活过70岁就算胜利吗？

活过70岁就算胜利吗？
作者：暂无
来源：《读报参考》 2018年第24期
活过70岁不算长寿
“人到七十古来稀”，古人将70岁定为高寿的分界线。

而随着社会发展和现代医学的助力，70岁已经不再被视为高寿。

按照世界卫生组织的标准，70岁尚处于年轻老年人阶段。

在评价一个国家的国民健康水平时，最常用的标准是平均期望寿命。

对普通人来说，可以
据此粗略地了解当前居民死亡时的平均年龄。

按照中国国家统计局的最新资料，中国居民平均
期望寿命为76岁，已经超过70岁。

如果活过76岁，才仅仅意味着比一半人活得长。

从全国水平来看，70岁连平均水平还没有达到，更不用说在北京、上海这样的大城市，平均期望寿命都
达到80岁以上，过了70岁才算刚刚步入老年。

除了活得长，我们还关心活得好不好。

一个有趣的指标应运而生——健康期望寿命，这指
一个人在完全健康状态下生存的平均年数。

中国最新的数据为68岁，也就是说活到70岁，一
半以上的人无法达到完全健康的状态。

70岁似乎可以充当一个人健康与否的平均分界点。

70岁还充当了一个是否“早死”的分界点。

现代社会，随着传染性疾病和营养不良得到有
效控制，心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病等慢性病在大部分国家都成为人群
死亡的主要原因。

世界卫生组织把成年以后直至70岁，死于上述慢性病，归为“过早死亡”，需要采取措施加以预防和控制，也就是说，应该尽量避免慢性病导致死亡出现在70岁之前的现象。

70岁以后死亡概率急剧增高
活过70岁之后，人的健康状况会发生怎样的变化呢？是不是能够高枕无忧了？答案是否定的，因为70岁以后的患病率和死亡率都会急剧增高，健康状况走的是下坡路。

可以根据中国人口普查获得的居民死亡数据，来估计每个年龄段死亡的风险。

从10岁开始，死亡概率逐渐随着年龄增长而增长，35岁之前，每5岁一组的死亡概率增幅为20%—30%，35
岁之后，这个增幅徘徊在40%—60%之间，到了70岁，增幅陡然增加到80%，70岁的年平均死
亡概率上升到3%，之后20年每5岁的每年死亡概率增加40%—50%，到95岁达到20%。

70岁之后，每个人的死亡概率增高，其原因是致死性的慢性非传染性疾病的患病概率显著
增加，比如得癌症的概率可以高达20%到30%，得心脑血管疾病的概率比癌症更高。

因此，70
岁之后不仅无法高枕无忧，还会受到各种慢性病的困扰，导致生活质量下降，死亡风险增高。

基因的贡献没那么大
“活过70岁，说明携带的是好基因”的说法并不准确。

研究表明，活过70岁，取决于两
个因素，一是基因，二是环境。

基因对活过70岁有贡献，但可能没有想象的那么大。

科学家通过大量观察性研究发现，长寿具有家族聚集性和遗传倾向，提示基因与长寿有关。

但这两者之间的联系究竟有多大，2015年发表在《科学杂志》上的一篇研究报道作出了估计，
其关联强度大概为16%，也就是说，基因能解释一小部分长寿的原因。

基因对寿命的影响，比人们预期的关联要小得多。

在众多因素中，健康生活方式被发现可
以减少基因的老化。

健康生活方式不仅能使我们保持健康的身体，还能维护我们的染色体和基
因的健康。

科学家从很多研究中获得了证据，而且这一规律适用于各种年龄，包括老年人。

这一发现基于一个被广为接受的基因对寿命影响的理论——端粒学说。

端粒是出现在染色
体尾部的一段DNA，由于它不担任编码职责，所以经常被认为是无用的。

但是科学家发现，端
粒与细胞寿命密切相关。

细胞每分裂一次，端粒就会变短。

一般来说，细胞在端粒用完之前，
大约复制50次左右。

一旦端粒用完，细胞无法分裂，就会凋亡。

所以，端粒代表着细胞的寿命。

在人群研究中，科学家也发现了端粒长短与寿命有关，而如果存在一些已知慢性病状态的话，
端粒也会比较短。

研究证实，运动不仅能够改善我们的心脏功能和肺功能，还能延长端粒的长度。

健康膳食
与端粒和长寿基因激活相关。

富含蔬菜和水果的膳食可以让端粒的活跃程度增强，结果就会影
响细胞端粒变短的过程。

此外，减少紧张，避免致癌物的暴露，这些都能保护细胞，减少基因突变。

最重要的一点
是远离烟草，与吸烟者相比，不吸烟者的寿命要长10岁。

这一效应要远远大于虚无缥缈的长寿基因。

（摘自《瞭望东方周刊》郑莹）□。