舞蹈考级第二年级教材歌词

合集下载

舞蹈等级考试第一至三年级考级歌词

第一级

1、走步

2、音乐反应一大苹果

我是一个大苹果,小朋友们都爱我;请你先去洗洗手,要是手脏别碰我

音乐反应二看星星

天上多少星星亮晶晶,一二三四五六数不清;一闪一闪好像小眼睛,我要问你明天天可晴;

3、扩指小手

爸爸瞧妈妈看宝宝的小手真好看爸爸瞧妈妈看宝宝的小手看不见爸爸妈妈都来看宝宝的小手又出现

4、手臂动作你说可笑不可笑

小花猫,上学校,老师讲课它睡觉; 左耳朵听,右耳朵冒,你说可笑不可笑,喵～～～

5、弯腰转腰

嘀哒嘀哒嘀哒嘀哒,你听小钟说话嘀哒哒

6、前压腿小脚

小脚踏踏叫醒小花哩哩哩哩哩哩哩；小脚跳跳多像小鸟叽叽叽叽叽叽叽小脚跳跳树儿点头沙沙沙沙沙沙沙；小脚蹦蹦跳过板凳啦啦啦啦啦啦啦

7、双吸腿

8、脚位擦玻璃

星期天呀擦玻璃我和妈妈早早起窗子擦的明又亮照得屋里更美丽更美丽9、头的动作

10、摆臂伸出手

我伸出右手去我收回右手来我伸出右手摆一摆,右手收回来我伸出左手去我收回左手来我伸出左手摆一摆,左手收回来我伸出双手去我收回双手来我伸出双手摆一摆,双手收回来

11、蹦跳步小兔子

小兔子乖乖把门儿开开快点儿快点儿把门儿开我要进来要进来小兔子乖乖谁叫也不开不开不开不能开妈妈回来我就开

12、平踏步

13、游戏

第二级

1、走步和敬礼

来到幼儿园,我问老师好,老实说我好孩子,对我微微笑;

2、音乐反映数字歌

1111,一只小鸡叽叽叽,222,二只小狗汪汪汪,333,三只绵羊咩咩咩,444,四只老鼠吱吱吱;555,五只斑鸠啾啾啾,五只斑鸠啾啾啾;

3、手位摘果子

满树的果子红又鲜,满园的果子甜又香,摘下那果子圆又大呀,我把果子装满筐;

华彩中国舞蹈考级教材第二级

2015版华彩中国舞蹈考级教材第二级（5-7岁）

1、小秘密（压胯练习）

2、我是好小孩（勾绷脚练习）

3、姐妹（压腿练习）

4、咯咯咯（头的练习）

5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

6、月儿（手臂练习）

7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）选学组合

8、生日快乐（胯的练习）

9、大家来照相（节奏与造型练习）

10、小天鹅（再见曲）

一、小秘密（柔韧练习）

1、训练目的：

训练胯的柔韧性

2、主要动作及要求：

a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。上体向腿部贴靠，胸前探，头微仰，肩与胸完全展开，地面保持平行线

b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同

c、小秘密：左手扶足弓处，右手食指伸出于嘴前，肘架起，对脚盘坐压胯，同时左倾头

d、许愿：双手拳形合十，右手在上，低头胸前许愿

e、不能说：左手扶足弓处，右手前平位扩指摆手，左倾头

f、勇气：头向2或8点方向，手叉腰

g、寻找：掌形手位额前

h、拥抱：双手2.8点方旁平位，扩指，掌心对1点，上身前倾

3、节奏：

准备位置：体对1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处

准备音乐：

1—4 保持准备位动作

第一段：（1）1—4 对脚盘坐许愿

5—8 前压垮小秘密

（2）1—4 重复（1）1—4动作

5—8 不能说动作

（3）1—4 2点方向寻找动作

5—8 8点方向寻找动作

（4）1—4 拥抱动作

5—8 胸前交叉折臂

间奏段：

（5）1—2 对脚盘坐压胯

3—4 还原

5—6 重复对脚压垮

7—8 勾脚旁开腿

（6）1—2 旁开腿前压胯

3—4 还原

中国舞蹈考级第二级教材

XXX的《中国舞蹈考级》第二级教材提供了《健康快乐每一秒》的热身练，其中包括以下内容：

一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练。这个练旨在训练脚踝的灵活性和勾绷脚的动作形态。主要动作包括吸腿坐姿、勾脚（单、双）、绷脚（单、双）、勾脚双开脚、绷脚双开脚。组合动作和顺序节奏如下：

