运动心理学文档

一、名词说明：
1．动机：推动一个人进行活动的心理动因或内部动力，对人的行为具有始发作用、指向作用和强化作用。

2.驱力：也称内驱力，是差遣有机体进入活动、与躯体的生理需要相联系的内部激起状态，是从后面对行为的推动。

3.需要：个体因对某种东西的缺乏而引发的内部紧张状态和不舒畅感。

4.任务定向：是强调纵向的自己与自己相较、注重个人尽力、把握技术、完成目标的心理定向。

5.自我定向:是强调横向的自己与他人相较，注重社会参照，以超过他人为目标的心理定向。

6.依从方式：指利用外部奖励和处惩的作用来激发运动动机的方式。

7.认同方式：指利用教练员与运动员之间的关系来激发运动动机的方式。

8.内化方式：指通过启发信念和价值观来激发内部动机的方式。

9.情绪：人对客观事物的态度体验及相应的行为，以个体的愿望和需要为中介，包括主观体验、外部表现和生理唤醒。

10.应激：也称压力，指有机体碰到超越自己应付能力的刺激事件或扰乱自己平稳状态的事件时，表现出的特定的或非特定的反映形态。

11.唤醒：指有机体总的生理性激活的不同状态或不同程度。

12.焦虑：指由于不能克服障碍或不能达到目标，而体验到躯体和心理平稳状态受到要挟，形成一种紧张、忧虑并带有恐惧的情绪状态。

13.状态焦虑：是一种短暂的情绪状态，特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感受，也是高度自主的神经系统的活动。

