秋季养生润肺

合集下载

秋季养生知识大全

秋季养生知识大全炎夏的余热未消，天气燥热。

秋季要养肺，做好祛暑降温工作，特殊要留意防秋燥，宜多喝水、去燥食物。

下面是我为大家整理的关于秋季养生学问，盼望大家喜爱!秋季养生学问秋季要养肺秋季后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长起先向保藏转变，依据顺应四时的养生原那么，秋冬养阴。

中医认为，肺与秋季相应，而秋季枯燥，气燥伤肺，肺气虚那么机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为须要润燥、养阴、润肺。

从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而秋季后肺功能起先处于旺盛时期，依据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体安康。

秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益安康。

同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们简单出现心情低落等表现，表此时此刻生理方面那么为简单引起气血失调等疾病的发生，比方：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。

当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

秋季要祛暑降温秋季后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍旧很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要接着，不能有丝毫怠慢。

措施有三：首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。

一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。

因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有好处的。

多吃一些别致水果蔬菜，既可满意人体所需养分，又可补充经排汗而丧失的钾。

二是寒凉饮食要削减。

经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特殊是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

三是饮食养分要加强。

不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。

事实上，到了秋季可适当吃肉食，有很多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。

寒露分秋季养生茶饮如何清肺润燥

寒露分秋季养生茶饮如何清肺润燥秋季是一个气候干燥的季节，寒露则是介于秋分和霜降之间的节气。

在这个季节里，由于气候的变化，容易使人的肺部受到伤害，从而出现一系列的肺部疾病。

而通过饮用适宜的养生茶饮，可以有效地清肺润燥，增强人体的抵抗力。

在本文中，我们将探讨寒露分秋季养生茶饮的制作与功效。

一、菊花茶菊花茶是一种常见的秋季养生茶饮，它具有清热解毒、润肺止咳的功效。

制作菊花茶的方法非常简单，只需将干燥的菊花放入沸水中浸泡片刻，即可饮用。

菊花茶不仅可以清除体内的湿气，还可以改善肺部的湿热症状，如咳嗽、痰多等。

二、柠檬蜂蜜茶寒露分期间，由于气候干燥，人体容易出现口干舌燥的症状。

而柠檬蜂蜜茶可以帮助清肺润燥，缓解口渴。

制作柠檬蜂蜜茶的方法是：将柠檬切片，并挤出柠檬汁，然后将柠檬片和柠檬汁加入温水中，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

