体能训练理论与方法
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（二）运动素质的整体性与专项能力的关系
专项能力是运动员在比赛中创造优异运动成绩的决 定因素。每一专项都由其不同的运动素质构成结构， 专项特点的不同决定其对运动素质要求不同。
三、体能与竞技能力系统的关系
体能是竞技能力系统的一个重要组成要素，与其他要 素之间存在着复杂的相互影响、相互作用的关系，它 们以不破坏系统的相对稳定性、独立性为原则共同处 于同一系统中。
体能是指运动员为提高运动技战术水平和创造优异运动 成绩所必需的各种身体运动能力的综合。
9、赵志英等对体能的研究认为： 体能应是指运动员在专项训练和比赛负荷下，最大限度
动员有机体机能能力时对抗疲劳的能力。 10、袁运平认为：
体能是指人体通过先天遗传和后天训练获得的在形态结 构方面，在功能及其调节方面以及在物质能量的贮存和转移 方面所具有的潜在能力以及与外界环境结合所表现出来的综 合运动能力。
科学训练阶段的重要特点之一就是广泛运用现代科技 成果于运动训练，科学系统地监测运动训练过程，并 在此基础上保证大运动量的训练。
大运动量训练要求运动员必须具有强健的体魄，良好 的身体机能，而体能训练能够为此打下坚实的基础。
四、有利于掌握复杂、先进的运动技术
各国体能训练实际上是使运动员有机体各器官系统功 能协调发展，具有完备的从事专项竞技运动能力的过 程。
第二章 体能训练的基本原则及教学与训练方法
第一节 体能训练的基本原则
自觉积极性原则 从实际出发原则 身体全面发展原则 系统性原则 结合专项原则 循序渐进原则 直观性原则 坚持经常性原则 适时恢复原则
第二节 体能训练的基本教学方法
讲解法
示范法
教学方法 预防与纠错法
三、保证有机体适应和承受大运动量训练的需要
运动员要在重大比赛中夺取胜利，创造优异成绩，只 有通过大运动量的训练，长期对有机体进行生物学改 造，掌握娴熟的专项技术、战术才能达到。
从第一届奥运会到现在，运动训练的发展已经经历了 自然发展阶段、新技术广泛应用阶段、大运动量阶段 和多学科综合利用（即科学训练）阶段。
完
分
整
解
法
法
第三节 体能训练的基本要求
合理安排一般体能训练和专项体能训练 体能训练应与技术和战术训练有机结合 体能训练的比重 体能训练的主要内容是运动素质训练 提高兴趣，及时消除疲劳
第四节 体能训练的一般操作要求
准备活动和整理活动 训练进食和饮水
1.训练后不宜立即进食，饭后不宜立即进 行剧烈运动。 2.训练中和训练后不宜大量饮水。 集中注意力
大体能即泛指的身体能力，包括身体运动能力、身体适 应力、身体机能和各项身体素质；小体能是指运动训练 中的体能训练和体能性项目等。
4、李之文教授在《体能概念探讨》中认为： 体能是经过身体训练获得的人体各器官系统的机能
在肌肉活动中表现出来的能力，它包括身体形态的适应 性变化与力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本素质。
二、体能概念的研究现状
1、国外把运动素质称之为体能，国际上通常认为体能 包括力量、速度、耐力和柔韧等素质。
2、德国著名训练学专家Hartmann观点（1995年）：
体能是以人体三大供能系统的能量代谢活动为基础， 通过骨骼肌系统表现出来的运动能力。
3、我国学者熊斗寅对体能的研究认为： 体能是个不确定的概念，有大体能和小体能之分，
第一章 体能训练概述 第二章 体能训练的基本原则及教学与
训练方法 第三章 体能训练计划的制订与实施 第四章 身体形态训练 第五章 身体素质训练 第六章 身体机能训练 第七章 核心力量训练与运动素质转移 第八章 疲劳与恢复 第九章 特殊环境下的体能训练 第十章 体能训练与营养
第一章 体能训练概述
第一节 体能训练的概念