14.特质焦虑：是一种人格特点，即在各类情境中产生焦虑反映的情绪偏向和行为偏向。

15.归因：对他人或自己的行为进行分析，判定和指出其性质或推论其缘故的进程。

16. 习得性无助：指由于无法操纵某事件的显现或排除而感到无能为力，是后天形成的。

17.自信：指个人相信自己，对自己所知的情形、能做的情形或已做的情形确信不疑。

18.自我效能：它是指一个人相信自己具有完成一项指定任务、达到一个预设目标或克服一个前方障碍的潜力或能力。

19.特殊能力：在特定情境中完成特殊任务所必需的能力。

20.感觉：个体对事物个别属性的直接反映。

客观事物直接作用于感觉器官，产生神经冲动，经传入神经达到感觉中枢，形成感觉。

21. 知觉：个体对事物整体属性的直接反映。

知觉是个体选择、组织并说明感觉信息的进程，在专门大程度上依托于人的主观态度和过去的知识体会，往往是多种感觉协同活动的结果。

22.动觉：也称运动觉或本体感觉，它负责将躯体运动的信息传入大脑，使个体对躯体各部位的位置和运动有所觉知。

23.视觉：是个体分辨外界物体的明暗、颜色和形状等特性时，通过眼睛、视传入神经和视觉中枢产生的对波长为380-740毫微米之间的电磁辐射产生的感觉。

24.听觉：是个体对声波物理特性的反映，是通过耳朵听传入神经和听觉中枢对频率为20-20000赫兹的声音刺激产生的感觉。

25.触压觉：是由非均匀散布的压力（压力梯度）在皮肤上引发的感觉，分为触觉和压觉两种。

26平稳觉：是人体做加速度或减速度直线运动或旋转运动时，通过内耳的前庭器官引发的感觉。

27.空间知觉：是对物体空间特性的反映，包括形状知觉、大小知觉、深度知觉、方位知觉与空间定向等。

28.方位知觉：指个体对自身或物体所处的位置和方向的反映。

29.深度知觉：又称距离知觉或立体知觉，是个体对同一物体的凹凸或对不同物体的远近的反映。

30.时刻知觉：是对时刻长短、快慢、节拍和前后顺序关系的反映，它揭露客观事物运动和转变的延续性和顺序性。

31.节拍知觉：是个体对节拍性刺激的反映，以刺激的周期性及呈现的适当速度为条件。

节拍知觉也是一种时刻知觉。

32.运动知觉：是对外界物体运动和机体自身运动的反映，通过视觉、动觉、平稳觉等多种感觉协同活动而实现。

33.专门化知觉：是运动员在运动实践中经长期专项训练所形成的一种精细的综合性知觉，能对自身运动和环境线索做出灵敏和精准的识别和发觉。

34.表象：事物不在眼前时，在头脑中显现的关于事物的形象，具有直观性、归纳性和可操作性。

35.经历：在头脑中积存和保留个体体会的心理进程，包括识记、维持、再认和重现4个环节。

36.遗忘：经历的内容不能维持，或提取经历内容时产生困难。

37.热身损耗：已经把握的运动技术在间歇后不能立刻恢复到原有表现水平，这种特殊的运动成绩下降现象叫热身损耗。

38.运动表象：指在运动感知的基础上，在大脑中重现出的动作形象或运动情景。

39.操作思维：是反映肌肉动作和操作对象的彼此关系及其规律的思维活动，有形象思维和抽象逻辑思维的成份参与，有过去的知识体会作为中介，有明确的自我意识的作用。

40.运动直觉：是个体在复杂的运动情境中，依照有限信息，对问题做直接和迅速求解的思维。

41.决策：即做出选择的进程。

42.制造：是指个体或群体生生不息的转变活动，和知情义三者前所未有的表现；其表现结果使自己、集体或相应的制造领域进入另一高层次的转变时期。

43.制造力：是指立异、改造和发明的能力。

44.制造活动：是发挥制造力、进行制造的进程。

45.制造思维：是独特的、新颖的、解决问题的思维，即在大量已知信息的基础上，产生不同方向和范围的、不因循保守的、转变的、独特的新产品的思维。

46.广漠—外部注意：指注意范围广漠并指向外部环境的注意。

经常使用于集体运动项目，球类。

46.狭小—外部注意：指注意范围狭小并指向外部环境的注意。

如高尔夫球、橄榄球的四分卫、足球守门员。

47.广漠—内部注意：指注意范围广漠并指向内部信息的注意。

如网球。

48.狭小—内部注意：指注意范围狭小并指向内部信息的注意。

如马拉松跑、健身运动、跳水、体操等。

49.注意分派：指在同一时刻内将注意指向不同对象，其大体条件是熟悉的技术技术和大脑皮层正常的兴奋性。

50．警觉：是指在相对较短的时限内在必然环境中觉察特定的、不能预期显现的事件的预备状态。

51．警戒:那么指在相对较长的时限内在必然环境中觉察特定的、不能预期显现的事件的预备状态。

52.心理训练的性质：广义来讲，心理训练是有目的有打算地对受训者的心理进程和个性心理施加阻碍的进程。

狭义来讲，心理训练时采纳特殊手腕使受训者学会调剂和操纵自己的心理状态并进而调剂和操纵自己行为的进程。

53.目标设置：是指对动机性活动将要抵达的最后结果进行的计划。

54.目标设置训练：是依照有效推动行为的原那么设置合理目标的进程。

55. 表象训练：是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情景，从而提高运动技术和情绪操纵能力的进程。

