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十大最健康的饮食习惯(优秀5篇)

十大最健康的饮食习惯（优秀5篇）春节健康饮食常识篇一晨起喝水早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。

有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。

注意饮用水健康，水是生命之源。

不要渴了才喝水。

坐着吃饭根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。

这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。

饭前喝汤饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样。

使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。

多食凉食科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。

吃冷食和游泳、洗冷水浴一样。

使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定。

好吃苦食苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。

苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。

苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

维生素复合维生素早饭后吃。

研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。

那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

多吃洋葱不放弃每一个吃洋葱的机会。

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。

这就大错特错了。

洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。

尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

春节健康饮食常识篇二1、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。

2、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。

3、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

健康养生最伤五脏的5种行为

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生活常识分享健康养生最伤五脏的5种行为
导语：我们的身体是非常脆弱的，只要我们平时不注意就会出现一些大问题的，尤其是五脏，这是身体中最重要的器官。

但是日常生活中我们总是会做一些
我们的身体是非常脆弱的，只要我们平时不注意就会出现一些大问题的，尤其是五脏，这是身体中最重要的器官。

但是日常生活中我们总是会做一些伤害五脏的行为，那么具体有哪些呢？下面就由小编给大家介绍下最伤五脏的5种行为。

什么是五脏，五脏指的是心、肝、脾、肺、肾这五个重要的人体器官。

只有我们五脏健康，各个功能都正常，才能够各自做各自的事情，这样才有利于我们健康长寿，但是生活中的一些坏习惯也是会伤害到五脏的，所以我们一定要避免，不然就算你吃再多的补品也是没用的。

最伤五脏的5种行为
1.吸烟“伤肺”
肺的功能是“吐故纳新”，烟中含尼古丁等大量有毒物质，这些有害物首先损害的是肺脏。

尤其肺部的鳞癌，与吸烟关系最为密切。

2.高脂“伤心”
凡40岁以上的女性或45岁以上的男性，由于脂肪代谢能力下降，从饮食中摄入脂肪过多易储积体内，这直接会导致高血脂、冠心病。

人过中年，一定应牢记：“膏梁厚肥，腐肠之药，清淡饮食，长寿之方。

”
3.暴食“伤脾”
中医认为，脾胃是“后天之本”“生化之源”。

总是喜欢暴饮暴食的人，是非常容易损伤我们脾胃的。

4.嗜酒“伤肝”。

健康美女别犯这七大错误

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健康美女别犯这七大错误
导语：有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些“亡羊补牢”的做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这已经对身体健康造成了影响。

饿了才吃：
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。

其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。

胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。

饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

渴了才喝：
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。

他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。

水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。

晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。

据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

累了才歇：
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。

过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。

不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。

困了才睡：
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。

按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。

人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。

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5种不可暴食7种不宜多吃

5种不可暴食7种不宜多吃1.例如苹果，虽然我们常说“每日一苹果，医生远离我”，但吃过量会伤脾胃。

2.荔枝吃多了会降低消化功能，影响食欲，产生恶心、呕吐、冒冷汗等现象;3.杏过量食用会上火，诱发暗疮;4.瓜果类由于水分多，吃多了会冲淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹泻；5.荔枝、龙眼吃多都容易上火、燥热。

均衡饮食不仅要注意“质”，更重要的是在乎“量”，所以吃时记得用脑，仔细考虑是否适合自己。

下面水果不宜多吃1.柿子--含有大量的单宁、柿胶粉，单宁收敛力强，故便秘患者不宜多吃。

另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易生柿石。

因此，胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人，及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子。

2.苹果-- 含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健。

患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人，不宜多吃。

3.香蕉-- 性寒，含钠盐多，患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃。

由于香蕉含糖量大，糖尿病人亦不宜多吃。

4.西瓜-- 含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻。

心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。

5.柑橘-- 性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。

橘子吃多了还容易上火，引起口角生疮、目赤肿毒，诱发痔疮。

6.荔枝-- 连续大量地食用，会使人脸色苍白，产生头晕、心慌、冒冷汗、打呵欠、乏力等症状，这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致，医学上称之为“荔枝病”。

7.榴莲--榴莲未必人人吃得起，由于它性质热而滞，相当燥火，固不适合燥火重的年青人吃;但其补益价值则是相当高，有滋养强身的功用，可治心腹冷痛、胃痛以及皮肤病，用它来炖鸡汤，又香又鲜甜，对体弱、寒底的人家最滋补，一汤见效。

牢记肾脏或心脏有疾病者少食榴莲为妙。

五毒最毒为嗔恨心!