柠檬蜂蜜茶不仅可以清肺润燥，还富含维生素C，有助于提高免疫力。

三、桑叶茶在寒露分的时候，人体容易受到寒气和湿气的侵袭，导致肺部湿热。

而桑叶茶则是一种清肺祛湿的良好选择。

制作桑叶茶的方法是：将桑叶用清水洗净，放入沸水中浸泡片刻，然后用滤网过滤掉桑叶渣，最后加入适量的蜂蜜或冰糖调味即可。

桑叶茶不仅可以清肺润燥，还有助于降低血压、改善便秘等功效。

四、银耳红枣茶银耳红枣茶是一种很好的滋补养生茶饮。

它可以润肺止咳、滋养肝肾，适合秋季气候干燥的人群饮用。

制作银耳红枣茶的方法是：将银耳与红枣洗净，放入炖盅中加入适量的水，用文火慢慢炖煮约30分钟，直到银耳和红枣变软。

最后可以加入适量的冰糖调味，搅拌均匀即可饮用。

银耳红枣茶不仅可以清肺润燥，还能提高皮肤的光泽度，对于经常熬夜的人尤为适宜。

五、苹果薄荷茶秋季是苹果的丰收季节，而苹果薄荷茶则是一种清新爽口的养生茶饮。

它具有清肺润燥、促进消化的功效。

制作苹果薄荷茶的方法是：将苹果切片，将薄荷叶放入沸水中焯水，然后将苹果片和焯水后的薄荷叶一起放入水中，稍加搅拌即可饮用。

初秋最经典30个养生知识

初秋最经典30个养生知识
答案：
饮食养生
润肺防燥：多吃百合、银耳、梨等滋阴润燥的食物，缓解秋燥引起的咽干、咳嗽。

益肾养肝：多吃咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等。

均衡膳食：合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。

吃粥补充水分与润燥：如百合粥、银耳粥、杏仁粥等。

多喝水去秋燥：早上起床后喝一杯温水，避免喝冷水。

多吃酸味食物：如苹果、葡萄、柚子等，有收敛肺气的作用。

少吃辛辣食物：如葱、姜等，避免发散泻肺。

多吃润肺食物：如梨、百合、银耳、蜂蜜等，润肺止咳、滋阴润燥。

起居养生
早睡早起：顺应阳气收敛，早起使肺气得以舒展。

添加衣物：根据天气变化及时增减衣物，避免着凉感冒。

通风透气：保持室内空气流通，避免潮湿。

保持室内适宜温度：空调设定在25℃至26℃，避免直吹。

保暖：特别是胃和肚子，避免着凉。

运动养生
适量运动：选择散步、慢跑、瑜伽等轻松舒缓的运动。

户外运动：如爬山、郊游等，呼吸新鲜空气，放松心情。

避免过度劳累：运动时间不宜过长，强度不宜过大。

微汗为宜：户外运动以微汗为宜，避免大汗淋漓。

心理养生
调节情绪：多参与喜欢的活动，与亲朋好友交流，保持积极乐观的心态。

阅读冥想：阅读一本好书或进行冥想，缓解压力，滋养心灵。

保持内心宁静：收敛神气，以适应秋季清肃之气。

【四季养生】秋季养身体哪个部位秋季养肺很有必要

【四季养生】秋季养身体哪个部位秋季养肺很有必要春季养肝已经深入人心了，那么秋季应该养身体的哪个部位呢?秋季养生的重点应该是肺部。

秋季为什么要养肺中医方面认为，肺属于金，而秋天是一个收获的季节，这个时候到处都是金黄色，所以说秋天养肺是一个非常好的养生选择。

在另外，肺部和皮肤黏膜的关系是非常密切的，这也是为什么秋天的时候容易伤害肺脏的情况，主要就是由于天气干燥导致的。

另外，我们的呼吸道系统其实是一个开放的系统，所以外部的物质能够从鼻腔然后再到气管最后进入我们的肺部，这样就很容易出现肺部不适的情况。

秋天的时候早晚温差比较大，并且干冷的空气容易伤害我们的身体导致呼吸道疾病的出现。

如果秋天的时候肺部受到了伤害，那么秋天的时候就会更加容易出现一些肺部疾病了，这样更加的麻烦，所以说秋天养肺是非常有必要的。

图片来源@爱美女性网秋季养肺吃什么好? 7道养肺润肺食谱推荐秋季养肺一、枸杞黑芝麻粥材料：黑芝麻、大米、糯米、枸杞、糖桂花勺，冰糖勺。

做法：所有材料洗净，枸杞泡软，糯米要提前浸泡小时。

将水煮开后，放入大米和糯米、黑芝麻。

用小火将粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮约分钟即可。

吃时浇上一勺糖桂花。

功效：黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。

此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便秘结、病后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等。

秋季养肺二、山药大枣糯米粥材料：粳米，薏米克，山药(干)，荸荠克，枣(干)，白砂糖。

做法：糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，小时后，捞出，沥干水分;荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末;红枣去核，洗净备用薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥;待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮0分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。

功效：山药红枣粥是一道汉族药膳。

用山药、红枣、大米熬成的稀饭，有治疗子宫脱垂，肺气肿的功效。

秋季养生的10条小常识

秋季养生的10条小常识秋季养生的10条小常识随着处暑的结束，气候逐渐过渡到秋季，秋季养生小常识也随之而来。

在秋季，我们需要注意防燥、防秋乏和防秋悲等问题。

下面为您介绍秋季养生的10条小常识，这些小常识可以帮助您预防疾病。

1、秋季饮食宜滋阴润肺立秋之后，秋燥也随之而来。

由于人体内水分不足，皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等症状会随之出现。

但是，这也是润肺降燥的最佳时期。

因此，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则。

多食用芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等食物，能够起到滋阴润肺养血的作用。

同时，应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，以防止耗伤阴血津液，加重口唇干燥的感觉。

2、多吃酸性食物，有利于肝脏健康秋天是最适合吃酸的季节。

酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。

因此，秋季是最缺木的季节，可以多吃些酸性食物，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，这些食物可以收敛肺气。

3、多喝水，预防秋燥秋季气候干燥，因此需要及时补充水分，以预防皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒等症状。

一般来说，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏和呼吸道的正常湿润度。

此外，还可以通过将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入的方式，间接将水“摄”入呼吸道，每次10分钟，每日2～3次即可。

