记忆力差的原因改善办法及食物

记忆力差的原因改善办法及食物
一、记忆力差的原因
1、孩子记性不好，主要原因是小孩注意力差，不集中导致的。

注意
力是记忆的基础。

记忆时只有聚精会神、专心致志、排除杂念和外界干扰，大脑皮层才会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。

如果精神涣散一心二用
就会大大降低记忆效率。

睡眠不足所致
2、睡眠是维持大脑高度觉醒的必不可少的条件。

若孩子睡眠不足，
多巴胺的储存量不足，大脑就无法兴奋起来，对记忆的信息处理就会大打
折扣，记忆力就会变差。

孩子每天至少保证8小时以上的睡眠时间。

营养
不足所致
3、大脑活动如同肌肉运动一样，会引起物理变化和化学反应，要消
耗大量营养物质。

孩子若营养不足，饮食不均衡，将无法满足大脑的能量
消耗，会大大降低学习与记忆能力。

大脑需要的营养物质有：葡萄糖、蛋
白质、脂肪、维生素等。

孩子要按时起床，吃好早餐，定时吃饭;吃点核桃、杏仁等坚果类食物也很助补脑。

还有，补锌可以提高记忆。

情绪不稳
所致
4、孩子正处于生长发育时期，会有各种情绪的波动，这些都会影响
到孩子的学习，尤其影响孩子的记忆力以及上课的集中程度。

这个时候更
需要家长细致的关心，多跟孩子促膝长谈，多问问孩子的意见，使孩子的
情绪尽量处于一个平稳的状态，使孩子的学习尽量少受外界各种因素的影响。

另外，孩子学习任务繁重，参加各种补习班，过度疲劳也会导致记忆
力差。

5、教育的内容太深，孩子不能理解，或太浅缺乏新鲜感，不能引起
孩子的注意，若再加上教学方法不够灵活，无法动静搭配，这样都会影响
孩子的注意力，从而导致记忆力差。

二、注意力不集中记忆力差原因
1.注意力不集中
早教专家认为，宝宝记忆力差，主要原因是因为宝宝注意力差，不集
中导致的。

注意力是记忆的基础。

所以想提高宝宝记忆力，首先要提高宝
宝注意力，提高其兴趣才行。

这要家长和老师必须共同努力训练宝宝的注
意力的。

2.睡眠不足
小朋友若感到身体疲惫、想睡觉、天气太热、口渴、生病，或是某种
原因引起的情绪不安，都会影响注意力的集中，脑袋的运转也会较慢，导
致记忆力下滑。

3.教育内容深奥
教育的内容太深，孩子不能理解，或太浅缺乏新鲜感，不能引起孩子
的注意，若再加上教学方法不够灵活，无法动静搭配，这样都会影响孩子
的注意力。

4.因铅超标损害
铅超标，对处于生长发育期的儿童，影响很大，不仅会影响儿童脸色、饮食、身高、头发的颜色，严重的还会影响其肝脏等身体器官，而且还会
损害儿童的中枢神经系统，导致大脑发育不良，引起注意力不集中智力低
下等后果。

儿童对铅的吸收率远高于成人，且其排铅的能力也较成人低。

所以更容易造成体内铅超标，影响健康。

如果您宝宝已证明铅超标的话，
那么请注意排铅了。

三、孩子记忆力差的原因
1、缺乏微量元素
一般来说很可能是由于缺乏微量元素造成的，比如铁和锌，建议平时
要加强营养，多吃蔬菜水果，可以适当补充铁和锌，要保证充足的睡眠。

2、注意力不集中
早教专家认为，宝宝记忆力差，主要原因是因为宝宝注意力差，不集
中导致的。

注意力是记忆的基础。

所以想提高宝宝记忆力，首先要提高宝宝注意力，提高其兴趣才行。

除此之外，爸妈必须加强宝宝营养，尤其是大脑营养。

宝宝可以服用DHA。

研究表明DHA是大脑不可或缺的营养素，可以促
进智力和视力发育，且能提高记忆力，使宝宝注意力集中，学习更用心。

3、铅超标
铅超标会损害儿童的中枢神经系统，导致大脑发育不良，引起注意力
不集中智力低下等后果。

如果宝宝已证明铅超标的话，那么请注意排铅了。

4、睡眠不足
小朋友若感到身体疲惫、想睡觉、天气太热、口渴、生病,或是某种
原因引起的情绪不安,都会影响注意力的集中,脑袋的运转也会较慢,导致
记忆力下滑。

5、教育内容深奥
教育的内容太深,孩子不能理解,或太浅缺乏新鲜感,不能引起孩子的注意,若再加上教学方法不够灵活,无法动静搭配,这样都会影响孩子的注意力。

四、提高孩子记忆力的方法
1、理解是记忆的基础。

只有理解的东西才能记得牢记得久。

仅靠死记硬背则不容易记得住。

2、过度学习，即对学习材料在记住的基础上6嗉羌副榇锏绞旒恰⒗渭堑某潭取
3、遗忘的速度是先快后慢。

对刚学过的知识及时温习巩固。

是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

4、学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。

闲暇时经常回忆过去识记的对象R材鼙苊庖磐。

6、多种手段。

根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法>能增强记忆力。

7、一般来说:上午9-11时、下午3-4时、晚上7-10时为最佳记忆时间。

利用上述时间记忆难记的学习材料效果较好。

8、在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。

9、兴趣是最好的老师，如果对学习材料、知识对象索然无味，那么即使花再多时间也难以记住。

可以用一些好的激发方法，如把要记的事物寓于故事中，动手动脑相结合，让孩子识记“猫”字时，可以引导他看猫
的形态，听猫的叫声，摸猫的身体等，加深他的记忆理解等来加深孩子的
印象。

10、精神要集中不分心。

记忆时只要聚精会神、专心致志、排除杂念
和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。

如果精神
涣散一心二用就会大大降低记忆效率。

五、提高孩子记忆力的食物
1、常饮葡萄汁有益于延长寿命。

适当饮用葡萄酒也有同样效果,但由
于酒精会对神经产生麻痹作用,因而葡萄汁是更好选择。

葡萄汁中的抗氧
化物质含量高过其他任何水果和蔬菜,且可以提高神经系统的传输能力。

除了益寿延年,葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。

2、野生蓝莓果富含抗氧化物质,可以清除体内杂质。

在小白鼠身上进
行的试验结果表明,长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长
分化,提高记忆力,防止随着年龄增长,平衡和协调能力的减弱,还能减少高
血压和中风的发生几率。

3、一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物。

如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。

这些食物不仅
含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对儿童脑髓的发育也有积极的作用。

4、牛奶。

富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。

牛奶中
的钙最易吸收。

用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

5、鸡蛋。

被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。

正
常人每天一个鸡蛋即可满足需要。

记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效
改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。

孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;
特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强
大脑活力……6、鱼类。

可以向大脑提供优质蛋白质和钙。

淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

7、贝类。

碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。

因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。

以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。

但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

8、味精。

主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。

9、花生。

花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

10、小米。

所含维B1和B2高于大米1~15倍。

临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。