浅析助跑对跳远踏跳准确性的影响

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摭谈跳远中踏跳准确性的训练方法

摭谈跳远中踏跳准确性的训练方法助跑是跳远运动的重要组成部分，是提高跳远踏跳准确性和决定跳远成绩的关键因素。

助跑踏跳准确性的问题，普遍存在于各级水平运动员和学生中。

据资料显示:世界水平男子跳远选手的踏跳失误率为25%左右，我国优秀男子跳远运动员在国际比赛中，踏板的失误率远高于这个比例。

影响踏跳准确性的原因有好多方面，其中运动员的助跑节奏、心理障碍和专项耐力也是不可忽视的原因。

一、影响跳远踏跳准确性的主要因素1.跳远助跑节奏的概念。

助跑节奏是助跑技术在空间上的综合反映，是运动员精细地分配完成动作的时间，合理地掌握动作的持续性和连贯性所必不可少的。

合理的助跑节奏应该是张弛交错、快慢适宜的，这样才有利于运动最高可控速度的保持和发挥，才能准确地上板和快速有力地起跳。

2.跳远助跑节奏的形成。

运动员只有通过长时间的、系统的训练才能形成稳定的、合理的跳远助跑节奏。

初级阶段的助跑节奏主要是依据视觉来调控的，通过视觉判断身体在运动过程中相对的位置变化，离踏跳板之间的距离来判断调节的。

本体感觉和动觉分析器的精细化则有利于助跑节奏的进一步深化、提高和完善，从而加大了踏跳的准确性。

想要形成准确而又稳定的助跑节奏，则必须反复练习，使肌肉的运动知觉不断地发展提高。

想要提高和增强助跑节奏感，运动员必须在平时的练习和训练中有目的地、自觉地判断跑速，并及时与过去相对不稳定的助跑节奏相比较，不断调节自我的判断能力。

3.跳远助跑节奏的特点。

跳远的助跑节奏主要是运动员助跑过程中的步长和步频。

每个人都有一个固定的助跑距离，不同的人起动方式加速的时机也是不相同的，要以各人的训练水平和专项能力而定，但是有一点是相似的，那就是最后几步助跑上板的节奏，要求最后几步在保持稳定的速率中逐步提高准确性。

速度的加快是在保持步长的情况下通过加快步频来获得的，使最后一步节奏达最快，从而能准确地上板起跳。

要想准确上板踏跳取得好成绩，助跑的速度必须在可以控制的范围内，助跑的最后三步要保持连贯，一般三步步长是“中—大—小”，即最后第三步的步长为中，最后第二步为大，最后一步最小，使助跑和起跳衔接更加紧密，在缩短起跳时间的同时增大起跳的力量，提高起跳的效果，从而取得好的成绩。

浅谈跳远踏跳准确性的影响因素

浅谈跳远踏跳准确性的影响因素加强跳远踏跳准确性是跳远项目取得好成绩的关键之一，因此在进行跳远教学和训练时，提高跳远踏跳准确性是体育老师必须解决的问题。

影响踏跳准确性的因素有：助跑技术、身体素质、心理素质、环境因素、意志品质。

下面就以上五种因素分别探讨。

一、助跑技术。

掌握正确合理完善的全程助跑技术，对跳远项目跳板的准确性起作用。

跳远助跑的主要任务是为了获得可控制的最大水平速度，为准确踏板起跳作好准备。

这就是要求助跑中做到动作放松、协调、快速、平稳、直线、连贯而有节奏和准确性，助跑节奏的稳定性是助跑技术中的主要因素之一。

在教学训练中，应首先根据运动员的各方面素质的特点，确定助跑的启动方式和加速感觉，注重开始几步助跑节奏的训练，建立起牢固的动力定型，为全程助跑的稳定奠定基础。

二、身体素质。

身体素质是指人体在肌肉活动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等功能能力，它是人体进行体育活动、掌握各种运动技能和提高运动成绩的基础，良好的运动技术的发挥，需要有全面的身体素质做保证。

避免踏板准确性下降，力量和速度是每个跳远项目运动员的保证，运动员必须具备的力量是相对力量，即爆发力和快速力量。

力量素质在体育运动中具有重要作用，它是速度、耐力、灵敏素质的基础。

几乎所有的人体运动都是从对抗阻力中产生，人体在进行体育运动时身体各部分必须表现出很大的力量，所以力量是取得较好成绩的重要因素。

跳远运动员发展速度应以提高短距离快速能力为主并同跳远项目助跑技术结合赶来。

在积极发展速度的基础上，不断地改进途中跑技术，使运动员在助跑中逐步掌握速度的变化规律，培养速度感和可控制能力的助跑，提高踏跳的准确性。

三、心理素质。

心理因素对跳远助跑的准确性也有很大的影响。

跳远运动员除具有敢跳的心理素质外，还要对自己的助跑有坚定的信心，出现踏板不准的情况大致是由以下几种心理状态引起：想取得好成绩而心情紧张；助跑时眼睛盯着踏板；害怕犯规，最后几步拉大步或捣小步；助跑时受环境影响，注意力不集中。