4、保持适宜的温度和湿度，预防咽炎天气干燥是引发咽炎的一个重要原因。

因此，保证室内空气新鲜和湿润度非常重要。

居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。

在秋季，让室温保持在20℃左右最为舒适。

我们常说“温暖如春”，就是气温平均为20℃左右最适合人体。

5、洗浴时少用去脂皂，保持皮肤湿润由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。

尤其是一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。

普通人在秋季应该多喝水，皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。

百度百科--秋季养生

秋季养生百科名片养生特点养生方法饮食调养养肺为要少辛增酸宜多吃粥宜补充健身汤宜多吃鱼秋季养胃秋季养生五谷的饮食搭配起居调摄睡眠调节秋季服饰节制房事养生要点运动锻炼登山冷水浴运动禁忌药物养生疾病预防疟疾的防治支气管哮喘的防治慢性咽炎的防治心血管病的预防抑郁症中风精神调养秋季保健“三拒绝”秋季将息法保健常识及注意事项十大禁忌老人秋季养生常识秋季养胃秋天患胃肠疾病主要有以下几个原因：立秋以后，天气虽然清凉，但是苍蝇的活力并不比夏天弱，若吃了被苍蝇污染过的食物，就会因胃肠道感染而发生腹泻；秋天，人们的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱；另外，秋天昼夜温差大，一不小心，就会导致腹部着凉，发生腹泻。

而且，如果胃没有养好，一些有胃病的人不罕导致胃病加重。

如何养胃：1、保暖是首要秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要箉注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

另外，胃病患者“秋凉”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。

2、饮食要合理胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。

3、静养是关键要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃病的康复。

4、运动要适度肠胃病人要结合自己的身体特征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

秋季养生五谷的饮食搭配五谷杂粮是人体补充能量必需的基础饮食，是维持生理活动最重要的营养来源。

但现在很多人却觉得一碗米饭没什么营养，营养都在菜里，特别是那些正在减肥的美眉，干脆把米饭等主食给省了，完全用蔬菜和水果来代替。

这样下去势必导致体内营养的失衡，危害到健康。

科学研究证明，一个人每天应该摄取300-500克的谷类食物，才能维持正常的生理功能。

在一年之中，任何一个季节的饮食都离不开五谷杂粮，尤其是秋季干燥渐冷的气候对人体造成的影响，更需要这些五谷杂粮来抵御干燥，达到抗秋燥和养生保健的目的。

秋季润肺祛燥食谱

秋季润肺祛燥食谱
秋季是人体免疫力下降的季节，容易引发一些呼吸系统疾病。

因此，润肺祛燥成为了秋季养生的重要方面。

下面为大家分享几款秋季润肺祛燥的食谱。

1. 梨汁蜜炙玉竹汤
将玉竹、淮山、百合、银耳洗净后煮成汤，再加入梨汁和蜂蜜搅拌均匀。

这道汤汁甘甜润燥，有助于清热润肺。

适合秋季养生。

2. 莲子银耳羹
将莲子、银耳、红枣一起煮成汤，加入冰糖调味后即可食用。

此汤具有润肺、养胃的功效，而莲子和银耳的营养成分也能为身体提供充足的能量。

3. 红枣银耳汤
将银耳和红枣一起煮成汤，加入适量糖调味。

此汤具有清热润肺的功效，可有效缓解秋季干燥、口干舌燥等不适症状。

4. 苹果蜜汁炖雪梨
将雪梨去皮切块，加入适量蜂蜜和苹果汁炖煮，熬至雪梨软烂即可。

此汤既有润肺、益气的功效，又有口感鲜美的特点。

5. 燕窝莲子汤
将燕窝、莲子、红枣一起煮成汤，加入适量冰糖调味。

此汤不仅可以润肺祛燥，还可以滋养肌肤，是秋季养生的良方。

- 1 -。

养生常识教你六个秋季养肺法

养生知识教你六个秋季养肺法养生知识喝水益肺喝水是秋季养肺最简易有效的方法。

秋季天气干燥，人体水分简单丢掉。

要实时补足身体水分，秋季时每日应比其余季节多喝 500ML 以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常润湿度。

而肺开窍于鼻，也能够采纳直接从呼吸道摄取水分，如经过吸入水蒸气而使脏腑获得水的滋润与知足，每次可10 分钟左右，早晚各一次。

我们应当注意的是在秋季的时候，要注意的是肺主皮毛，而秋季是比较干燥的，很简单伤皮，所以也会伤到肺。

而经过常常沐浴能够加速人体血液的循环，让肺脏和皮肤的血气变得流利，所以能够起到养肺和润肤的功能呢。

中药润肺养肺秋令燥邪较盛，身体的老缺点简单复发，很多人在这个时候简单咳喘和腹泻，所以，有针对性地服用一些中药能够起到必定的预防作用，如以药膏润肺;服威灵仙、薄荷研末调水的药丸 ;黄芪膏等。

