在月经期间与平时相比

在月经期间与平时相比，身体里要发生一些变化。

首先经期受内分泌影响，大脑皮层兴奋性降低，免疫力下降，容易感染和诱发疾病。

其次，此时生殖器官比平时容易感染发炎，因为经期盆腔充血，子宫内膜脱落时宫腔形成一些伤口。

宫口平时紧闭，经期稍张开，病菌易侵入。

此时阴道的酸度被月经冲淡，不利消灭病菌，而且月经又可促使病菌生长繁殖，所以月经期间若不注意自我保健，或者日常生活处理不当，易患急、慢性妇科疾病，甚至影响生育能力。

情绪不宜激动
女孩进入青春期，开始来月经，这是一种正常的生理现象，要有个正确认识，不必焦虑。

应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。

如女孩子初潮缺乏经验，母亲或女性亲友应及时地指导与帮助做好经期的自我保健。

不宜太劳累
经期要注意合理安排作息时间，避免运动与体力劳动。

否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。

营养不宜缺乏因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。

经期多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

不宜性生活
妇女在经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。

如果此时性交，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，且还可使经血量增多或经期延长。

不宜受寒凉
经期应注意保暖，避免着凉雨淋受寒冷刺激。

不要涉水或下水游泳。

或坐在潮湿、阴凉以及空调、电扇的风道口。

也不要用凉水洗澡洗脚，以免引起月经失调。

不宜饮浓茶
经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。

因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长或出血过多。

同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。

此外，经期更不能饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

不宜坐浴
有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，仍然坐浴和盆浴，很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

不宜穿紧身裤
如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴磨擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引起泌尿生殖系统感染等疾病。

参考资料：深圳罗岗医院
月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃
等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

是运动完了才来月经的话没有关系的，只要不是在经期就可以了，祝您健康！
月经是女性在青春发育期，随着性器官的发育成熟所出现的一种正常生理现象。

经期适当的运动对身体是有益的，关键是要合理适当。

适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。

在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球，最好不要跑步。

避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。

如俯卧撑，仰卧起坐，侧向推铅球，快跑，跳高，跳远，跨步跳，慢跑，跳起扣排球或投篮等。

来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。

尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。

.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。

一般女性经期不宜下水游泳。

有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。