策论提高跳远运动员的助跑速度与准确性解析

策论提高跳远运动员的助跑速度与准确性摘要：跳远运动是一项综合的体育运动，在跳远中助跑速度是基础，而助跑准确性是重中之重。

而如今运动员在比赛中助跑速度与准确性结程度掌握失误率较高，本文在分析了跳远运动员助跑速度与准确性对成绩的影响，以及对影响助跑准确性的因素进行分析，并提出相对应的建议和措施。

关键词：跳远; 准确性；典速度；成绩1引言跳远技术是由助跑、起跳、空中动作和落地四部分组成，是一种以速度为核心、以爆发性力量为基础的体育项目。

多年来，不少学者和科研人员在助跑速度方面进行了大量研究，而助跑速度与准确性方面的研究则是重中之重。

现代跳远的特点正向着助跑速度快、准确性高的方向发展。

在过去的训练中受一部分传统观念影响，教练员总是从速度、力量及技术的角度考虑各环节的熟练内容。

然而，随着田径理论的不断更新和充实，要求每一位教练员根据跳远特点，在训练中加强助跑速度和准确性进行训练。

使得运动员取得更好的成绩。

本文从影响助跑速度和起跳的准确性的因素以及如何提高运动员助跑速度与准确性等问题进行分析、论述。

2助跑速度与准确性对跳远成绩的影响在跳远运动中，助跑与起跳合理衔接是跳远技术的重要环节。

助跑的主要任务是获得必要的水平速度和为起跳产生必要的垂直速度创造条件。

平跑速度是其助跑速度的基础，平跑速度的快慢直接关系到运动成绩的优劣。

实践证明，速度已经成为跳远技术发展的主流和核心因素。

因此，在跳远教学与训练中，必须把发挥自身最大速度的训练放在首位。

前苏联学者研究表明：助跑速度与跳远成绩密切相关，二者相关系数，男运动员为 0.984。

西鲁亚诺夫认为，助跑速度是决定跳远成绩的主要因素。

由以上专家的研究可以证明，助跑速度与跳远成绩关系密切。

助跑速度是提高成绩的主要因素，跳远成绩的高低，取决于助跑速度的快慢。

跳远中另一个环节就是助跑准确性是否合理，助跑准确性与跳远成绩的关系在当今世界是决定胜负的关键。

跳远水平相当接近的激烈竞争中，胜负往往由几厘米乃至几毫米所决定，很多有实力的选手常因为助跑准确性不高而痛失获得大奖的机会。

研究助跑对跳远成绩的影响

研究助跑对跳远成绩的影响
张显
（大连市１１７中学，辽宁大连１１６１００）摘要：要获得好的成绩．必须提高学生的绝对速度和绝对速度的利用率，控制好助跑的节奏。做到助跑与起跳相结合，使之相衔接，自然连贯。再尽可能地减少水平速度的损失。获得最大的腾起初速度和适宜的腾起角度．处理好水平速度
与垂直速度的变化
要的。
关键词：跳远技术
一
助跑
速度
、
引言
跳远是爆发性的力量项目，优异的运动成绩取决于学生的速度、力量、合理的技术和稳定的心理。跳远技术特点对学生的速度要求表现在快速助跑和快速起跳两个方面要获得好的成绩，必须提高学生的绝对速度和绝对速度的利用率。控制好助跑节奏。做到助跑与起跳相结合，使之相衔接．自然连贯。再尽可能地减少水平速度的损失，获得最大的腾起初速度和适宜的腾起角度，处理好水平速度与垂直速度的变化。为了更好地进行跳远技术教学，现就助跑对跳远成绩的影响谈谈自己的看法。二、研究对象助跑对跳远成绩的影响。三、研究方法本文通过文献资料综述，收集助跑对跳远成绩影响的有关资料，对影响跳远成绩的助跑因素进行分析探讨。以期为跳远教学提供参考四、研究结果与分析１．助跑速度对跳远成绩的影响最大。跳远学生的短跑速度是其助跑速度的基础，而学生在跳远助跑过程中获得的水平位移又是跳得更远的主要来源。它的快慢直接关系学生成绩的好坏。助跑加速的方法有两种：积极加速和逐渐加速。积极加速的方式启动快，积极主动，节奏性强，发挥速度快。并有助于助跑后程更积极、快速、集中力量进人踏跳。而逐渐加速的方式由于用力程度较难固定，因此步幅难控制，助跑节奏的准确性和稳定性较差，但助跑相对放松，体能消耗较小。无论哪种方式的助跑，均应力求做到快速、平稳、准确、直线、轻松，而富有弹性和节奏感。并使助跑与踏跳相结合。要想获得好的成绩，没有较快的助跑速度是绝对办不到的。因助跑速度与跳远成绩之间存在着密切的相关关系，助跑速度是决定跳远成绩的主要因素。从而在所有影响跳远成绩的因素中．助跑速度对跳远成绩影响最大．作用占７０％。２．学生跑的绝对速度对跳远成绩的影响。学生跑的绝对速度是跳远助跑速度的基础，在助跑中提高绝对速度和发挥起跳能力直接相关。起跳好的学生可以放ｔｂ大胆地在助跑中发挥绝对速度，不用担ｔｂ因速度快而无法有效完成起跳因此，可以在助跑中较好地利用自己的绝对速度。绝对速度是在短距离跑的练习中获得的，它仅仅是提高助跑速度的基础和前提条件。绝对速度的快慢因人而异．关键是在助跑中能否发挥和利用绝对速度。因此，充分利用助跑的绝对速度是至关重

