健康排毒方法

健康排毒方法
健康排毒方法1.少吃盐
吃高盐食物的成人，高血压、心脏病、中风和肾功能不全的发病率和死亡率比饮食清淡的人要高得多。

推荐方法：晚放盐胜过早放盐;多方醋，少放糖，适当加鲜香;限制含盐食品配料。

健康排毒方法2.适当补充一些维生素
适当补充一些维生素可助排毒，帮助消除体内的自由基。

推荐食物：柠檬、橘子、绿叶蔬菜
健康排毒方法3.细嚼慢咽
细嚼慢咽可助排毒，吃东西的时候细嚼慢咽，可以分泌更多唾液，唾液有消毒、解毒、抗癌的作用，通过细嚼慢咽使唾液分泌增加，消除食物的致癌物质毒性，排除更多毒素。

健康排毒方法4.肝排毒
时间：11：00pm-03:00am
肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或者低毒物质的过程。

推荐食物：胡萝卜、葡萄
健康排毒方法5.肾排毒
时间：05:00am-07:00am
身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早
晨起来最好喝一杯白开水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

推荐食物：黄瓜、山药
健康排毒方法6.润肠
新陈代谢影响人的身体健康，所以在日常饮食中要注意多吃些润肠通便的食物，保证新陈代谢正常。

富含多种维生素和纤维素物质的食物一般都有润肠通便的功效。

推荐食物：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮健康排毒方法7.适当多喝水
补充人体必需的的水分，有利于稀释血液，新陈代谢。

对皮肤有保湿、润泽、养颜的作用。

可以通便，帮助食物的消化。

每人每天的饮水量应保持2000ml-2500ml最为适宜。

最佳饮水时间：早晨起床时、03:00pm、09:00pm
健康排毒方法8.每周吃一天全素食
过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，但是长期吃素又会造成体内营养不均，建议每周有一天吃素。

推荐食物：多汁蔬菜、菌类、坚果类、豆类。