体能就其本质而言，特指人的体质的强弱和人体基本 活动能力。即人体在运动、劳动与生活中所表现出来 的克服阻力的能力、快速动作能力、持续工作（运动） 能力、协调的运动能力和灵敏准确的动作能力等机能 能力。由此可以认为，体能不仅反映人体活动的基本 机能能力，而且也反映人体劳动和生活的基本机能能 力。
就体能的概念而言，它涵盖着两个方面的含义：即与 身体健康有关的基础活动能力和完成运动动作有关的 基本运动能力。
与身体健康有关的基础活动能力是指与提高健康水平 和增强体质有关的因素，如心血管系统工作的耐久能 力、肌肉收缩力量和耐力、柔韧程度等身体能力，这 是一般人都需要的与健康水平和体质状况直接相关的 基础体能，是衡量机体健康状态的标准之一。
与完成运动动作有关的基本运动能力是指正确完成运 动技术的能力，如速度、反应、爆发力、灵敏性、协 调性和平衡能力等，是科学体育锻炼和竞技体运动必 须具备的运动能力基础，基本运动能力需要根据运动 项目特点和要求采用专门的手段方法去练习和发展， 是衡量训练水平和运动能力的标准之一。
一、体能概念的来源
1、1964年----成立“国际体能测试标准化委员会” 标准体能测试的六大内容：身体资源调查、运动经
历调查、医学检查与测验、生理学测验、体格和身体组 织测验、运动能力测验 2、1983年----熊斗寅和卢先吾合译《体育运动词汇》中 的身体负荷能力（也可译为“身体能力”或“体能”）
体能----是人们经过先天遗传，在后天环境中通 过运动训练而获得的运动能力和机体适应能力。
体能是人的身体健康水平、大脑机能状态及人体基本 活动能力（走、跑、跳、投、攀爬、支撑、搬运、负 重、平衡、滚翻等人们在日常生活、劳动和运动中不 可缺少的基本能力）等生理、心理状况的综合反映， 是人本身具有的认识世界、改造世界的基础条件和能 力之一。
人的体能状况存在着明显的个体差异性，即使同一个 人在不同年龄段和不同条件下也会发生变化。变化的 形式主要有自然增长、自然减退和训练增长。儿童、 少年正处在生长发育的旺盛时期，随其生长发育人体 各个器官和系统的结构与机能日趋完善与成熟，各项 体能也相应得到增长，这种随年龄而增长的现象称为 体能的自然增长。
（一）体能与技战术的关系 运动员良好的体能是发挥技战术水平的重要物质
基础和保障，专项所需技术的稳定发挥以及各种战术 的运用都是建立在良好体能基础之上。 （二）体能与心理、智能的关系
体能训练过程实际上就伴随着心理训练，通过体 能训练可以有目的地培养运动员适应大赛的心理素质。
四、体能系统周期变化的有序性
如今，体能已成为体育运动中的一个专门名词术语而被 广泛使用。体能在体育运动中可以看成是人体表现出来 的力量、速度、耐力、灵敏以及柔韧等机能能力。这些 机能能力在人体运动时主要表现为肌肉收缩力量的大小、 完成单个动作频率的快慢、体位移动一定距离用时的多 少、保持肌肉持续工作时间的长短、肌肉群之间活动的 协调配合和各个关节活动范围的大小等方面。由于这些 机能能力是在大脑皮质神经调节和有关组织器官的配合 下以肌肉活动的形式反映出来，所以体能又可看成是人 体在大脑神经中枢调控下，通过肌肉的活动所反映出来 的机能能力。
有助于有效地控制各种竞技能力的发展 进程；
有助于科学地提高不同项目运动员的整 体竞技能力。
第六节 体能训练方法与手段
定义
体能训练手段
是指在体能训练过程中， 以提高某一竞技能力、完成 某一具体训练任务所采用的
身体练习。
体能训练手段的作用
有助于科学地完成体能训练过程不 同时期的具体训练任务，
身体形态、生理机能及运动素质构成人体运动能力的 各个不同层面，身体的形态结构和生理机能处于体能 的基础层次，在系统中发挥着基础作用，而运动素质 是建立在二者之上的，它直接发映出体能水平的高低。
（一）各项运动素质表现的整体性
运动素质的表现是多元的，在实践中几乎没有某 项运动只要求一种运动素质参与，一般都是多种运动 素质共同发挥作用。
5、田雨普教授认为： 体能作为身体的能力，表现在主客观方面。
