婴幼儿每天钙的需要量

婴幼儿每天钙的需要量
2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值如下：
年龄组（岁）钙摄入量（毫克／日）
0~0.5300
0.5~1400
1~4600
4~7800
7~成人800
补钙三计
一生之计在婴幼儿期
虽说从小到老都不可缺钙，但是婴幼儿时期缺钙对健康的影响最大，也是最长远的。

其一：婴幼儿对钙的需要更为急迫。

婴幼儿体内的钙，每隔1~2年要全部更新一次，而成人体内的钙更新一次需10~12年。

其二：婴幼儿时期缺钙，对身高的影响很大。

假设一个成年人的身高为165厘米，除去50厘米是在妈妈子宫内成长的，后天共长高115厘米。

这115厘米中的1/3（36.6厘米）是在2岁以前生长的。

其三：从牙齿的发育来看，2岁半时，20颗乳牙就出齐了，恒牙的牙胚也埋伏在下面开始钙化。

缺钙，乳牙，恒牙的牙釉质发育不良，易发生龋齿。

从小没有健康的牙齿，何来健康的体质。

所以，补钙一生之计在婴幼儿时期。

一年之计在春、秋
有那么句话：宝宝冬天生，春天防抽风，这里所说的“抽风”就是“婴儿手足搐搦症”原因之一是体内血钙水平太低引起的“无烧
抽风”这是为什么呢？出生在寒冷冬季的孩子，大多是隔着玻璃晒太阳，紫外线被玻璃挡住了。

缺少紫外线的照射，宝宝皮肤合成的维生素Ｄ减少，体内钙的吸收相应不足，机体通过减少钙的利用，使血钙水平的维持在标准之上。

春风送暖时，宝宝猛地接触大量阳光，体内维生素Ｄ猛增，血钙被大量运送到骨骼中去，致使血钙水平猛跌，就会出现抽风。

应对上策是：冬天千万别放过任何一个晴朗无风的好日子，露出宝宝的小脸和小手，带上宝宝在户外多晒会儿太阳。

春天，注意逐渐延长宝宝的户外活动时间，别晒猛了，而且要保证摄入足够的钙。

生后得不到母乳喂养的婴儿，满月以后可以服鱼肝油，以促进牛奶中钙的吸收和利用。

鱼肝油含维生素Ａ和维生素Ｄ，要注意用量。

浓缩鱼肝油每天2~3滴就够了，注意不是2~3“下子”，吸一满管就是20
滴左右，鱼肝油吃得太多会引起中毒，切勿认为“鱼肝油是补品，多多益善。

”
还有这么一句话“幼儿度苦夏，秋凉把钙加”。

夏天宝宝出汗多，从汗液中丢失不少的钙，上天热食欲差，摄入的钙少。

秋天秋高气爽，温度适宜，应多带宝宝外出晒太阳，同时多补充含钙丰富的食物，使体内的维生素Ｄ和钙多储存一点儿，待冬天来临，就可派上大用场了。

一日之计在奶、豆
人们习惯于把奶称为“婴儿饭”，宝宝一旦能上桌吃饭就不再给
宝宝喝奶了，其实这样是不对的。

营养学家指出，一生不要断奶，因为奶及奶制品不仅含钙丰富，而且钙的吸收和利用率高，收益大。

大豆及豆制品同样含钙丰富，小鱼，小虾制成的带骨带皮吃的香酥小菜，花生酱，芝麻酱等配着主食一起吃，也都是极好的钙源。

再加上麻酱花卷、淋在面包上的花生酱，这一日所需的钙就足够了。

宝宝上桌吃饭后，还应当每天喝奶，宝宝的碗里有豆又有菜，花生酱，芝麻酱、小鱼，小虾等富含钙的食品。

，只要精心安排好宝宝每一天的饮食，让宝宝多吃含钙丰富的食物，一日三餐就能满足宝宝每天成长所需的钙。