对跳远助跑准确性与稳定性的分析

体育网刊2008年第4期对跳远助跑准确性与稳定性的分析2008-4-9 10:20:25 浏览次数 80白瑞英邢台市二中 054001一名优秀的跳远运动员，在比赛中必须出色地完成助跑与起跳，才能取得理想的成绩。

因为现代跳远技术要求快速助跑起跳，正确合理地助跑技术，能够最大限度地发挥水平速度并使之与快速踏跳技术相结合，以获得最大的腾空初速度，而正确合理地助跑体现在既能够发挥运动员的最大速度，又能够准确积极地踏跳。

因此，如何使运动员毫无顾虑地发挥本人的最大速度，就涉及到助跑的稳定性与准确踏上踏板等问题。

1 问题提出在比赛中我们看到运动员跳得很远，而空中姿势优美，从生物力学角度我们知道，人体离工地面后不能改变身体重心轨迹。

空中各种姿势的变化，主要作用是使人体在空中易于掌握平衡及协调动作。

因此，成绩的好坏，是由人体离开地面瞬间的初速度，即完成起跳的效果所决定的。

而人体离开地面的初速度是与助跑密切相关的，跳远助跑技术的好与坏的标准就是准确性与稳定性的统一。

2 分析与讨论2.1 助跑距离专家们普遍认为，跳远助跑距离选择是否适当，不仅影响助跑速度，还会影响助跑步点准确性。

跳远助跑目的是获得最大的水平速度，使起跳后有最大的初速度。

因此，助跑距离应以达到这个最适速度为依据，再加上为准备起跳所需步数（一般6至8步）。

前苏联著名教练员波波夫在1982年提出跳远助跑距离的选择，必须使它与运动员的速度能力相符，可以根据30米和100米跑的成绩对运动员的速度能力做出客观的评定。

波波夫提出了速度指标与助跑步数相对应的关系的参考数据。

女子在相同的成绩下，助跑步数可相应增加2步。

过短的距离既不利于起跳前达到最大速度，过长的距离也会使助跑步数过多，步长错乱的可能性增大。

跳远是属于无氧代谢运动项目，而人体维持无氧代谢的能力不超过5秒。

助跑距离过长，运动时间超过5秒，肌肉收缩力下降，就不能进行强有力的起跳。

2.2 助跑的起跑方式跳远助跑的起跑方法一般有两种：一种是原地起动，另一种预先助跑或助走几步后踏上标志线的起跑方法。

影响跳远踏跳准确性的因素分析及克服方法

影响跳远踏跳准确性的因素分析及克服方法摘要：在跳远项目的教学、测验和比赛中，跳远运动员助跑起跳的准确性非常重要 ,它直接影响到跳远的成绩。

因而，对运动员进行助跑踏跳准确性的训练显得十分必要。

本文通过理论分析、现场观察，试对影响踏跳准确性的因素进行归纳分析 ,提出了设定第二标志物、逆向丈量法、心理训练等是提高运动员踏跳准确性问题行之有效的方法。

关键词：踏跳准确性；因素分析；方法1.问题的提出田径运动在体育教学中也占有重要位置，在跳远教学中，许多学生只注重助跑、踏跳、腾空、落地技术，而忽视了踏跳准确性。

在跳远项目的考核和比赛中，由于很多学生不能准确的踏跳，从而影响整个技术动作水平的发挥和比赛的胜负。

跳远项目的踏跳准确性问题一直是影响跳远取得有效成绩的关键环节。

因此，要进一步提高跳远运动成绩，就必须加强跳远踏跳准确性的训练，提高助跑起跳的成功率。

本文通过理论分析、现场观察，试对影响踏跳准确性的因素进行归纳分析 ,提出了设定第二标志物、逆向丈量法、心理训练等是提高运动员踏跳准确性问题行之有效的方法,为跳远教学及训练提供理论依据。

