瘦小肚子的运动

瘦小肚子的运动
1、坚持吹口哨可以减肚子
吹口哨不仅仅是一种娱乐方式，还是一种简单的减腹部赘肉的方法，其原理是持续并
且有力的腹式呼吸，燃烧腹部脂肪。

吹口哨能减肥是因为它需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体
内废物排出;另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

这种方法简单易行，如每日坚持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环等。

一些坐班族在平常走路和站立时，也可以用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变
得紧实，也能达到瘦身的功效。

也许前一两天会觉得很辛苦，但几周下来后，小腹就能逐
渐趋于平坦，走起路来也更迷人。

腹式呼吸，如吹口哨、吹口琴、吹气球等能比普通的呼吸方式吸入更多空气，让身体
获得更多的氧气。

这不但能锻炼面部肌肉，进行面部按摩，有抗衰老的美容效果，而且通
过吹口哨和吹口琴还能通过享受音乐，愉悦身心。

2、无时无刻缩小腹
平常不管走路或者站着，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许刚开始会觉得很辛苦，但习惯就好了，经过一段时间会有意外的惊喜，你会看见自己的小腹的肌肉变得紧实，不知不觉中就能甩掉小肚子。

3、勤做运动
平时一定要多做运动，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯。

此外办公族女性，可
利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往
上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促
进体内废物排出，从而让你不再有小肚子困扰。

1、久坐形成小肚子
一天里长时间坐下,不喜欢运动,吃完饭就坐下看电视,一边上网一边吃零食。

如果你
有这些习惯并且已经长出小肚子,那么你适合练习缩小腹。

2、生活压力导致小肚子
生活压力过大也会长出小肚子。

生活压力大,一些人往往会通过大吃一顿来纾解压力。

这样在不知不觉中就会摄入不必要的食物,造成肠胃突出,这种情况导致的小肚子同样适合
用腹式呼吸解决。

3、姿势不正确形成小肚子
不正确的姿势比如,坐着的时候身体弯腰驼背,或者走路的时含胸等都会导致小肚子长出来。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。