56.注意训练：指通过各类方式提高注意的稳固性、抗干扰性或提高注意集中程度的进程。

57.暗示训练：也叫自我暗示训练，是利用言语等刺激物对人的心理施加阻碍，并进而操纵行为的进程。

58.模拟训练：是针对竞赛中可能显现的情形或问题进行模拟实战的反复联系的进程
59.竞赛方案：是教练员和运动员依照竞赛目标而为竞赛进程制定的详细打算。

60.心理定向：也趁心向，指对同类刺激按固定方式予以反映的心理偏向。

61.角色定位:是指运动员竞赛前和竞赛中对自己、队友、对手之间关系的熟悉偏向。

62.进程定向：即竞赛时将注意的方向定位在竞赛进程要素而不是竞赛最终结果的熟悉偏向。

63.当前定向：即竞赛时将注意方向定位在当前任务而不是过去的结局和以后的结果的熟悉偏向。

64.主位定向：即竞赛时将注意指向自己的思维和行动，而不是天气、裁判、竞赛规那么等难以操纵的因素的熟悉偏向。

65．躯体调剂：指通过改变躯体状态调剂情绪，包括表情调剂、呼吸调剂、活动调剂和饮食调剂。

66.认知调剂：指通过改变熟悉来操纵情绪，包括表象调剂、暗示调剂、宣泄调剂、情志转移、激化调剂等。

67.环境调剂：指通过改变环境来操纵情绪，包括音乐调剂、颜色调剂和气味调剂等。

68.应激源史：指有机体过去经受过的应急刺激的情形，包括应激生活事件、日常生活困扰和运动员以前受伤等的历史。

69.个人成绩动机：展现个人能力和自我能力的价值，追求社会舆论踊跃评判的动机。

70.兴奋剂：全称“运动兴奋剂”，是国际体育组织规定的禁用药物和方式的名称，其要紧特点是能够通过训练外手腕提高运动成绩，并对运动员躯体健康造成损害。

71.利用兴奋剂:是指为了提高运动成绩而利用某种对运动员健康具有潜在危害的临时性物质和方式。

72.解决：是指“以损害或损害另一个生物体为直接目的的任何形式的行为，该生物体想要回避这种行为。

73.暴力：是指极端的、严峻的解决行为。

74. 德西效应：奖励会产生使内部动机减弱的效应。

这种效应以后就被称为德西效应。

75.持续技术的长时经历：持续技术是指组织方式上没有明确的开始和终止的动作技术，通常指那些具有重复或韵律性质，持续假设干分钟以上的动作技术。

76.集体凝聚力：和团队凝聚力都可简称凝聚力，是指集体成员之间心理结合力的整体，表此刻两个方面：一方面是集体成员对集体所感受到的吸引力，从而志愿参与集体的活动；另一方面是集体对其成员所具有的吸引力，从而把集体成员踊跃地组织到集体活动中去。

（认同感、归属感、力量感）
二、选择填空：
1．美国运动心理学之父是格里菲斯。

年，由意大利运动医学联盟建议，在罗马召开了第一届运动心理学会议，成立了国际运动心理学会。

年，“亚洲及南太平洋地域运动心理学会”成立。

世纪80年代和90年代，中国运动心理学在运动员心理选材和运动员心理训练/心理咨询两大方面做了大量研究工作和实践工作，取得了丰硕的功效。

5.海德归因理论的特点：海德以为，要预见他人行为并有效地操纵环境，关键问题在于对他人的行为或事件做出缘故分析。

他提出，人们的归因或是指向情境因素，或是指向个人因素。

6.维纳归因理论的特点：维纳以为，人们对成功与失败的说明有以下4个方面：能力高低、任务难易、尽力大小和幸运与否。

这4个方面组成了两个维度：内外控和稳固性，这确实是最初的归因模型。

他的研究还说明，人们把成功或失败归于何种因素，对情绪体验和尔后工作的踊跃性有重要阻碍。

7.琼斯和戴维斯归因理论的特点：他们提出的对应推论说，是一种利用可观看到的行为判定被观看者潜在特质、信念和态度的理论。

当人们以为一个人的行为与其特有的内在属性相一致时，确实是在进行对应推论，其程序是，人们第一判定行为者的动机，然后由此推断行为者的品性。

8.凯利归因理论的特点：凯利的三维归因理论以为，人们行为的缘故十分复杂，必需在类似的情境中进行多次观看，才能做出个人或是情境的归因。

人们要横跨三种不同的范围来查验因果关系，即客观刺激物、行为者和所处情境。

人们在做出归因判按时还要依托三种不同的信息资料，即区别性、一致性和一贯性资料。

9.阿尔波特是如何界定人格特质的：阿尔波特以为，人格是能够测量的心理现象，测量的最小单位是特质。

阿尔波特曾将人格分为一起特质与个体特质。

个体特质又分为首要特质、中心特质和次要特质。

10.卡特尔是如何界定人格特质的：卡特尔主张特质理论。

他把特质看做是人格的积木，并将其分为表面特质和本源特质。

他还设计了卡特尔16种人格因素问卷，以测量这16种人格因素。

卡特尔以为，每一个人身上都具有这16种人格特质，只是不同的人表现的程度不同：人格的不同要紧表此刻量上的不同。

11.艾森克是如何界定人格特质的：艾森克提出人格的三个大体维度即内外向、神经质、精神质。

他还编制了艾森克人格问卷，专门用于测量这三个大体特质维度的个体不同。

12.艾森克把人格分为几种：三种，即内外向、神经质、精神质。

13.运动项目与操作思维的关系：研究结果说明，对抗性运动项目的运动员，其思维成绩优于非对抗性运动项目的运动员，这可能同长期训练对运动员进行信息加工的要求不同有关。