准备位置：面向一点，双吸坐，双手旁点地

准备音乐（两个八拍）

1）1-8准备位

2）1-2右倾头

3-4头还原

5-6左倾头

7-8头还原

第一段（两个八拍）

1）1-2右倾头，右脚勾脚（双吸坐）

3-4头脚还原

5-6左倾头，左脚勾脚（双吸坐）

7-8头脚还原

2）1-4双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚5-6双吸坐

7-8正步位绷脚伸坐

第二段（八个八拍）

1）1-2右倾头，右脚勾脚（双伸坐）

3-4头脚还原

5-6左倾头，左脚勾脚（双伸坐）

7-8头脚还原

2）1-2双勾脚，上身前倾，双手扶膝，眼视一点3-4双绷脚，上身还原

5-8重复1-4

3）1-2双勾脚

3-4勾脚双开脚

5-6绷脚双开脚

7-8双绷脚

4）1-2双勾脚

3-4勾脚双开脚

5-6绷脚双开脚

7-8双绷脚

5）-（8）重复第二段（1）-（4）

结束（一个八拍）

1-4双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚

5-双吸坐

6-8保持

在教学过程中，需要注意以下几点：

a.勾脚与绷脚时要做到最大限度。

b.勾脚与绷脚的双开脚，注意运用肌肉带动骨骼向外旋转。

c.动作过程中要保持后背直立、挺拔。

5.这篇文章介绍了两个活动的教育意义。第一个活动是通

过比较妈妈和宝宝脚丫的大小来培养孩子的观察力。第二个活动是通过刷牙舞姿的研究来培养孩子养成刷牙的好惯。

舞蹈考级第二年级教材歌词

1、膝盖脚指头

头儿、肩膀、膝、脚趾;

膝、脚趾; 膝、脚趾..

头儿、肩膀、膝、脚趾;

眼儿;鼻和口..

2、小铃铛

一只小铃铛;叮当叮当响;叮当叮当叮当叮当叮当响..

3、娃娃

娃娃;娃娃;我是可爱的娃娃..

娃娃;娃娃;我是漂亮的娃娃..

哦;爸爸;THANK YOU;给我快乐的家..

哦;妈妈; THANK YOU;给我温暖的家..

哦;爸爸; THANK YOU;给我安定的家..

哦;妈妈; THANK YOU;给我幸福的家..

娃娃;娃娃;我是活泼的娃娃..

娃娃;娃娃;我是坚强的娃娃..

4、咯咯咯

老母鸡带小鸡;咯咯咯咯咯咯咯;

好久没有吃东西;咯咯咯咯咯咯咯..

路上找到一颗米;

衔起来又放下;咦呦喂

咯咯咯咯咯咯咯

我的孩子快来吃;快来吃

路上找到一颗米;

衔起来又放下;咦呦喂

咯咯咯咯咯咯咯

我的孩子快来吃;快来吃

5、爱睡觉的加菲猫

加菲猫最爱睡觉;爱睡觉;爱睡觉;

加菲猫最爱睡觉;实在真好笑..

它的身体胖嘟嘟;胖嘟嘟;胖嘟嘟;

它的身体胖嘟嘟;就像小胖猪..

加菲猫最爱睡觉;爱睡觉;爱睡觉;

加菲猫最爱睡觉;实在真好笑..

6、月儿

月儿弯弯;月儿弯弯;像只小船在天边;

看见星星;一闪一闪;眨着眼睛向我看..

月儿圆圆;月儿圆圆;像面镜子挂天边;

镜子里面;有只白兔;一蹦一跳要下来..

7、蚂蚁掉进河里边

有只小蚂蚁掉进河里边;

它在哭;它在喊;谁也听不见..

波里滚呀浪里翻;眼看把命丧呀;

嗨呀;嗨呀;多么渴望登上岸..

中国舞蹈家协会考级教材二级

中国舞蹈考级第二级教材

责任编辑：金山

1、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

2、小铃铛（脚位练习）

3、娃娃（胯的练习）

4、咯咯咯（头的练习）

5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

6、月儿（手臂练习）

7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）

8、我是小小兵（重心移动练习）

9、大家来照相（节奏与造型练习）

10、小天鹅（再见曲）

一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

1、训练目的：

勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.