五毒最毒为嗔恨心！我们都是凡夫俗子，都有七情六欲。

我们的情绪有的是与生俱来的，有的自己会掌控，有时无法掌控。

有的人看着很好，就是爱发火，或是因为他火气旺，或是他有甲亢性病变等。

而我们要说的嗔恨，不是简单的发脾气。

很多时候，我们会耿耿于怀一些我们所不乐意的事情。

特别是在名利上，我们想要又得不到的时候，就会有不好的反响。

两个人争吵对骂，彼此用最恶毒的语言伤害对方，言语不带刀，却可以把人的心碎成一块块。

之后会不会继续造成伤害，就要看这个人有没有嗔恨心。

如果用梦想、回忆的方式，把跟人争吵时别人对你使用的表情、所用的言语、肢体动作全部表演一遍，然后又梦想他当时对我们的恶毒心态，就会让自己受到严重伤害。

这种伤害其实是我们自己复制和人争吵的情景造成的，又用幻觉增加了这种情景的杀伤力，最后把自己伤得精疲力竭。

其实伤害我们的不是对方，而是自己。

有嗔，有恨，不是别人伤害你，而是自己伤害自己。

嗔恨心的爆发力非常大。

历史上很多国家之间争端，有时候就是由两个人的冲突延伸出来的，最后变成国际范围的灾难。

有的人因为小小的口角，就剥夺了别人活在这个世界上的权利。

当一个人被嗔恨冲昏了头脑，他的幻觉会让他酿成一场灾难。

佛教里形容嗔恨心就像火星一样，一个火星很小，但稍不注意，它可以把整个山都烧毁。

亲情、友情随时都可能被嗔恨摧毁。

有的人爱记仇，然而记仇燃烧的并不是别人。

心中有嗔恨的人大多不舒服，内心会煎熬挣扎。

有些事情已经过去几十年了，只是小事情，什么时候想起来他都咬牙切齿，就有可能造成犯罪，入狱受刑。

五毒中后果最严重的就是嗔恨心。

它的危害有时会扩展整个社会。

嗔恨心的根本在于自私。

佛教教导人要心胸开阔，多替别人想想。

我们必须经常提醒自己，世界上没有绝对的事情，遇到问题要多几个层次的思考。

改变嗔恨心的最好方法，就是学会多想一想别人的需求、别人的心态。

如果多从别人的角度去想，用感恩的心多想别人，心胸就广阔了，受到伤害就比拟小了。

如果一个人什么都斤斤计较，一个小动作都会让他耿耿于怀，痛苦的是谁？是他自己。

饭后5件事最伤胃,占一个,也要尽量改掉,养胃做好4个字

饭后5件事最伤胃，占一个，也要尽量改掉，养胃做好4个字展开全文中医讲：内伤脾胃，百病由生。

《黄帝内经素问》讲到：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。

”脾胃，为后天之本，气血生化之源，关系到人体的健康，以及生命的存亡。

人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气。

可见，胃部健康，对五脏六腑皆有益处。

一旦，脾胃受损，则会影响整个消化功能，人体吸收影响，也就会受损，人也会随之出现消瘦、嗳气、恶心、呕吐、胃痛等现象。

没有了营养的滋养，人体健康就会大大受损，因此，胃不好，难长寿。

饭后5件事最伤胃，哪怕只占一个，也要尽量改掉1、饭后一根烟经常吸烟的人，有这么句名言：“饭后一根烟，赛过活神仙”。

许多有烟瘾的人在吃完饭后，必须立马点上一根烟，抽上几口，才能缓过劲儿。

虽然，饭后抽烟的确让烟民爽到了，但是其产生的危害比平时要大十倍。

当我们吃完饭后，为了消化食物，肠胃蠕动会增加，血液循环也会加快。

而这时候抽烟，会使得烟草内的有害物质更容易进入血液，且被大量吸收，从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。