这些中药关于咳喘复发、气虚自汗、四肢乏力等症状均有优秀的疗效。

常笑宣肺养肺笑能促使身体器官的健康，特别是对肺十分有利。

笑的时候，人的胸廓获得扩充，肺活量增大，能够排除胸闷，缓解抑郁，肺气的下布还可使肝气平易，进而保持情绪稳固。

所以，发自心里的浅笑，可达到心肺气血调解的目的。

运动健肺养肺常常运动能够加强体质，关于肺部来说也是特别有利的。

因为经过锻炼能够特别好的起到强健肺脏的作用，我们在选择运动方式的时候，能够选择一些运动强度不是很大的运动项目，比方漫步、太极或许体操，都是能够的。

汲取功养肺晚饭后 2 小时，到室外慢步走10分钟，呼吸清爽空气，而后定直身子，两脚分开与肩部持平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下 3 厘米处，双目平视，浑身放松，吸气于两胸之间，而后收腹，再慢慢呼气放松，连续半小时即可。

拍肺功养肺每日临睡以前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，浑身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从双侧胸部由上至下轻拍 ;呼气时从下向上轻拍，这样连续大体十分钟，最后再用手背随呼吸节奏轻叩背部肺腧穴数十下。

立秋后吃什么好食物最养生,滋阴润燥、生津润肺的8大食物

立秋之后，秋天就要慢慢来临了，虽然天气暂时看起来还像是夏天那样炎热，但早晚的空气已经开始变凉，湿度也变得越来越低了。

这个时候我们就要注意开始调整自己的饮食习惯了，那么立秋后吃什么好食物最养生呢?立秋后吃什么好食物最养生1、芝麻糊立秋之后可以经常吃一些芝麻糊，最好是自己现磨的芝麻糊，营养比较丰富。

秋天以白芝麻为佳，冬天以黑芝麻为佳，均可以搭配桑葚一起食用。

芝麻可以滋养五脏、补益精血、润肠燥，老年人食用芝麻，还能延年益寿。

秋天食用芝麻，也能补益肺气，改善肺虚咳喘和肠燥便秘的问题。

2、南瓜粥南瓜具有消炎止痛、补中益气的功效，常用于治疗支气管哮喘、消化不良、气虚乏力等问题。

初秋正是南瓜成熟的季节，南瓜营养丰富，非常适合初秋进补。

食用南瓜对于肺虚咳喘、气虚咳嗽、肠燥便秘等问题都是有改善作用的。

3、蒸山药立秋之后可以经常吃一些蒸山药，作为早晚餐的主食皆可。

山药具有健脾养胃、益肺止咳的功效，非常适合体质虚弱的人群。

经常食用蒸山药，可以很好地改善脾胃虚弱、体倦乏力等问题，对于秋季容易出现的咳嗽、便秘等问题也有较好的防治作用。

4、莲藕排骨汤莲藕排骨汤是一道很适合在秋季食用的滋补汤水。

以莲藕和排骨为主要食材，搭配陈皮和生姜，煮熟食用即可。

莲藕排骨汤具有补血养颜、清火润燥、补中益气的功效，对于肺火痰多有着很好的改善作用，还能滋养肌肤，从而取得美容的效果。

5、百合银耳汤百合银耳汤是一款很经典的药膳，相关的搭配方式多种多样。

百合银耳汤具有滋阴润肺、润肠通便、美容养颜、宁心安神等多种功效，非常适合在干燥的秋季饮用。

经常食用百合银耳汤，可以很好地改善秋燥咳嗽、皮肤干燥、便秘、上火等问题。

6、蜂蜜蒸雪梨取雪梨一个，切成两半，挖去梨子的核。

两半雪梨一起放入炖盅之中，上锅蒸熟，然后给雪梨淋上一勺土蜂蜜，稍焖一会儿即可食用。

蜂蜜蒸雪梨具有止咳化痰、滋阴润燥的功效，对于秋季咳嗽、咽干不适、便秘等问题都有很好的改善的作用，可以经常吃一些。

秋日养生重滋阴润肺 7招给你健康好体魄

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢秋日养生重滋阴润肺7招给你健康好体魄导语：秋季养生，最为重要的事情就是滋阴养肺，那么如何才能滋阴润肺呢？吃什么养生效果好？下面给大家介绍了7个润肺滋阴绝妙高招，快去看看学学秋季养生，最为重要的事情就是滋阴养肺，那么如何才能滋阴润肺呢？吃什么养生效果好？下面给大家介绍了7个润肺滋阴绝妙高招，快去看看学学吧！一、养肺先要宁心神养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。