2、主要动作及要求：

a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾

曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与

腿部形成一个流线形造型。

b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双

脚协调支配的能力。

c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。

e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。

3、节奏：

准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地

准备音乐

⑴—1—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—2 右倾头

3—4 还原

5—6 右勾脚

7—8 右绷脚

⑵— 1—8 重复⑴1—8动作

⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作

第二段：

⑸— 1—2 前压腿

3—4 还原

5—6 双勾脚

7—8 双绷脚

⑹— 1—8 重复⑸1—8动作

间奏音乐：

⑺—⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次

⑻— 7—8 绷右脚，头回正

⑼— 1—4 松膝

5 回至准备位

6—8 保持准备位姿态

第三段：

⑽—⑾重复⑸—⑹动作

中国舞蹈家协会考级教材二级

中国舞蹈考级第二级教材

责任编辑：金山

1、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

2、小铃铛（脚位练习）

3、娃娃（胯的练习）

4、咯咯咯（头的练习）

5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

6、月儿（手臂练习）

7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）

8、我是小小兵（重心移动练习）

9、大家来照相（节奏与造型练习）

10 、小天鹅（再见曲）

一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

1、训练目的：

勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.

2、主要动作及要求：

a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型 , 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与

腿部形成一个流线形造型。

b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双

脚协调支配的能力。

c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。

e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。

3、节奏：

准备位置：身向 1 点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地

准备音乐

⑴ — 1— 8保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—2右倾头

3— 4还原

5— 6右勾脚

7— 8右绷脚

⑵— 1—8重复⑴ 1— 8 动作

⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作

第二段：

⑸— 1—2前压腿

3— 4还原

5— 6双勾脚

7— 8双绷脚

⑹—1—8重复⑸1—8动作

间奏音乐：

⑺—⑻-6右起交替勾绷脚，同时右左倾头7 次

⑻—7— 8绷右脚，头回正

⑼—1—4松膝

5回至准备位

6— 8保持准备位姿态

第三段：

⑽—⑾重复⑸—⑹动作

中国舞蹈家协会考级教材二级

中国舞蹈考级第二级教材

责任编写：金山

1、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

2、小铃铛（脚位练习）

3、娃娃（胯的练习）

4、咯咯咯（头的练习）

5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

6、月儿（手臂练习）

7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）

8、我是小小兵（重心挪动练习）

9、大家来照相（节奏与造型练习）

10、小天鹅（再会曲）

一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

1、训练目的：

勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵巧性训练。.

2、主要动作及要求：

a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾

曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与

腿部形成一个流线形造型。

b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清楚、正确，增强双

脚协调支配的能力。

c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。

e、松膝：双手扶膝，膝盖上下颤动，身体废弛，腿部肌肉和脚部放松。

3、节奏：

准备地点：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地

准备音乐

—1—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴—1—2 右倾头

3—4 复原

5—6 右勾脚

7—8 右绷脚

⑵—1—8 重复⑴1—8动作

⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作

第二段：

⑸—1—2 前压腿

3—4 复原

5—6 双勾脚

⑹—1—8 重复⑸1—8动作

间奏音乐：

⑺—⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次

⑻—7—8 绷右脚，头回正

⑼—1—4 松膝

5 回至准备位

6—8 保持准备位姿态

第三段：

⑽—⑾重复⑸—⑹动作

⑿—1—8 重复⑼1—8动作

中国舞蹈家协会考级教材二级

中国舞蹈考级第二级教材

责任编辑：金山

1、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

2、小铃铛 (脚位练习）

3、娃娃（胯的练习)

4、咯咯咯 (头的练习）

5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

6、月儿 (手臂练习)

7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习)

8、我是小小兵（重心移动练习）

9、大家来照相（节奏与造型练习）

10、小天鹅 (再见曲）

一、膝盖脚指头(勾绷脚练习）

1、训练目的:

勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。。

2、主要动作及要求：

a、勾绷脚(单、双)：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾

曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与

腿部形成一个流线形造型.

b、交替勾绷脚:双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双脚

协调支配的能力。

c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。

e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动,身体松弛，腿部肌肉和脚部放松.