2.影响踏跳准确性的因素分析2.1 技术因素开始技术容易控制身体姿势，从而使起跳的蹬地力量、速度及步长呈规律性增加。

然而在现代跳远比赛中，助跑的起动方式主要分为静止状态和行进间两种。

一般采用从静止状态开始起动技术，这种技术步点容易控制且比较准确，较行进间成功率高。

其缺点是不易发挥速度。

行进间起动虽然不如静止状态起动那么容易控制身体姿势，但容易发挥速度，动作放松且有弹性，有不少学生喜欢采用这种起动方式。

无论在教学中采用何种起动方式，首先应当始终如一，保持一致。

其次，应控制好起跑的身体姿势，加速助跑要富有弹性，重心要高。

在起跳时达到本人的最大可控速度，这样有利于起跳取得最佳效果。

2.1.2助跑的加速助跑加速有两种，即全程加速和逐渐加速。

采用全程加速，其步频步长的增长较为稳定，最后几步以及攻板是靠惯性向前跑进的，踏板的准确性较高。

影响跳远助跑与踏跳技术准确性的原因及对策分析

386２０１６年第１１期总第１６８期Ｎｏ．１１．　２０１６Ｓｕｍ　１６８佳木斯职业学院学报影响跳远助跑与踏跳技术准确性的原因及对策分析伏广利(扬州高等职业技术学校江苏扬州 225000)摘要：跳远运动是所有体育运动项目中能够充分展现运动员跳跑结合技术的一项运动，跳远中助跑和踏跳技术的准确度是影响跳远成绩的关键因素之一。

本文探讨了助跑和踏跳技术准确性对跳远的重要意义，对影响助跑和踏跳技术准确性的原因进行了分析研究，并结合自己的经验提出了一些提高跳远助跑与踏跳技术准确性的策略，希望对跳远运动技术教学有所帮助。

关键词：跳远助跑与踏跳技术；准确性；原因；对策中图分类号：Ｇ８２３．４１９文献标识码：Ａ文章编号：２０９５－９０５２（２０１６）００１１－０００３８６－０１作者简介：伏广利（１９７９－），江苏赣榆人，本科，讲师，研究方向：体育教学与教育管理。

前言现代许多的运动学家提出，若想快速而有效的提高跳远助跑与踏跳技术准确性，必须进行科学训练，从技术上解决问题。

运动员的身体素质、起跳力度和心理状态等方面皆会影响跳远成绩。

在跳远技术教学中，应当把握跳远的技术结构特点，让各个方面共同形成一个完整的、相互促进的运动系统。

一、助跑与踏跳技术准确性对跳远的重要意义在田径跳远中，助跑踏跳技术是重要的训练部分，具有一定的技术特性。

在跳远的助跑、起跳、腾空和落地四大环节中，显然助跑能够达到最快速度并准确踏上跳板是跳得远的必要条件。

对于跳远来说，通常助跑与踏跳准确率高的运动员,比赛的自信心一般都较强，而且容易获得有效成绩和发挥正常水平。

在学生跳远的教学过程中,目前很多教师或教练员只关注学生的基本动作是否到位,却忽略了助跑和踏跳技术的准确性，导致在跳远的比赛中,学生因为不能准确地助跑踏板起跳,整个技术动作发生了变形,最后没有取得理想的成绩。

因此,提高助跑与踏跳技术准确性对跳远具有重要意义。

二、跳远助跑与踏跳技术准确性的影响因素从技术方面分析影响跳远助跑与踏跳准确性的因素主要有如下几点：首先助跑的起动姿势有走动式起动和半蹲式起动，前者加速节奏较好，后者加速快，踏板稳定性好，因此助跑的起动是影响助跑过程的首要因素。

浅谈跳远中踏跳的准确性

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关韬闻：跳远；组跑节奏；准踌跳；训练；确性
中图分类号：２．Ｇ８３３
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文章编号：０ — ４８２０）４— ０２０１８８５（０８００７ — ２０
０莳ｔ言
助跑是跳远运动重要组成部分，是决定跳远成绩的关键因
的助跑距离是固定的，以必须以固定的步数和相对稳定的步所
跳远这一运动项目是属于速度力量性的，要求学生或运动
员必须在最短的时间内发挥最大的力量。在比赛中，要求运动
员既要有较高的兴奋性，又要有对兴奋的控制和调节能力，而
和发挥，充分作好能准确地上板和快速有力的起跳准备。跳远且还要求这种兴奋能稳定和持续相应的时间。如果不能合理
力量，提高了起跳的效果，从而取得好的成绩。１２专项耐力对踏跳准确性的影响．
就是重要的因索之一，专项耐力也是不可忽视的原因。
．
１影响跳远踏跳准确性的主要因素
１Ｉ助跑节奏对踏跳准确性的影响．１１１跳远助跑节奏的概念．．
助跑节奏是助跑技术在空间上的综合反映，是运动员精细的分配完成动作的时间，合理的掌握动作的持续性和连贯性所必不可少的。而正确合理的助跑节奏应该是起伏有致，张弛交错，快慢适宜的，只有这样才有利于运动最高可控速度的保持
第２３卷第４期２００８年ｌ２月
景德镇高专学报
Ｊｕｎｌ０ｉｇｅｈｎＣｏｒｈｎｉｅＣｏｌｇｏｒａｆｎｄｚｅｍｐｅｅｓｌｅＪｖｅ

