体能训练的基本结构及创新研究

体能训练的基本结构及创新研究
作者：王保奎
来源：《体育时空·上半月》2014年第12期
中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）12-000-01
摘要本文研究的是体能训练的基本结构和创新问题。

文章在简要阐述了体能训练的基本结构的基础上，着重分析了主要训练手段、训练时间的安排以及主训练小周期三个因素，然后又进一步提出了确保体能训练创新工作科学性和高效性应注意的几点问题，希望能够对体能训练工作的开展能够有所启发或帮助。

关键词体能训练体能训练结构体能训练创新
在竞技体育运动中，体能训练的重要性是毋庸置疑的。

在整个训练体系中，体能甚至被认为是影响训练成效和运动员运动成绩的关键性要素。

与国际体能训练的先进水平相比，我国体能训练的理论研究还处于较为滞后的状态，而要改变这种状况，创新则是必然的途径。

所以，本文就在简要梳理体能训练基本结构的基础上，分析了体能训练的创新问题。

一、体能训练的基本结构
在体能训练的基本结构中，所需要考虑的因素非常多样，具体包括：体能训练的条件、所采用的主要的训练手段、训练时间的安排、支持性的训练手段、辅助性和配合性的训练手段、恢复和辅助恢复的方法、主要的训练小周期以及调整性训练小周期、中周期、大周期等等。

而在这些因素中，主要的训练手段、训练时间的安排以及主要训练小周期是其中较为关键的因素，本文就主要针对这三点因素进行简要的分析。

首先是，主要的训练手段。

主要训练手段，是体能训练中的关键性要素。

所采用的主要训练手段科学与否，对于体能训练的成效有着直接性的影响。

在选择体能训练的主要训练手段时，一定要注意训练方向上的正确性和训练实践方法上的可行性、可控性及有效性。

而符合如上要求的主要训练手段，一般来说往往具有如下特点：一是，积极性的特点。

也就是说所采用的积极训练手段，应有助于促进运动员现实水平稳定态的破坏和目标水平稳定态的建构；二是，可能性的特点。

也就是说，在运动员现有的基础上，是能够做的到的；三是，可控性的特点。

即：在运动员现有的基础上，不但能够做得到，而且还能够有把握、有控制的完成，从而最大限度的避免过强应激的问题。

二是，训练时间的安排。

在训练时间的安排上，最为关键的是主训练日。

主训练日，实际上指的就是具有突破性的主训练课的训练日。

在主训练日中，如果单次课所产生的作用，能够在一定程度上引发运动员整体系统稳定态的破坏，就能够取得相应的训练成效。

而如果单次课的作用有效，并没有引发运动员整体系统稳定态的破坏，就需要在组训练日中，再根据需要有
针对性的再次组织或者多次组织开展主训练课，以此来实现破坏运动员整体系统稳定性，促进其体能水平提高的目的。

三是，主训练小周期。

主训练小周期，简单来说，就是实现运动员运动水平突破性进展的训练小周期，其既可以实现运动员的运动进步，又能够为运动员后续的训练周期奠定良好的基础。

主训练小周期一般是由主训练日与恢复节奏和辅助恢复措施来构成的，短的主训练小周期，可以就是一个单个的主训练日，长的则可以有两天、三天或者是多天的时间，而在这些时间中，可以只有一个主训练日，也可以以连续或者分散的方式来安排两个或者多个主训练日。

二、体能训练创新应注意的问题
在理清了体能训练的基本结构，具有了一定的理论基础和实践经验的基础上，为了不断提高我国体能训练的水平，教练员在开展运动员的体能训练工作时，应积极的进行体能训练的创新工作。

在开展体能训练创新实践时，为了确保创新工作的科学性和高效性，应注意如下几点问题：
一是，在开展体能训练创新实践时，首先要对运动项目的特征、规律以及体能在此运动项目中的地位和作用有一个科学的、明确的认知。

例如：篮球运动的体能训练特征和规律，肯定与田径运动的体能训练特征和规律有所不同，在开展体能训练创新实践时，也就不能一概而论。

二是，在开展体能训练创新实践时，要注意创新并不是一味的标新立异，而是要根据运动项目的特点和运动员的实际，有针对性的选择训练方法和训练手段。

如果脱离了运动项目的特点和运动员的实际，只是盲目的求新求变，很难取得理想的成效，甚至会影响正常的训练工作的进行。

三是，要注意强化教练员在体能训练创新中的地位和作用。

我国很多教练员都是运动员出身的，由于受各种主客观因素的影响，他们通常会因为缺乏系统的教育，存在知识体系不够完备的问题。

从而使得这部分教练员在开展运动员体能训练工作时，往往只限于自身的经验积累，而却很少涉及体能训练的本质内容，更难以做到科学有效的创新。

然而，要实现我国体能训练工作的不断创新，教练员是其中至关重要的一支力量，由于他们处于运动训练的第一线，会直接的面对体能训练中所出现的各种问题。

所以，其所处的位置的特殊性，就决定了，教练员要不断进行训练的创新工作，就必须要改变上述的问题，具有一定的创新意识和创新能力。

所以，在开展体能训练的实践时，就必须要注意强化教练员在体能训练创新中的地位和作用。

鼓励教练员多参加学习和培训的，并积极的转变体能训练的观念，不断的提升自身的创新能力。

参考文献：
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