2、饭后立刻吃水果水果是会对健康有益，但是在饭后立即吃水果则是一种错误的生活习惯。

当食物，进入到胃部之后，需要经过一两个小时才会消化。

如果，在饭后马上吃水果，营养物质，会被吃进去的食物阻挡，而且，也会影响到水果的消化。

时间长了，就会导致腹胀、腹泻以及便秘的情况发生。

所以，正确吃水果的时间，应该是在饭后一小时之后。

3、饭后睡一觉吃饱喝足后，美美的睡上一觉是很多人都梦想的，但这一做法却会无形的损害你的健康！因为饭后胃内充满了食物，消化系统正处于高速运转状态，此时睡觉会影响对食物的消化吸收。

饭后脑部供血不足，如果立即上床，很容易发生脑中风。

入睡之后，人体新陈代谢率降低，食物中的热量极易转化使人变胖。

因此，饭后不要立即入睡，否则得不偿失。

4、饭后洗澡饭后马上进行洗澡，危害和空腹洗澡相同。

因为，饭后胃内容积比较大，有大量的血液聚集到胃部，这时，全身的血管，都处在一种扩张状态，包括肌肉、皮肤，如果，饭后就洗澡会造成消化功能障碍。

这十个行为伤胃,但是你还天天做

1、【吃饭太快】吃饭吃的太快会使得进入胃部的食物过于大块，迫使胃部蠕动的力度难度加大，并且容易消化不充分，加重胃肠的消化负担2、【饮食不规律】按时吃饭是很有必要的，如果在胃液分泌的时候却没有按时进食，胃液便会损害胃粘膜自身3、【汤直接泡饭吃】许多人天气热没有胃口的时候就喜欢吃汤泡饭，呼噜呼噜的几口就能吃掉一整碗饭，米饭和汤直接进入胃里，不利于消化还会稀释胃液，增加肠胃的负担4、【熬夜吃宵夜】熬夜时如果饿了不吃宵夜的话会使身体中的胃酸分泌过多，伤害胃粘膜，如果吃宵夜，又会让胃得不到良好的休息，从而伤胃5、【饭后百步走】饭后半小时到一小时正是胃部消化的关键时期，需要身体供应足够的氧气和能量，而运动也会加大身体的耗氧量，不利于消化6、【经常吃剩饭剩菜】一来是因为再次加热的米饭会更难消化，二来是因为有些剩饭剩菜中容易滋生微生物和亚硝胺类的物质7、【吃刺激性食物】重辣的，油腻的，重口味的，甜腻的，生冷的食物不宜经常吃，尤其是空腹状态下，这些食物进入胃中会刺激胃粘膜对其造成损伤，容易引发胃部疾病8、【吃烫的食物和水】过烫的食物和汤水进入胃中，会烫坏食道和胃部的黏膜，因此吃了太烫的食物会让胃觉得不舒服，而且这种损坏短时间内不容易察觉9、【聚餐不用公筷】幽门螺杆菌主要寄生于人体的胃粘膜上，是大多数胃部疾病的成因，主要是通过口传播，不分筷就餐的话既有可能感染上10、【长期情绪低落】想不到吧，人的胃竟然是属于情绪的器官，人体的消化功能会随着情绪波动而出现波动，当人长期情绪低落时，会影响胃粘膜的功能和食欲✅养胃的七种食物:1、粥类：小米粥、大米粥、粳米粥、八宝粥、南瓜粥、薏米粥山药粥、绿豆粥、银耳百合粥等2、面食：面条、面头、荞麦面、全麦面包等3、汤类：菠菜汤、鸡蛋汤、粉丝汤等4、蔬菜类：菠菜、卷心菜、银耳、南瓜、山药、胡萝卜、白萝卜玉米、洋葱、白菜、红薯、土豆、西红柿、芦笋、莲藕、大蒜、山苘蒿、芹菜、蘑菇等5、水果类：苹果、香蕉、火龙果、樱桃、杨梅、西瓜、荔枝、脐橙、木瓜、鲜枣、葡萄、梨、山楂等6、肉类：鲢鱼、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肚、猪肝等高蛋白食物7、其他：牛奶、燕麦、蜂蜜、藕粉、地瓜、酸奶、海藻、金渭泰养胃粉、舒克幽益生菌等。