对跳远训练中助跑及起跳技术的几点分析

关键词跳远助跑起跳踏跳准确性
１影响助跑踏跳准确性的因素
助跑踏跳的准确性．实际就是指助跑的准确性．．只要有了助跑的准确性。就会带来踏跳的准确性，以两者是统一的造成跳远助跑所踏跳不准确的因素主要有以下儿方面
（）动姿势不稳定。原本认为采站立式起跑，踏板准确性１起应较高，但事实并非如此这浼Ｈ站立式是踏板准确性迈出关键一爿步而并非是决定因素运动员虽采用站立式起跑，但起动时由于身体姿势不稳定．其步长增长也不一样，特别是第一步步幅不一样。如运动员即使采用站立式起跑，且下肢部位姿势一致，但只要上体前倾角度不一样，跑出步长不一样。在进行跳远教学训练时，重视起动姿应势．使学生形成固定单一起动姿势全程助跑练列要求学生起动时第步蹬地应充分，双臂用力大小和摆动幅度要一致，双脚距离和双膝关节弯曲角度要固定，起动时不能随便站下去，随便跑出去，这样才有利于跑出步长的稳定，为踏板准确做准备。（）２助跑节奏紊乱。跳远助跑的全程较长，因此必须科学地制定出每一段落的助跑节奏（跑速分配）。起动后的加速方法有两种：
子高、速度快、有经验的运动员，其检查标记距起跳板远些。相反速
种是积极加速，一种是逐渐Ｊ速。秘极Ｊ速从助跑一开始就用力ＪｕＪＵ跑，步频始终很高，用增Ｊ步长提高速度。这种方法能迅速获得较怏Ｊｕ的速度，助跑距离较短。其特点是，开始跑出就能积极Ｊ速，步频和Ｊｕ步长的变化稳定，最后儿步是靠惯性向前跑进，上板时注意力集中，踏板的准确性较高。逐渐Ｊ速的方式与一般加速相似，开始步频较Ｊｕ

对跳远项目中助跑准确性的探究

浅析对跳远项目中助跑准确性的探究引言在田径项目跳远的教学中，许多教师往往只注重助跑起跳以及空中动作和落地四个技术环节，而忽视助跑起跳的准确性，因此在跳远项目的技术考核中，一些学生不能准确地踏板起跳，从而导致技术动作变形，影响了成绩，其实，助跑起跳技术是整个跳远技术环节中的关键，踏跳准确性更是重中之重，本人根据自己在跳远的教学与训练中的一些实践，探讨一下如何提高跳远助跑踏跳准确性的问题。

1、研究对象：沈阳体育学院田径项目跳远专修班的同学。

2、结果与分析2.1助跑起动方式助跑起动有两种方式，行进间走动式助跑和半蹲式站立助跑，世界优秀选手大都用的是半蹲式站立助跑。

而且我们还可以看出世界优秀选手的助跑方式与助跑的步数是有很大关系的，行进间走动式的助跑方式所用的助跑步数少，而半蹲式站立助跑的助跑步数较多，这符合两者之间各自的技术特点。

2.2助跑加速的方法助跑加速的方法有两种，即全程加速和逐渐加速。

采用全程加速跑，其步频和步长的增长较为稳定，最后几步以及攻板是靠惯性向前跑进的，所以上板的准确性较高。

但这种方法只适合有较高的训练水平的运动员，对一般学生来说，采用逐渐加速的方法，应控制好最后几步的稳定性。

2.2.1 助跑的距离体院跳远专修学生的助跑距离，助跑的距离对踏跳的准确性也有很大的影响，距离的长短直接对踏跳准确性直接发生作用。

对于一般的学生来说，并不是越短越好，因为短距离助跑不能充分发挥运动员的速度，也不是越长越好，过长的距离会增加体力消耗不能保持高的助跑速度，也不利于速度的发挥。

对专修班的学生来说，助跑的距离一般在14-18步为好，随着训练能力的不断提高，助跑的距离可逐渐增加，直到最佳距离为止。

速度发挥快的学生，助跑距离和步数可相应减少，反之，应适当增加。

2.2.2助跑节奏跳远的助跑节奏也是影响跳远踏跳准确性的主要因素之一。

助跑节奏是助跑技术在空间和时间上的综合反映，是运动员精细地分配完成动作的时间，合理的掌握动作的持续性和连贯性所必不可少的。

田径跳远项目中助跑踏跳问题及方法

浅析田径跳远项目中助跑踏跳问题及方法跳远是一项技术性强的项目，它要求学生必须在快速跑动中准确踏跳将助跑与起跳有机结合起来，有良好的助跑节奏运用信号反馈方式，能有效改进跳远的助跑节奏，提高助跑准确性，才能跳出好成绩。

本文试图通过对跳远踏跳准确性问题的研究，为提高跳远教学质量提供理论依据。

如何把握新时期跳远教学的特征，对于提高跳远教学质量具有重要指导作用。

一、实验和分析（一）先在不加任何人为因素的均等条件下，分别测定参与实验的20名学生，六次跳中的平均成绩和踏板的成功次数平均值。

将测得的数据作为实验前的材料，供分析时使用。

（二）对两组分别进行15天30学时的助跑踏跳的专门训练，两组训练基本条件和要求相同，方法有区别。

对照组按一般方法进行训练，教师在训练过程中根据每个队员的练习情况，及时指出练习的缺点错误及纠正方法，不采用其他的辅助手段，学生可根据自身的实际情况确定步数、助跑距离、速度相应标志。