6、杨世勇等人在《体能训练学》中认为： 体能是指运动员机体的运动能力，是竞技能力的重要组
成部分，是运动员为提高技战术水平和创造优异成绩所必须 的各种身体运动能力的综合。 7、王保成教授认为：
竞技体育中的体能是指运动员在专项训练和比赛负荷下， 最大限度地动员有机体各器官系统克服疲劳、高质量完成专 项体能和比赛的机能能力。 8、柳伯力教授等认为：
一、重复训练法
（一）概念—是指多次重复同一练习，两次（组） 练习之间安排相对充分休息的练习方法。
构成重复训练法的主要因素有：单次(组) 练习的负荷量、负荷强度及每两次(组)练习之 间的休息时间。休息的方式通常采用静止、肌 肉按摩或散步。
（二）类型—短时间重复训练方法、中等时间重 复训练方法和长时间重复训练方法。
二、充分发展身体素质，奠定创造良好运动成 绩的基础
要充分发挥人体的运动潜力，在赛场上创造优异成 绩，就必须最大限度地发展和提高力量、速度、耐力、 柔韧、灵敏和协调能力等身体素质，而体能训练正是 实现这一目标的主要途径。
如果一般身体素质能够得到协调统一的发展，便会 为最大限度地创造优异的专项成绩打下坚实基础。
第五节 体能训练种常见的现象
肌肉酸痛 “极点”和第二次呼吸 训练中腹痛 肌肉痉挛
第六节 体能训练方法与手段
方法
体能训练 方法
是指研究和认识客观事 物的途径，也是指达到预
定目的所采用的办法。 是在体能训练活动中， 提高竞技水平、完成训练任务 的途径和办法。
体能训练方法的作用
有助于顺利地完成体能训练过程不同时 期的训练任务；
(三)重复训练法的应用 1、短时间重复训练方法的应用
短时间重复训练方法普遍适用于磷 酸盐系统供能条件下的爆发力强、速度 快的运动技术和运动素质的训练。
体能训练对间也就越长，运动员就 能更长久地保持高水平的竞技运动能力。
运动员具有较好的身体素质不仅能够提高运动成绩， 而且也是减少运动损伤、延长运动寿命的重要保障。
第四节 体能系统结构要素间的相互关系
一、体能系统的结构
二、体能系统各要素的相互关系
运动员的体能在训练过程中呈周期性变化，这种周期 性变化是通过体能状态无序和有序的相互转化实现的。
体能内部各要素之间的相互作用机制是运动员体能状 态从无序到有序现象转化的原因。
运用系统论观点来认识体能与体能训练的各种关系， 有助于从整体与部分、整体与环境的相互关系、相互 作用中去研究体能的整体功能。
不同的运动项目对有机体的运动能力有不同的要求。 例如，短跑要求运动员必须具备突出的爆发力，良好 的反应速度、快速移动速度和专项柔韧性以及对快速 运动的优秀的协调能力。
技术动作本身就是身体素质的综合表现，只有在充分 发展各项身体素质的基础上，才能很好地掌握复杂、 先进的技术。
五、提高竞技能力，创造优异成绩
有助于科学地提高不同运动项目运 动员的各类竞技能力。
体能训练的基本操作方法主要包括： 重复、间歇、循环、持续、变换、法 特莱克及比赛等训练法。本节主要对 这些方法的各自含义及作用、类型、 特点、应用与要求进行阐述，为选用 体能训练的基本操作方法提供科学的 理论指导
第六节 体能训练方法与手段
竞技能力是取得优异成绩的主导因素，是由身体形态、 身体机能、身体素质、技术、战术、心理和 智力水平 等因素所决定的。
体能是由运动员的身体形态、身体机能和身体素质表 现出来的，这一特点决定了它是竞技能力的物质基础。
六、减少运动损伤，延长运动寿命
高水平运动员的优异成绩，是建立在运动素质发展水 平的不断提高、有机体形态的改变和机能水平的高度 发展基础上的。
第二节 体能训练的基本内容 体能
运动能力
机体适应能力
身体形态结构
身体基本素质
图1 体能训练内容分类图
身体机能
第三节 体能训练的作用与意义
一、促进身体健康
健康是运动员从事运动训练的必要条件，良 好的健康状况是系统训练的根本保证。
体能训练能够有效地提高运动员内脏器官特 别是心血管系统、呼吸系统机能，增强骨骼、肌 肉、肌腱和韧带等运动器官功能，并使中枢神经 系统机能得到明显改善；同时对克服人体生物惰 性，促进新陈代谢都具有极为重要的作用。