十大致癌食物黑名单

十大致癌食物黑名单1. 方便面2. 口香糖3.味精(麸!胺酸钠)4. 猪肝5. 油条、河粉、板条、米粉、粉丝6. 腌菜、萝卜乾7. 市售瓶装鲜果汁8. 皮蛋9. 臭豆腐10. 爆米花抑癌蔬菜排行:熟红薯98.7%,生红薯94.4%,芦笋93.9%,花椰菜82.8%,卷心菜91.4%,菜花90.8%,欧芹83.7%,茄子皮74%,甜椒55.5%,胡萝卜46.5%,金花菜37.6%,荠菜35.4%,苤蓝34.7%,芥菜32.9%,雪里蕻29.8%,番茄23.8%。

为了健康,请把这条微信转发给你最关心的人!i附:转“为你好”一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

四、凌晨3-5点,肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

八、睡眠时间过长也不好.最适宜的长度是每天6~8小时.此文章不转载实在可惜。

1、胡萝卜,小人参;经常吃,长精神2、西红柿,营养好,貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问,降低血压很管用1、夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜,如喝人参汤3、女子三日不断藕,男子三日不断姜4、萝卜出了地,郎中没生意5、吃了十月茄,饿死郎中爷1、三天不吃青,两眼冒金星2、宁可食无肉,不可饭无汤3、饭前喝汤,胜过药方4、吃面多喝汤,免得开药方5、早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜1、宁可锅中存放,不让肚子饱胀2、每餐留一口,活到九十九3、常吃素,好养肚4、宁可无肉,不可无豆5、吃米带点糠,营养又健康1、早吃好,午吃饱,晚吃巧2、暴饮暴食会生病,定时定量可安宁3、吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠4、若要身体壮,饭菜嚼成浆5、若要百病不生,常带饥饿三分1、有泪尽情流,疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪3、先睡心,后睡眼4、药补食补,不如心补5、饭养人,歌养心1、人有童心,一世年轻2、笑一笑,十年少3、一日*,人生难老4、笑口常开,青春常在5、哭一哭,解千愁1、常吃宵夜。

五种果蔬皮不能吃,竟然躺枪第二个

五种果蔬皮不能吃，竟然躺枪第二个
1、土豆皮—慢性中毒
土豆皮里面含有龙葵素，并且这种有毒物质几乎全部集中在土豆皮中，如果误食大量土豆皮会引起慢性中毒。

不过由于是慢性中毒，暂时无症状或症状不明显，但对身体的危害是很大的。

尤其是长了芽和皮色发青的土豆，含有的龙葵素，是绝对禁止食用的。

PS：带皮土豆即使煮熟后，仍然会残留龙葵素。

吃土豆削皮哦~
2、红薯皮—伤肝脏
红薯长期与土壤直接接触，很多有害物质会被吸收再红薯皮种。

红薯皮含有碱多，食用过多会引起胃肠不适。

而且，呈现褐色和黑褐色的斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇”，进入人体会损害肝脏，并可能引起中毒。

PS：存在一些经营烤红薯的摊主为了节约成本，选用焦炭为燃料，产生的二氧化硫等有害物质也容易沉积在红薯皮中。

3、柿子皮—伤胃
柿子未成熟时对肠胃造成伤害的鞣酸主要存在于柿子肉中；而柿子成熟后，鞣酸便会集中在柿子皮中。

所以，成熟的柿子皮吃起来会感觉涩涩的。

柿子所含的鞣酸在胃酸的作用下，会与食物中的蛋白质反应生成沉淀物即是柿石，易引起上腹部不适、饱胀、食欲不振等。

因此，不要吃未去皮的柿子，也不要空腹吃柿子。

4、荸荠皮—有寄生虫
荸荠常生于水田中，其中含有寄生虫或虫卵，如果在生吃时吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病。