14. 运动情境中运动员如何解决那些信息加工问题？
（1）注意（2）经历（3）预测（4）直觉
15.运动直觉的特点：快速性、直接性、或然性、情境性、新吸收线性。

16.应激源史与运动损伤有什么联系？
（1）生活应激和日常生活困扰。

（2）运动员过去受伤的经历。

这些因故旧互作用在应激反映上，从而致使运动员受伤。

17.应付资源与运动损伤有什么联系？
应付资源是指可用于应付的方式、手腕、工具。

运动员拥有的相对资源包括应付行为、社会支持、应激治理技术、集中注意的心理技术乃至药物。

这些因素彼此作用，阻碍着运动员的应激反映。

18．教练员的阻碍力有哪些方面组成：强制阻碍力，自然阻碍力
19. 阻碍社会增进效应的因素：活动者本身的特点，观众本身的特点
20.什么缘故会产生主场效应：观众、解决、自我意识
21.表象训练需要注意哪些问题？
（1）从视觉表象为主过渡到动觉表型为主（2）利用精准精练的语言提示。

22.如何成立竞赛方案？（1）竞赛技术战术预备方案，（2）竞赛新闻采访预备方案。

23利用娱乐性药物有哪些生理心理缘故：改善运动能力，克服疼痛与受伤
24.利用娱乐性药物有哪些情绪缘故：克服不愉快的情绪，克服厌倦状态，克服个人问题
25.利用娱乐性药物有哪些社会缘故：同伴压力与群体的同意，实验性尝试与寻求乐趣
26.表现增强性药物：刺激剂、镇定镇痛剂、类固醇、β-阻断剂、利尿剂、肽类激素及其他似物、血液兴奋剂。

27.娱乐性药物：酒精、大麻、可卡因。

三、简答：
1.如何培育和激发运动动机？
（1）知足运动员的需要①知足运动员追求乐趣的需要②知足运动员归属集体的需要
③知足运动员展现自我的需要
(2)正确运用强化手腕
（3）因人因时因地而异，直接激发动机
（4）常常改变教学与训练的环境，维持训练和竞赛的趣味性和启发性，间接激发动机（5）给予运动员更多的自主权，培育运动员的责任心
(6)因材施教，区别对待
2.如何归因才有助于训练竞赛？
（1）进行踊跃反馈（2）增加成功体验（3）成立成败标准（4）明确各类阻碍因素的可控性（5）设置合理目标（6）强调个人尽力（7）比较运动员之间的差距（8）坚持实事求是3.自我效能对行为的作用：（1）阻碍人的行为选择（2）阻碍在困难状态下的坚持性（3）阻碍面临任务时的预备和尽力程度（4）阻碍人们在预期和实际处置问题时的思想方式和情绪反映。

4.就你从事的项目来讲需要什么特殊能力？
（1）动作感受性的灵敏度（2）知觉的广度和深度（3）表象的完整性和清楚性（4）反映的迅速性、选择性和标准性（5）操作思维的敏捷性和实效性（6）运动经历的及时性和准确性（7）想象力和注意力等方面的心理功能
5.专门化知觉的特点：（1）专门化知觉具有综合性，往往依托多种分析器的同时活动。

（2）专门化知觉具有专项性，不同的分析器依专项特点而在不同的专门化知觉中起不同作用。

3）在所有运动项目中（不含棋类），动觉都是专门化知觉的要紧因素。

6.运动情境中运动员必需解决哪些信息加工问题？
（1）给情境特点命名并查找这些特点（2）寻觅和探测与运动任务有关的线索（3）确信线索模式（4）调整注意方向（5）决策。

