病菌、 重金属和有害化学物质。
2.应该含有适量的矿物质和微 量元素。
3.应该含有第新26页鲜/共51页适量的溶解氧。 4.应该是偏碱性的，水的分子
饮用水的分类
目前市场上饮用水大致可分为三大类： 1.纯净饮用水：纯净饮用水非常干净，特别适合用
来调酒、调味，也可饮用。在水源、水质较差的地 区，喝纯净饮用水不失为一个较好的选择。我们只 是不提倡小孩和老人单纯饮用纯净水。 2.健康饮用水：符合标准的矿泉水，另外自来水经 过深度加工（如精密过滤、活性炭吸附、紫外线灭 菌等）以及经矿化、活化处理后的纯净水都可称为 健康饮用水。
时,最高1小时可失水2500ml; 粪便:为保证粪便的顺利排出,每天通过湿润的粪便带走
水分100ml. 以上四项,一般成人每天水的损失为2500ml.
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L mL
L 00mL)
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3.水的平衡
整体而言,每天人体摄入水和排出水量相等，达到动态平 衡。虽然每天有数千毫克水出入人体,但体重变化不大。
5.白开水是最好的饮料，白开水不含热量，不用消化就能 为人体直接吸收利用，一般建议喝30℃以下的温开水最好， 这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
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最佳饮水时间
一天中4个最佳饮水时间： 第1次：起床一杯水 清晨可以说是一天中补充
水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃 马上苏醒过来，清洗肠胃，刺激蠕动、排出 废液，防止便秘，更重要的是，经过长时间 的睡眠后， 血液浓度增高，这个时候补充水 分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人 神清气爽，恢复清醒。另外可补充皮肤丢水， 预防皮肤病、感冒和咽喉炎； 第2次：上午10时左右饮水可补充由于工作流 汗及经由尿液排出之水分，维护占人体约70% 的水分。
失水达20%将危及生命。
六、科学的饮水方法
人类身体对饮水量的要求：一般而言，人每天喝水的 量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排 出尿量约有1500毫升，而人体每天能从食物中和体内 新陈代谢中补充水分只有1000毫升左右，因此正常人 每天至少喝1500毫升水，大约8杯左右。
饮水方法
1.要按时喝水，不要等到口渴时，因为产生渴的感觉 比身体缺水滞后。
水是构成人体的重要成分,如血液、淋巴液以及身体的 分泌物等都与水有关,水约占成人体重的50～80%。血 液中含水量约达80％以上;
我们进食后,吞咽、消化、运送养份、以至排泄废物,各 个环节都需要水的帮助才能顺利进行,水是生物生存所 需的最基本物质之一. 第2页/共51页
二、水在人体内的分布
成人机体含有水分约占体重的三分之二,和地球表面海洋 占有的面积比例相仿,有人称人体内也有一个大海洋。
人体每日需要的水量，随年龄、气候和劳动强度等因素
的不同而有差异。
婴儿
110ml/kg/d
少年儿童 40ml/kg/d
成年人
35ml/kg/d
体内每天在代谢中产生的固体废物约35克上下，每克至 少需要15毫升尿量将其排出体外。所以，每天尿量不得 少于500毫升。 如尿量在500毫升以下，将会导致尿中毒； 为减轻肾脏负担，每天应适当饮些水，使尿量增加，以
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四、水的平衡
对人体来说,水的代谢量最大,超过其它营养素。为补 充身体失去的水分,每天必须摄入相应的水分,来源是 多方面的,不单由食物来供给。
１.水的获得 饮料水:正常环境,饮料可补给水分900至1500ml,但个
体之间差异极大,平均为1100ml; 食物中含的水:食物中都含有水,此项每天可补充
利毒素排出：一个健康成年人一般条件每日约需水2500-
3000毫升左右。
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五、缺水
人体如果失去全部脂肪及一 半蛋白质,尚能勉强活命,但失 去水分就严重得多。
失水2%，口舌发干; 失水5%，烦燥不安; 失水10%，出现脱水症状; 失水15%就会昏迷不清；
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各组织器官的含水量相差很大，在代谢活跃 的肌肉和内脏细胞中，水的含量很高，而在 不很活跃的组织或稳定的支持组织中则含量 较低。
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（三）存在形式
水在人体中以自由水与结合水两种状态存在。
（1）自由水
自由水是指机体中以游离形式存在的水；自由水是 良好的溶剂，许多物质都能溶解在自由水中，进行代 谢和行使生理功能。
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3.功能性饮用水：是较新的饮用水品种，它 要求水在洁净的基础上再经过物理处理，使 水分子团变小，酸碱度为偏碱性，水的氧化 还原电位降低，甚至为负电位。功能性饮用 水具有抗疲劳、抗氧化、调节血脂的作用。 难能可贵的是这些保健作用都是在不加添加 剂（药物和营养剂）的情况下产生的。它除 了可作一般饮用水外，更适合中老年人和目 标人群（如工作繁忙、压力过大、营养过剩） 饮用。
(一)人体含水量 人体的含水量可因年龄、性别和体型的胖瘦而存在明显
个体差异。 1.年龄 新生儿身体含水最多，约占体重的80％，婴幼
儿次之，约占体重的70％ -75% ；随着年龄的增长，人 体内水分含量会逐渐下降，成人只有65%,老年人下降到 约50%。主要是由细胞外液的减少而引起的。 2.机体组织 肌肉组织丰富的人体内水分含量比肌肉组 织较少的人多，因为肌肉组织中水分含量是脂肪组织的 3倍左右。人体的不同组织含水量相差很大:牙齿10%,骨 骼25%,脂肪30%,肌肉72%,血液82%. 3.性别 男性体内水分较女性多，因为男性的瘦体重比 例较大，而脂肪组织较少。
第5章水的作用
会计学
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主要内容
水 在 人 体 内 的分布 水的生理功能 水的平衡
与
水的缺乏
过量
科 学 的 饮 水 方法
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一、水的重要性
水，我们再也熟悉不过的一种物质，它是所有营养素 中最重要的一种，对人类生存的重要性仅次于氧气。 没有食物，我们可以存活几周，但是没有水，我们几 天后就会死于脱水。
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第3次：下午3-4点左右饮水可以有效地补充汗 水、尿液排泄流失之水分，而且体内囤积的废 物也会因此而顺利“搬运”出去，防止人体酸 性化。
第4次：睡前一杯水，睡前饮水被视为最适宜的 时辰。人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知 不觉中流失了水分及盐分 ， 而睡眠的8小时内， 身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床 会觉得口干舌燥的原因了。 因此医生建议在睡 前半小时要预先补充水分、电解质， 让身体在 睡眠中仍能维持平衡的状态， 同时也能降低尿 液浓度，防止结石的发生几率。再就是睡觉时 血液的浓度会增高，如睡前适量饮水可以冲淡 血液，扩张血管，第加23速页/共血51页液循环。
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2.水的损失 为维持人体的正常生理活动,每天有一定量的水通过下
列渠道损失: 尿:用来排泄人体内的代谢废物,每天约1400ml; 呼吸:随呼出的空气而失去的水分,每天有500ml; 汗:通过皮肤失去的水分与天气、个体运动量有关,一般
在350～700ml,平均为500ml,在炎热天气或强体力活动
另外，还能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得 干燥失去弹性，显得面容苍老。
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5.水是体内输送养料和排泄废物的媒介
人的各种生理活动都需要水，如水可溶解各种营养物质，脂肪和 蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收；水在血管、 细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代