（三）实验组先根据每个队员的实际情况初步确定较适当的助跑距离、步长、速度及相应标志，在反复的练习中调整，从中优选出较为理想的练习为标准，用掌的方法形成完整的助跑节奏。

（四）结果分析1.影响跳远踏板准确的因素是多方面的，就技术而言，助跑节奏的稳定性则是其中的主要因素之一。

跳远中的助跑踏板技术是连贯统一体，准确踏板是建立在良好的助跑基础上而合理的助跑节奏是核心。

只有助跑准确才能上板，否则就会失败。

这是由跳远的技术特点所决定的。

所以，准确助跑是准确踏板的前提。

跳远的助跑是在固定的步数和相对的步频去完成。

在这种条件下，节奏就成为反映步频快慢和步幅大小的一项有代表的综合指标。

2.助跑的起动方式与节奏站立式起动技术容易控制身体的姿势，使双足站立距离、双膝关节弯曲角度、上体前倾角度等，容易保持一致，从而使起动的蹬地力量、速度及步长增长的规律等保持稳定；行进间起动，虽然不如站立式起动容易控制身体姿势，但容易发挥出速度，动作放慢、且有弹性。

跳远运动中助跑速度和起跳准确性的探讨

２．改进助跑技术
摘要：在跳远运动中，助跑与起跳是关键技术。而影响助跑与起跳的因素很多，其中起跳的准确性是一个很重要的因素。随着体育竞技的提高，了加速熟练改革的步伐，为进一步提高训练的实效性，本文通过大量优秀跳远运动员的助跑速度和准确性的研究，通过文献资料的收集整理与综合分析，从现代跳远特点的发展出发，来研究跳远运动员助跑速度和准
（）跑的起动方式１助
二、研究方法
采用本文资料法：阅有关书籍、料等，跳远运动中查资对助跑速度和起跳准确性的探讨研究分析。
学术论丛
对删
跳远运动中助跑速度和起跳准确性的探讨
谭振
南昌工学院江西南昌３ＯＯ３１８持在较高水平上．种加速方式能较早地摆脱静止状态，获这并得较高的助跑速度。特点是助跑开始几步的步长较短，频其步较快，上体前倾也较大。这种助跑方式适合于绝对速度较快的运动员。但因助跑动作紧张，跳的准确性差，以世界优秀起所运动员很少采用这种方法。逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频。种加速时间较长，速过程这加比较均匀平稳。此，的动作比较轻松、因跑自然。跳的准确性起较好，次试跳成绩也较稳定。每

浅析影响跳远助跑与踏板准确性的主要因素

问题更为突出。据有关统，中学学生在跳远中踏板失误率在４％左右。如果学生经常踏板不准会响他们对跳远的学习和教师教学务的完成。因此，跳
远的准确性是跳远技术中急需解决的一个问题。关键词：助跑；起跳；准确性
Ｏ前盲
较高的助跑速度情况下，留有一定的速度储备，使运动员可以从容地
教学务的完成。因此，跳远的准确性是跳远技术中急需解决的一个问
题。
性。然而，在比赛中助跑距离受到比赛的气氛、场面、情绪、运动员助跑起动方式、身体状况、跑道、风向等因素影响。一般来说，在情绪高、身体状态好、顺风的情况下。助跑距离应增加２Ｏ～４０ｅａ；反ｒ
中学部分跳远运动员在比赛中的有关参数。
１２研究方法
文献资料法：通过查阅国内外的文献资料，了解国内外优秀跳远
运动提高助跑准确性的方法所进行的阐述、分析和总结。分析比较法：根据所查阅的文，对跳远运动员的起跳的速度与准确性进行比较
之，则助跑距离应缩短３０ — ５０ｅａ。ｒ
２．１．６助跑标志的设定
１研究对象与方法
１．１研究对象
标志的设定是为了更好地使运动员确定步数和距离，便于发挥自
己的最好速度。一般在最后４ — ６步都设第二标志（也有运动员只设立一个标志）。设立标志，不仅使运动员好掌握前半节奏的助跑是否准确，还便于教师及时纠正运动员在助跑中可能出现的错误。２．１．７运动员的心理因素与外界环境因素助跑中所出现的种种问题，离不开人的心理作用。激烈的竞争引起心情紧张，会破坏正常的技术动作。如助跑中怕犯规，就形成助跑过程中不自觉地缩短步幅或减慢助跑速度。当犯规后，向后移动标记，这时又会怕踏不上板，在无意识情况下，就不断加大步长，结果又形成犯规。反之，如果没踏上起跳板，向前移动标记，又怕跑过起

跳远助跑踏板准确性探析

跳远助跑踏板准确性探析中图分类号：g823 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2013）03-000-02摘要跳远运动运动员助跑踏板的准确性，直接影响跳远运动员技术和成绩的发挥，因而提高跳远助跳的准确性十分重要。