7.设置目标需要注意哪些问题?
（1）对目标的同意和认同（2）及时反馈、了解结果。

（3）目标的公布化（4）目标的多极化。

8.如何进行一样性的注意集中练习?
（1纸板练习（2）五星练习（3）经历联系（4）实物练习（5）秒表联系
9.如何结合运动活动开展注意训练？
（1）逆反口令法（2）轻微口令法（3）有效口令和无效口令法（4）启发教学法（5）变换条件法（6）目标导向法（7）信息引导法
10.如何进行暗示训练？暗示训练有6个要紧步骤：
（1）使运动员明白得熟悉及其表现方式—语言对情感和行为的决定作用。

（2）确信运动活动中常常显现的消极方式。

（3）确信如何熟悉这种消极方式。

（4）确信取代这种消极方式的踊跃提示语。

（5）不断重复相应的对子。

（6）通过不断重复和按时检查，触类旁通，在生活中养成对待困难的踊跃态度和良好态度。

11.如何进行模拟训练？
（1）对手特点的模拟。

（2）不同起点竞赛的模拟。

（3）裁判错判误判的模拟。

（4）观众阻碍的模拟。

12.如何培育良好竞赛心理定向？
（1）对手眼前什么样的角色定位最有利于发挥技术水平。

（2）坚持竞赛的进程定向。

（3）坚持竞赛的当前定向。

（4）坚持竞赛的主位定向。

13.如何调剂竞赛情绪？
（一）从躯体角度调剂情绪：表情调剂、呼吸调剂、活动调剂、饮食调剂
（二）从认知角度调剂情绪：表象调剂、暗示调剂、宣泄调剂、情志转移、激化调剂
（三从环境角度调剂情绪：音乐调剂、颜色调剂、气味调剂
14.运动员受伤后的心理反映能够分几个时期?
运动员受伤后心理反映分5时期:否定、愤怒、讨价还价、抑郁、同意与改造
15.哪些心理学手腕有助于增进损伤的康复？
（1）与受伤的运动员成立亲热的关系（2）教授损伤和康复进程的知识（3）教会特殊的心理应付技术（4）教会如何应付伤病的复发（5）成立社会支持系统（6）向其他受伤的运动员学习。

16.如何检测运动型心理疲劳?
一、用心理指标进行监测
（一）、自陈量表
（1）心境状态量表（2）马斯拉克心理疲劳量表
（3）伊德斯运动员心理耗竭量表（4）运动员心理耗竭量表
（5）运动员训练状态监测量表
（二）、反映时、两点阈、闪光融合频率
二、用生理指标进行监测
（一）、脑波超慢涨落技术
（二）、情绪的生理生化指标
17.如何操纵运动性心理疲劳？
变换训练方式、变换训练方式、设置短时间目标、社会支持、悦纳自我、营养补充
18.运动员发生心理疲劳常见的反映有哪些?
躯体病症、行为病症、动机下降、消极情绪、消极评判
19.运动员出于哪些躯体需要而利用兴奋剂：
减轻疼痛、加速损伤和疲劳恢复、调剂能量与水平、操纵体重
20.利用兴奋剂的运动员的动机是：
（1）惧怕失败、提高自信心、超人情结、追求完美、安慰剂效应、个人成绩动机
21.反兴奋剂教育工作有哪些具体策略：（一）认知策略：依托群体的支持、关切运动员、明确界定不能够同意的行为、制定队规、教授心理调剂技术、注意运动员的心理状态、让运动员参与队内事务（二）行为策略：同伴的作用、药物检测、强调技术水平和训练的作用、合理安排闲暇时刻
22.阻碍团队凝聚力的因素：
领导方式、目标整合、志趣一致、心理相容、成员互补、外界压力、内部竞争、集体规模、集体稳固性
23.研究结果不一致的缘故：
集体对生产力的标准、运动任务的性质、集体内交往和运动成绩动机、测量方式
24.教练员的领导功能体此刻哪些方面
沟通功能、组织功能、决策功能（大体功能）、鼓励功能
25.阻碍教练员领导行为的因素
教练员的大体素养、教练员的领导方式、情景的特点、运动员的特点
26.教练员的治理应追求哪些心理成效
（服从感、敬畏感、敬重感、敬爱感、信任感
27.如何判别解决行为：
(1)解决行为是一种外显行为。