3、节奏:

准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地

准备音乐

⑴—1—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—2 右倾头

3—4 还原

5-6 右勾脚

7-8 右绷脚

⑵— 1—8 重复⑴1—8动作

⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作

第二段：

⑸— 1—2 前压腿

3—4 还原

5—6 双勾脚

7—8 双绷脚

⑹- 1-8 重复⑸1—8动作

间奏音乐：

⑺—⑻—6 右起交替勾绷脚,同时右左倾头7次

⑻— 7-8 绷右脚，头回正

⑼— 1—4 松膝

5 回至准备位

6-8 保持准备位姿态

第三段：

⑽- ⑾重复⑸—⑹动作

中国舞蹈家协会考级教材二级

中国舞蹈考级第二级教材

责任编辑：金山

1、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

2、小铃铛（脚位练习）

3、娃娃（胯的练习）

4、咯咯咯（头的练习）

5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

6、月儿（手臂练习）

7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）

8、我是小小兵（重心移动练习）

9、大家来照相（节奏与造型练习）

10、小天鹅（再见曲）

一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

1、训练目的：

勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.

2、主要动作及要求：

a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾

曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与

腿部形成一个流线形造型。

b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双

脚协调支配的能力。

c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。

e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。

3、节奏：

准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地

准备音乐

⑴—1—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴—1—2 右倾头

3—4 还原

5—6 右勾脚

7—8 右绷脚

⑵—1—8 重复⑴1—8动作

⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作

第二段：

⑸—1—2 前压腿

3—4 还原

5—6 双勾脚

7—8 双绷脚

⑹—1—8 重复⑸1—8动作

间奏音乐：

⑺—⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次

⑻—7—8 绷右脚，头回正

⑼—1—4 松膝

5 回至准备位

6—8 保持准备位姿态

第三段：

⑽—⑾重复⑸—⑹动作

⑿—1—8 重复⑼1—8动作

中国舞蹈家协会考级教材二级

中国舞蹈考级第二级教材

责任编辑：金山

1、膝盖脚指头

2、小铃铛（勾绷脚练习）（脚位练习）

3、娃娃（胯的练习）

4、咯咯咯（头的练习）

5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

6、月儿（手臂练习）

7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）

8、我是小小兵（重心移动练习）

9、大家来照相（节奏与造型练

习）

10、小天鹅（再见曲）

一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

1、训练目的：

勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.

2、主要动作及要求：

a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾

曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一

个流线形造型。

b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双

脚协调支配的能力。

c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。

e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。

3、节奏：

准备位置：身向1 点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地

准备音乐

⑴ —1—8 保持准备位姿态第一段：

⑴—1 —2 右倾头

3 —

4 还原

5 —

6 右勾脚

7 —8 右绷脚

⑵—1 —8 重复⑴ 1—8动作

⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作

第二段：

⑸—1 —2 前压腿

3 —

4 还原

5 —6双勾脚

7 —8双绷脚

⑹—1 —8重复⑸1—8动作

间奏音乐：

⑺—⑻-6右起交替勾绷脚，同时右左倾头7 次

⑻—7 —8绷右脚，头回正

⑼—1 —4松膝

5回至准备位

6 —8保持准备位姿态

第三段：

⑽一（11）重复⑸—⑹动作

舞蹈考级第二年级教材

中国舞蹈考级第二级教材

责任编辑：金山

1、膝盖脚指头勾绷脚练习

2、小铃铛脚位练习

3、娃娃胯的练习

4、咯咯咯头的练习

5、爱睡觉的加菲猫腰的练习

6、月儿手臂练习

7、蚂蚁掉进河里边腿与腰的练习

8、我是小小兵重心移动练习

9、大家来照相节奏与造型练习

10、小天鹅再见曲

一、膝盖脚指头勾绷脚练习

1、训练目的：

勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练..

2、主要动作及要求：

a、勾绷脚单、双：勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾

曲式造型,绷脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与

腿部形成一个流线形造型.

b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作,交替进行.节奏清晰、准确,加强双

脚协调支配的能力.

c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直.

d、倾头：在肩膀保持不动的基础上,头向左右倾倒.

e、松膝：双手扶膝,膝盖上下抖动,身体松弛,腿部肌肉和脚部放松.