影响运动员跳远助跑踏板准确性因素是多方面的，要有效提高其准确性，就应重视身体素质，助跑距离、速度和节奏，起跑方式，空间知觉，心理障碍，周围环境等因素对助跑踏板准确性的影响。

通过对这些相关因素的分析，得出合理的助跑技术，以期对提高助跑踏板的准确性和跳远成绩，提供可供参考的理论。

关键词跳远助跑助跑节奏踏板心理影响因素跳远是典型的速度和爆发力相结合的运动项目，它要求运动员在数秒种内完成从助跑至落地等几个紧密相连的技术环节，具有较为复杂的技术要求。

跳远运动运动员助跑踏板的准确性，直接影响跳远运动员技术和成绩的发挥，因而提高跳远助跳的准确性十分重要。

一、影响因素（一）专项身体素质良好的运动技术水平的发挥，需要有全面的身体素质作保证。

有些运动员虽然掌握了正确的专项技术，但身体全面素质发展水平落后于技术水平或不适应专项技术要求，发挥不出应有的专项水平。

由于身体素质差造成运动员在助跑时前抬腿不够、后蹬不充分、身体晃动、速度较慢等，从而导致助跑准确性下降，起跳无力，影响专项运动水平的发挥。

每个人身体状态是呈波浪式起伏，在不同的时期，其身体状况是有差别的。

当身体状况处于良好阶段时，其踏跳的准确性就高，反之就低，如疲劳期和超量恢复就有显著的差异，所以应特别重视调整身体状况，以便在比赛或考试中取得最佳成绩。

（二）助跑距离、速度和节奏1.助跑距离跳远助跑距离会影响助跑起跳的衔接。

选择适当的助跑距离，对起跳前达到最大速度有着至关重要的作用。

当人们全力跑时，不论其运动水平高低，都将在第六秒钟达到最大速度。

能发挥最快速度的距离再加上几步的距离，基本规律是30～40米。

2.助跑速度速度是跳远运动的重要组成部分。

影响跳远助跑起跳准确性的相关因素分析

影响跳远助跑起跳准确性的相关因素分析曾东明助跑和起跳能否合理衔接是跳远技术的重要环节，运动员助跑的准确性直接影响到本次试跳的质量和成绩，很多运动员都在比赛中因为试跳不完美而没有取得应有的成绩。

我国和很多运动员在跳远比赛中常常踏板法规而和奖牌擦肩而过。

在跳远运动中，很多教练员和运动员只重视助跑、起跳、空中和落地技术的准确性，常常会忽视跳远助跑起跳的准确性。

跳远运动员在比赛过程中，要想在助跑中保证起跳的准确性并不是一件十分容易的事情。

进入新世纪以来，随着对跳远运动技术不断深入研究，跳远助跑起跳的准确性已经成为决定本次试跳成功与否的关键性因素，而跳远助跑起跳准确性问题普遍存在于各级水平的运动员中。

在跳远技术体系中，助跑是准确起跳的前提，不能保证助跑的准确性，就不能达到准确的起跳动作。

跳远助跑起跳的准确性是运动员获得优异成绩的基础，而影响跳远助跑起跳的因素有很多种，本次研究就在查阅大量文献的基础上，就影响跳远助跑起跳准确性的因素进行了分析，现将具体内容报告如下：一、技术因素1.起跑和助跑加速度不稳定起跑和助跑加速度不稳定会影响到运动员前三步步幅和频率的准确性。

跳远的起跑方式分为站立式和行进间，我国很多优秀的跳远运动员都是采用第一种起跑方式，这种方式方便运动员对自己的身体姿态进行控制，保证运动员的脚步蹬地和腿部发力，增加了起跑的稳定性。

当然国内外很多优秀跳远运动员也有采用第二种起跑方式，这种起跑方式虽然不容易对自身的身体姿态进行良好的控制，但是更容易发挥出绝对加速度，而且动作幅度小。

上述两种起跑方式都有其各自的利弊。

2.助跑步幅和频率节奏控制不稳定在跳远运动比赛过程中，我们常常会发现很多运动员在起跳的最后几步存在迈大步或者捣小步的情况，出现这种情况就是在助跑过程中，步幅和频率节奏没有控制好，导致最后踏板起跳过程中不能保持很好的节奏，从而影响到比赛成绩。