(2)解决行为是一种损害性的行为。

(3)解决行为必需指向一个有生命的个体。

(4)解决是一种故意的行为。

四、论述：
1. 如何进行踊跃反馈？
（1）尽可能多给运动员提供踊跃反馈而不是消极反馈，提供行为定向的反馈而不是特点定向的反馈，和稳固的反馈。

（2）要使运动员感到自己虽有缺点，但仍被集体、被教练员所完全地同意和喜爱。

（3）要使运动员的态度从“这不是我的过错”向“这是我的责任”的方向转化。

（4）要尽可能利用非语言的沟通方式，如竖起大拇指、微笑、拍拍肩膀等，来向运动员表示赏识、中意、承认、关切、同意等踊跃性情感。

（5）幸免用挖苦、侮辱、自罪性的语言。

2.外界物体运动的知觉：
（1）运动物体的形状大小与速度知觉成反比，即运动物体形状越大，对其运动速度的估量越小。

（2）运动物体的形状大小与运动速度知觉的下阈限及上阈限成正比。

（3）在必然范围内，光线亮度与速度知觉成正比。

（4）运动背景条件（如场地）也会阻碍速度知觉。

（5）物体或动作的运动方向对速度知觉有阻碍。

（6）知觉者的主体状态对速度知觉也有阻碍。

3.热身损耗的作用：
4.遗忘有踊跃作用么？P184
第一经历是一种踊跃、主动的进程。

它至少有4种作用：①改造信息，使之更合理化。

②简缩信息，使之更精练化。

③遗忘信息，减少消极情感、错误动作、错误定式、错误的知识等的阻碍。

④保留信息。

5.对注意方式进行分类？
注意范围的宽窄和注意方向的内外可结合成4种注意方式：一、广漠—外部注意、广漠
—内部注意、狭小—外部注意、狭小—内部注意。

6.醒与注意进程的彼此关系？
焦虑和唤醒水平的升高会对注意进程产生以下两方面的阻碍：
(1)干扰从一种注意方式转至另一种注意方式的进程。

(2)造成注意范围的缩小。

对这种现象进行研究经常使用的方式是双重任务技术。

7.双重任务技术测量注意分派能力?
8.警觉和警戒有什么作用？
警觉：是指在相对较短的时限内在必然环境中觉察特定的、不能预期显现的事件的预备状态。

警戒:那么指在相对较长的时限内在必然环境中觉察特定的、不能预期显现的事件的预备状态。

警觉和警戒决定着在一段时刻里可否对不频繁而又无规律的刺激做出快速、准确的反映。

警觉和警戒在竞赛中具有十分重要的作用。

有时，咱们往往听到有的运动员将竞赛的失利归结为“没预备好”，这可能与警觉的转变规律有关。

警戒对竞赛的阻碍要紧有两方面的阻碍：一方面是在高失误率或慢速检测的情形下，操作者很难长时刻维持警戒;另一方面警戒能力在运动开始的30分钟内开始打幅度下降，疲劳和失眠会加重其下降。

因此，增强警戒能力的训练和有规律的睡眠有利于警戒能力的提高。

9.心理训练的性质是什么？
广义来讲，心理训练是有目的有打算地对受训者的心理进程和个性心理施加阻碍的进程。

狭义来讲，心理训练时采纳特殊手腕使受训者学会调剂和操纵自己的心理状态并进而调剂和操纵自己行为的进程。

10.放松训练的作用？什么缘故?
放松练习的作用要紧有:
(1)降低中枢神经系统的兴奋性。

(2)降低由情绪紧张而产生的过量能量消耗，是身心取得适当的休息并加速疲劳的恢复。

(3)为进行其他心理训练打下基础。

因为放松练习后，大脑呈现一种特殊的松静状态。

这种状态有别与日常的清醒状态、做梦状态或无梦睡眠状态，咱们能够通俗的称他为半醒的意识状态。

现在，人的受暗示性极强，对言语及其相应形象专门灵敏，容易产生符合言语暗示内容的行为意向。

11.运动员受伤后会产生哪些心理反映？
运动员受伤后，会产生不同的心理和行为反映。

心理反映包括;失落感、悲伤、消沉，并伴。