详细辅食攻略：6~24月龄宝宝,奶量和辅食怎样合理分配？

详细辅食攻略：6~24月龄宝宝，奶量和辅食怎样合理分配？
6月龄以内
对于6月龄以内的宝宝，鼓励大家纯母乳喂养，每天喂养6~8次，两侧乳房交替喂养，每侧大概15分钟左右。

这就是给大家个参考，大家可别当成数学公式非得往孩子身上套，最重要的还是按需喂养。

哎！别急着抢答，按需喂养≠一哭就喂。

先跟我看两个灵魂拷问。

怎么判断宝宝饿了？
早期信号：新生儿饥饿时会出现觅食反射、吸吮动作或双手舞动；婴儿会出现把手放入嘴里吸吮、做鬼脸、烦躁等表现。

最后信号：大声哭闹。

饿是个循序渐进的过程，孩子待得好好的，突然放声大哭，多半不是饿的。

怎么判断宝宝饱了？
每天尿6~8次，能尿湿5~6个纸尿裤，尿液呈淡黄色。

可以称量宝宝吃奶前后的体重（体重秤要精确）。

宝宝停止吸吮、张嘴、头转开，吃完奶后表情愉快。

生长发育曲线呈平稳上升趋势，在3%~97%之间。

满6月龄
宝宝满6月龄，也就是宝宝出生后180天就可以添加辅食了，终于能打开“新食界”的大门了。

这可是宝宝饮食上的第一个转折点，所以我单独强调一下里面的知识点。

首先，大家要先记住下面这四个“1”：
宝宝的第1 口辅食是富含铁的米粉或肉泥，按照咱们的饮食习惯，最好选含铁米粉。

刚开始先加单1 食物，不要上来就想给孩子吃果蔬什锦。

新的食材要1 种1种的加。

新加的食材一定要连续加2~3天，观察孩子是否有过敏反应。

刚开始先尝试每天吃1 顿辅食。

刚添加辅食，孩子还处于适应阶段，可以先喂母乳，等半饱状态再喂辅食。

接着，就是辅食添加的原则，我直接给大家做了图（上图），方便保存。

最后，我们说说辅食的性状。

我又给大家做了一张图，从6月龄到2岁，适合不同月龄宝宝的食物性状，大家可以参考一下。

7~9月龄
喝什么奶：母乳或配方奶。

奶量：每天600ml以上。

喝奶次数：每天4~6次。

辅食次数：每天2次。

辅食性状：泥糊状到末状食物
辅食吃多少：等宝宝满8月龄就可以尝试蛋黄了，并且逐渐达到每天1个蛋黄和50g肉禽鱼，其他谷物类、蔬菜、水果根据宝宝需要而定。

如果宝宝对蛋黄过敏，在回避鸡蛋的同时再增加肉类30g。

膳食安排：如下图所示，仅供参考。

这个阶段，宝宝的辅食可以从刚开始的泥糊状，逐渐过渡到9月龄时带有小颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜等。

10~12月龄
喝什么奶：母乳或配方奶。

奶量：保持每天600ml。

喝奶次数：每天3~4次。

辅食次数：每天2~3次。

辅食性状：碎状、丁块状、手指食物
辅食吃多少：等宝宝满1岁，就可以尝试吃蛋清了，保证每天1个鸡蛋加50g 肉禽鱼；一定量的谷物类；蔬菜、水果的量还是根据宝宝的需要而定。

膳食安排：如下图所示，仅供参考。

这个阶段辅食的质地要比前期加厚、加粗，带有一定的小颗粒，可以让宝宝尝试块状的食物。

建议大家可以给宝宝准备一些便于用手抓捏的“手指食物”，鼓励宝宝自己拿着吃，如香蕉快、煮熟的土豆块和胡萝卜块、馒头、面包片、切片的水果和蔬菜以及撕碎的鸡肉等。

一般在宝宝10月龄时尝试香蕉、土豆等比较软的手抓食物，12月龄时可尝试黄瓜条、苹果片等较硬的块状食物。

下面依然是简单的食谱推荐。

小贴士
1岁以前不需要给宝宝加盐、糖、酱油等调味品，也不要给宝宝吃蛋清及相关制品、牛奶及奶制品、带壳海鲜、蜂蜜等食物。

13~24月龄
喝什么奶：母乳或配方奶，可引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等，作为每日奶量摄入的来源。

奶量：每天维持在500ml。

喝奶次数：每天2~3次。

吃饭次数：与家人进食一日三餐，两餐间及睡前各加一次点心。

吃多少：每天1个鸡蛋，50~75g肉禽鱼；软饭、面条、馒头、强化铁的婴儿米粉等谷物类约50~100g；继续尝试不同种类的蔬菜水果，尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜，增加进食量。

膳食安排：如下图所示，仅供参考。

小贴士
1岁以前不需要给宝宝加盐、糖、酱油等调味品，也不要给宝宝吃蛋清及相关制品、牛奶及奶制品、带壳海鲜、蜂蜜等食物。

13~24月龄
喝什么奶：母乳或配方奶，可引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等，作为每日奶量摄入的来源。

奶量：每天维持在500ml。

喝奶次数：每天2~3次。

吃饭次数：与家人进食一日三餐，两餐间及睡前各加一次点心。

吃多少：每天1个鸡蛋，50~75g肉禽鱼；软饭、面条、馒头、强化铁的婴儿米粉等谷物类约50~100g；继续尝试不同种类的蔬菜水果，尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜，增加进食量。

膳食安排：如下图所示，仅供参考。

虽然宝宝满1岁后，吃饭节奏就可以和家里的一日三餐同步了，不过要想正式吃大人的饭菜，还是等2岁以后再说吧。

大家要记得迁就孩子，少油少盐、清淡为主。

小贴士
宝宝满1岁以后就可以开始尝试牛奶、酸奶了，怎么挑？其实原则很简单。

牛奶：就选择纯牛奶，配料表只有“生牛乳”这一项，别的啥也没有。

1~2岁的孩子可以喝全脂奶，2岁以前不建议喝低脂或脱脂牛奶。

酸奶：配料表第一位最好是生牛乳，纯酸奶的蛋白质含量至少要在2.9g/100g，同时也要注意不添加糖，比如白砂糖、葡萄糖、果葡糖浆等。

2~5岁
这个阶段的孩子，每天要保持300~400ml的奶量或相当量的奶制品。

每天安排早中晚三次正餐，在此基础上还至少有两次加餐，可以加点健康的小零食。

一般分别安排在上下午各一次，加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点，晚间加餐最好不要安排甜食，预防龋齿。

小贴士
配方粉不是非要喝到3岁，1岁以上就可以尝试牛奶和酸奶。

当然，如果孩子不接受其他的奶或奶制品，只愿意喝配方粉，也不是不行，除了贵点，没啥毛病。