不论男女,符合这4个特征,说明你的肝很棒,值得恭喜

不论男女，符合这4个特征，说明你的肝很棒，值得
恭喜
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百病之源，根在肝脏。

中医讲，养肝就是养命。

男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。

一颗健康强大的肝脏，对于生命健康，尤为重要。

那么，肝脏好的人，身体都有哪些表现呢？一起来看看吧！
不论男女，符合这4个特征，说明你的肝很棒，值得恭喜1：眼睛清澈、明亮中医讲，肝，开窍于目，肝和，则目能能辨五色！肝脏健康，则眼睛就会清澈、明亮有神。

肝血不足，则眼睛，易出现干涩、酸痛。

肝火过旺，眼睛易红肿、出现
红血丝，眼睛发炎等。

肝阴不足，易导致眼睛瘙痒、怕光。

2：指甲有光泽、韧性肝主筋，指甲，是筋的外在表现。

肝脏健康，则指甲有光泽，且质地坚硬，有一定的韧性。

肝血不足，筋失所养，则指甲淡白、凹凸不平，变脆、易断。

肝毒过多，则指甲表面，有凸起的棱线，或向下凹陷。

肝内湿热，则指甲易发黄。

3：皮肤红润，精神好中医讲，肝衰先上脸，脸部肌肤，也可以反映出肝脏健康情况。

肝脏健康，气血运行良好，则脸红润，有光泽，精神好。

脸色铁青、晦暗、发黑，出现粉刺、痤疮、色斑等，则肝已经受损。

脸色发黄，则需要警惕肝炎、肝硬化等，肝脏病变，尽早检查。

4：食欲佳，消化好肝胆，是一对亲密战友，胆汁负责消化，依靠肝的疏泄。

肝健康，肝功能强大，则胆汁分泌正常，便会消化好，食欲佳。

一旦，食欲不佳，消化不良，出现腹胀等，则肝功受损，健康出了问题。

此外，出现脂肪肝、酒精肝，也会导致食欲不佳，严重危害健康。

肝脏有“四怕”，少做一个也好一怕熬夜在你肆无忌惮晚睡的时候，肝脏承受着巨大的压力。

夜晚，本应该是肝脏休息的
时候，却要被迫继续工作，无法进行自我修复与排毒，久而久之，会诱发各种肝脏疾病。

二怕喝酒酒精，以及其代谢产物，都要在肝脏被代谢。

长期酗酒，会严重损害肝脏健康，进而导致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。

三怕吃肉多肉类食用多，蔬菜少，摄入过的脂肪，会将肝细胞围堵起来，使其无法正常从血液中获得营养。

久而久之，便会导致脂肪肝-肝纤维化-肝硬化-肝癌。

四怕怒气中医认为，“肝主情志”，怒则伤肝。

国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

日常养肝，谨记“四步走”：
第一步：以茶养肝，多喝护肝茶多喝点茶水，可促进排毒，减少肝脏负担，有益肝脏健康。

用一些护肝小植物，泡水代茶饮，对于肝脏健康，大有益处。

婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，可提高肝脏解毒能力，还可疏肝解郁。

婆婆丁，药食两用，随处可见，擅长排肝毒，是保护肝脏不错的小植物。

中医认为，婆婆丁入肝、胃二经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上，用其泡水喝，可提高肝脏解毒能力。

此外，婆婆丁，还可以降肝火，改善口干苦，目赤红肿等。

山刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，香气浓郁，药用价值高，用其泡水，可疏肝解郁，理气排郁，滋养心肝血脉。

两种搭配在一起，泡水代茶饮，排肝毒，提高肝脏解毒能力，还可疏肝理气，养护肝脏，是非常不错的选择。

第二步：食疗养肝，多吃绿色
五色入五脏，绿色入肝。

多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，舒缓肝郁。

西兰花，含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质，能帮助肝脏分解各类化学毒素，增强肝脏的解毒能力。

菠菜，含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。

茼蒿，含有特殊香味的挥发油，可行肝气，疏肝理气。

第三步：以笑养肝，理气解郁
肝主疏泄，情绪对于肝脏健康，尤为重要。

肝，喜条达，恶抑郁，不良情绪，会给肝脏“添堵”。

一旦，经常生气，抑郁等，容易导致肝气郁结，诱发各类疾病。

而保持一份良好的心情，则可理气解郁，有助于肝气抒发，保护肝脏健康。

因此，生活中，经常笑一笑，减少闷气，避免暴躁发火等，有益肝脏健康。

第四步：
以动养肝，强健肝脏
养肝要多动，促进身体代谢。

进行适量的运动，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内的毒素。

此外，运动，也是消除焦虑的好方式，还可强健肝脏，促进人体排毒。

但养肝不宜剧烈运动，以中强度运动为好，比如慢跑、打羽毛球、游泳等。

散步，相对于其他运动要安全得多，每跨出一步，脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右，是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。

散步的最佳时间是在晚饭1小时以后，大概在19〜21点，人体的各项机能处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，
最适合散步。

最后，一组动作，疏肝经——敲敲腿
闲来无事，敲打肝胆经，可疏通经络，强壮肝气。

双手，握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。

然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

反复进行敲打，即可。

——拉伸
经常拉伸两侧，有利于疏通肝胆经络，助力肝脏健康。

站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。

保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

——推肋
经常推搓两肋，有利于抒发肝气，助于肝经的气血运行，保护肝脏健康。

双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次。

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