5、银杏片—伤神经
银杏果皮中含有有毒物质“白果酸”、“氢化白果酸”、“白果醇”等，进入人体后会损害中枢神经系统，引起中毒。

PS：熟的隐形肉也不宜多食。

不良生活习惯有哪些

不良生活习惯有哪些1．起床先叠被睡眠中，人体的皮肤会排出大量水蒸气，如起床立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

2．不吃早餐容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血。

3．饭后松裤带可使肠蠕动加剧，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂。

4．饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，供氧量随之减少，造成饭后极度疲倦，也易引起消化不良。

5．饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。

经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病。

6．空腹吃糖嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。

7．吃太咸的食物钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。

8．留胡子胡子具有吸附有害物质的性能。

9．跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康，很容易得静脉血栓。

10．揉擦眼睛病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

11．伏案午睡伏案午睡后，眼球受到压迫，容易引起角膜变形、弧度改变，会出现暂时性的视力模糊。

12．俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力。

还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力。

13．睡前不洗脸会引起粉刺炎症，使皮肤过敏。

14．睡前不刷牙细菌、残留物在夜里对牙齿和牙龈有较强的腐蚀作用。

15．睡懒觉使大脑皮质抑制时间过长，导致理解力和记忆力减退，免疫功能下降，扰乱机体的生物节律。

16．热水淋浴时间过长自来水中，氯仿和三氯化烯是容易挥发的有害物质。

在淋浴时水滴有更多的机会和空气接触，使这两种有害物质释放很多。

17．赌博可使中枢神经系统处于高度紧张状态，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。

18．生活过度紧张使抗疲劳和防病能力减弱，进而可能引发多种疾病。

二、生活习惯一个人的成功是20％的智商+80％的情商，从小要培养学生不仅仅是学习的习惯，还要关注学生的交往的习惯，文明的习惯，卫生的习惯、劳动习惯等等，生活中，工作中，学习中每个细节充分体现每个人的习惯，这些习惯也充分体现出一个人的素质和修养。

五劳七伤

五劳七伤关于五劳七伤有不少种说法，本着严谨的态度我上网查阅了一番，发现还是以黄帝内经的说法比较有价值。

因为最近浏览了与此相关的一些书，不如就以曲黎敏教授的书为蓝本，虽说有抄袭之嫌，不过写下来能对阅读者有些助益，那也是值得的。

所谓“五劳”，就是《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中说的“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。

中医里特别忌“久”，强调任何事情不能过度，任何吃的东西不能过多。

对于我和我大多数的朋友来说，我觉得特别有价值的是关于久视伤血和久坐伤肉的阐述。

因为咱们这一类人大多数是办公室一族，上班的大部分时间都是坐在电脑前工作的，简直就是久视和久坐的典型。

而对于大多数人来说，处在这样的工作环境中，似乎并没有特别的在意，因为大多数时候也并不觉得对身体有害。

或者说即使知道有点害处，也并不知道害处有多大。

于是乎，即使有时候想改变一些习惯，比如坐的时间长了就起来走走，隔一定的时间就休息一下眼睛，但是由于习惯的难以改变以及改变习惯所需的紧迫感的不足，最终会导致这种改变的夭折。

鄙人就是这样的一个案例。

至今遇到忙得时候，还是会坐在电脑前冥思苦想，不思考出一个解决方案就不愿走动，典型的强迫症啊。

但愿像我这样的朋友是少数吧。

而工作之外，根据我这几年的生活以及对朋友的一些了解，大多人大多数时间还是花在电视和电脑上的，当然也有有条件的是玩一玩PSP这种高级货。

总的来看，很多时间还是坐在那里，看着液晶的画面，不亦乐乎。

下面是曲教授关于五劳的阐述。

“久视伤血”，是指人长时间用眼视物，不仅会双眼疲劳，视觉能力下降，而且会导致人体“血”的损伤。

中医理论认为肝主血，由于肝脏的经脉联系于目，人的视力又有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有“肝开窍于目”、“目为肝之外候”、“心主血脉”之说。