通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。

呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。

因此，秋天的精神调养很重要。

>>>金秋养生重养肺8“白食”给肺添活力二、起居有度适秋凉秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“秋收”。

进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。

因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。

>>>咳嗽怎么办秋日润肺止咳五道银耳营养餐三、秋补宜滋阴润燥中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗，每至立秋，家家户户就开始“食肉进补”。

对此，在饮食调养方面，要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。

可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。

若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。

秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。

但注意不能超量运动，且尽量减少剧烈运动，要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

四、饮食应少辛增酸秋季饮食还要注意“少辛增酸”。

秋冬季养生润肺的6种极佳食物

秋冬季养生润肺的6种极佳食物秋冬季节气候干燥，很多人会产生呼吸道感染性疾病，例如咳嗽等，在冬季最好是准备一些可以帮助润肺的食物，所以在这一季节大家务必要注意让自己多吃一些可以帮助润肺的食物，以缓解症状，预防疾病。

第一位：雪梨食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。

含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。

雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

健康TIPS：清肺梨。

把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜。

第二位：银耳食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。

性平，味甘、淡、无毒。

既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

健康TIPS：银耳粥。

先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。

更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。

第三位：蜂蜜食物简介：蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。

蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。

清肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。

健康TIPS：温凉水服才能清热。

每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。

第四位：山药食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

健康TIPS：山药薏米粥。

将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。

秋天吃这些润肺清热双管齐下

秋天吃这些润肺清热双管齐下秋季主肺，所以，秋季养生要注意润肺清热。

那么，秋天如何润肺清热呢？秋天吃这四道食物，润肺清热双管齐下。

早上喝碗粥润肺又养胃一、银耳雪梨小米粥功效：银耳也是秋季营养滋补的佳品，能够润肺生津、滋阴养胃、益气安神，消去秋天带给人的干燥、烦躁感。

同时银耳中富含有天然植物性胶质，具有很好的润肤功效，再加上它的滋阴作用，确为秋季润燥的绝佳补样品。

材料：银耳、雪梨1个、小米200克、冰糖适量。

做法：1、银耳清水泡发约20分钟。

去蒂后撕成小片备用。

锅里加水和银耳煮约15分钟。

2、然后将淘好的小米倒入锅内约2分钟。

再倒入切好的梨块。

最后放糖块，继续小火煮至粘稠。

二、每天一杯枸杞菊花茶秋季天气干燥，每天一杯枸杞茶菊花既能降肝火又能滋阴明目。

常用电脑的人眼睛容易疲劳，每天用枸杞、菊花泡一杯水，不仅具有补肾益精的功效，还具有很好的润肺解燥的功效，尤其是在夏末初秋的时期。

材料：枸杞子、菊花做法：首先，把准备好的枸杞子和菊花清洗干净，然后放入到玻璃杯当中，之后用烧开之后的水冲泡，大概浸泡10分钟左右的时间，就可以直接饮用了。

三、每天一道润肺菜清炒山药一直以来，很多人都很喜欢用山药来炖汤，却很少用山药来做菜。

其实，在夏末秋初的时候，吃上一道清炒山药，不仅可以很好的健脾润肺，还可以很好的补充身体所需要的多种营养。

材料：山药、胡萝卜、黄瓜、木耳、鸡精、葱、大蒜。

做法：将准备好的山药、胡萝卜、黄瓜、木耳等食材清洗干净，然后先将木耳用清水浸泡上。

然后把山药去皮之后切成菱形的块儿，而胡萝卜和黄瓜都切成片。

将葱切成葱花，蒜切成蒜片。

然后将油锅加热，放入葱花和蒜头爆炒之后，将胡萝卜片和黄瓜片倒入到油锅当中翻炒，大概1分钟之后，再把浸泡好的木耳放入到锅中，爆炒大概5分钟之后，加入山药以及各种调味料，然后直接炒熟就可以了。

