芭蕾手位的实训任务报告

一、实训背景
芭蕾舞作为一种高雅的艺术形式，其动作优美、优雅，而手位是芭蕾舞中不可或缺的组成部分。

为了提高自己的芭蕾舞水平，我参加了本次芭蕾手位实训课程。

本次实训旨在通过系统的训练，使我对芭蕾手位有更深入的了解，掌握正确的手位动作，提高自己的舞蹈表现力。

二、实训目标
1. 掌握芭蕾手位的基本概念和动作要领；
2. 培养良好的手位感觉，提高舞蹈表现力；
3. 增强手臂的力量、灵活性和协调性；
4. 丰富自己的舞蹈知识，为今后的舞蹈学习打下坚实基础。

三、实训内容
1. 芭蕾手位的基本概念
芭蕾手位是指芭蕾舞中手臂的各种动作和姿态。

在芭蕾舞中，手位起到了承上启下的作用，是舞蹈动作的延伸和补充。

掌握正确的手位动作，可以使舞蹈动作更加优美、协调。

2. 芭蕾手位的基本动作
本次实训主要学习了以下七个基本手位：
（1）一位手：双手在身前下垂，手臂略呈弧形，两臂合成一个圆形，肘关节略使
劲前顶，手心朝上，两手手指相距一拳，手掌与身体也相距一拳。

（2）二位手：保持一位手的形状，两条手臂平直向上端起，手心对着胸口约第三
个纽扣处，使肩膀得手指有一个下坡度，双肩仍保持一位时的弧度，有一种合抱大树的感觉。

（3）三位手：保持二位手的形状，双臂同时向头顶鼻子的上方抬起，手心朝头顶，肘关节略向后使劲掰开，双臂仍保持弧形。

（4）四位手：手臂三位手位上，另一臂保持原有形状下降到二位手的地位。

（5）五位手：保持在三位手的手臂仍保持不动，下降至二位手的手臂向开阔旁扩大出去到正旁稍靠前，肘关节向上抬起，手心向另一侧的斜前，从肩膀得手指也略有一点坡度。

（6）六位手：已展开到旁的手臂保持不动，另一手臂从三位手的地位上，下降到二位的地位上。

（7）七位手：原已展开到旁的手臂保持不动，另一手臂从三位手的地位上，下降到二位的地位上。

3. 芭蕾手位的训练方法
（1）分解训练：将每个手位动作分解成若干个步骤，逐一进行练习，直至熟练掌握。

（2）组合训练：将多个手位动作组合起来，进行连贯的练习，提高动作的流畅性和协调性。

（3）模仿训练：观看专业舞者的示范，模仿其动作，提高自己的舞蹈表现力。

四、实训成果
1. 掌握了芭蕾手位的基本概念和动作要领；
2. 培养了良好的手位感觉，舞蹈表现力有所提高；
3. 手臂的力量、灵活性和协调性得到了锻炼；
4. 对芭蕾舞有了更深入的了解，为今后的舞蹈学习打下了坚实基础。

五、实训总结
通过本次芭蕾手位实训，我深刻认识到手位在芭蕾舞中的重要性。

正确的手位动作可以使舞蹈动作更加优美、协调，提高舞蹈表现力。

在今后的舞蹈学习中，我将不断巩固和提升自己的手位技巧，为成为一名优秀的芭蕾舞者而努力。