因此，眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血的调节，就是“久视伤血”。

比如说天天上网，盯着电脑看，就会造成肝和心的损伤。

【推荐】缩短男人寿命的5大不良习惯

【推荐】缩短男人寿命的5大不良习惯导语长寿的方法有很多，但是如果你有以下几个不良习惯，那么可是会缩短寿命的哦。

五大不良生活习惯悄悄缩短男人寿命1、不锻炼专家们对932位男性进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择不锻炼。

这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。

专家建议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。

在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。

当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。

人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经。

2、不求医男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些小毛病。

80％的重病男性患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。

很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。

从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。

专家建议：要讲究卫生，减少疾病。

讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。

适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。

要每天更换内裤，尤其是发育期的男孩子，要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象，一旦发生，要及时更换干爽清洁的内裤，否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。

为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到新鲜空气，尤其是男性的睾丸，这个时候可以得到放松，使温度下降，从而增强睾丸功能。

相对隐私空间，避免尴尬带来的心理不爽。

过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。

安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。

比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适。

是“五劳七伤”？看看自己中了几个

是“五劳七伤”？看看自己中了几个《素问·宣明五气》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

”意思是说，用眼过度会伤血，在床上躺久会伤气，坐久了伤肉，站久了伤骨，走得时间长了会伤筋。

“七伤”是忧伤心，怒伤肝，寒伤肺，饱伤脾，淫伤肾，恐伤志，风雨寒暑伤形。

总的来说，这些均为诸虚百损之症。

“冰冻三尺非一日之寒”，中医认为，很多疾病的产生并不是一朝一夕之事，而是由于我们长时间的“不注意”而引起的。

虽然坐、站、看、行、卧是我们生活中最最常见的人体生命活动，但是久坐、久站、久行等等，是不利于身体健康的，时间久了，慢性病就出来了。

这些都是我们平时最易中招的。

看看您中了多少？一、久视伤血久视，就是用眼过度。

中医讲，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。

如果用眼过度，长久视物（譬如看电脑、看手机、看书、阅报等），就会损伤肝之精血，从而出现视物不清、眩晕等不适。

因此，最好看书看报约三十分钟就要适当休息，远眺或按摩眼部可大大缓解眼部的疲劳，也可防止视物模糊、眩晕等症状的出现。

对于经常用眼的人，可适当食用补益精血的食物，如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。

二、久卧伤气“气”是维持人体生命活动的最基本物质之一。

“久卧伤气”简单说，就是长时间卧床不动，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，可导致一身之气不足，从而产生一系列诸如精神萎靡不振、身倦乏力、气短等气虚症状。

其次，中医讲“气为血之帅，气行则血行”。

也就是说，如果每天卧床的时间过久，就会导致气血运行不畅而出现气滞血瘀的症状。

因此，正常的卧床休息或睡眠是十分必要的，可以使体内气血充盈、精力旺盛。

但是，如果每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锻炼，就会使气血衰退，五脏元真之气循环受损，进而造成身体懒散、精力不济的状况。