专项能力是运动员在比赛中创造优异运动成绩的决 定因素。每一专项都由其不同的运动素质构成结构， 专项特点的不同决定其对运动素质要求不同。
三、体能与竞技能力系统的关系
体能是竞技能力系统的一个重要组成要素，与其他要 素之间存在着复杂的相互影响、相互作用的关系，它 们以不破坏系统的相对稳定性、独立性为原则共同处 于同一系统中。
体能是指运动员为提高运动技战术水平和创造优异运动 成绩所必需的各种身体运动能力的综合。
9、赵志英等对体能的研究认为： 体能应是指运动员在专项训练和比赛负荷下，最大限度
动员有机体机能能力时对抗疲劳的能力。 10、袁运平认为：
体能是指人体通过先天遗传和后天训练获得的在形态结 构方面，在功能及其调节方面以及在物质能量的贮存和转移 方面所具有的潜在能力以及与外界环境结合所表现出来的综 合运动能力。
科学训练阶段的重要特点之一就是广泛运用现代科技 成果于运动训练，科学系统地监测运动训练过程，并 在此基础上保证大运动量的训练。
大运动量训练要求运动员必须具有强健的体魄，良好 的身体机能，而体能训练能够为此打下坚实的基础。
四、有利于掌握复杂、先进的运动技术
各国体能训练实际上是使运动员有机体各器官系统功 能协调发展，具有完备的从事专项竞技运动能力的过 程。
第二章 体能训练的基本原则及教学与训练方法
第一节 体能训练的基本原则
自觉积极性原则 从实际出发原则 身体全面发展原则 系统性原则 结合专项原则 循序渐进原则 直观性原则 坚持经常性原则 适时恢复原则
第二节 体能训练的基本教学方法
讲解法
示范法
教学方法 预防与纠错法
三、保证有机体适应和承受大运动量训练的需要
运动员要在重大比赛中夺取胜利，创造优异成绩，只 有通过大运动量的训练，长期对有机体进行生物学改 造，掌握娴熟的专项技术、战术才能达到。
从第一届奥运会到现在，运动训练的发展已经经历了 自然发展阶段、新技术广泛应用阶段、大运动量阶段 和多学科综合利用（即科学训练）阶段。
完
分
整
解
法
法
第三节 体能训练的基本要求
合理安排一般体能训练和专项体能训练 体能训练应与技术和战术训练有机结合 体能训练的比重 体能训练的主要内容是运动素质训练 提高兴趣，及时消除疲劳
第四节 体能训练的一般操作要求
准备活动和整理活动 训练进食和饮水
1.训练后不宜立即进食，饭后不宜立即进 行剧烈运动。 2.训练中和训练后不宜大量饮水。 集中注意力
大体能即泛指的身体能力，包括身体运动能力、身体适 应力、身体机能和各项身体素质；小体能是指运动训练 中的体能训练和体能性项目等。
4、李之文教授在《体能概念探讨》中认为： 体能是经过身体训练获得的人体各器官系统的机能
在肌肉活动中表现出来的能力，它包括身体形态的适应 性变化与力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本素质。
二、体能概念的研究现状
1、国外把运动素质称之为体能，国际上通常认为体能 包括力量、速度、耐力和柔韧等素质。
2、德国著名训练学专家Hartmann观点（1995年）：
体能是以人体三大供能系统的能量代谢活动为基础， 通过骨骼肌系统表现出来的运动能力。
3、我国学者熊斗寅对体能的研究认为： 体能是个不确定的概念，有大体能和小体能之分，
第一章 体能训练概述 第二章 体能训练的基本原则及教学与
训练方法 第三章 体能训练计划的制订与实施 第四章 身体形态训练 第五章 身体素质训练 第六章 身体机能训练 第七章 核心力量训练与运动素质转移 第八章 疲劳与恢复 第九章 特殊环境下的体能训练 第十章 体能训练与营养
第一章 体能训练概述
第一节 体能训练的概念
体能就其本质而言，特指人的体质的强弱和人体基本 活动能力。即人体在运动、劳动与生活中所表现出来 的克服阻力的能力、快速动作能力、持续工作（运动） 能力、协调的运动能力和灵敏准确的动作能力等机能 能力。由此可以认为，体能不仅反映人体活动的基本 机能能力，而且也反映人体劳动和生活的基本机能能 力。