四、每天一个润肺水果梨说到夏末秋初的润肺水果，相信没有哪种水果可以和梨相提并论了吧。

梨不仅具有很好的生津润肺的功效，还具有很好的清热解毒、止咳化痰的功效。

秋季养生如何调理肺部

秋季养生如何调理肺部秋季是肺部的调理的关键季节，因为肺部在中医理论中与秋季相对应。

在秋季，我们应该注重调理肺部，以增强肺部的功能，提高身体的免疫力。

本文将介绍一些秋季养生调理肺部的方法和注意事项。

一、合理饮食秋季养生中，合理的饮食对肺部的保健至关重要。

在日常饮食中，应多吃一些对肺部有益的食物，如梨、柚子、蜂蜜等。

这些食物具有润肺止咳的作用，对于缓解秋季干燥引起的咳嗽、咳痰等症状非常有效。

同时，还应避免食用辛辣刺激性食物，以免加重肺部的负担。

二、适度运动适度的运动有助于增强肺部的功能。

秋季的天气宜人，可以选择户外运动，如晨跑、太极拳等。

这些运动可以促进新陈代谢，增加氧气的摄入量，改善肺部的通气能力。

但同时需要注意，运动时要避免过度劳累，以免伤及肺部。

三、呼吸调节秋季干燥的天气容易导致肺部的干燥，因此，我们需要注意呼吸调节。

可以通过深呼吸的方式来增加肺部的通气量，保持呼吸道的湿润。

此外，定期进行呼吸操、瑜伽等锻炼也可以增强肺部的功能，提高免疫力。

四、保持室内湿度秋季的空气干燥，容易导致肺部的干燥。

因此，我们需要保持室内的湿度，在室内放置一些湿度调节器或者使用加湿器来增加空气中的湿度。

此外，要经常保持室内的空气流通，避免空气污浊对肺部的刺激。

五、避免烟草和污染物吸烟和长期接触污染物是肺部健康的大敌。

烟草中的有害物质会对肺部造成严重的伤害，长期吸烟会导致肺部疾病的发生。

因此，秋季养生中要彻底戒烟，远离烟草的侵害。

同时，避免长时间在有污染物的环境中暴露，减少对肺部的损害。

六、充足睡眠充足的睡眠对肺部的调理非常重要。

睡眠不仅可以让身体得到充分的休息，也有助于提高免疫力，增强肺部的功能。

因此，在秋季养生中，要保证每天有足够的睡眠时间，保持规律的作息时间。

总结起来，秋季养生调理肺部是非常重要的。

合理饮食、适度运动、呼吸调节、保持室内湿度、避免烟草和污染物的侵害以及充足睡眠，这些方法都可以帮助我们增强肺部的功能，提高免疫力，让我们在秋季更健康地度过。

秋季润肺讲座心得体会总结

一、讲座背景随着季节的更迭，秋季的到来，气候逐渐干燥，人体的肺脏也容易受到侵害。

为了帮助大家了解秋季润肺的重要性，提高生活质量，我国某知名养生专家举办了一场秋季润肺讲座。

我有幸参加了此次讲座，现将心得体会总结如下。

二、讲座内容1. 秋季润肺的重要性专家指出，秋季是肺脏最为脆弱的季节，此时天气干燥，空气中的水分含量较低，容易导致肺燥、咳嗽等症状。

因此，秋季润肺对于维护人体健康具有重要意义。

2. 秋季润肺的方法（1）饮食调理专家建议，秋季润肺可以通过饮食来达到。

多吃富含水分、滋阴润燥的食物，如梨、苹果、葡萄、蜂蜜等。

此外，还要多吃银耳、百合、枸杞等具有润肺功效的食材。

（2）运动养生秋季进行适量的运动，有助于提高肺功能。

专家推荐了以下几种运动：慢跑、散步、太极拳、瑜伽等。

运动时要注意保持呼吸均匀，避免过度劳累。

（3）按摩养生按摩肺部穴位，有助于促进肺功能。

专家介绍了以下穴位：肺俞穴、膻中穴、天突穴等。

按摩时，可用拇指指腹轻轻按压穴位，每次3-5分钟，每天2-3次。

（4）情绪调节保持良好的情绪对润肺也有很大帮助。

秋季易使人产生抑郁情绪，专家建议，可以通过听音乐、看书、旅行等方式来调节情绪，保持心情舒畅。

三、心得体会1. 认识到秋季润肺的重要性通过此次讲座，我深刻认识到秋季润肺的重要性。

秋季干燥的气候容易导致肺部问题，因此，在日常生活中，我们要注重润肺，以维护身体健康。

2. 学到了实用的润肺方法讲座中介绍的各种润肺方法，如饮食调理、运动养生、按摩养生、情绪调节等，都具有很强的实用性。

我将把这些方法应用到日常生活中，提高自己的肺功能。

3. 增强了养生意识此次讲座让我意识到，养生并非遥不可及，而是可以通过一些简单的方法来实现的。

在今后的生活中，我会更加注重养生，关注自己的身体状况，预防疾病。

4. 传播养生知识作为一名听众，我有责任将所学到的养生知识传播给身边的人。

我会将讲座内容分享给家人、朋友，让更多的人了解秋季润肺的重要性，共同提高生活质量。