因而，我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。

当然，对于久病卧床的人，就应当多吃些补气行气的食物，如人参、太子参等。

伤胃食物排行榜等

伤胃食物排行榜等作者：来源：《职工法律天地·上半月》2015年第05期伤胃食物排行榜美食的诱惑很大，但是吃得杂、乱、多却会对胃产生很大的危害。

下面就我们就来看看十大会伤胃的食物。

1.薄荷薄荷会放松食道括约肌，增加胃部泛酸的几率。

所以任何含薄荷的东西都要谨慎食用，即便是薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

2.汽水和果汁这两种饮料都含有大量的果糖。

而生活中，大约有30%的成年人会因为不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。

3.咖啡咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，从而导致消化不良和胃部泛酸。

特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。

含咖啡因的饮料也要少喝。

4.西兰花西兰花中可溶性膳食纤维特别多。

这种纤维只能在大肠里才会被分解，同时产生大量气体。

5.番茄番茄的酸性很高，会刺激胃部产生更多的胃酸。

因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。

即便是番茄酱也如此。

6.乳制品有乳糖不耐受的人，摄入乳制品过多会引起胃部不适。

因此可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶食用。

7.油腻食物含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生胃部泛酸和肠易激综合征的几率。

8.冷饮冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。

因此，用餐时最好喝些热饮料，比如茶和开水。

而冷饮最好放在餐时以外饮用。

9.巧克力巧克力中含有大量的可可碱，这会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。

10.豆类豆类含有低聚糖，人体难以消化，过多食用会导致肠道产气。

各部位出汗的健康暗示中医上有“动汗”和“静汗”之分。

由于天气、环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。

然而不少异常的静汗却需要引起人们的注意，比如自汗、盗汗等。

有些人不热、不动时会出汗，且容易疲劳、心慌、怕冷，这叫自汗，是气虚的表现，而夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。

下面就让我们了解一下不同的出汗部位，反映了身体的哪些健康问题。

一、额头出汗-肝阳上亢症状：如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。

冀人版科学五上习惯与健康课件

冀人版五年级科学上册第七课
东东眼睛出现疾病的原因是什么？
第一组：饮食方面，不吃早餐：严重伤胃，使你无法精力充分地工作丰盛晚餐：人容易发胖进食过快：加重肠胃负担饮水不足：影响肾脏代谢律，午睡时间过多、卧室光线过亮、室温过高或过低、噪音过大，以及睡前从事易兴奋活动，如阅读小说、观看情节复杂影视剧、进行强体力或脑力活动、饮用咖啡、浓茶或饮酒等。
第六，体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。第七，眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。第八，牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈无出血现象。第九，头发有光泽。第十，肌肉饱满，皮肤有弹性。
世界卫生组织规定了十大准则，以衡量一个人是否健康：第一，有充分的精力，能从容不迫地担当日常生活和沉重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。第二，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。第三，善于休息，睡眠好。第四，应变能力强，能适应外界环境的各种变化。第五，能够抵抗一般性感冒和传染病。
第三组：运动方面，不运动；运动时注意力不集中，饱腹或空腹时参加剧烈运动；运动前没有热身，运动后不做放松活动，不规范动作，偶发性地参加运动，不能持之以恒等。
第四组：卫生方面，乱扔垃圾、随地吐痰、不爱洗澡、饭前便后不洗手，指甲很长，下课在地上打滚等
1.早睡早起，保证充足睡眠。 2.合理饮食，均衡搭配。 3.不抽烟、不喝酒 4.积极锻炼身体。 5.保持阳光、健康的心态。

胃炎的症状身体出现五种表现多是胃炎所致

232019.03寻医问药相信对于胃炎这种疾病，朋友们都不陌生，事实上胃炎的危害是巨大的，如果我们没有重视很容易导致各种并发症出现，因此对于胃炎的症状、胃炎怎么办、如何预防胃炎我们一定要重视起来，只有这样才可以保护好身体的健康。

