pm2.5对老人的危害与防御

pm2.5对⽼⼈的危害与防御
雾霾连续的袭击，⽼年⼈、孕妇、⼉童、⼼脑⾎管患者和呼吸系统疾病患者很受伤，⽽⽼年⼈却因⾎压⾼、抵抗⼒差、防范意识弱，成为⾸要“危险对象”。

下⾯由店铺为⼤家介绍pm2.5对⽼⼈的危害与防御，希望能帮到你。

pm2.5对⽼⼈的危害
1、⾝体各器官功能退化，清除PM2.5的能⼒降低，更容易受到影响，引起⼀系列⼼肺系统急性症状，如⿐炎、咽喉炎症、⽀⽓管炎、肺炎、胸痛、胸闷、⽓急、头晕等。

2、患有隐形或已确诊的⼼脏病、肺部疾病或者糖尿病的⼏率较⾼。

空⽓中的PM2.5会导致这些慢性疾病的进展加快，或急性发作。

3、引起或加重急性呼吸道感染和炎症，如感冒、扁桃体炎、咽喉炎等
4、引起已有疾病的发作或恶化，包括慢性阻塞性肺病、哮喘、⼼脏病、动脉粥样硬化、⾎栓等，甚⾄会导致严重的健康危害，包括住院治疗和死亡。

5、增加⼼肌梗塞死和中风的危险
哪些⽼⼈应该特别注意
有肺部疾病的⽼⼈
PM2.5会引起肺部炎症，家居哮喘和慢性阻塞性肺病的症状(如胸闷⽓短、呼吸困难、咳嗽等)
有⼼⾎管疾病的⽼⼈
PM2.5会引起⼼脏节律的突然改变、动脉粥样硬化或慢性⼼脏病的恶化，甚⾄导致⼼脏病突发或致死亡
有糖尿病的⽼⼈
PM2.5会增加患⼼脏病、中风、⼼肌梗死和其他⼼脏问题的风险
抵抗⼒较弱的⽼⼈
在正常情况下容易感染疾病的⽼⼈，由于PM2.5颗粒会附着⼀些细菌、病毒等致病微⽣物，可能会引起⼀些感染性疾病的发⽣。

四、应该采取哪些⾏动(⽼⼈、家⼈监护⼈)
应关注每⽇的空⽓质量指数AQI及健康指南，以采取相应的防护措施。

在重污染天，尽量呆在室内休息，同时紧闭门窗;若需外出，佩戴能过滤PM2.5的⼝罩，同时尽量减少室外活动的时间和强度。

在选择居住和活动区域时，应考虑附近空⽓质量情况，如不临近交通⼲道。

⽼年⼈如何防御PM2.5的伤害
⼀、尽量减少外出或佩戴⼝罩
遇到浓雾天⽓，要尽量减少外出。

如果不得不出门时，最好戴上专业的防PM2.5⼝罩，并尽量选⽤带呼吸阀版本。

PM2.5⼝罩是防雾霾最有效的的⼯具之⼀，不过佩戴时间也不宜过长，以免引发其他的负⾯影响。

⼆、停⽌户外锻炼
从事户外运动，停⽌长跑锻炼等，尤其是患有⼼⾎管，呼吸道疾病等疾病的⽼年⼈。

如果⼀定要运动，那就改到下午3点⾄5点之间吧，这时候的空⽓质量会好⼀些。

三、多喝⽔多吃润肺果蔬
雾霾天⽓的饮⾷宜选择较清淡且富含维⽣素C、A的⾷物，多吃新鲜蔬菜和⽔果，如菠菜、番茄、胡萝⼘、橙⼦、葡萄、猕猴桃等滋阴润肺。

多喝⽔也能帮助机体排出毒素。

四、清淡饮⾷
在饮⾷⽅⾯，要注意“六不过”原则：进⾷不宜过咸、过甜(巧克⼒)、过腻(动物脂肪)，不宜过⾷多⾟、辣等⾷品，不宜过多⾷易过敏的蛋⽩质⾷物(⽜奶、鱼、海鲜等)，不宜过饱。