秋季润肺讲座心得体会范文

一、讲座内容概述此次讲座由我国知名中医专家主讲，主题为“秋季润肺养生”。

讲座主要围绕秋季气候特点、润肺养生的重要性、润肺养生方法等方面展开。

1. 秋季气候特点秋季，天气干燥，气温逐渐降低，人体容易受到燥邪侵袭，导致肺部不适。

因此，秋季润肺显得尤为重要。

2. 润肺养生的重要性肺为人体之“华盖”，主管呼吸，调节水液代谢，是人体重要的器官。

秋季润肺，有助于提高免疫力，预防感冒、咳嗽等呼吸道疾病，同时还能改善皮肤干燥、便秘等症状。

3. 润肺养生方法（1）饮食调理：多吃滋阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合等。

（2）生活作息：保持充足的睡眠，避免熬夜；保持室内空气湿润，适当通风。

（3）运动锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质。

（4）情志调理：保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

二、心得体会1. 提高了对秋季润肺的认识通过此次讲座，我深刻认识到秋季润肺的重要性。

秋季气候干燥，容易导致肺部不适，影响身体健康。

因此，在日常生活中，我们要注重润肺养生，预防疾病。

2. 学到了实用的润肺养生方法讲座中提到的润肺养生方法，如饮食调理、生活作息、运动锻炼、情志调理等，都具有很强的实用性。

我将结合自己的实际情况，将这些方法应用到日常生活中，提高自己的生活质量。

3. 增强了自我保健意识此次讲座让我意识到，养生保健要从日常生活中做起，关注自己的身体健康。

在今后的日子里，我会更加注重饮食、作息、运动等方面的调整，努力提高自己的身体素质。

4. 传承了中华民族优秀的养生文化中医养生是我国传统文化的瑰宝，具有悠久的历史和丰富的内涵。

此次讲座让我更加了解中医养生，增强了传承和弘扬中华民族优秀养生文化的责任感。

三、结语秋季润肺养生，是关系到我们身体健康的重要话题。

通过参加此次讲座，我受益匪浅。

在今后的日子里，我将不断学习、实践，将润肺养生理念融入日常生活，为自己和家人带来健康和幸福。

同时，我也希望更多的人关注秋季润肺，共同传承和弘扬中华民族优秀的养生文化。

秋季常见的养生药材

秋季常见的养生药材秋季是一个既凉爽又宜人的季节，正因为如此，我们有必要调整饮食和生活习惯，以适应这个季节。

古人常说：“春夏养阳，秋冬养阴”，意味着秋季是养生保健的最佳时机。

在秋季，我们常常可以看到各种各样的养生药材出现在市场上。

本文将介绍一些秋季常见的养生药材，希望对大家有所帮助。

首先，我们来谈谈川贝母。

川贝母是一味常见于秋季的养生药材，被广泛用于治疗咳嗽和喉咙疼痛。

它具有润肺降火、止咳化痰的功效，对于秋季容易受凉引起的咳嗽非常有效。

如果你感到喉咙疼痛或者有咳嗽的困扰，不妨尝试一些含有川贝母的汤剂或药丸。

当然，选择药材时要注意质量，最好选择正规药店或中医院购买。

其次，石斛是秋季养生的佳品。

石斛是一种养生药材，被认为具有滋阴补肾、润肺止咳的功效。

在秋季，由于天气干燥，很容易导致肺部干燥，从而引发咳嗽等症状。

而石斛可以有效地润肺止咳，让你度过一个舒适的秋天。

石斛不仅可以用来煲汤，还可以直接泡水喝。

对于经常感到喉咙痒或者咳嗽的人来说，石斛是一个不错的选择。

另外，我们不能忽视阿胶的养生效果。

阿胶是一种中药材，被喻为“补血圣品”。

它富含胶原蛋白，可以滋养肌肤，增加皮肤弹性，并且对于调节内分泌等方面也有一定的作用。

在秋季，由于气温的变化，我们的皮肤容易变得干燥，因此适当的食用阿胶可以起到一定的滋润作用。

此外，阿胶还可以补血，对于贫血的人来说尤为适合。

此外，我们还可以选择枸杞子进行养生保健。

枸杞子是一种常见的中药材，被认为具有抗氧化、补肝肾等多种功效。

在秋季，气候干燥，我们的肝肾很容易受到损伤，而适量的食用枸杞子可以起到补益肝肾、增强免疫力的作用。

此外，枸杞子还可以促进眼部血液循环，对于眼睛干涩、视力疲劳等问题也有一定的缓解作用。

最后，桂圆也是秋季常见的养生药材之一。

桂圆具有补血养颜、益气补脑的功效，秋季适当食用可以起到保健养生的作用。