就体能的概念而言，它涵盖着两个方面的含义：即与 身体健康有关的基础活动能力和完成运动动作有关的 基本运动能力。
与身体健康有关的基础活动能力是指与提高健康水平 和增强体质有关的因素，如心血管系统工作的耐久能 力、肌肉收缩力量和耐力、柔韧程度等身体能力，这 是一般人都需要的与健康水平和体质状况直接相关的 基础体能，是衡量机体健康状态的标准之一。
与完成运动动作有关的基本运动能力是指正确完成运 动技术的能力，如速度、反应、爆发力、灵敏性、协 调性和平衡能力等，是科学体育锻炼和竞技体运动必 须具备的运动能力基础，基本运动能力需要根据运动 项目特点和要求采用专门的手段方法去练习和发展， 是衡量训练水平和运动能力的标准之一。
一、体能概念的来源
1、1964年----成立“国际体能测试标准化委员会” 标准体能测试的六大内容：身体资源调查、运动经
历调查、医学检查与测验、生理学测验、体格和身体组 织测验、运动能力测验 2、1983年----熊斗寅和卢先吾合译《体育运动词汇》中 的身体负荷能力（也可译为“身体能力”或“体能”）
体能----是人们经过先天遗传，在后天环境中通 过运动训练而获得的运动能力和机体适应能力。
体能是人的身体健康水平、大脑机能状态及人体基本 活动能力（走、跑、跳、投、攀爬、支撑、搬运、负 重、平衡、滚翻等人们在日常生活、劳动和运动中不 可缺少的基本能力）等生理、心理状况的综合反映， 是人本身具有的认识世界、改造世界的基础条件和能 力之一。
人的体能状况存在着明显的个体差异性，即使同一个 人在不同年龄段和不同条件下也会发生变化。变化的 形式主要有自然增长、自然减退和训练增长。儿童、 少年正处在生长发育的旺盛时期，随其生长发育人体 各个器官和系统的结构与机能日趋完善与成熟，各项 体能也相应得到增长，这种随年龄而增长的现象称为 体能的自然增长。
（一）体能与技战术的关系 运动员良好的体能是发挥技战术水平的重要物质
基础和保障，专项所需技术的稳定发挥以及各种战术 的运用都是建立在良好体能基础之上。 （二）体能与心理、智能的关系
体能训练过程实际上就伴随着心理训练，通过体 能训练可以有目的地培养运动员适应大赛的心理素质。
四、体能系统周期变化的有序性
如今，体能已成为体育运动中的一个专门名词术语而被 广泛使用。体能在体育运动中可以看成是人体表现出来 的力量、速度、耐力、灵敏以及柔韧等机能能力。这些 机能能力在人体运动时主要表现为肌肉收缩力量的大小、 完成单个动作频率的快慢、体位移动一定距离用时的多 少、保持肌肉持续工作时间的长短、肌肉群之间活动的 协调配合和各个关节活动范围的大小等方面。由于这些 机能能力是在大脑皮质神经调节和有关组织器官的配合 下以肌肉活动的形式反映出来，所以体能又可看成是人 体在大脑神经中枢调控下，通过肌肉的活动所反映出来 的机能能力。
有助于有效地控制各种竞技能力的发展 进程；
有助于科学地提高不同项目运动员的整 体竞技能力。
第六节 体能训练方法与手段
定义
体能训练手段
是指在体能训练过程中， 以提高某一竞技能力、完成 某一具体训练任务所采用的
身体练习。
体能训练手段的作用
有助于科学地完成体能训练过程不 同时期的具体训练任务，
身体形态、生理机能及运动素质构成人体运动能力的 各个不同层面，身体的形态结构和生理机能处于体能 的基础层次，在系统中发挥着基础作用，而运动素质 是建立在二者之上的，它直接发映出体能水平的高低。
（一）各项运动素质表现的整体性
运动素质的表现是多元的，在实践中几乎没有某 项运动只要求一种运动素质参与，一般都是多种运动 素质共同发挥作用。
5、田雨普教授认为： 体能作为身体的能力，表现在主客观方面。
6、杨世勇等人在《体能训练学》中认为： 体能是指运动员机体的运动能力，是竞技能力的重要组