3、节奏：

准备位置：身向1点,正步位绷脚伸坐,双手体旁轻点地

准备音乐

⑴—1—8保持准备位姿态

第一段：

⑴—1—2右倾头

3—4还原

5—6右勾脚

7—8右绷脚

⑵—1—8重复⑴1—8动作

⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作

第二段：

⑸—1—2前压腿

3—4还原

5—6双勾脚

7—8双绷脚

⑹—1—8重复⑸1—8动作

间奏音乐：

⑺—⑻-6右起交替勾绷脚,同时右左倾头7次

⑻—7—8绷右脚,头回正

⑼—1—4松膝

5回至准备位

6—8保持准备位姿态

第三段：

⑽—⑾重复⑸—⑹动作

⑿—1—8重复⑼1—8动作

提示：

a、勾与绷时要做到最大限度.

b、动作过程中要保持后背直立、挺拔.

中国舞蹈家协会考级教材二级

中国舞蹈考级第二级教材

责任编辑：金山

1、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

2、小铃铛（脚位练习）

3、娃娃（胯的练习）

4、咯咯咯（头的练习）

5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

6、月儿（手臂练习）

7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）

8、我是小小兵（重心移动练习）

9、大家来照相（节奏与造型练习）

10、小天鹅（再见曲）

一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

1、训练目的：

勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.

2、主要动作及要求：

a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾

曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与

腿部形成一个流线形造型。

b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双

脚协调支配的能力。

c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。

e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。

3、节奏：

准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地

准备音乐

⑴—1—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴—1—2 右倾头

3—4 还原

5—6 右勾脚

7—8 右绷脚

⑵—1—8 重复⑴1—8动作

⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作

第二段：

⑸—1—2 前压腿

3—4 还原

5—6 双勾脚

7—8 双绷脚

⑹—1—8 重复⑸1—8动作

间奏音乐：

⑺—⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次

⑻—7—8 绷右脚，头回正

⑼—1—4 松膝

5 回至准备位

6—8 保持准备位姿态

第三段：

⑽—⑾重复⑸—⑹动作

⑿—1—8 重复⑼1—8动作

中国舞蹈考级第二级教材

责任编辑：金山

1、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

2、小铃铛（脚位练习）

3、娃娃（胯的练习）

4、咯咯咯（头的练习）

5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

6、月儿（手臂练习）

7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）

8、我是小小兵（重心移动练习）

9、大家来照相（节奏与造型练习）

10、小天鹅（再见曲）

一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

1、训练目的：

勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.

2、主要动作及要求：

a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾

曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力。

c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。

e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。

3、节奏：

准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地

准备音乐

⑴—1—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—2 右倾头 3—4 还原 5—6 右勾脚 7—8 右绷脚

⑵— 1—8 重复⑴1—8动作

⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作

第二段：

⑸— 1—2 前压腿 3—4 还原 5—6 双勾脚 7—8 双绷脚

⑹— 1—8 重复⑸1—8动作

间奏音乐：

⑺—⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次

⑻— 7—8 绷右脚，头回正

⑼— 1—4 松膝 5 回至准备位6---8保持准备位姿态

第三段：

⑽—⑾重复⑸—⑹动作

中国舞蹈家协会考级教材二级

中国舞蹈考级第二级教材

责任编辑：金山

1、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

2、小铃铛（脚位练习）

3、娃娃（胯的练习）

4、咯咯咯（头的练习）

5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

6、月儿（手臂练习）

7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）

8、我是小小兵（重心移动练习）

9、大家来照相（节奏与造型练习）

10、小天鹅（再见曲）

一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

1、训练目的：

勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.

2、主要动作及要求：

a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾

曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与

腿部形成一个流线形造型。

b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双

脚协调支配的能力。

c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。

e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。

3、节奏：

准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地

准备音乐

⑴—1—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—2 右倾头

3—4 还原

5—6 右勾脚

7—8 右绷脚

⑵— 1—8 重复⑴1—8动作

⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作

第二段：

⑸— 1—2 前压腿

3—4 还原

5—6 双勾脚

7—8 双绷脚

⑹— 1—8 重复⑸1—8动作

间奏音乐：

⑺—⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次

⑻— 7—8 绷右脚，头回正

⑼— 1—4 松膝

5 回至准备位

6—8 保持准备位姿态

第三段：

⑽—⑾重复⑸—⑹动作