桂圆还具有温补的特性，适宜在气温开始降低时食用，可以有效驱寒，提高机体抵抗力。

秋季养生健康饮食的秘诀

秋季养生健康饮食的秘诀秋季，是收获的季节，也是气候逐渐转凉、干燥的季节。

在这个季节里，合理调整饮食对于保持身体健康至关重要。

那么，秋季养生健康饮食都有哪些秘诀呢？让我们一起来了解一下。

首先，秋季饮食要注重滋阴润肺。

由于秋季气候干燥，容易损伤肺阴，所以多吃一些具有滋阴润肺功效的食物是很有必要的。

比如，银耳就是一种非常好的选择。

银耳富含胶质，具有润肺生津、滋阴养胃的作用。

可以用银耳煮成甜汤，加入适量的红枣、枸杞和冰糖，不仅美味可口，还能滋养身体。

百合也是秋季润肺的佳品，它可以清心安神、润肺止咳。

可以将百合与西芹一起炒制，或者用百合煮粥，都是不错的吃法。

此外，雪梨、蜂蜜、枇杷等食物也都有润肺的功效，可以适量食用。

其次，秋季饮食要适当增加酸味食物。

中医认为，秋季肺气较旺，而肺气过旺则会损伤肝气。

为了平衡肺气和肝气，我们可以适当多吃一些酸味食物，以收敛肺气，滋养肝气。

比如，山楂就是一种很好的酸味食物，它具有消食化积、活血化瘀的作用。

秋季可以吃一些山楂制品，如山楂糕、山楂片等，或者用山楂煮水喝。

另外，葡萄、柚子、石榴等水果也都带有一定的酸味，适量食用有助于身体健康。

再者，秋季饮食要注意补充水分。

虽然秋季不像夏季那样炎热多汗，但由于气候干燥，人体同样容易缺水。

因此，要养成多喝水的习惯，每天至少喝 1500 2000 毫升的水。

除了白开水，还可以喝一些淡茶，如菊花茶、金银花茶等，这些茶饮具有清热解毒、清肝明目的功效，非常适合秋季饮用。

此外，各种汤品也是补充水分和营养的好选择。

比如，冬瓜排骨汤、莲藕猪蹄汤、玉米胡萝卜汤等，既美味又营养。

秋季饮食还要注意均衡营养。

要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

蛋白质可以选择鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等优质蛋白质来源；碳水化合物可以选择粗细粮搭配，如糙米、玉米、红薯等；脂肪要选择健康的脂肪，如橄榄油、亚麻籽油等；维生素和矿物质则可以通过多吃蔬菜和水果来补充。

秋季的蔬菜种类丰富，如菠菜、芹菜、南瓜、胡萝卜等，水果有苹果、橙子、柿子等，都富含各种营养成分。

秋季润肺的食物有那些

秋季润肺的食物有那些
大家都说一年四季在于春，可是我却不那么认为，我认为秋季也是非常重要的。

原因很简单我认为秋季是丰收的季节是我们最开心的季节，忙碌了大半年终于迎来了丰收的喜悦。

我从小就有肺病经常挑选一些对肺功能营养价值较高的食物来吃，对每种食物都很了解的。

现在就让我为大家讲讲秋季润肺的食物有那些？
1、梨，生津润肺
梨富含水分，多种维生素和矿物质，具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效，特别适合秋天食用。

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状；蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

川贝蜜糖炖雪梨，调理咳嗽燥热的良方，特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳。

2、豆腐，清热润肺
豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。

医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇有益，在造血功能中可增加。

3、山药，润肺养胃
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；
山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

朋友们看到秋季润肺的食物有那些吧！是不是很多啊，其实还有很多我就不一个一个介绍了，秋季润肺的食物的种类确实很多，但是我们不要盲目的去吃，要利用好它们的功效与作用让它们发挥最大作用，这样我才没白和大家说这么多润肺的食物。