胃炎的症状如果你存在下面这些症状请一定要注意，因为这很有可能就是胃炎所导致的。

1.胃痛胃痛的时间和程度因人而异，有人在饭前饭后疼痛，有人会在半夜三更疼痛，有人觉得是钝痛、闷痛，也有人出现明显而持续的胃部痉挛，疼痛剧烈。

2.胃胀胃炎患者会有胀气、难以吞咽、消化不良或食欲不振的感觉。

3.反酸甚至烧心经常反酸、烧心的朋友需要当心了，因为这是胃炎最显著的症状。

出现胃炎时，胃部功能出现异常，可能会产生过量的胃酸，从而出现反酸现象，严重时还会有烧心的感觉，就是觉得胃部灼热。

4.恶心呕吐慢性胃炎患者常常会伴有恶心、呕吐等症状，如果是慢性萎缩性胃炎，那么呕吐的症状会更为明显。

5.胃寒胃炎导致肠胃系统功能下降，如果这时患者还吃生冷食物，就会出现胃痛和腹泻的症状。

很多胃炎患者都不敢吃冷凉的食物。

胃炎怎么办胃炎的危害很大，那么当我们发现自己患上胃炎怎么办才好呢?急性胃炎1.一般治疗：尽量卧床休息，口服葡萄糖一电解质液以补充体液的丢失。

如果持续呕吐或明显脱水，则需静脉补充5%—10%葡萄糖盐水及其他相关电解质。

鼓励摄人清淡流质或半流质食晶，以防止脱水或治疗轻微的脱水。

2.对症治疗：必要时可注射止吐药：例如肌肉注射氯丙嚓25-100mgl 日。

解痉药：如颠茄8n 堪11次，1日3次。

止泻药：如思密达每次1袋，1日2-3次。

3.抗菌治疗：抗菌素对本病的治疗作用是有争议的。

对于感染性腹泻，可适当选用有针对性的抗菌素，如黄连素0.3g 口服，1日3次或庆大霉素8万u 口服，1日3次等。

但应防止抗菌素滥用。

慢性胃炎尚无特效疗法，一般主张无症状者无需进行治疗。

若有症状可参考下列方法进行治疗：1.避免引起急性胃炎的因素，如戒除烟酒避免服用对胃有刺激性的食物及药物如NSAID 等。

厨房中的食品科学（十四） ——几种伤胃的火锅吃法

厨房中的食品科学（十四）——几种伤胃的火锅吃法
范志红;左东黎（图）
【期刊名称】《中国食品》
【年(卷),期】2012(000)005
【摘要】厨房中不仅是我们日常烹饪的场所，也是家庭中最具科学含量的地方。

2012年我们继续请一些专家从不同角度，讲解厨房中的食品营养、食品化学等一些我们日常生活中，可能被忽视或知其然而不知所以然的问题。

让我们在自家厨房中烹得更科学，食得更明白。

【总页数】2页(P80-81)
【作者】范志红;左东黎（图）
【作者单位】不详;不详
【正文语种】中文
【中图分类】TS201
【相关文献】
1.这4种火锅吃法很伤胃 [J], 佚名
2.美味火锅的五种伤胃吃法 [J], 范志红
3.厨房中的食品科学(五) 如何消除厨房中致癌因素 [J], 王宜;左东黎(图)
4.厨房中的食品科学(六) 厨房中烹饪用油的知识 [J], 范志红;左东黎
5.厨房中的食品科学(四) 厨房中与疾病有关的话题 [J], 王宜;左东黎(图)
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伤胃食物排行榜盘点最伤胃的九大食物

伤胃食物排行榜盘点最伤胃的九大食物1、咖啡。

咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。

餐前喝咖啡会不想吃东西。

由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。

含咖啡因的饮料也要少喝。

2、汽水和果汁。

大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。

3、冷饮。

冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。

因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。

而冷饮最好放在两餐之间喝。

4、巧克力。

巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。

5、乳制品。

有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。

可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。

6、豆类。

豆类含有低聚糖，人体难以消化，因此会导致肠道产气。

适当吃些发酵豆制品，比如腐乳、纳豆、豆豉等就能改善。

7、番茄。

番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。

因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。

用番茄做成的番茄酱也如此。

8、西兰花。

西兰花中可溶性膳食纤维特别多。

这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。

同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

9、薄荷。

薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。

任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

10、油腻食物。

含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。

因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。

同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

伤胃的十种恶习你有吗

伤胃的十种恶习你有吗一忌精神紧张一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

长期抑郁、焦虑或精神创伤后，易患溃疡病。

二忌过度疲劳无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

三忌酗酒无度酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

四忌嗜烟成癖吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。

吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

五忌饥饱不均饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。

暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

六忌饮食不洁幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70—90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。

溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

七忌晚餐过饱有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

八忌狼吞虎咽食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。

如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

九忌咖啡浓茶咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。

十忌滥用药物容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。