中医养生如何帮助改善眼部干涩

中医养生如何帮助改善眼部干涩在如今的数字化时代，我们的眼睛承受着前所未有的压力。

长时间
盯着电脑屏幕、手机，以及不良的用眼习惯，都容易导致眼部干涩这
一常见问题。

而中医养生作为我国传统医学的瑰宝，为改善眼部干涩
提供了独特而有效的方法。

中医认为，眼睛与身体的各个脏腑经络都有着密切的联系。

肝开窍
于目，肝血充足，肝气条达，眼睛才能得到充分的滋养和濡润。

如果
肝血不足，或者肝经有热，就容易出现眼睛干涩、视物模糊等症状。

此外，肾主藏精，肾精充足，才能上注于目，使眼睛明亮有神。

而过
度用眼、熬夜、情绪不佳等因素，都可能损伤肝肾，影响眼睛的健康。

那么，中医养生具体是如何帮助改善眼部干涩的呢？
首先，饮食调理是关键。

中医提倡多食用一些养肝明目的食物。

比如，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，可以用枸杞泡水喝，或者
在煮粥、煲汤时加入适量的枸杞。

菊花清肝明目，用菊花泡茶，能缓
解眼睛疲劳和干涩。

猪肝富含维生素 A，对于维护眼睛的正常功能有
重要作用，适当食用猪肝可以补充眼部所需的营养。

此外，胡萝卜、
菠菜、蓝莓等富含维生素和抗氧化物质的食物，也有助于保护眼睛。

其次，中药调理也是一种有效的方法。

如果眼部干涩症状较为严重，可以在中医师的指导下服用一些中药方剂。

比如，杞菊地黄丸，它由
枸杞子、菊花、熟地、山茱萸、山药、茯苓、泽泻、牡丹皮组成，具
有滋肾养肝、明目的功效。

还有石斛夜光丸，能滋阴补肾、清肝明目。

但需要注意的是，服用中药应遵循医嘱，不可自行用药。

再者，中医按摩也能对改善眼部干涩起到积极作用。

我们可以通过
按摩眼周的穴位来促进眼部的血液循环，缓解肌肉紧张。

比如，睛明
穴位于内眼角稍上方凹陷处，按摩此穴可以缓解眼睛疲劳和干涩。

攒
竹穴在眉头凹陷中，按压这个穴位能够改善头痛、眼胀等症状。

丝竹
空穴位于眉梢凹陷处，按摩它可以明目止痛。

按摩时，用手指轻轻按
压穴位，每个穴位按摩 1-2 分钟，每天 2-3 次。

另外，艾灸也是中医养生的一种重要手段。

艾灸眼部周围的穴位，
如太阳穴、四白穴等，可以温通经络、调和气血，从而改善眼部的营
养供应。

但在进行艾灸时，要注意温度和距离，避免烫伤。

除了上述方法，中医还强调良好的生活习惯对于改善眼部干涩的重
要性。

要保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。

睡眠不足会导致
肝血不足，加重眼部干涩。

避免长时间连续用眼，每隔一段时间就要
让眼睛休息一下，可以眺望远方或者闭目养神。

在工作和学习时，保
持正确的坐姿和用眼距离，减少眼睛的负担。

同时，保持心情舒畅也很重要。

中医认为，情志不舒会影响肝气的
疏泄，进而影响眼睛的健康。

因此，要学会调节情绪，避免过度焦虑
和紧张。

总之，中医养生为改善眼部干涩提供了多方位、综合性的方法。

通
过饮食调理、中药治疗、按摩、艾灸以及养成良好的生活习惯和保持
心情舒畅，我们可以有效地缓解眼部干涩，让眼睛重新焕发出明亮和
光彩。

但需要注意的是，这些方法需要长期坚持，并且在必要时应及时就医，遵循专业医生的建议进行治疗。

让我们从现在开始，关注眼睛的健康，用中医养生的智慧呵护我们的“心灵之窗”。