2019年秋分节气 秋分养生注意四点

秋分节气
秋 分 养 生 四 大动 适 量 秋 分 是 昼 夜 时 间 相 等 的 节 气 ， 人 们 在 养 生 中 也 应 本 着 阴 阳 平 衡 的 规 律 。 从 秋 季 的 气 候 特 点 来 看 ， 由 热 转 寒 ， 即 “ 阳 消 阴 长 ” 的 过 渡 阶 段 ， 人 体 的 生 理 活 动 也 应 随 “ 长 夏 ” 到 “ 秋 收 ” 而 相 应 改 变 。 秋 季 要 特 别 重 视 保 养 内 守 之 阴 气 ， 凡 运 动 、 起 居 、 饮 食 、 精 神 等 方 面 调 摄 ， 皆 不 能 离 开 “ 养 收 ” 这 一 原 则 。 秋 分 节 气 的 天 气 大 多 是 秋 高 气 爽 ， 很 适 合 进 行 锻 炼 。 在 这 个 节 气 中 ， 我 们 可 以 完 全 可 以 适 当 的 进 行 一 些 运 动 ， 但 运 动 量 也 不 宜 过 大 ， 防 止 大 量 出 汗 。 老 年 人 可 以 去 花 园 散 散 步 ， 中 年 和 青 年 朋 友 可 以 跑 跑 步 ， 这 都 是 秋 分 锻 炼 的 好 方 法 。 初 秋 可 开 始 冷 水 泳 随 着 盛 夏 酷 热 逐 渐 消 退 ， 一 些 游 泳 爱 好 者 也 收 起 了 泳 衣 。 但 专 家 建 议 ， 初 秋 时 节 适 当 的 冷 水 泳 既 能 达 到 较 好 的 健 身 效 果 ， 也 能 为 日 后
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冬 泳 打 下 良 好 的 基 础 。 冬 泳 不 但 可 以 加 快 人 的 基 础 代 谢 ， 促 进 血 液 循 环 ， 也 能 锻 炼 人 的 意 志 和 培 养 团 结 协 作 精 神 。 但 练 习 冬 泳 应 该 逐 渐 过 渡 ， 从 秋 天 开 始 坚 持 冷 水 泳 ， 逐 步 过 渡 ， 到 了 冬 天 才 能 享 受 冬 泳 的 乐 趣 。 初 秋 的 冷 水 泳 对 神 经 系 统 能 起 到 明 显 的 刺 激 作 用 ， 加 快 心 跳 速 度 、 促 进 血 流 量 ， 进 而 加 速 身 体 的 新 陈 代 谢 。 冷 水 泳 对 皮 肤 的 刺 激 作 用 ， 可 以 有 效 地 锻 炼 血 管 的 收 缩 和 扩 张 。 长 期 坚 持 ， 能 达 到 良 好 的 健 身 效 果 ， 增 强 机 体 的 免 疫 力
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