五六岁儿童营养餐做法,让孩子健康成长的食谱

五六岁儿童营养餐做法,让孩子健康成长的
食谱
早餐篇
早餐是一天中最重要的一餐，儿童的身体特殊需要充分的养分来支持生长发育。

以下是几款适合五六岁儿童的养分早餐：第一款是鸡蛋三明治。

首先将一个鸡蛋打散，煎熟制成一个薄饼。

然后将面包片涂上黄油或果酱，将煎好的蛋饼放在面包片中间，加上一片低脂奶酪，即可做成一份养分丰富的三明治。

其次款是燕麦粥。

将一杯燕麦片和两杯水放入锅中煮沸，煮到燕麦变软，然后加入一些葡萄干和蜂蜜调味即可。

第三款是水果杯。

将半个香蕉、几个蓝莓和几片苹果切成小块，放在杯子里搅拌匀称，然后加入一些酸奶和燕麦片。

午餐篇
午餐应当是全天养分最为丰富的一餐。

以下是几款适合五六岁儿童的养分午餐：第一款是杂菜炒饭。

将半个胡萝卜和一些青豆放在饭里翻炒，然后加入一些鸡蛋和蘑菇，搅拌匀称即可。

其次款是意大利面。

将一杯意大利面煮熟，然后加入一些西红柿、洋葱和蘑菇，最终淋上一些橄榄油和碎芝士即可。

第三款是豆腐汤。

将豆腐和西葫芦切成小块，加入一些葱花和香菜，然后倒入清水加热，煮沸后加入一些酱油和盐即可。

点心篇
下午茶时间，应当给孩子预备一些养分又美味的点心。

以下是几款适合五六岁儿童的养分点心：第一款是小面包。

将面包切成小块，涂上一些果酱或花生酱，可以用黄油和蜂蜜调味，然后在烤箱中烘焙5分
钟即可。

其次款是酸奶水果杯。

将一杯酸奶倒入杯子里，加入一些熟透的葡萄和蓝莓，再撒上一些燕麦片和蜂蜜即可。

第三款是蔬菜沙拉。

将洋葱、胡萝卜和西红柿切成小块，加入一些生菜叶子，然后淋上一些柠檬汁和橄榄油调味即可。

晚餐篇
晚餐应当是一日三餐中最为暖和和舒适的一餐，以下是几款适合五六岁儿童的养分晚餐：第一款是红烧鱼。

将一块鲜鱼洗净后放入锅中，加入葱姜蒜、酱油和糖，煮沸后转小火渐渐炖煮20分钟即可。

其次款是猪肉粥。

将半杯大米和一片猪肉放入锅中，加入足够的水，煮沸后转小火慢炖30分钟，加入盐和胡椒粉调味即可。

第三款是鸡肉卷。

将鸡胸肉切成薄片，捞入一些青菜、胡萝卜和芥末，然后卷起来固定，放在烤盘中烤10分钟即可。

总结
以上这些养分丰富的食谱可以让五六岁的孩子健康成长。

早餐可以为孩子供应能量；午餐应当是丰富、均衡的，涵盖多种蔬菜和肉类；点心时间可以给孩子供应一些水果、蔬菜或者酸奶；晚餐可以让孩子吃到更多养分成分。

不同种类的食物都可以搭配起来，让孩子享受到美味又健康的食品。