良好的助跑不仅仅取决于跳远运动员的绝对速度，助跑距离的远近、步幅和频率节奏把控同样十分重要。

浅析助跑速度对跳远踏板准确性的影响

一
稳定的，踏跳的准确性应该是比较高的，从而取得较好的成绩。３．助跑速度的快、慢与起跳。助跑速度快，技巧较好的跳远运
成其他的动作。速度越快对起跳技术与起跳能力有较高的要求，难度是很大的。所以，在初学者中要培养他们对助跑速度的把握，养４．提高助跑速度的平稳度与助跑的准备性。在正在学习跳远
最好的状态为跑得轻快、自然，要注重较强的节奏感，在助跑时运生不利的影响，助跑速度较慢可以避免犯规情况的发生。
动员的身体重心移动要保持在平稳的状态中。助跑的速度要逐渐增强，频率要逐渐加快，在起跳前两步达到最好的速度。在远度跳为合适的腾起角，它是比较稳定的数值，。为初速。初速在一定
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最后一步比倒数第二步要小。经过本文的研究跳远运动是比较受人们喜爱的｝｝ｊ径比赛之一，我们在一些比是有不同的变化的，
同一个运动员，在同一次跳远中，因为每一次全程助跑速度较大的赛事中经常会看见世界上比较优秀的跳远运动员由于没有表明：
、
研究对象及方法
助跑速度比较慢，比较容易完１．研究对象：分析学校的１０名跳远运动员的相关情况，他们动员才能较好地把握踏跳的准确性。
是本文要研究的对象。
２．研究方法：
பைடு நூலகம்
（１）对跳远者定点起跑的平跑最陕速度（助跑距离）进行测量，成较好的助跑习惯。测量工具为秒表。（２）对定点起跑到助跑起跳的助跑速度与起跳点至起跳板的差距和成绩进行测量。（３）受试者每人试测３次，对结的运动员群体中要重视提高他们助跑速度的平稳度，助跑要能充

对影响跳远助跑起跳准确性因素的探讨

对影响跳远助跑起跳准确性因素的探讨
跳远是田径比赛的一个重要的项目，准确的助跑起跳是取得跳远表现良好的关键所在，但是准确的助跑起跳准确性因素有很多，例如，运动员技术的选择与控制，起跳技术、助跑技术、支撑技术以及发挥力量技巧，跳跃技术等，都会影响到助跑起跳准确性。

首先，助跑起跳准确性受运动员技术的选择与控制影响较大。

起跳技术决定了做准备的状态，运动员的助跑技术非常重要，在发力的过程中，运动员的腿肢应轻柔力度，身体支撑要准确、稳定，为了提高跳远距离，我们要注意保持足部、胯部、腰部稳定，肩部有软硬相间的柔韧动作。

其次，起跳技术发挥力量技巧对准确性也至关重要。

起跳技术是影响跳远准确性的一个重要因素，发挥力量技巧要求运动员必须以自然的姿势做出俯身蹲伏动作，发力的力量要求腿肢和躯干的同时发力，运动员要学会用脚尖迅速击打地面，然后用力向后离地，力度分情况而定，发力的度自然要求能够利用腿肢的活动能力发挥出最大的力量。

综上所述，助跑起跳准确性包括了运动员技术的选择与控制，起跳技术、助跑技术、支撑技术以及发挥力量技巧等，都会影响到助跑起跳准确性。

正确掌握这些技术，学会在助跑起跳过程中自我调节，是提高跳远准确性的关键所在。

浅谈跳远助跑踏跳的准确性

浅谈跳远助跑踏跳的准确性【摘要】跳远运动中的踏跳是在最大限度地维持助跑水平速度的同时，取得最大限度的垂直速度，踏跳的准确程度是跳远成绩好坏的一个重要环节，所以踏跳是跳远的关键。

【关键词】速度踏跳助跑距离准确性在跳远和三级跳远项目的进程中，助跑踏跳的准确性程度对比赛成绩的影响很大，绝大多数优秀运动员平时训练的踏跳都比较准确。

可一参加比赛往往发挥不出，因此，我想结合自己教学训练体会，浅谈影响踏跳准确性的因素，和提高跳远准确性的几点建议。

一、研究对象与方式1．研究对象本校跳远运动员2．研究方式现场调查和访问方式：走访一些与本专业有关的专家和在对训练或比赛中的运动员进行动作要领的询问。

二、结果与分析助跑踏跳的准确性，实际就是指助跑的准确性。

只要有了助跑的准确性，就会带来踏跳的准确性，所以二者是统一的。

造成跳远助跑踏跳不准确的因素主要有以下几方面：1．助跑节拍紊乱跳远助跑的全程较长，因此必需科学地制定出每一段落的助跑节拍（跑速分派）。

起动后的加速方式有两种：一种是踊跃加速，一种是逐渐加速的方式。

踊跃加速从助跑一开始就使劲跑，步频始终很高，用增加步长提高速度。

这种方式能迅速取得较快的速度，助跑距离较短。

其特点是，开始跑出就可以踊跃加速，步频和步长的转变稳定，最后几步是靠惯性向前跑进，上板时注意力集中，踏板的准确性较高。

逐渐加速的方式与一般加速相似，开始步频较低，在逐渐加大步长的基础上同时提高步频。

它的加速时间较长，助跑距离较长，此法平稳而省力。

但对步频，步长的转变不易掌握，特别是最后几步一直处于踊跃加速中，踏板的准确性较差。

所以一些缺乏大赛经验的青年选手，一上赛场，则不擅长控制自己，合理调整助跑节拍，结果多次踏跳失误，心理压力加重，只得放慢后程助跑速度，影响跳远成绩。

2．助跑距离不准准确合理的助跑距离，应依据运动员的身体状况、技术特点而定，不然，都可能影响最佳竞技状态的发挥。

助跑距离太长，维持全程快速助跑比较困难，准确性也越差。