成部分，是运动员为提高技战术水平和创造优异成绩所必须 的各种身体运动能力的综合。 7、王保成教授认为：
竞技体育中的体能是指运动员在专项训练和比赛负荷下， 最大限度地动员有机体各器官系统克服疲劳、高质量完成专 项体能和比赛的机能能力。 8、柳伯力教授等认为：
一、重复训练法
（一）概念—是指多次重复同一练习，两次（组） 练习之间安排相对充分休息的练习方法。
构成重复训练法的主要因素有：单次(组) 练习的负荷量、负荷强度及每两次(组)练习之 间的休息时间。休息的方式通常采用静止、肌 肉按摩或散步。
（二）类型—短时间重复训练方法、中等时间重 复训练方法和长时间重复训练方法。
二、充分发展身体素质，奠定创造良好运动成 绩的基础
要充分发挥人体的运动潜力，在赛场上创造优异成 绩，就必须最大限度地发展和提高力量、速度、耐力、 柔韧、灵敏和协调能力等身体素质，而体能训练正是 实现这一目标的主要途径。
如果一般身体素质能够得到协调统一的发展，便会 为最大限度地创造优异的专项成绩打下坚实基础。
第五节 体能训练种常见的现象
肌肉酸痛 “极点”和第二次呼吸 训练中腹痛 肌肉痉挛
第六节 体能训练方法与手段
方法
体能训练 方法
是指研究和认识客观事 物的途径，也是指达到预
定目的所采用的办法。 是在体能训练活动中， 提高竞技水平、完成训练任务 的途径和办法。
体能训练方法的作用
有助于顺利地完成体能训练过程不同时 期的训练任务；
(三)重复训练法的应用 1、短时间重复训练方法的应用
短时间重复训练方法普遍适用于磷 酸盐系统供能条件下的爆发力强、速度 快的运动技术和运动素质的训练。
体能训练对间也就越长，运动员就 能更长久地保持高水平的竞技运动能力。
运动员具有较好的身体素质不仅能够提高运动成绩， 而且也是减少运动损伤、延长运动寿命的重要保障。
第四节 体能系统结构要素间的相互关系
一、体能系统的结构
二、体能系统各要素的相互关系
运动员的体能在训练过程中呈周期性变化，这种周期 性变化是通过体能状态无序和有序的相互转化实现的。
体能内部各要素之间的相互作用机制是运动员体能状 态从无序到有序现象转化的原因。
运用系统论观点来认识体能与体能训练的各种关系， 有助于从整体与部分、整体与环境的相互关系、相互 作用中去研究体能的整体功能。
不同的运动项目对有机体的运动能力有不同的要求。 例如，短跑要求运动员必须具备突出的爆发力，良好 的反应速度、快速移动速度和专项柔韧性以及对快速 运动的优秀的协调能力。
技术动作本身就是身体素质的综合表现，只有在充分 发展各项身体素质的基础上，才能很好地掌握复杂、 先进的技术。
五、提高竞技能力，创造优异成绩
有助于科学地提高不同运动项目运 动员的各类竞技能力。
体能训练的基本操作方法主要包括： 重复、间歇、循环、持续、变换、法 特莱克及比赛等训练法。本节主要对 这些方法的各自含义及作用、类型、 特点、应用与要求进行阐述，为选用 体能训练的基本操作方法提供科学的 理论指导
第六节 体能训练方法与手段
竞技能力是取得优异成绩的主导因素，是由身体形态、 身体机能、身体素质、技术、战术、心理和 智力水平 等因素所决定的。
体能是由运动员的身体形态、身体机能和身体素质表 现出来的，这一特点决定了它是竞技能力的物质基础。
六、减少运动损伤，延长运动寿命
高水平运动员的优异成绩，是建立在运动素质发展水 平的不断提高、有机体形态的改变和机能水平的高度 发展基础上的。
第二节 体能训练的基本内容 体能
运动能力
机体适应能力
身体形态结构
身体基本素质
图1 体能训练内容分类图
身体机能
第三节 体能训练的作用与意义
一、促进身体健康
健康是运动员从事运动训练的必要条件，良 好的健康状况是系统训练的根本保证。
体能训练能够有效地提高运动员内脏器官特 别是心血管系统、呼吸系统机能，增强骨骼、肌 肉、肌腱和韧带等运动器官功能，并使中枢神经 系统机能得到明显改善；同时对克服人体生物惰 性，促进新陈代谢都具有极为重要的作用。